مردوں اور عورتوں میں جسم کی چربی کا فی صد نارمل ہے؟

جیسا کہ آپ جانتے ہیں، جسم میں جسم کی چربی کا اضافہ عمر کے ساتھ بڑھتا ہے، لیکن عضلات کی تعداد کم ہوتی ہے. یہ اشارہ حیاتیات کی ترقی کی سطح کا سب سے صحیح فیصلہ کن ہے. کیونکہ اگر آپ صرف چربی کھاتے ہیں اور عضلات بڑے پیمانے پر نہیں کھاتے ہیں، تو سب کچھ عام ہے.

ایک اصول کے طور پر، یہ اشارے جنس اور عمر کی قسم کے شخص پر منحصر ہے. اس حقیقت کی وجہ سے کہ عورت کا جسم یسٹروجن پیدا کرتا ہے، اس میں چربی مرد کے مقابلے میں 5٪ زیادہ ہو گی. ایک آدمی کے جسم میں چربی کا تقریبا فیصد 15-17 یونٹس ہے. آبادی کی خوبصورت نصف کے طور پر، ان کے عام اعداد و شمار 23-24٪ ہیں.

بالکل، عمر کے ساتھ، یہ اشارے بڑھاتا ہے. مثال کے طور پر، ایک درمیانی عمر والے آدمی جو وہ چلتا ہے وہ زیادہ سے زیادہ 25 فیصد ہے اس کے جسم میں، یا اس سے بھی زیادہ. یہ سطح موٹاپا کی حد ہے، جبکہ خواتین میں یہ حد 30 فیصد ہوتی ہے.

جسم میں چربی فی صد ایک صفر کی قدر نہیں ہوسکتی ہے، کیونکہ اس مادہ کی ایک خاص مقدار اس کی معمولی کام کے لئے ضروری ہے، خاص طور پر، تھرمل موصلیت، توانائی کے ذخائر کی بحالی، اور اندرونی اعضاء کی حفاظت.

خواتین میں جسم کی چربی کا فیصد 7-10 فیصد ہے، اور مردوں کے لئے - 3-5٪. یہ غور کرنا چاہئے کہ ایسے کم اشارے بھی صحت کے لئے خطرہ بناتے ہیں. یہ خاص طور پر آبادی کی خوبصورت نصف کے لئے خطرناک ہے، کیونکہ اسی طرح کی صورت حال میں، ایسٹروجن کی ترکیب کے ساتھ مسائل کی ترقی، ماہانہ سائیکل کی ناکامی اور تولیدی خرابی ہوسکتی ہے. اس کے علاوہ، ہڈیوں کی کثافت کم ہوتی ہے، جو آسٹیوپوروسس کی ترقی کا باعث بن سکتی ہے.

جسم میں چربی کا فیصد کیسے جاننا ہے؟ اس کے نتیجے میں، بہت سے تراکیب تیار کی گئی ہیں، ان میں سے ایک درست ہے جس میں جسم کی ساخت، کمر ہپ تناسب کا اندازہ ہوتا ہے. آپ جلد کی سطح کی پیمائش کر سکتے ہیں. سب سے زیادہ درست لفظی ٹماگرافی کا استعمال کرتے ہوئے اس اشارے کی تعریف ہے. آلہ آپ کو چربی اور غیر چربی کے ٹشو کو واضح طور پر ٹریس کرنے کی اجازت دیتا ہے. چونکہ طریقہ کار مہنگا ہے، اس کی درخواست وسیع پیمانے پر استعمال نہیں کی جاتی ہے. گھر میں جسم میں چربی کے فی صد کا اندازہ کرنے کے لئے، آپ کو ایک خاص آلہ خریدنے کے لۓ، باہر کی منزل منزلوں کے برابر ہوسکتا ہے. یہ آلہ بائیوٹریکک مزاحمت پر مبنی ہے. ایک شخص سطح پر ننگے پاؤں بن جاتا ہے، جس کے بعد سکور بورڈ پر کئی اشارے دکھائے جاتے ہیں: پٹھوں کی بڑے پیمانے پر، موٹی بڑے پیمانے پر جسم میں سیال کی مقدار. تاہم، جب اس آلہ کا استعمال کرتے ہوئے، وہاں ایک غلطی ہے جو ٹرنک کے علاقے میں چربی بڑے پیمانے پر تعین کرنے سے متعلق ہے.

گھر میں جسم میں اس کی مقدار کا تعین کر سکتے ہیں کہ کئی طریقے ہیں:

1. کمر اور ہونٹوں کا تناسب. ایسا کرنے کے لئے، ایک میٹر ٹیپ لیں اور ان علاقوں کے علاقے میں کئی پیمائشیں کریں. جب تناسب بڑھاتا ہے، اس کا مطلب ہے کہ شخص چربی حاصل کر رہا ہے. اگر عمل بدلا جاتا ہے تو یہ کم ہوتا ہے. پیمائش کرنے کے لئے، یہ آسان طور پر کھڑے ہونے کے لئے ضروری ہے، پھر بحریہ کے اوپر کمر فریم کی پیمائش کریں. اس کے بعد ہونٹوں کی گہرائی کو وسیع پیمانے پر وسیع پیمانے پر ان کی پیمائش کرکے طے کرنا ہوگا. اس کے نتیجے میں کمر کی فریم تقسیم کی جاتی ہے. جب نتیجہ 0.8 سے زائد ہے، تو آپ کو وزن کم کرنے اور چربی کو دور کرنے کے لئے طویل تربیت کی ضرورت ہے.

2. جسم میں چربی کا فی صد چمڑے کی طرف سے مقرر کیا جا سکتا ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو کندھوں (پیچھے)، انگوٹھے سے اوپر، اور پیٹ اور ران میں بھی اس کے انگوٹھے اور انڈیکس انگلی پر قبضہ کرنے کی ضرورت ہے. پھر آپ کو انگلیوں کو ضائع کرنے کے بغیر، تخلیق جاری رکھنا چاہئے، ان کے درمیان فاصلے کی پیمائش کریں. اگر فاصلہ حاصل کی جائے تو 2.5 سینٹی میٹر سے زائد ہے، یہ جسم میں اضافی چربی کی موجودگی کی نشاندہی کرتی ہے.