کتنا پیارا اور نشاستہ دار کھانے کے لئے ترس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے؟

جلد ہی موسم گرما اور بیرونی لباس، جس سے یہ اس کی شخصیت کی دیکھ بھال کرنے کا وقت ہے کا مطلب ہے. سب سے پہلے، آپ کو مناسب غذائیت کے ساتھ شروع. لیکن تم نے کینڈی اور چاکلیٹ کھانے کے لئے ایک پریمی ہو، تو کسی کی سالگرہ پارٹی پر کیک کا ایک بڑا ٹکڑا کر رہا ہے مکمل ناشتا میں ٹوسٹ کے ایک جوڑے کے بغیر اور ایک ریستوران حکم شیرینی میں رات کے کھانے کے بعد کھانے - یہ اس کو تبدیل کرنے کا وقت ہے. لیکن یہ ہر روز استعمال کیا جاتا ہے جو کہ آپ کی پسندیدہ مٹھائی دینے کے لئے اتنا آسان نہیں ہے. وقت گزرنے کے ساتھ، جسم میٹھا اور نشاستہ دار کھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، اور زور ہو سکتا ہے. لیکن فکر مت کرو، آپ اس مضمون کو پڑھنے کے بعد 5 منٹ کے بعد مٹھائیوں کے لئے cravings سے چھٹکارا حاصل کرنے کا طریقہ سیکھنے گے.

نقصان دہ مٹھائی اور پیسٹری؟

کی لاش کنفیکشنری اور بیکری کی مصنوعات کو متاثر کرنے کے طریقے کے بارے میں تھوڑا سا بات کرتے ہیں. انہوں نے ایک سککا کے طور پر دکھایا جا سکتا ہے، لیکن ہم سب جانتے ہیں کے طور پر، سکے میں ہمیشہ دو اطراف ہے ...

پہلی ضمنی - کہ اچھی لگ مصنوعات کی ایک خوشگوار بو اور ایک اچھا ذائقہ ہے کس طرح ہے. دوسری طرف - اس لیبل کے نیچے واقع ہے. کوئی مٹھائی اور بیکری مصنوعات بری طرح جسم کو متاثر اور اعداد و شمار پر بری طرح اثر انداز. کیوں یہ سب کیا ہو؟

کیونکہ confectionaries اور کیک تیزی کاربوہائیڈریٹ ہیں کہ. پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کے برعکس فوری طور پر کی کھپت کے بعد وہ subcutaneous چربی میں جمع کر رہے ہیں. جسم پر مثبت اثر پڑتا ہے کہ صرف کینڈی قدرتی شہد اور ڈارک چاکلیٹ ہیں. پر مشتمل ہے کہ چینی کی ایک بہت لت ہو سکتا ہے مصنوعات کے باقاعدہ استعمال کے ساتھ.

تیزی سے مٹھائی کی طلب کے لئے کس طرح چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے؟

جسم میں چینی کی ایک بڑی رقم استثنی کم اور بیکٹیریا اور پرجیویوں کی ترقی کو فروغ دیتی ہے، کیونکہ احتیاط سے اپنی غذا کو لیا جانا چاہئے. چینی کی گلوکوز کی ایک بڑی رقم ہے. میٹھی اعتدال پسند استعمال کے ساتھ یہ بھی مفید ہے، لیکن کنفیکشنری اور بیکری کی مصنوعات کے مینو میں ایک زائد ذیابیطس کی ترقی انگیخت. لہذا، یہ مٹھائی اور نشاستہ دار کھانے کے لئے cravings سے چھٹکارا حاصل کرنے کا طریقہ معلوم کرنے کے لئے اہم ہے.

مختلف میٹھی اپنے اپنے طریقے سے نقصان دہ مصنوعات. کیک، muffins، کوکیز مارجرین اور نقصان دہ ہیں اور بغیر شکر ہو کہ دوسرے چربی کی بنیاد پر تیار کیا. چاکلیٹ سلاخوں دراصل چاکلیٹ کی ایک کم از کم رقم پر مشتمل ہے. ان کے مواد کا بڑا حصہ - یہ ایک ہی چینی کی ہے. تامچینی تباہ اور کے caries کی ترقی میں شراکت: کینڈی اور چبانا "قاتلوں" دانت ہیں.

