مناسب غذائیت: ABC غذا

مدد کرنے کے لئے غذا وزن کم بہت سے ہیں اور صحت کو بہتر بنانے کے. صحت کو نقصان پہنچانے کے لئے نہیں تو ہر شخص انفرادی طور پر وزن کم کرنے کا ایک طریقہ منتخب کرنا چاہئے. لیکن ABC ہے عملی طور پر کوئی contraindications ہے جس ڈائٹ. اس پر مضمون میں منعقد کی جائے گی.

ڈائٹ ABC اور اس کی خصوصیات

مناسب غذائیت کے اصولوں باآسانی اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد، مقبول ABC غذا میں شامل ہیں، دوسرے کا نام "ٹریفک لائٹ" ہے. اس انشقاق مصنوعات میں گروپوں اے، بی، سی کی غذا متوازن بجلی کی فراہمی کے نظام جس میں 3 گروپوں میں تقسیم مینو، قیام مصنوعات، رنگ جاتا علامتی پر مبنی ہے ٹریفک کی روشنی.

سرخ رنگ کی ممانعت طرف اشارہ کرتا ہے اور مصنوعات اپنے مضمون گروپ A، ABC غذا میں درج کیا بعد سے غذا سفارش کی گئی ہے سے مکمل طور پر خارج کر دیا گیا. ان میں شامل ہیں: فاسٹ فوڈ، کیک، دودھ، ھٹی کریم، میئونیز، فربہ گوشت، مکھن، سور کی چربی، آئس کریم، پیسٹری، سفید روٹی، میٹھے سوڈا. بیر، لکر اور شیمپین ممنوع. ان مصنوعات میں سے سب ایک صحت مند غذا کے طور پر شمار نہیں کیا جا سکتا. ہم ان کو ترک تو، یہاں تک کہ وقت کی ایک مختصر مدت کے لئے، جسم کی توانائی کا ایک پھٹ محسوس کرے گا.

گروپ B، پیلے، ABC غذا کے ساتھ نشاندہی یہ کھانے کی ہے کہ شام کو چھ بجے تک استعمال کیا جا سکتا درجہ بندی. پنیر، پنیر، بسکٹ، خوردنی تیل، پاستا، دلیا، (سوجی کی رعایت کے ساتھ) پانی میں جوش دے، دبلی پتلی گوشت،: یہ کھانے کی اشیاء کی ایک بہت وسیع اقسام میں شامل ہیں رائ بریڈ، پیسٹری چینی کی پف پیسٹری. اور یہ بھی:

• گرم کتوں اور sausages،
• چاکلیٹ،
• کیریمل،
• پھل (تازہ اور خشک)
• کیچپ،
• نمکین بنانا،
• کافی.

استعمال پر پابندیاں کیلے، فیٹی sausages اور مٹھائیوں کا سوال ہے.

تیسری، "گرین" گروپ سی ABC غذا یہ کسی بھی مقدار میں استعمال کے لئے منظور شدہ ہیں، اور وقت کی آزاد مصنوعات کی جاتی ہیں. یہ سمندری غذا، کچھ سبزیاں (گاجر، کھیرے اور ککڑی، گوبھی، لیٹش، سبز)، ابلا ہوا مچھلی، سیب، ھٹی پھل، ابلی انڈے، buckwheat کے، زیتون کا تیل، کم چکنائی والی دہی، پھلوں اور سبزیوں کے رس، چائے اور دہی.

ڈائٹ "ٹریفک لائٹس"، ماہرین کی طرف سے منظور کیا گیا ہے اس کی تجویز پیش کی ہے کیونکہ بجلی کے نظام متوازن اور جسمانی ہے. یہ تمام عمر کے لئے موزوں ہے.

موٹاپا سے چھٹکارا حاصل کرنے کے خواب دیکھ رہے ہیں جو لوگوں کے لئے، مثالی غذا ABC.   اس کی طرف سے پیش کردہ مینو مخصوص، سخت اصولوں ہو، اور توڑنے انہیں سفارش کی نہیں ہے چاہئے. ایک ماہر خوراک کے مشورے کو نظرانداز اور پرہیز صرف ان کے ساتھ مشاورت کے بعد ضروری ہے کہ شروع نہ کرو. حقیقت یہ ہے کہ بعض بیماریوں میں ایک خصوصی (معدے کی نالی یا الرجی کا pathologies کے میں مثال کے طور پر) کھانے کی اشیاء کی غذائیت کے نقطہ نظر اور انتخاب کی ضرورت ہوتی ہے.

غذا لایا ہے ٹھوس نتائج، مندرجہ ذیل مشاہدہ:

• خوراک فی دن پانچ یا چھ نمکین کسری ہونا ضروری ہے، اور سرونگ کی مقدار کم کیا جانا چاہئے؛
• تلی ہوئی کھانے کی اشیاء کو ترک کرنا چاہئے، مدہوش کرنے کیلئے ترجیح اور ابلا ہوا مصنوعات دینے کے لئے؛
• ، جسمانی ورزش میں مشغول حد تک ممکن ہو سکے کے لئے، overstrained نہیں؛
• غذا کی بنیاد فہرست C. سے پھل اور سبزیاں ہونا چاہئے

ووڈکا، ورماؤتھ، خشک شراب، وہسکی: مندرجہ ذیل الکوحل کے مشروبات کے استعمال کی اجازت دے دی.

غذا کے ساتھ عمل کرنے کے لئے کھایا جاتا ہے اس کو لکھ مددگار ہے: کینڈی، چکن کا ایک ٹکڑا، وغیرہ یہ مضامین اور قیام کے دوران کھانے کے لئے اجازت دیتا ہے.

ABC خوراک - "50 دنوں"

غلطیوں سے بچنے کے لئے، آپ کو معلوم ہونا چاہیے کہ "ٹریفک کی روشنی" کے علاوہ کسی اور غذا ہے - ABC "50 دنوں "، جس میں ایک کیٹرنگ کے اصول. صرف ان لوگوں کو کھانے کی اشیاء جسم خود اندرونی چربی کے ذخائر کو جلانے کے لئے شروع کر دیا ہے کرنے کے لئے کم کیلوری پر مشتمل کھانے. یہ غذا سختی کی جاتی ہے اگر آپ کسی دیئے گئے دن، کیلوریز استعمال کرنے کی ضرورت کے طور پر، ریگولیٹ، اور ان کی تعداد 100 سے 500. یہ بجلی کی فراہمی کے نظام جس میں سے چھ 50 دن، کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے کی حدود - روزے، پینے کی اجازت صرف اس وقت جب.

مؤثر اگرچہ، وزن کم کرنے کا یہ طریقہ اس وجہ سے ایک صحت خطرہ ہے اور،، اس غذا کو سوئچ کرنے سے پہلے، یہ ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے.