مناسب ناشتا - ایک فعال طرز زندگی کی ایک شرط.

ناشتا پورے کام کے دن کے لئے اچھی صحت کے لئے بہت اہم ہے. حالیہ برسوں میں تیزی سے عام کے "مناسب ناشتا" تعریف. یہ کیا ہے، اور یہ کیسے صحیح ہے یا غلط ہو سکتا ہے، ہم ابھی جاننے کی کوشش کریں گے.

دنیا کی آبادی کا بڑا حصہ ناشتا کرنے کے لئے اس بات کا یقین کرنے والوں اور صبح بھی نگل نہیں کر سکتے ان میں تقسیم کیا ہے ایک چھوٹے سینڈوچ. لہذا، آپ کو کون زیادہ حد تک صبح میں کھانا نہیں ہے ان لوگوں کے اعداد و شمار، دباؤ اور ڈپریشن کا شکار کے خشک حقائق پر یقین ہو. اس کے علاوہ، دل کی بیماری کے خطرے کو وہ لوگ ہیں جو ناشتا انکار میں نمایاں طور پر زیادہ ہے.

لہذا، آپ کو صبح کھانے کی مقدار کو خود عادی چاہئے، اور یہ کوئی پہلے ضرورت سے آدھے گھنٹے سے جاگ کے بعد، جسم جاگنا کافی وقت ہے کہ ایسا کرنے کے لئے. آپ نیبو کا رس کے چند قطرے کے ساتھ گرم پانی کے نصف ایک گلاس پینے کے بعد، صبح کی بھوک کی حوصلہ افزائی کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں اور
شہد کی ایک چائے کا چمچ.

حقیقت یہ ہے کہ یہ کورس کے، ناشتا کے لئے ضروری ہے. لیکن ایک اور سوال اٹھتا ہے، ناستے کے لئے بہتر کیا ہے؟ یہ آپ کے کاروبار کی نوعیت پر مکمل طور پر انحصار کرتا ہے. لیکن، کسی بھی صورت میں، صحیح ناشتا روشنی اور غذائیت سے بھرپور ہونا چاہئے. آپ کے علم کے کارکن ہیں، تو مثال کے طور پر ایک دفتر کے کارکن، آپ دودھ، ترکاریاں یا پنیر کے ساتھ صبح اناج کا کچھ حصہ کھا سکتے ہیں. جسمانی مشقت میں مصروف ایک شخص کے لئے مناسب ناشتہ، زیادہ متناسب ہونا چاہئے. یہ سور کا گوشت اور لیٹش یا کا ایک ٹکڑا کے ساتھ ایک سینڈوچ ہو سکتا پنیر کے ساتھ آملیٹ. ناشتا اور اناج، یہ پورے دن کے لئے توانائی کی فراہمی کو فراہم کرے گا.

اگر کوئی شخص اس معاملے میں، وزن، مناسب ناشتہ سے محروم کرنے کی تلاش میں جب، ایک لازمی امر ہے. وہ روزانہ کی خوراک کے پوری کا اہم حصہ ہونا چاہئے. اس کے علاوہ، صحیح غذا ناشتا پورے دن کو energizes ہے، یہ فعال کیلوری جلانے کے طریقہ کار کے جسم میں شامل کرنے کے قابل ہے. بس اتنا ہی وزن میں کمی کے لئے ایک مفید آلہ ہے، ہے. اور اکثر یہ لوگ صبح کے کھانے ترک کون ہے، موٹاپا منایا جاتا ہے.

مناسب ناشتہ غذا کھانے کی اشیاء چیاپچی عمل چالو کرنے کے قابل ہیں کہ شامل ہونا چاہئے. فائبر اور پروٹین، اسنترپت چربی، اور کاربوہائیڈریٹ کی کافی مقدار پر مشتمل مثالی کھانے ہیں. ناشتا کے لئے برتن، کولیسٹرول، چینی اور کی ایک اعلی مواد کے ساتھ سنترپت وسا الٹا اثر ہے، وہ اقتدار کی ایک تیزی سے کمی اور اضافی کھانے کی مقدار کے لئے کی خواہش کے قیام کی قیادت.

ناستے کے لئے مینو ڈرائنگ میں، مصنوعات کے مفید خصوصیات کو غور کرنا چاہئے. - مثال، بہتر ناشتے میں انڈا برتن یا ہیم سینڈوچ؟ اس صورت میں، بہتر سب سے پہلے کو ترجیح دینے کے لئے. انڈا بہت متناسب ہے کے بعد، اور سبزیوں کے ساتھ ایک آملیٹ یا مشروم نہ صرف کیلوری کے ساتھ جسم فراہم کرتے ہیں لیکن پروٹین، سیلینیم، وٹامن B6 اور B12.

Nonfat دہی ناشتہ وزن میں کمی کے لئے بنیاد ہونا چاہئے. دہی اور بیر کے ساتھ مجموعہ میں، یہ فاسفورس اور پوٹاشیم کے ساتھ جسم فراہم کرے گا.

سوادج مشروبات سے اعلی توانائی کی قیمت کے ساتھ صبح اور بیری مشروبات میں دودھ کی غذا میں شامل کر سکتے ہیں.

ناشتے میں دلیہ کے تمام، لیکن یہ روایتی دلیا slimming کے لئے خاص طور پر مفید ہے. اور یہ ضروری نہیں کہ گرم شکل میں دلیا تیار کرنے کی پیشگی میں نہیں جانا ہے، وہ اب بھی وزن میں کمی کے لئے مفید ہیں. اس نے مزید کہا انڈے اور دودھ کے ساتھ دلیا متناسب پینکیکس کے پہلے سے تیار کرنے کے لئے بہت آسان ہے. وہ صبح میں فریزر مائکروویو میں فوری طور پر گرم اور پھل اور بیری کی چٹنی کے ساتھ کھانا میں محفوظ کیا جا سکتا ہے.

اہم بات یہ ہے کہ ایک ہی وقت میں خوشی کے ساتھ ناشتہ اور آہستہ آہستہ، ہے. یہ بہت تھوڑا سا وقت لے جائے گا، اور آپ کے پیٹ کو اپنے طور پر ناشتا کے بارے میں یاد دلاتی رہے گی، اور وزن معمول ہے، اور آپ کے بارے میں پرواہ نہیں رہے گا.