اگلا، مٹھائیاں کسی کے لئے cravings سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح دیکھو. یہ تو نے کیا کیا جا سکتا ہے مٹھائی کھانے کے بجائے:

• چاکلیٹ بار، ایک فارمیسی یا کھیلوں غذائیت سٹور میں فروخت کر رہے ہیں. انہوں نے چینی کی ایک کم تناسب اور ایک چھوٹے کیلوری ہے.
• چینی کے متبادل استعمال کریں یا آہستہ آہستہ کافی اور چائے کے استعمال میں مقدار کو کم.
• اس کے بجائے میٹھا اور نشاستہ دار کھانے کے زیادہ پھل ہے کہ صرف مزیدار، بلکہ بہت مفید نہیں ہیں کھانے کے لئے.
• میٹھی کے لئے آپ کو شہد کھا سکتے ہیں! نامیاتی کی طرف سے تیار کے طور پر، وٹامن سے بھرپور ہے اور نقصان دہ ہے. شہد کی ایک چمچ اگلے چند گھنٹوں کے لئے فائدہ مند کاربوہائیڈریٹ اور توانائی ریزرو کے ساتھ جسم برتا ہے.

کس سے میٹھا اور نشاستہ دار کھانے کے لئے ترس ظاہر ہوتا ہے؟

مٹھائی اور نشاستہ دار کھانے جسم کاربوہائیڈریٹ کی ضرورت ہے اس حقیقت کی وجہ سے ہونے کے لئے ترس. ہماری آنکھ سادہ سے پیچیدہ درمیان تمیز نہیں کرتا. صرف اس وقت جب وہ پیٹ میں حاصل، جسم جنہیں بہت زیادہ ہدایت کرنے کا فیصلہ. پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ، تو وہ ایک طویل وقت کے لئے ٹوٹ رہے ہیں اور آہستہ آہستہ جذب اور دن کے لئے توانائی کے ساتھ ہمیں گیلا، اور کاربوہائیڈریٹ سادہ ہیں، تو وہ فوری طور پر جسم میں چربی میں تبدیل کیا جاتا ہے. لہذا یہ اس طرح میٹھی کے لئے ضرورت کو مطمئن ہے، ایک پائی یا میٹھی کیلے کی جگہ لے لے کرنے کے لئے بہتر ہے.

اکثر انحصار کھانے کی اشیاء کو اس سے روزہ carbs کے پر مشتمل ہے کہ کی وجہ سے. یہ کیسے ہوتا ہے؟ ایک شخص میٹھا اور مزیدار کے عادی، اور جسم اس زہر کے زیادہ سے زیادہ حصے کی ضرورت ہے. کاربوہائیڈریٹ کے معمول رقم حاصل کئے بغیر، شخص، چڑچڑاپن اداس یا بے حس ہو جاتا ہے. شیرینی کے نئے حصے کے جسم کو توانائی دوبارہ قوتوں کو ایک اچھے موڈ میں واپس نظر دیتا ہے. لہذا معمول عادت کی لت میں بدل جاتا ہے.

ڈاکٹر ورجن کے طریقہ کی طرف میٹھا اور نشاستہ دار کھانے کی چھوٹ

ڈاکٹر ورجن - تکنیک جانا جاتا غذائیت پر غور کریں. مٹھائی اور نشاستہ دار کھانے کے لئے cravings سے چھٹکارا حاصل کرنے کا طریقہ سیکھیں. جائزے کی تصدیق اس طریقہ کار بالکل کام کرتا ہے.

پہلے مرحلے میں، ہم نہیں اپ میٹھا اور نشاستہ دار کھانے کو مکمل طور پر دے گا. ہم صرف ہے جس میں ان لوگوں کو چینی کی ایک چھوٹی سی رقم کے لئے مصنوعات substituting کی طرف سے نقصان دہ مادہ کی مقدار کو کم. مثال کے طور پر: - اس کی بجائے کیک کی کریم کی بہت سی کے ساتھ بیر - وغیرہ کریم کے بغیر بسکٹ، بجائے چینی کی ہم شہد، کھانے کی بجائے کینڈی کے 2 ہفتوں کے لئے رہتا ہے جو کہ اس مرحلے پر، شیرینی کھانے کے لئے کی اجازت دی ہے، لیکن چھوٹے مقدار میں.

