مجھے سینے کی جلن کے لئے کیا کھا سکتے ہیں؟ سینے کی جلن کے لئے ڈائٹ - مناسب غذائیت

جلن vyalyatsya ناخوشگوار نتیجے کھانا. زیادہ تر ماہرین اس بات پر متفق اس کے ظہور کی اہم علامات ہو جاتا ہے کہ gastroesophageal reflux بیماری. جلن عام طور پر فربہ، تلی ہوئی، مصالحہ دار، بہت زیادہ نمکین کھانا کھانے کے بعد ہوتا ہے. یہ اس طرح کے کافی، چائے، ٹماٹر، پیاز اور دیگر نے بظاہر بہت نقصان نہیں پہنچاتی کھانے کی اشیاء انسانی جسم کے جواب کا ایک طرح بن سکتے ہیں.

ہم وجوہات کو سمجھنے کے

مضمون کا بنیادی موضوع سے آگے بڑھنے اور اپنی سینے کی جلن کے ساتھ ہو سکتا ہے کہ سمجھ میں اس سے پہلے کہ، میں بیماری پر ایک چھوٹی سی توجہ توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں. لہذا، ایک اننپرتالی، غذائی نالی ٹیوب کے پیٹ کے مواد کے چپچپا جھلی کے ساتھ رابطہ کا نتیجہ ہے جس میں ایک ناخوشگوار جلن نوٹس. جلن نتائج بہت مایوس کن ہو سکتا ہے: اکثر اس ٹیومر، سوزش، کشرن کی ترقی کے موقع گے. آپ کو نظر انداز نہیں کرنا چاہئے کیوں علامات ایک باقاعدہ کردار لینے کے لئے شروع کر رہے ہیں خاص طور پر اگر یہ ہے کہ.

جلن کے ظہور کے لئے اہم وجوہات میں شامل ہیں:

• دائمی بیماریوں - gastritis، گیسٹرک السر؛
• ایسڈ کی کارروائی کو غذائی نالی کی mucosa کے خطرے کا سامنا؛
• اسی طرح کی ایک رد عمل کی وجہ سے، کچھ مصنوعات idiosyncrasy؛
• ضرورت سے زیادہ ورزش.

سینے کی جلن ہے جو جلن، اننپرتالی خطے میں تکلیف ضرور مناسب توجہ کے بغیر چھوڑ کر مت کیوں سنگین نتائج ہو سکتے ہیں. جب ایک خوراک معمول پر پیٹ اور آنتوں میں لانے کے قابل ہو جائے گا.

سینے کی جلن کے لئے غذا کے بنیادی اصولوں

کسی بھی غذا کے مقصد - درد کو کم سے کم کرنے کے لئے لیکن یہ بھی جسم کے اہم عمل کے عام کام کاج کو یقینی بنانے کے ان کو ختم کرنے کے لئے نہ صرف. اس صورت میں، آپ کو شعلہ اننپرتالی میں بھڑک اٹھی کہ "باہر ڈال"، اور ناخوشگوار علامات میں سے چھٹکارا حاصل کی ضرورت ہے. اور یہ سب اس جلن کے لئے ایک غذا بنا سکتے ہیں. سینے کی جلن کے لئے مناسب غذائیت بنیادی قوانین پر مبنی ہے:

