عظیم مصنوعات - ابلی بیٹ. اس انتہائی چھوٹے کیلوری!

جس کی ہم سب کو کھانے کے لئے اس کے علاوہ میں اس کے خوشگوار ذائقہ کرنے کے لئے استعمال عام چوقبصور، بے انتہا فائدہ مند خصوصیات ہے - اور یہ ایک ناقابل انکار حقیقت ہے. اس طرح کی شدید سرخ رنگ اس بیٹاینی جزو انسانی جسم کی قلبی نظام کو درست کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے جس میں فراہم. پہلی نظر میں سادہ سبزیاں - بیٹ، پنیر اور جوش میں نہ ہونے کے برابر کیلوریز ہیں، جو بھی وزن میں کمی کے لئے بہت مفید ہے.
چکبصور ہمیں ہمارے جسم کے لئے اہم ہیں کہ مادہ کی ایک بڑی تعداد فراہم کرتا ہے. ان میں، فاسفورس، میگنیشیم، پوٹاشیم، زنک، فائبر، وٹامن E، C، B1، B6، کے ساتھ ساتھ فولک ایسڈ اور وٹامن اے
آپ کے ٹیبل ابلی بیٹ شائع ہوا ہے تو، کیلوری یہ آپ کو، یہ بہت کم ہے اور تقریبا کی مصنوعات کی 100 گرام فی 40 کیلوری ہے کیونکہ ملط نہیں کرنا چاہئے. باقی سب کچھ، افادیت کے ہتھیاروں میں سبزیوں فائبر اور pectins، جس سے ہماری آنت سے کشی کی مصنوعات اور نمک کو ہٹانے میں شراکت کی ایک بہسنکھیا پر مشتمل ہے. A malic، oxalic، سائٹرک، لیکٹک اور نامیاتی تیزاب، جس نے بھی اس کی ساخت میں شامل ہیں، بہتر عمل انہضام کے لئے ذمہ دار ہے. سوال کے جواب میں "کیلوریز کتنی ہی ابلی بیٹ میں،" ہم محفوظ طریقے سے بالکل ہی رقم خام میں کے طور پر کہہ سکتے ہیں.
دوسروں سے اس سبزی کے اہم فرق یہ حقیقت ابلا ہوا چوقبصور، بالکل اس کی خصوصیات میں سے سب کو محفوظ رکھتا ہے کہ یہاں تک کہ سب سے زیادہ گرمی کے علاج میں، یہ کوئی تبدیلی نہیں رہتا کیونکہ ہے. یہ حیرت انگیز حقیقت یہ ہے کہ حقیقت یہ اوناشی چوقبصور مزاحم وٹامن اور معدنی نمک گرمی کی ہے کہ کی طرف سے سمجھایا جا سکتا ہے.

لہذا، ابلی بیٹ ... کیلوری اپنی ہم پتہ چلا، اور وزن میں کمی کے لئے کے طور پر؟ کیا اس کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے کی ترکیبیں جلدی کیا جا سکتا عمل میں لانا؟ مجھے بیٹ مکمل طور پر کھانا پکانے میں سچا یقین کرو، اس وجہ سے ہم باورچی خانے اور یہاں تک کہ آپ کے گھر میں عجائبات تشکیل دے سکتے ہیں ان کے سامنے کافی غذائی کھانے کہ شبہ نہیں تھا.
روسی انسان کے پسندیدہ آمدورفت میں سے ایک - vinaigrette کے؛ وہ بے حیائی کی تیاری کر رہا ہے آسان ہے. یہ پکایا چوقبصور، لیٹش گرمی مواد 110 کیلوری ہے، اور خوردنی تیل کے ساتھ بھر، تو پھر تقریبا 150 سے 100 گرام سمیت صرف سبزیاں شامل ہیں.
لہذا، تیاری کے لئے ہم بیٹ، کچھ گاجر، نصف آلو ایک کلو، نمکین گوبھی کے 200 گرام، چند بڑے اچار، چھوٹے پیاز، نمک اور کے ایک جوڑے کی ایک پونڈ کی ضرورت خوردنی تیل. مختلف برتنوں پکایا بیٹ، آلو اور گاجر تک ابال. ہم چھوٹے کیوب میں کاٹ ٹھنڈا کرنے سبزیاں، اور بالکل تمام اجزاء، ایک عام کٹوری میں سب ملا اور ذائقہ خوردنی تیل کے ساتھ بھرنے دے. vinaigrette کے کی خدمت کے لئے تیار ہے!
ناقابل یقین حد تک صحت مند ترکاریاں صرف وٹامن کے ساتھ بہتایت ہے کہ، چکبصور، ایک گاجر، اجمود، ھٹی کریم، آٹے اور کھانا پکانے کے تیل کے استعمال کے ساتھ تیار کیا. تقریبا بیٹ کے 300 گرام پتلی سٹرپس میں کاٹ، ہم، اجوائن جڑ کے ساتھ ایک ہی راستہ ہے اور ایکٹ میں، کٹی سبزیاں ایک saucepan میں ڈال دیا اور ہلکے نیبو کا رس کے ساتھ چھڑکا. تیل (مذہب) سے شامل کر دی، اور پانی کی ایک بوند 45 منٹ کے لئے غیر RunFast ڑککن کے تحت ایک آگ بجھانے کے لئے. وقت سے وقت کے لئے نہیں بھولنا ہمارے کھانے ہلچل - یہ تقریبا تیار ہے! 40 منٹ کے بعد، sifted آٹے کے ایک چمچ شامل اچھی طرح مکس، اور تمام گلاس مضبوط (گھنے) چربی ھٹی کریم بھرنے. ہمارا بیٹ، مدہوش ھٹی کریم میں تیار! یہ ڈش نہ صرف بہت سوادج ہے بلکہ انتہائی مفید ہے.
مختصر میں، چکبصور آمدورفت ، ایک ناقابل یقین رقم کے ساتھ آ سکتا جو تمام تخیل اور امکانات پر منحصر ہے. وزن کم صرف ایک بات یاد رکھنے کی ہے کہ: آپ کی خوراک ہے تو، ابلی بیٹ، کیلوری کی جو حوصلہ افزائی نہیں کرتا، یہ بہت چھوٹا ہے کیونکہ. appetit بون!