اگلا قدم - fructose کی کھپت کو کم کرنے کے

ورجن ڈاکٹر ہے کہ اس مرحلے پر جسم کی چربی سے توانائی کی پیداوار پر چینی کی بجلی پیدا کرنے کی طرف سے بند ہے سمجھتا ہے. جلد ہی آپ کے کھانے میں مٹھائی کی طلب کے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح حیرت ہے کرنے کی ضرورت نہیں کرے گا.

دوسرے مرحلے، 3 ہفتوں تک رہتا جس میں ہم نے میز چینی کی نہ صرف کھپت، بلکہ اس کے قدرتی منصبوں کو کم سے کم کرنے کے لئے ضرورت ہو گی. بنیادی مقصد ذائقہ جوڑتوڑ کرنے کے لئے ہے. ہم چینی کی ایک کم از کم رقم کے استعمال کی عادت کے لئے کی ضرورت ہے. اس مرحلے پر، پھلوں کی غذا سے خارج کر دیا جائے چاہئے کیونکہ وہ - fructose کی اہم ذریعہ.

ہم ایک بار پھر شکر کے کرنے کی کوشش کریں

ڈاکٹر ورجن کے طریقہ کی طرف سے مٹھائی کی طلب کے لئے کس طرح چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے؟ ایسا کرنے کے لئے، اگلے مرحلے پر ہم نے اپنے جسم کو چیک کرنے کی ضرورت ہے جہاں پر کارروائی. دوبارہ میٹھا کھانے سے شروع کریں. آپ کے منصوبے کے مطابق سب کچھ کیا ہے تو، کینڈی کے استعمال سے پہلے کے طور پر کے طور پر آننددایک نہیں ہو گا. اس مرحلے کی طرف سے، آپ کا ذائقہ چینی کی کم از کم رقم کے لئے استعمال کرنے کے لئے ہے، اور آپ کو آپ کی چائے میں بہتر چینی کے 3 ٹکڑے ٹکڑے ڈال دیا، تو آپ ہیں کیونکہ آپ نے ایک ایک ٹکڑا کے عادی ہو چکے ہیں، cloying محسوس کرنا چاہئے. ہم جسم کی چربی سے توانائی پیدا کرنے کے لئے دوبارہ تعمیر کس طرح کی جانچ پڑتال. ایسا کرنے کے لئے، ہم کسی بھی مٹھائی کھا: چاکلیٹ، کینڈی، کیک، کریم کیک، پیسٹری ... استعمال غیر آرام دہ شائع ہونے کے بعد تو - سینے کی جلن، اگلنے، اپھارہ، پھر تنظیم نو کے منصوبے کے مطابق ہو جاتا ہے، اور جلد ہی مٹھائی کے لئے ترس یکسر غائب ہو جائے گا.

آزما کر 3 دن تک کی اجازت دی.

فکسنگ

آپ سب سے پہلے قدم پر مائل کرنا ہے آخری مرحلے میں، جو کہ ایک اوسط چینی مواد کے ساتھ اپنی غذا مصنوعات پر واپس جانے کے لئے ہے. تم نے ایک بار پھر مٹھائی کی ایک چھوٹی سی رقم برداشت کر سکتے ہیں، لیکن آپ کے جسم کو اب کوئی شکر کے لئے فوری ضرورت محسوس کرے گا. سائیکل کئی بار میں ان اقدامات پر ہو رہی ہے، آپ کو ہمیشہ چینی کے استعمال سے انکار اور جسم کے لئے نقصان کے لئے نہیں تو، ایک کم از کم کرنے کے لئے اس کے لئے cravings کو کم کر سکتے ہیں.

