مؤثر وزن میں کمی کے لئے ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل پر وقفہ تربیت

کیوں لوگوں کو جم جاتے ہو؟ صحت مند ہو اور اچھی جسمانی شکل میں اپنے آپ کو رکھنے کے لئے جسم کو تربیت دینے کے - جواب سب کو معلوم ہے کیونکہ سوال، بلکہ بیان بازی کی ہے. اصل میں، کورس کے، مقاصد مختلف ہیں: کسی کے لئے ایک کامل شخصیت ہے کرنا چاہتا ہے، اور اگر کسی اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتا ہے. دوسری صورت میں، صورت حال dieters کے لئے جسمانی بوجھ کو بہت، بہت مختلف ہے، کیونکہ مشکل ہے.

کلبوں بھی اس کے بغیر مختلف زمانوں اور مختلف جسمانی فٹنس کے عوام سے آتے ہیں، اور کبھی کبھی. تاہم، کسی بھی فرد کے لئے ایک مناسب ورزش معمول بنا سکتے ہیں. ایک شخص کے لئے بے چین ہے تو وزن کم، پھر ایک تعلیم یافتہ انسٹرکٹر ضروری نہیں کہ یہ ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل پر وقفہ تربیت مشورہ دیتے ہیں.

نظام کو یروبک ورزش ورزش کا ذکر کیا جب تک ثابت کیا گیا ہے وزن میں کمی کے لئے ایک مؤثر ذریعہ ہے. فطرت اور ہمیشہ کی طرح ہوائی فرض کے برعکس کیا ہے؟

آکسیجن کے استعمال کی کافی مقدار کے ساتھ 30-40 منٹ کے لئے ایک اعتدال پسند یا تیز رفتار سے کافی ہموار کی نقل و حرکت - یہ جو رقص یا ورزش بائک پر سائیکلنگ ہو، چاہے ایروبکس گروپ میں ایک عام عمل ہے. لیکن اختیارات ہیں: ایک شخص طویل پیڈل موٹر سائیکل پر ٹہلنے کے تخروپن، یا صرف 10-15 منٹ میں مشغول کر سکتے ہیں، لیکن متبادل اور بہت شدید، اور نسبتا کم ٹریفک.

یہ اس لئے ہے وقفہ تربیت. اسٹیشنری موٹر سائیکل پر، وہ لگتا ہے مندرجہ ذیل ہے: سب سے پہلے، ایک مختصر عام طور پر ایک منٹ کے اندر اندر، وقت کی مدت میں ایک بہت جوردار pedaling کے، اور پھر وہاں ایک کم رفتار کے لئے ایک منتقلی شخص تقریبا ایک باقی ہے جب ہے. اس طرح کی ملازمت کی مدت معمول سے بہت کم ہے.

شدت مختلف کے وقفے کے انے تحول پر ایک بہت مضبوط اثر ہے: یہ ایسی حالت میں بھی چند گھنٹوں کے لئے برقرار رکھا جاتا ہے accelerates ہے - اور اس کے بعد وزن کم کرنے کے خواہاں کوشش کی. تاہم، دیگر جسمانی سرگرمیوں کے نظام کی طرح، ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل پر وقفہ تربیت باقاعدہ ضرورت ہے.

یہ مطلب نہیں ہے کہ اس سے زیادہ کسی شخص اپبھیدوں، تیزی سے یہ پتلی اضافہ ہو گا. وقفہ تربیت - اپرشکشیت لوگوں مقصد کو حاصل کرنے کا واحد راستہ سوچ کر ایک بڑی غلطی. کرنے کے چربی جلانے صرف پیڈل کرنے کے لئے کافی نہیں ہے، لیکن یہ صحیح تال پوری تربیت کے عمل کو برقرار رکھنے کے لئے اہم ہے.

معمول کے ساتھ ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل پر کی سفارش متبادل وقفہ تربیت: ایک ہفتے میں کافی 2-3 سیشن ہے. اس کے بعد جسم کی طاقت دوبارہ حاصل کرنے کا وقت ہے اور وزن میں کمی صحت کو پہنچنے والے نقصان کے بغیر، آہستہ آہستہ وقت ہوتی ہے.

کلاسز پر بائک فٹنس کلب کے صارفین کے درمیان بہت مقبول ہو رہے ہیں. جگہ میں موٹر سائیکل کی دوڑ نہ صرف موثر انداز میں چربی جلانے کے لئے، لیکن یہ بھی ایک خوبصورت جسم کی تشکیل. یہاں تک کہ موٹاپا اور اس تبچر صحت کے مسائل کے ساتھ ایک شخص کے لئے بہت ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل پر وقفہ تربیت کی سفارش، لیکن بوجھ میں بتدریج (!) میں اضافہ کے ساتھ.

باقاعدگی میں مصروف ہیں وہ لوگ جو، بہت جلد جسم پر اس طرح ایک پروگرام کے فائدہ مند اثرات محسوس کرنے کے لئے شروع. کیونکہ وہ آپ کے مقصد تک پہنچنے اور ایک بہت کم وقت میں اثر دیکھنے کے لئے کی اجازت دیتے ہیں اس صورت میں، اس سے بھی زیادہ خوشی کے ساتھ لوگوں کی تربیت میں شرکت کرنے کے لئے.