• تقسیم کھانے - چھوٹے حصے میں ایک دن میں 5-6 بار کھانے کے لئے کی کوشش کریں.
• نہیں کیا overeat کرنے کے لئے - پیٹ میں، کشش ثقل کبھی نہیں ہو جتنا آپ، یہ بھوک کا ایک ہلکا سا احساس کے ساتھ میز سے دور جانے کے لئے بہتر ہے ضرورت کے طور پر کھانا چاہئے؛
• دیر سے کھانے کی چھوٹ؛
• کھانے کے دوران خاموش - اگر آپ کو بھیڑیوں کے ایک پیکٹ اپنی مرضی کے مطابق، اگر یہ صرف جلن کھڑے ہو سکتے ہیں جو آپ کے جسم، کشیدگی کی ایک بہت ہے کے طور پر نہیں کھاتے.
• ہر کھانے کے بعد سرگرمی - جو بعد ایک دل سے دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے فوری طور پر ایک افقی پوزیشن پر قبضہ، لیکن یہ بھی اپنے آپ کو جسمانی طور پر مطالبہ ختم ضروری نہیں ہے - انتہائی بہتر اٹھو اور 35-40 منٹ کے لئے آرام سے رفتار چلنا؛
• بری عادت اور غیر صحت مند خوراک کے استرداد - اگر آپ چاہتے ہیں تو صحت مند ہونا، آپ کی طویل زندگی کی دیکھ بھال، پینے، لے تلی ہوئی، فربہ، نمکین اور مسالیدار کے استعمال کو کم سے کم کرنے کی کوشش سگریٹ نوشی ترک. صحت کی حالت میں تبدیلی کا انتظار کرنا زیادہ وقت نہیں ہے؛
• جانوروں اور سبزیوں سے چربی کی تبدیلی.

schazhenie کھانا

تم جلن کے ساتھ مدد ملتی ہے کیا جاننا چاہتے ہیں؟ اس طرح کے ناخوشگوار علامات میں مبتلا لوگوں کے لئے کھانا پکانے کا راز، لمبی چھوڑ خوراک بن گئے ہیں. یہ کیا ہے؟

لہذا، ان کو کاٹنا استعمال کرنے کے لئے فوری طور پر پہلے ایک جوڑے کے لئے ان کے پسندیدہ آمدورفت کھانا پکانا کرنے کی کوشش کریں، اور. جلن کے ظہور، کم مضر منصبوں کی تبدیلی کو متحرک ہے کہ تمام کھانے کی اشیاء ضائع کر دیا جائے. جیسے ٹھنڈے نمکین، آئس کریم اور آئس حد سے زیادہ ٹھنڈا کھانے کی اشیاء، اس صورت گرم کھانے میں اور اس کے برعکس، - اور آخر میں، تھرمل محرک کی mucosa ترک.

صحت مند کھانے کی اشیاء

مجھے سینے کی جلن کے لئے کیا کھا سکتے ہیں؟ آخر میں ہم اس نقطے کو ملی اور. دقیانوسی تصورات کے برعکس، اننپرتالی اور پیٹ، نمائش بے اثر اثر کے چپچپا جھلی پر مثبت اثر پڑے اور سوزش اور درد کو فارغ کرنے میں مدد ہے کہ بہت کچھ مصنوعات ہیں. یہ مصنوعات میں شامل ہیں:

• دودھ کی مصنوعات (ابال کے ساتھ مشروط نہیں) - سینے کی جلن کے لئے دودھ - اصلی ادویات، سب سے زیادہ مفید مصنوعات میں سے ایک کو اپنی غذا میں شامل کرنا. Nonfat دودھ دہاتی، پیٹ اور اننپرتالی کی دیوار سمیٹ لیتی سوزش کم کر دیتا ہے، طمانیت بخشتا ہے، تحفظ فراہم کر اثر کے حامل ہیں. یہ ایک اعلی چربی مواد کے ساتھ پنیر کے استعمال، کے ساتھ ساتھ دہی پنیر کی اجازت دی. جلن کے ساتھ کے kefir - موضوع بہت دلچسپ ہے. زیادہ تر ماہرین اس بات پر متفق دہی کی تھوڑی مقدار بھی جلانے کے ساتھ جسم جنگ میں مدد ملتی ہے. کے kefir - سوجن پیٹ درد کم کرنے، درد دور ایک عظیم آلہ ہے، یہ زیادہ کھانے کے ساتھ نمٹنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.