مٹھائی ترک کرنے کے لئے 10 وجوہات

1. ذائقہ، اسی طرح ذائقہ اور رنگنے کے ایجنٹوں، جس انسانوں میں الرجی کا سبب بن یا مختلف معدے کی بیماریوں کی ترقی کو متحرک کر سکتے بہتر بنانے کے لئے مختلف کیمیائی additives ڈال چینی کی مینوفیکچرنگ مٹھائیوں کے علاوہ میں.
2. چینی تمہیں کمزور بنانے، قلبی نظام متاثر.
3. میٹھی کولیسٹرال کی سطح کو بہتر بناتا ہے.
4. مٹھائیاں (فاسٹ کاربوہائیڈریٹ)، جسم کی کوئی غذائی اجزاء حاصل کرتا ہے.
5. میٹھی دانت نقصان پہنچانے اور دانت کشی کے امکانات کو بڑھانے کے کر سکتے ہیں.
6. جسم میں چینی کی بڑھتی ہوئی رقم کی جلد کی ظاہری شکل متاثر.
7. سویٹ ایک طویل وقت کے لئے مطمئن نہیں ہو سکتا، گھنٹے کے ایک جوڑے کے جسم پھر سے کھانے کی ضرورت ہے.
8. چینی کے خون میں گلوکوز کی بلند سطح کی وجہ سے اور دوسری قسم کے ذیابیطس کی ترقی کی دھمکی لبلبہ کہ زیادہ میں انسولین پیدا کرنے کا سبب بن سکتا ہے.
9. کیلوری میں اعلی مٹھائی. کنفیکشنری یا بیکنگ کی ایک چھوٹی سی رقم کے کھانے، آپ کیلوری کی ایک بہت ملتا ہے، لیکن نتیجہ موٹے ہو جائے گا.
10. مٹھائی کے معمول سرونگ بغیر آپ غصے میں ہیں اور مطمئن محسوس کرے گا.

10 تجاویز

یہاں مٹھائی (اس موضوع پر دستیاب جائزے) کے لئے cravings سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح چند تجاویز ہیں:

1. ورزش کے دوران آپ کے جسم خوشی کے ہارمون کی پیداوار ہے، اور آپ کو چاکلیٹ اور دیگر مٹھائیاں اور سینکا ہوا سامان میں اس کے لئے نظر کرنے کی ضرورت نہیں کرے گا.
2. اگر آپ اب بھی مٹھائی یاد آتی ہے تو، آپ کو شہد کا ایک چمچ کھا سکتے ہیں. اس سے کوئی نقصان نہیں پہنچاتی ہے اور کسی بھی مٹھائی کے لئے ایک اچھا متبادل ہے.
3. سائن چینی کی بتدریج مثال کے طور پر، آپ کو آپ کی چائے میں شکر کے 4 چمچ میں ڈال دیا، تو دے دو، پھر آہستہ آہستہ اس رقم کو کم. تھوڑی دیر کے بعد آپ کو بغیر شکر کی چائے پیتے ہیں، اور سمجھنے میں یہ ایک ہی مزیدار ہے.
4. اس کے بجائے، زیادہ میٹھا پھل اور بیر کھاتے ہیں.
5. صرف مٹھائی خرید روکنے، اور آپ کو آزمایا نہ جائے گا.
6. آپ کی میٹھی چاہتے ہیں جب بھی، متناسب کھانے کے ساتھ اس کی جگہ لے.
7. ایک محرک کو تلاش کریں. آپ slimming کرنے کے بعد ایک خوبصورت شخصیت پڑے گا سوچو کیا. کس طرح آپ آٹے اور میٹھی کے استعمال کے بغیر اپنے بارے میں اچھا محسوس ہو گا ذرا تصور کریں.
8. زیادہ پانی پیئیں. پانی اپنے تحول کو بہتر بناتا ہے.
9. چینی کے متبادل استعمال کریں.
10. اصلی مقصد ڈال، جو کہ احساس اس میں وقت لگے گا کہ ایک دن مٹھائی کے لئے cravings سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش نہیں کرتے.

یہ تجاویز آپ کو بتا مٹھائی کے لئے cravings سے چھٹکارا حاصل کرنے کا طریقہ گا.

