کس طرح وزن کم کرنے کے لئے کم کھانے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح؟

عورت ہر دن کئی آزمائشوں کے ساتھ سامنا: اب سوتے ہیں، خریدنے کے ایک نئے ہینڈبیگ، سوتے وقت میک اپ دھونا نہیں. خواتین سوادج کچھ کھانے کے لئے کی خواہش کو لیکن سب سے زیادہ آسانی خود کو قرضے دے. یہ خوبصورت خوشبودار پیسٹ یا بیکنگ کے خلاف مزاحمت کرنا ممکن ہے؟ ایک کیک - اور کس طرح کے اعداد و شمار کے مرکزی دشمن سے نمٹنے کے لئے؟ کہ کس طرح کم کھانے کے لئے سیکھنے کے لئے: بہت سی خواتین لوکک سوال کا جواب ڈھونڈ رہے ہیں جو کہ حقیقت میں حیرت انگیز کچھ نہیں ہے؟ چلو ساتھ جواب تلاش کرنے کی کوشش کرتے ہیں.

دوسرے ایک انتہائی سے

یہ کوئی راز نہیں یہ مشکل آپ کی بھوک کو کنٹرول کرنے کی تلاش ہے جو خواتین کے لئے، سادہ ترین پیداوار بن گیا ہے کہ "پیٹ پر گرہ باندھنے." خواتین صرف بالکل دوپہر کے کھانے کے قابل رحم crumbs اور کوئی رات کا کھانا کھا سب کچھ میں ملوث. یہ تمام متاثرین اچھے مقصد کو ہدایت کی ہے - وزن میں کمی، لیکن حقیقت میں، ایک ہفتے کے لئے بھوک، ایک عورت عام طور پر اس کے راستے میں سب کچھ مٹا دینا کرنے شروع ہوتا ہے.

اس طریقہ کار کو کس طرح خطرناک ہے؟ سب سے پہلے، یہ کھو وزن بھوک ہڑتال کے اختتام میں اچھا بند ہو جائے گا، کیونکہ مطلوبہ نتائج نہ لے آئے گا. دوم، اس طرح کی غذا، کسی دوسرے کی طرح، نقصان کے جسم پر دباؤ اور خراب معدے کی شکل میں سبب بنتا ہے. کوئی تعجب نہیں کہ غذائیت ان باتوں layperson مذاق خطرناک ساتھ ایک خوراک پروگرام خود مقرر سفارش نہیں کرتے. اس کے بعد وزن کم کرنے کا طریقہ کم کھانے کے لئے سیکھنے؟

تجزیہ

ماہرین نفسیات کے مطابق، کم کھانے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح کے بارے میں حیرت کے لئے بہت ٹھیک نہیں ہے. تم تم کیوں زیادہ کھانے کے لئے چاہتے ہیں، اپنے آپ کو کہنے کی ضرورت؟

کیوں، اس لئے تیار کی ایک بھاری کھانے کے بعد سونے کے لئے؟ یہ کہ معدہ زیادہ کھانے کے ساتھ فاسٹ فوڈ، کینڈی اور میٹھی چائے کی بھاری مقدار کو ہضم کرنے کی کوشش کی ایک بہت لیتا ہے باہر کر دیتا ہے. سب اس کے جسم میں قیمتی توانائی چھین لیتا ہے. گیسٹرک کے بعد موجودہ ذخائر پورے کھانے کے لئے کافی نہیں ہے.

لیکن ہمارے جسم بس ٹھیک ڈیزائن کیا گیا ہے - وہ سب کچھ کو اپنانے کرنے کے قابل ہے. اور وقت کے ساتھ پیٹ بڑھاتے اور سنگین قحط کی وجہ سے، ہضم کرنا زیادہ سے زیادہ سیال مختص کرنے کے لئے شروع کرنے کے لئے یقینی بنائیں. اور جو اپنی بھوک سے نمٹنے کے لئے وقت کے ساتھ بھاری ہو جاتے ہیں. لیکن کیسے irretrievably وقت کھو دیا ہے، تو کھانے کے لئے کافی سیکھنے کے لئے کس طرح؟ ٹھیک ہے، ہمیشہ ایک باہر نکلنے کا راستہ نہیں ہے. صحیح طریقے، دھوکہ دینے کے جسم کی مدد ہے جس پر غور کریں.