• دلیا. کیا سینے کی جلن کے ساتھ مدد کرتا ہے؟ ناستے کے لئے دلیا. کہ یہ افزودہ اناج چپچپا مادہ، پیٹ کی دیوار آورت. دلیا ایک طویل وقت تیزابیت میں اضافہ اکسانے کی نہیں، ترپتی کا احساس برقرار رکھتی ہے. آپ ان مصنوعات کے فائدہ مند خصوصیات کو یکجا، جس صورت میں - سینے کی جلن کے لئے پچھلا حصہ دودھ میں شامل کیا جا سکتا ہے.
• روٹی - سینے کی جلن میں مبتلا لوگوں کے لئے، یہ مفید صرف بےخمیری روٹی ہے. ایک بہترین مثال - pita روٹی، یہ غذا میں شامل کیا جا سکتا. ہم خمیر کے ساتھ روایتی روٹی کے بارے میں بات، تو یہ یقینی طور پر آپ کا اختیار نہیں ہے. انہوں نے کہا کہ ایک جلن کو جنم دیتا ہے جس ایسڈ کی رہائی، کے ہمراہ پیٹ میں ابال کے عمل کو شروع ہوتا ہے.
• السی کے تیل - سینے کی جلن فلیکس بیج سے حاصل کردہ بالکل پیٹ دیوار سمیٹ لیتی، یہ درد کو ختم کرتا طمانیت بخشتا ہے. یہ سلاد، ڈشز میں شامل کیا جا سکتا ہے اور ایک خالی پیٹ پر ایک چمچ لے.
• کیلا - یہ اشنکٹبندیی پھل وٹامن اور کھنجوں کے معدنی مواد سے مالا مال ہے. کیا آپ جلن کے ساتھ ہو سکتا ہے کہ نہیں جانتے تو، کیلے آپ کو کوئی نقصان نہیں کرے گا، لیکن یہ بھی آپ کے جسم کی مدد کریں. یہ تقریبا پیٹ میں جلن پیدا کر سکتا ہے کہ ایسڈ پر مشتمل نہیں ہے. چھا کیلا مدد کے بے اثر درد کی شاندار خصوصیات کی وجہ سے اور جلن پیٹ دیوار کو شانت کرنا.
• سبزیاں، ابلی ہوئے یا کسی بھی مقدار میں، بجھانے جائز طرف سے. یہ معدے کی نالی کی بیماریوں میں مبتلا کرنے والوں کے لئے ایک بہترین سائڈ ڈش اختیار ہے.
• سبزیوں سوپ، کم وسا شوربے - ہم میں سے ہر ایک کے پیٹ میں ایک مائع خوراک کی ضرورت ہے.

شاید یہ سینے کی جلن کے لئے صحیح غذا ہے. سینے کی جلن کے لئے مناسب غذائیت - صحت کی ایک خوشگوار ریاست کی کلید، تو اس کی بنیادی باتیں نظرانداز نہیں کرتے.

ممنوعہ مصنوعات

یہ تعجب کی بات ہے کہ آپ کو کھانے کی اشیاء heartburn سے شکار کرنے والوں سے ترک کر دیا جانا چاہئے کہ میں نہیں کھا سکتا نہیں ہے. سب سے پہلے، یہ ہے:

• پھل اور سبزیاں اعلی ایسڈ کے ساتھ - اس گروپ سیب، ھٹی پھل، کیوی، آلو بخارہ اور currant کے، سٹرابیری، ٹماٹر شامل ہیں. ان مصنوعات میں سے سب کو بہت پیٹ میں ایسڈ کی سطح کو بڑھاتا ہے، اس لیے ان کے استعمال سختی سے ممنوع ہے.
• خمیری روٹی.
• مسالیدار کھانا ہے - یہ ضروری ہے کہ کالی مرچ کے ساتھ کھانے کو ترک کرنے، سرسوں. یہ چپچپا، تیز درد کو جلانے کا باعث بن سکتا ہے کہ معدہ اور آنتوں کی مصنوعات کو جارحانہ ہے.
• مختلف ساس، نمکین مشروم، کھیرے اور ککڑی، اسکواش کیویار اور زیادہ میں مچھلی - ڈبے میں بند خوراک. اننپرتالی کی جلن کو متاثر کرنے والے ان کی مصنوعات چھوڑ دو
• فاسٹ فوڈ - اس گروپ پیسٹری، انتہائی کاربونیٹیڈ مشروبات، چپس، بسکٹ بھی شامل تھے. وہ معدے کی نالی اور عمل انہضام کے نظام پر اس کے برعکس، نقصان دہ اثر پر، کوئی فائدہ نہیں اٹھاتے.
• گوشت، کافی اور چاکلیٹ - ان مصنوعات اننپرتالی کے تیزاب استر تک رسائی فراہم کرنے، ایک ہی گروپ ہیں کیونکہ وہ سفانکٹر میں چھوٹ کے لئے شراکت میں رکھی جاتی ہیں. جلن کے ساتھ شہد چینی اور چاکلیٹ متبادل کرنے کے لئے ایک قابل عمل متبادل بن جاتا ہے.