طبی طریقہ کار

کس طرح مٹھائیوں کے لئے cravings سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے؟ منشیات، جس میں اس کی مدد کی "tryptophan کے" کہا جاتا ہے. فارمیسی بھی ادویات "Glutamine" اور "کرومیم Picolinate" خرید سکتے ہیں. ہدایات کے مطابق انہیں لے میٹھا کچھ کھانے کے لئے کی خواہش سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے مدد کرتا ہے.

کس طرح کی مٹھائیاں 21 دنوں کے لئے cravings سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے

21 دنوں کے لئے ڈیسرٹ کی ایک مسترد - کنفیکشنری اور بیکنگ آٹے کی طلب کو ختم کرنے کا ایک اور عام طریقہ. اکیس دن یا تین ہفتوں - اس مدت میں ایک شخص کو کسی بھی عادت سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں جس کے لئے ہے. ایک امکان میٹھی مصنوعات کے آپ کے استعمال ایک عام عادت ہے کہ نہیں ہے، اور یہ تین ہفتوں چلا جائے گا. آپ 21 دنوں کے لئے اپنی غذا کی طرف سے تمام مٹھائیاں اور آٹے خارج کرنے کا ہدف مقرر کرنے کی ضرورت ہے اور. مخصوص مدت کے بعد، آپ اس مٹھائی کے لئے ترس چلا گیا ہے محسوس کریں گے. مثبت تبدیلیاں بھی اس وقت کے دوران جسم میں دیکھا جا سکتا ہے. چربی کا حصہ، غائب شخصیت پتلی بن جاتا ہے اور بہتر محسوس.

کس طرح کھانے کی آدتوں کو تبدیل کرنے کے لئے؟

وزن کم کرنے کے لئے ایک عظیم طریقہ غذائی عادات میں تبدیلی ہو سکتی ہے. تم ایک سخت غذا اور آپ کے جسم کو روزے پر تشدد پر بیٹھنے کے لئے ضرورت نہیں ہے. صحیح اور مفید کھانے کے لئے کس طرح:

• ٹی وی کے سامنے نہیں کھاتے. ٹی وی دیکھتے وقت، آپ کو مشغول ہیں اور انہیں کرنا چاہیے کہیں زیادہ کھا سکتے ہیں.
• چھوٹے برتن استعمال کریں اور پلیٹ کم کھانا مسلط کرنے کی عادت ہو.
• 30 منٹ پینا کھانے سے پہلے، یہ عمل انہضام کو بہتر بنانے گا.
• ، کھانے کے دوران نہ پیں اس نقصان دہ ہے.
• پانی کی 2 لیٹر مشروب کیلئے دن پانی کی مقدار کو زیادہ سے زیادہ سطح پر برقرار رکھا جا کرنے کے لئے ہے پانی توازن جسم کے اور تحول کو بہتر بنانے کے.
• کھانے کے بعد چلنا، لہذا آپ کو فوری طور پر کچھ کیلوری کو جلانے اور آکسیجن کے ساتھ جسم کو غنی کر سکتے ہیں.
• سونے کا وقت سے پہلے 4 گھنٹے کھانا نہیں ہے.
• بسم کھانے کا 70 فیصد، صبح میں کھا جانا چاہئے باقی 30٪ - دوسری میں.
• اس کے علاوہ، کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے کہ تمام کھانے کی اشیاء، یہ ضروری ان کے مواد کے ساتھ کھانا کاٹنے کے لئے پورے دن میں ابتدائی دن میں اور آہستہ آہستہ کھانے کے لئے ہے.

اب آپ مٹھائی کے لئے cravings سے چھٹکارا حاصل کرنے اور غذائی عادات کو تبدیل کرنے کا طریقہ جانتے ہیں. چند ہفتوں میں ڈیسرٹ ترک کرنے کے بعد، آپ کو مثبت تبدیلیاں دیکھیں گے: جلد کی حالت کو بہتر بناتا ہے، کو کم جلن غائب ہو جائے گا، بہتر عمل انہضام ملتا ہے.