ٹیبل کیلوری پھل اور ہمارے عرض بلد میں ان کی پرپکوتا کی مدت

ذائقہ اور پھل کی مفید مواد کو overestimate بہت مشکل ہے. اور، وہ دکانوں میں موجود ہیں اس حقیقت کے باوجود تمام سال دور (مثلا، چلی، ناشپاتی سے درآمد انگور - چین، raspberries اور blueberries کے - ورجن جزائر)، موسم گرما میں وہ مفید مادہ کے مواد کا چیمپئن بن جاتے ہیں. یہ اس عرصے میں ہے، پھل ہمارے عرض بلد میں پکنا. لہذا، مندرجہ ذیل کو مقامی پھل، جس میں صرف شاخوں پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے جس کے مہینے میں اس بات کی نشاندہی کرے گا.

ایک ہی پھل میں، خاص طور پر میٹھی، وزن میں شراکت کر سکتے ہیں. امریکی سائنسدانوں والوں، کھیل اور کام میں ملوث نہیں ہیں جو زیادہ تر فی دن 2 پھل کے لئے وہاں بیٹھے مشورہ ہے کہ. جو دوسری طرف، جسمانی مشقت میں مصروف ہے جو، 5-6 PC کے لئے برداشت کر سکتے ہیں. اس طرح، کیلوری پھل fructose اور گلوکوز کے مواد پر منحصر ہے. لہذا، ذیل میں سے ایک میز ہے پھل کی گرمی مواد ان پرپاک کے وقت کے ساتھ.

ٹیبل کیلوری پھل

مندرجہ ذیل متن دی جائے گی پھل کا نام اور سو گرام فی کیلوری کی تعداد، اور ہمارے عرض بلد میں حمل کی مدت:

1. تربوز - 30 کلو کیلوری / 100g کے. - (جولائی کے دوسرے نصف - اگست)؛
2. کھبانی - 48 کلو کیلوری / 100g کے. - (جون کے دوسرے نصف - جولائی کے پہلے نصف)؛
3. کیلا - 89 کلو کیلوری / 100g کے.
4. انگور - 67 کلو کیلوری / 100g کے. - (اگست کے آخر - ستمبر)؛
5. چیری - 32 کلو کیلوری / 100g کے. - (جون کے آخر میں - جولائی)؛
6. ناشپاتی - 42 کلو کیلوری / 100g کے. - (جولائی کے آخر - اگست)؛
7. تربوز - 28 کلو کیلوری / 100g کے. - (جولائی کے دوسرے نصف - اگست)؛
8. اسٹرابیری - 34 کلو کیلوری / 100g کے. - (جون کے آخر میں - جولائی کے پہلے نصف)؛
9. رسبری - 41 کلو کیلوری / 100g کے. - (جولائی کے آخر - اگست)؛
10. آڑو - 39 کلو کیلوری / 100g کے. - (جولائی - اگست)؛
11. آلو بخارہ - 46 کلو کیلوری / 100g کے. - (جولائی کے آخر - اگست)؛
12. منقی - 44 کلو کیلوری / 100g کے. - (جون کے آخر - اگست)؛
13. کھجورکو - 70 کلو کیلوری / 100g کے. - (ستمبر - اکتوبر)؛
14. blueberries کے - 44 کلو کیلوری / 100g کے. - (جولائی)؛
15. سیب - 52 کلو کیلوری / 100g کے. - (جولائی کے آخر - اگست).

میز کیلوری پھل کو ظاہر کرتا ہے کے طور پر، اعداد و شمار پر سب سے بڑی مارک کیلے، انگور اور persimmons کی ضرورت سے زیادہ کھپت چھوڑ سکتے ہیں. لیکن سب سے اچھا پھل ان میں موجود جسم وقتا سوتے کاربوہائیڈریٹ اہنگ سے 4 گھنٹے پہلے کھانے کے لئے.

خاص طور پر توجہ کی کھپت کی ان کی ثقافت سے ادائیگی کی جائے گی. سب کے بعد، پھلوں میں کیلوریز ان کی حفاظت سے زیادہ اہم ہے. اس موضوع کو روکنے کے نہیں کرے گا پر سفارشات کے کئی:

• سب سے زیادہ مفید نہیں کھونا لئے، ناشپاتی، آلو بخارہ، سیب، جس میں آپ کے علاقے میں بڑی ہو گئی ہوں چھیل نہیں ہے. سب کے بعد، چھیل وٹامن، فائبر کے سب سے زیادہ پر مشتمل ہے؛
• لیکن آپ کو پھل خریدتے ہیں، بیرون ملک سے پہنچ چکے ہیں، پھر اس کے بہتر کرنے کے لئے پہلے سے صاف ہے. کھالیں اور کھالوں میں نائٹرک امل مرکبات کی ایک بہت جمع کر سکتے ہیں کیونکہ، کشش ظہور کے تحفظ کے لئے درخواست دی.

اس پھل میں وٹامن، غذائی اجزاء کے مواد کا ذکر کرنا ضروری ہے. سرخ اور ان میں اورنج ایک اعلی مواد ہے وٹامن سی، کے دباؤ اور انفیکشن سے جسم کی حفاظت کرتا ہے. ایک فولک ایسڈ، بیٹا کیروٹین قلبی بیماریوں اور کینسر کی ایک اچھی روک تھام ہے.

دریں اثنا، غذائی اجزاء کے مواد پر بیر پھل برآمد، اور ان سے برتر کئی طریقوں سے نہیں کرتا. مثال کے طور پر، سمندر buckthorn میں وٹامن سی کے مواد، گلاب، سٹرابیری اہم. ایک وٹامن P blueberries میں، سرخ انگور کیشکا دیواروں کو مضبوط. بیر اچھے اور یہاں تک منجمد کرنے کے دوران ان کے فائدہ مند خصوصیات کھو دیتے ہیں اور ایسا نہیں کرتے کہ ان کو ایک طویل وقت کے لئے ذخیرہ کیا جا سکتا ہے. لہذا، تیار کرتے وقت آپ کے پسندیدہ پھل سلاد توجہ اور بیر سے محروم نہیں ہے. زیادہ سے زیادہ اس کی کیلوری پھل کا ترکاریاں کی وجہ سے میں اضافہ نہیں کرے گا، لیکن افادیت کے اضافہ کی ڈگری.

سستی، عالمی فائدہ مند غذائی اور ایک سیب کہا جا سکتا ہے، اور یہ پھل کیلوری کی ایک میز ظاہر کرتا ہے. یہ فائبر pectin، آئرن، پوٹاشیم سے مالا مال ہے، اور یہ ہے - اس کے تمام غذائی اجزاء کی ایک مکمل فہرست. آپ گھریلو سیب تمام سال دور، صرف مختلف قسم کو تبدیل کرنے کے خرید سکتے ہیں خاص طور پر کیونکہ. اس کے علاوہ سیب - نہیں سب سے زیادہ اعلی کیلوری پھل.

اس طرح، پھل کھاؤ اور وٹامن کے ساتھ افزودہ. لیکن مفید بارے میں مت بھولنا فصلیں گوشت - اور پروٹین کے ذریعہ.