آپ کے علاقے میں بڑی ہو گئی ہے کہ سب سے قیمتی سبزیوں میں سے ایک

صحیح مینو ہمیشہ مفید سبزیوں پر مشتمل ہونا چاہیے. آپ ان کو کس طرح منتخب کروں؟ ماہرین کے مطابق، وہ ایک "گھریلو" مصنوعات کہا جاتا ہے کیا ہونا پڑے گا. اچھے حالات میں اضافہ ہوا ہے اور موسم کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، وہ آپ کے جسم کو سب سے زیادہ فائدہ لے آئے گا. آپ ان سے اپنے آپ کو بڑھنے نہیں کر سکتے تو آپ کو صحیح واقعی مفید سبزیاں منتخب کرنے کا طریقہ معلوم کرنا ضروری ہے. انہوں رسیلی اور خوشبودار ہونا ضروری ہے. یہ باغ سبزیاں بہت بڑی اور بالکل ہموار نہیں ہونا چاہئے. یہ تازہ، تازہ plucked مصنوعات کو منتخب کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے.

تو سب سے زیادہ مفید سبزی ہے اور کس طرح خود کے لئے یہ وضاحت کرنے کے لئے؟ ماہرین کا کہنا ہے کہ ان معدنی نمک، آئرن، فاسفورس، میگنیشیم، کیلشیم اور پوٹاشیم کے بہترین ذرائع ہیں. ایک اچھا نقطہ نظر کے لئے، وہ گاجر کھانے کا مشورہ دیتے. یہ دیگر سبزیوں کے مقابلے میں بہت زیادہ کیروٹین پر مشتمل ہے. ٹماٹر خطرناک کینسر سے اپنے جسم کی حفاظت میں مدد کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، وہ وٹامن K، C اور A. کی ایک بہت ہم لوہا، فولک ایسڈ، تانبا، مینگنیج اور پوٹاشیم کے طور پر ایسے عناصر کی ضرورت ہے ایک بہت کچھ ہے ہے.

بہت سے لوگ، خاص طور پر بچوں، سبزیاں پسند نہیں کرتے. تاہم، انہوں نے بلاری اخراج اور صفرا قیام پر ایک بہت مثبت اثر ہو، لبلبہ، لار اور گیسٹرک غدود کے کام کاج کو بہتر بنانے اور ہمارے عمل انہضام پر بہت فائدہ مند اثر ہے. ماہرین جسم کی ضرورت ان مصنوعات میں سے چھ گرام کے بارے میں ایک دن کھانے کی سفارش. ایک بہت ہی مفید سبزی، وہ اس پتیدار سبز سبزیاں کے تمام قسم ہے لگتا ہے کہ. سرسوں سبز، میتی، لیٹش، dandelion کے، اجمود، گوبھی، پالک اور تمام ضروری وٹامن اور معدنیات کے دیگر سبز ذرائع، ہم اس کی افادیت کے لئے دنیا میں سب سے پہلے جگہ لے. آپ کے خیال میں بڑی مقدار میں وٹامن سی صرف ھٹی پایا جا سکتا ہے کہ تو، آپ کو دل کی گہرائیوں سے غلطی ہوئی ہے. گوبھی سے کم نہیں تھا. مثلا، یہ مزیدار سبزی کے ایک سو گرام جو تقریبا تیس ملیگرام پر مشتمل ہے! اتفاق سے، خمیر شدہ فارم، یہ سب اس کے فائدہ مند خصوصیات کو برقرار رکھتی ہے. اس فاسفورس، پوٹاشیم، کیلشیم اور ریشہ کی ایک بہت وٹامن B کے ایک گروپ پر مشتمل ہے.

لوکی، بدقسمتی سے، تربوز اور cantaloupe طور پر مقبول نہیں ہیں، لیکن یہ وہ تھا جو، غذائیت، ہمارے لئے سب سے زیادہ مفید سبزی کے مطابق. یہ کسی بھی شکل میں کھایا جا سکتا ہے. گڈ قددو شہد کے ساتھ سینکا ہوا. میشڈ آلو، casseroles کے، سوپ، سلاد اور ڈیسرٹ میں اسے شامل کریں اور مفید مادہ کی ایک پوری رینج ہے. اس سبزی کی قسموں میں سے ایک کم واضح ذائقہ اور کم از کم شکر پر اس کی ساخت میں استعمال کی ہے جس میں ایک معروف پب، ہے. اس سبزی غذا کے لئے بہترین ہے. ککڑی، یہ بھی کہا جا سکتا ہے کہ وہ سب سے زیادہ مفید سبزی ہے کی طرح. کئی لوگوں کا خیال ہے کہ تمام وہ امیر ہے - یہ پانی ہے. اب تک اس سے. انہوں نے کہا کہ اصل میں تقریبا نوے پانچ فیصد پر مشتمل ہے ککڑی رس. لیکن یہ وٹامن B1، B2 اور C. اس کے روشن، شدید ذائقہ، عمل انہضام کے غدود کے کام کاج کو بہتر بناتا انہضام کو بہتر بناتا ہے اور قبض سے نجات حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے پر مشتمل ہے. اس کے علاوہ، یہ ایک منفی گرمی کی قدر ہے. اس کا مطلب ہے کہ یہ کسی بھی مقدار میں کھایا اور وزن کم کیا جا سکتا ہے.

کس طرح مفید سبزیاں؟ اس کے علاوہ وٹامن اور کھنجوں کے ایک امیر مقرر ہے، وہ ضروری خصوصیات میں سے ایک بڑی تعداد ہے. گوبھی اور ٹماٹر - جیسے خون کی کمی اور scurvy کے امراض کے خلاف بہترین احتیاطی اقدام ہے. انہوں کولیسٹرال کی سطح کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کیا اور دل پر مثبت اثر. ہم کیا مفید سبزیوں کے بارے میں بات کرتے ہیں، اس طرح کے طور پر لہسن اور پیاز قدرتی اینٹی سیپٹیکس یاد کرنے کے لئے ضروری ہے. کیروٹین، شکر، معدنی نمک، وٹامن اور تباہ ہے کہ مادہ کے بھاری مقدار میں نقصان دہ بیکٹیریا ان کی ساخت میں شامل تھا. وہ انفیکشن اور سردی کی تمام اقسام سمیت بہت سے امراض میں بہت مفید ہیں. تھوڑی مقدار میں آپ کی روز مرہ خوراک میں شامل کرنے کیلئے تو، آپ کے مدافعتی نظام کو ہمیشہ سب سے اوپر پر ہو جائے گا.