Lipid کو کم غذا، یا دیگر کولیسٹرول!

وزن میں کمی کا نظام بہتر ہو رہی ہے کہ اور دل کے مسائل اور خون کی وریدوں، lipid کو کم غذا کے طور پر جانا جاتا ہے میں مبتلا لوگوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. یہ جو خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لئے حاصل کرنے کی کوشش کرنے والوں کے لئے بہتر ہے. اس غذا کے جوہر یہ ہے کہ وہ کولیسٹرول کا استعمال کرتے ہوئے خون کی وریدوں کی دیواروں کو روکنا، کیونکہ lipids کے استعمال کو کم کرنے کے لئے مدد کرتا ہے. اس کی وجہ ان کی کراس کنٹری میں کمی کی وجہ سے، تیار کرنے کے لئے شروع قلبی بیماری.

میں وزن کرنے کے لئے نیچے چلا گیا ہے، یہ گرمی کی روزانہ کی خوراک کے بارے میں 30 فی صد ہے کم کرنے کے لئے ضروری ہے. بعض اصولوں کے عین مطابق ہے، اس کا اپنا ایک آدمی: اس طریقہ کار کا ایک مثبت پہلو یہ واضح طور پر موجود ہے روزانہ مینو ڈیزائن کیا گیا ہے ہے ہے.

lipid کو کم غذا ان اصولوں پر مبنی ہے:

1. بھوکا ممنوع.

2. دن میں تین اہم کھانے ہونا چاہئے.

3. روزانہ کیلوری 1200 سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے.

4. ضروری بنیادی تکنیک کے درمیان دو اضافی شامل کرنے کے لئے.

5. اس سے سختی سے فاسٹ فوڈ سے متعلق مصنوعات کھانے کے لئے حرام ہے.

6. غذا کو ذہنی رویہ مثبت ہونا چاہئے.

7. یہ ایک مینو تشکیل دیتے ہیں اور ہر روز اس پر قائم رہنے کے لئے اہم ہے.

پہلے سے ہی ذکر کیا ہے، اس غذا کم خون کی کولیسٹرال کی سطح میں مدد ملتی ہے. وہ لوگ جو نہیں جانتے کولیسٹرول کیا ہے کے لئے، ہم جس کے جگر کی طرف سے سنشلیشیت ہے کیا، چربی ہے کی وضاحت کرے گا. اس کے تمام افعال انجام دینے کے لئے جسم کے لئے یہ ضروری ہے. لیکن اس مادہ کی ضرورت سے زیادہ مقدار دل اور خون کی نالیوں کے عوارض کی وجہ سے بیماریوں کی ترقی کی طرف جاتا ہے. کیونکہ یہ خون کی کولیسٹرال کی سطح کو کنٹرول کرنے اور ایک قابل قبول معیار پر اس کو کم کرنے کے لئے بہت اہم ہے.

lipid کو کم غذا تقریبا مینو ہے کر سکتے ہیں:

1. ناشتا کے لئے، مفید دلیہ کا ایک گلاس، پکایا دلیا کھانے. یاد رکھیں اسے ابالنے کے لئے ضروری نہیں ہے. یہ صرف گرم پانی ڈال کرنے کے لئے بہتر ہے. علاوہ پانی اور فلیکس سے ہونا چاہئے ڈش کے لئے کچھ نہیں شامل کریں. یہ دہی ڈال کرنے کے لئے بہترین ہے.

2. دوپہر کے کھانے کے لئے، آپ کو مچھلی ابلنا اور ایک جوڑے کے لئے یہ کھانا پکانا کر سکتے ہیں. اس ڈش کو تازہ سبزیوں کا ایک ترکاریاں میں شامل کرنے کی اجازت ہے. بھرنے کے کردار میں استعمال کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے زیتون کا تیل. آپ کی طرح یا مچھلی کھانے کے لئے پسند نہیں کرتے نہیں ہے تو، آپ کو پھلیاں اور دبلی پتلی گوشت کھانا پکانا کر سکتے ہیں. پھل compote یا پھل پینے - مشروبات کے لئے کے طور پر.

3. lipid کو کم غذا ہو سکتا ہے کی اجازت دیتا ہے جس میں ڈنر: تازہ سبزی ترکاریاں، سورجمھی یا زیتون کا تیل کے ساتھ کپڑے پہنے.

کھانے کے درمیان، آپ کو دو نمکین، ایک حصہ ہے جس کے پھل سے پھل یا دہی کے ساتھ پنیر شامل ہونا چاہئے ایسا کرنے کی ضرورت ہے. کھانے کے وقت آپ اپنے آپ کو منتخب کریں. سیال کی انٹیک کے حوالے سے، یہ پانی پینے کے لئے سب سے بہتر ہے، لیکن صرف غیر کاربونیٹیڈ.

lipid کو کم غذا ممنوع اور ناجائز کھانے کی اشیاء کی ایک مخصوص فہرست ہے. لہذا، اگر آپ نہیں کھا سکتا:

1. پام آئل، ناریل کا تیل، مارجرین اور سور کی چربی.

2. مکھن اور تازہ دودھ.

3. فربہ گوشت، یہ (سور کا گوشت، بھیڑ کے بچے) کو شوربے، گوشت تمباکو نوشی.

4. چکن جلد اور چربی، کے ساتھ ساتھ جگر، بتھ اور ہنس فلی.

5. میئونیز.

6. کوئی انڈے.

7. گندم کی روٹی اور پیسٹری.

8. کاربونیٹیڈ مشروبات، چاکلیٹ اور مٹھائیوں، اور کافی.

روز مرہ خوراک میں شامل ہوسکتے ہیں:

1. سورج مکھی اور تیل.

2. سمندر سڑک.

3. کوئی پھل، سبزیاں اور بیر.

4. دلیا اور buckwheat دلیہ، پانی میں جوش دے.

5. سمندری مچھلی اور سفید گوشت.

6. کم سے کم شامل چینی کے ساتھ قدرتی جوس، مصفا پانی، پھل مشروبات اور پھلوں کے مشروبات.

7. لہسن اور اجمودا.

8. سوپ گوشت اور zazharki بغیر پکایا.

، چھوٹے کھانا کھانے کے لئے کیا overeat نہیں کرتے یاد رکھیں. غذا اچھی طرح بنانے، چبایا جائے چاہئے مناسب طریقے سے ہضم کرنا ترپتی اور خوراک کی تیزی سے احساس. lipid کو کم غذا کے تمام قوانین کے عین مطابق، آپ کو وزن ریکارڈ وقت میں، اس طرح خون کی کولیسٹرال کی سطح کو کم کرنے کھو سکتے ہیں.