ناشتا اپنے آپ کھائیں

یہ ناشتا کے لئے آتا ہے کم کھانے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح پتہ کرنے کی ضرورت نہیں. کافی حاصل کرنے کی کوشش کریں - یہ بالکل ہم ریورس انداز میں کام کر سکتے ہیں جب معاملہ ہے. کھانے سے پہلے ہم سب نے کیلوری کو استعمال کیا. لیکن توانائی کی مقدار صبح میں تیار، جسم مٹھائی اور بنس ایک گھنٹے کی ضرورت نہیں کرے گا. پھر بھی صبح نقصان دہ کھانے میں ملوث نہ ہو - ناشتہ صحت مند ہونا چاہئے. تم دلیا کے لئے ایک متبادل بیر کے ساتھ مزیدار ہوئی muesli بن کے طور پر، پنیر یا دہی کے ساتھ پھل کا ترکاریاں کو خود تربیت کر سکتے ہیں.

بھوک کا کوئی احساس نہیں ہے تو، نہیں کھاتے

یہ آپ کو دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے دوران آئے تو، کھانا شروع کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، اور جسم محسوس کیا نہیں ہے. یہ صرف چلنا بہتر ہے - یہ ایک دوست کے ساتھ ایک کیفے میں جانے کے لئے وہاں نہیں کرنا چاہتے ہیں تو ضروری نہیں ہے. آخر میں، بھوک کی پہلی علامت پر سادہ پانی پی سکتے ہیں. حیرت کی بات ہے، ہم پیاس کے ساتھ بھوک کو الجھانے کے لئے ہوتے ہیں.

کہ بھوک پیدا نہیں کرتی نہیں کھاتے

وزن کم کرنے کی کوشش کر رہا ہے، بہت سے سب سے زیادہ صحت مند کھانے کے لئے جانا - فرائیڈ کھانے کی اشیاء اور نمکین خاتمے ریفریجریٹر میئونیز اور فیٹی پسلیاں حاجت. صحت مند کھانے کو نفرت ہے اور حلق میں نہیں جائیں گے - لیکن ایک اصول کے طور پر، اس معاملے میں، کم کھانے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح کے سوال، وہاں کوئی خود ہے.

غذائیت ایک پیکر کو تشدد کا استعمال نہ کرنے کا مشورہ اور گندی کھانا کھا نہیں کرتا. دوسری صورت میں، اس موڈ متوقع نتائج نہ لے آئے گا. غذا، مہک اور لگتا ہے وہ لباس، مذاق ہو salivation کے اکسانے اور، نتیجتا، صحت مند عمل انہضام کو فروغ دینا چاہئے.

کیا تو کیک اور فرانسیسی فرائز کے علاوہ کسی بھی چیز کی طرف متوجہ نہیں کر رہے ہیں؟ اس صورت میں یہ کئی حصوں میں حصہ تقسیم اور پورے دن کے لئے ایک دعوت بڑھاتے کرنے کے لئے کوشش کرنے کے لئے ممکن ہے. کیوں نہ ایک چھوٹا سا "محفوظ" کھانے، اس کے صحت مند نمکین میں اضافہ؟ اس طرح کے طور پر سلاد میں کھانے میں کچھ نقصان دہ عناصر، کی جگہ لے لے کرنے کے لئے تیل کی بجائے میئونیز زیتون بھی ممکن ہے.

ایسا مشغول نہ ہو

حیرت کی بات ہے، ٹیلی ویژن موٹاپا لئے حصہ ہے. سائنسدانوں نے ایک دلچسپ فلم دیکھ یا منتقل جب ایک شخص تاکہ میں دلچسپی یہ خاموشی پر پیش کرنے دگنی کھا سکتے ہیں یہ ہے کہ مل گیا ہے. یہ بھی کھانے یا نمکین پر لاگو ہوتا ہے - وہ صرف ٹی وی کے سامنے غائب.