سفارش مینو

یہاں یہ، سینے کی جلن کے ساتھ کھانا ہے. مینو میں، ہم دیکھتے ہیں کے طور پر، بہت مختلف ہو سکتا ہے. یہ ایک دوسرے کے ساتھ صحت مند کھانے کی اشیاء جمع کرنے کے لئے بہتر ہے. ہم یہ ثابت کرنے سینے کی جلن کے لئے کھانا صرف، متوازن نہیں ہو سکتا کہ مفید اور سوادج ایک کچا مینو تیار کیا ہے.

ناشتا

دلیا، دودھ میں پکایا - ناشتا کے لئے سب سے بہترین آپشن. آپ باجرا، سوجی، چاول کے ساتھ اس کی جگہ لے سکتے ہیں - کوئی فرق نہیں پڑتا. اناج کافی نہیں ہے تو، آپ کو ایک چائے کا اضافہ کر سکتے سینڈوچ Lavash اور کسی بھی دہی پنیر. یاد رکھیں کہ ناشتہ گھنے ہونا چاہئے، دلیا اس کام کے ساتھ copes ہے.

سے nosh

ایک صبح سنیک کے طور پر دودھ یا دہی کا ایک گلاس کے لئے بہترین ہے، لیکن ایک دوپہر سنیک کے طور پر، آپ کو اس طرح ایک کیلا یا avocado اور پنیر دہی کے ساتھ ایک سینڈوچ بےخمیری روٹی کا ایک لقمہ پھل اٹھا سکتے ہیں.

دوپہر کے کھانے کے

دوپہر کے کھانے کے لئے کامل - کم املتا، چکن شوربے کے ساتھ سبزیوں کی کریم. سوپ کم وسا ابلا ہوا گوشت (چھاتی) کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا کے ساتھ supplemented کیا جا سکتا ہے، اور durum گندم، سبزیاں سے ایک گارنش پاستا طور پر استعمال کیا، سمندری غذا کے تمام پریمیوں دبلی مچھلی پر گوشت یا مرغی کی جگہ لے سکتے ہیں.

رات کے کھانے

ڈنر کافی آسان ہونا چاہئے: اگر آپ کو سینے کی جلن کے ساتھ کی فراہمی کے بنیادی قوانین میں سے ایک یاد ہے؟ گری دار میوے اور خشک پھل کے ساتھ پنیر کافی ہو جائے گا. آپ بھوک کے احساس کے ساتھ نمٹنے نہیں کر سکتے ہیں تو، آپ کو چھاتی کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا ابلنا اور تازہ سبزیوں کی ترکاریاں کے ساتھ اس کو بڑھانے کے کر سکتے ہیں.

دیر رات کے کھانے

سونے سے پہلے آپ کے kefir یا ایک گلاس دودھ پینے کر سکتے ہیں - لہذا آپ کو پیٹ کی دیوار کو پرسکون گا.

ہم تمام فریقوں موضوع پر روشنی ڈالی ہے کہ امید ہے کہ: "میں جلن، مصنوعات ترک کیا جانا چاہئے جس سے کے ساتھ کیا کھا سکتے ہیں" صحیح کھائیں، اپنے جسم کی مدد کریں.