ایک فلیٹ پیٹ کے لئے ڈائٹ

پیٹ کے علاقے چربی کا جمع کرنا خاص طور پر کمزور ہے، بہت سی خواتین اور یہاں تک کہ مردوں کے جسم کے مسئلے کے اس حصے کو تلاش کریں. ایک غیر معمولی انسان ایک خوبصورت، ضرورت خواب نہیں کرتا فلیٹ پیٹ بجائے "بیئر" یا "دستک اپ." کس طرح اس کے پیٹ پر اضافی کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے؟ ایک فلیٹ پیٹ کے لئے ایک خاص غذا ہے؟ -، کہنے کے لئے یقینی طور پر مشکل کسی بھی غذا جسمانی سرگرمی اور پابندیوں کی ایک بڑی تعداد کے ساتھ مل کر کیا جانا چاہئے کیونکہ. تم بالکل سگریٹ نوشی اور شراب نوشی کو ترک کرنا ضروری ہے، کھونے کے وزن اور stroyneyuschim لوگوں کو صرف ایک مناسب تحول کی ضرورت ہے کیونکہ، مثال کے طور پر شراب کے استعمال کے ساتھ ممکن نہیں ہے، یہ ہر روز نہیں ہوتا ہے یہاں تک کہ اگر، اور اختتام ہفتہ پر.

ایک فلیٹ پیٹ کے لئے ڈائٹ وزن میں کمی کے لئے دیگر غذا سے مختلف نہیں ہے. اس کے قوانین سادہ ہیں - صرف کیک، سفید روٹی، اناج اور فوری سوپ، ڈبہ بند خوراک، جام، کریم اور چینی، فیٹی ساتھ کافی، تمباکو نوشی اور نمکین ترک. جتنا ممکن شاکاہاری کھانا کھانے اور غیر کاربونیٹیڈ پانی پینا. گری دار میوے، فلیان، دودھ کی مصنوعات، فائبر، تازہ پھل اور سبزیاں، سمندری غذا، پولٹری، انڈے، سبزیوں سے بننے والا تیل اور پھل - ان تمام مصنوعات تمہارا سب سے اچھا دوست ہونا ضروری ہے. ٹشو بہت سے غذائی اجزاء، معمول کے عمل انہضام پر مشتمل ہے اور ٹاکسن excretes. ناشتہ، خام سبزیوں کی کافی مقدار اور چوکر کے ایک چمچ کے لئے دلیہ یا ہوئی muesli، ایک فارمیسی میں خریدا اور دہی یا دہی میں شامل کر دیا - یہ سب کافی مقدار میں جسم ضروری فائبر فراہم کرے گا. انڈے، پنیر اور دیگر ڈیری مصنوعات سمیت اضافی سیال، کے اخراج کا ذمہ دار پروٹین پر مشتمل ہے، اور پیٹ میں.

چاہئے ایک دن میں تین بار کھانے، یہ (نہیں بلکہ) نمکین کے ایک جوڑے کے ہو سکتے ہیں. رات کے کھانے کے لئے، آپ کو ایک بہت حاصل کرنے کی ضرورت کم کیلوری کھانے کی اشیاء. مثالی آپشن رات کے کھانے ترکاریاں یا مچھلی ورق میں سینکا ہوا ہوگا. آپ مٹھائی کے بغیر زندہ نہیں رہ سکتا، تو پھر دن کے دوران ایک چھوٹا سا کھانے ڈارک چاکلیٹ. کیونکہ پیٹ وقت کے کھانے سے تباہ نہیں کیا جائے گا، کھانے سے پہلے آپ اس کے بعد سرونگ کے اپنے معمول رقم میں کمی واقع ہوئی، ایک گلاس پانی پینا چاہیے ایک گھنٹے - ایک فلیٹ پیٹ کے لئے ڈائٹ ایک چھوٹی سی چال ہوتی ہے. اس طرح میں، آپ کو زیادہ کھانے سے خود کو محفوظ رکھنے، اور محفوظ طریقے سے کھانے پر باہر lashing نہیں، دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے کر سکتے ہیں. آپ کھانے کے درمیان طویل وقفوں برداشت نہیں کر سکتے تو آپ کھا سکتے ہیں، اور ہر دو گھنٹے، لیکن اس کے بعد کے حصے بہت چھوٹا ہونا چاہئے. باوجود یہ کہ سب سے زیادہ یاد کرنا ضروری ہے اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء اور برتن بہترین ابتدائی دن میں اور دوپہر کے کھانے سے پہلے اور شام کیلوری کی تعداد کم کیا جانا چاہئے میں کھایا جاتا ہے. اتنی خوبصورت پیٹ کا راستہ بہت کم ہو جاتا ہے. اس کے جسم کو عذاب نہ کرنے کے لئے، شام کو چھ کے بعد آپ کو دہی یا کم چکنائی والی دہی کا ایک کپ پینے کر سکتے ہیں. لیکن صرف ایک!

کے لئے ڈائٹ ایک فلیٹ پیٹ روزے ایام مطلب. سب سے زیادہ مؤثر - دہی اور سیب. ایسی ایک خوراک پر ایک دن کے اندر اندر، جسم صاف، معمول کے تحول. میں نے بغیر گیس پانی کی دو لیٹر، کے ساتھ ساتھ کچھ سبز چائے کو ساڑھے پینے کے لیے اس روزہ دار دن کے دوران یقین ہے. اگلی صبح، آپ پہلے سے ہی نتائج دیکھ سکتے ہیں، لیکن صرف اس صورت میں پیٹ چھوٹا تھا. بیٹھے اس غذا پر ایک بار ایک ہفتہ سے زیادہ نہیں ہو سکتا.

سنجیدہ اور صحیح نقطہ نظر کے معاملات میں حقیقی معجزات غذا پیدا کرتا ہے. فلیٹ پیٹ، بھی جسمانی سرگرمی، انتظار طویل نہیں فراہم کی. تربیت اور خوراک پر معقول پابندیوں کے دو ہفتوں کے بعد، آپ کو سب سے پہلے منباون نتائج محسوس کریں گے. اگر آپ ان سفارشات کو اپنانے گا تو، ایک فلیٹ پیٹ حاصل کرنے کے لئے کس طرح کے سوال، بہت تیزی سے فیصلہ کرنے کے لئے!