اس شخص میں ٹیلی ویژن نقصان کے کھانے پر کم وقت خرچ کرتا ہے. غذائیت خوشی کو طول، آہستہ آہستہ کھانے کے لئے مشورہ. اوسطا، اس عمل کو کم از کم 20 منٹ کے لئے ہٹا دیا جائے ضروری ہے. ایک دلچسپ فلم دیکھ جب قابو پانے، اور 10 منٹ، جسم کے لئے برا ہے، جس میں جا سکتا ہے. امن کے ساتھ رات کے کھانے یا کھانا اور پرسکون ہیں، تو وہاں ایک چھوٹا سا سیکھنے کے لئے کس طرح کے سوال، خود کی طرف سے غائب ہو جائے گا.

تھوڑا راز

غذائیت ایک صحت مند غذا کے نہ صرف اصولوں، بلکہ کچھ ترکیبیں جسم میں متعارف کرایا اور کم کھانے کے لئے گمراہ کن سبب بن جاتے ہیں کہ ممتاز:

• تازہ ہوا. حیرت کی بات یہ آواز سکتے ہیں کے طور پر کے طور پر، ہم نے آکسیجن کو کھانا کھلانا کرنے کے قابل ہیں. عام خیال کے برعکس، باہر چلنے کے بعد اس شخص سے کم کھانا کھاتا ہے. لیکن ایک بڑی بھوک کے ساتھ.
• چھوٹی پلیٹوں. کس طرح چھوٹے حصے کھانے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح؟ تم ایک نفسیاتی تکنیک استعمال کر سکتے ہیں - خدمت کھانے کی میز flatware. تجربات کا ایک سلسلہ لوگ لامحالہ بڑی پلیٹوں میں کھانا رکھتا ہے کہ دکھایا. اس کے مطابق، انہوں نے زیادہ کھاتا ہے. ایک چھوٹی سی ڈش بھی ایسا ہی کریں گے کے ساتھ - کنارا کرنے کے لئے بھر. لیکن اس میں کھانا بہت کم قابل کرے گا. یہ مشورہ پیکٹوں میں فروخت ختم کھانے کے سلسلے میں لاگو کیا جا سکتا ہے.
• داخلہ کو تبدیل کرنے. یہ گرم رنگ اور روشن پینٹ بھوک لگا کہ باہر کر دیتا ہے. آپ کے باورچی خانے، سرخ یا اورینج پینٹ کیا جاتا ہے تو ایک خوراک کے ساتھ کو ہینڈل کرنے میں زیادہ مشکل ہو جائے گا. کیوں دیواروں کے نیلے یا سبز پینٹ نہیں؟ اس میزبان سختی سے غور کر رہی ہے تو، آپ کو چھوٹے قربانیوں کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، داخلہ آرائشی عناصر سرد رنگوں کمزور.
• نظروں سے دور! نقصان دہ نمکین یا مٹھائی دور چھپانے چاہئے، تاکہ وہ آنکھ کو اپنی طرف متوجہ نہیں ہے. آمدورفت کینڈی کام پر کھڑا ہے اور اس سے چھٹکارا حاصل ممکن نہیں ہے تو، کم کشش پر گلدستے تبدیل کرنے کے ساتھیوں کو مدعو کریں.
• باہر ایک طریقہ کے طور ہابی. کس طرح، تو کھانے کے علاوہ میں، یہ ہے کم کھانے کے لئے سیکھنے کے لئے کوئی لینا دینا نہیں؟ عملی طور پر کچھ بھی نہیں. کھانے کی فکر ہر منٹ دوچار نہیں ہے کرنے کے لئے، یہ اپنے آپ کو کچھ ورزش مشغول کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. کیوں کھیلوں یا رقص میں منتقل نہیں؟ یہ زیادہ سے زیادہ وقت لے لیا اور کھانے سے مشغول تک کے طور پر کسی بھی دلچسپ سرگرمی فٹ بیٹھتا ہے.