3 دنوں کے لئے موثر غذا: جائزے

موثر غذا 3 دنوں کے لئے: افسانہ یا حقیقت؟ کسی بھی موجود ہیں بجلی کا نظام، آپ کو ایک مختصر وقت میں کلو گرام کی ایک قابل ذکر رقم پھینک کر سکتے ہیں جس میں؟

کس طرح معاملات کھڑے ہو جاتے ہیں

انٹرنیٹ، کہ کس طرح وزن، "صرف رات کو ایک گلاس پینے .." یا کھونے کے لئے کچھ اس طرح کے اختیارات میں سے ہر قسم کے اب مکمل ہے، لیکن حقیقت میں وزن کم کرنے کے لئے، آپ برداشت اور عزم کی ضرورت ہے. لیکن سوال یہ ہے کہ: میں نے اپنے آپ کو بھوکا یا اپنے پسندیدہ نکال باہر کرنے کی کیا ضرورت ہے، لیکن ممنوع مصنوعات کو دو یا تین ماہ کے لیے کسی خاص غذا پر بیٹھے؟ کیا یہ ممکن ہے کسی نہ کسی طرح اس مدت قصر؟

جواب - یہ ممکن ہے. یہ بالکل وہی جو کے تعریف کے تحت مناسب ڈیزائن طاقت کے نظام کی تمام "سب سے زیادہ مؤثر غذا 3 دنوں کے لئے."

جاکی غذا

کتنے پونڈ پھینک سکتے ہیں؟ پانچ تین سے.

پہلے دن کے لئے ڈائٹ مینو صرف ایک ہی جلد کے بغیر نمک کے ساتھ سینکا ہوا چکن کھانا. یہ تین کھانے میں تقسیم کرنے کی سفارش کی ہے. دوسرے دن ہم انسالٹیڈ بیف سو گرام (بھی ناشتہ، دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے کے لئے ایک سو گرام) کھاتے ہیں. پینے کے تیسرے دن. یہ کالی کافی (کوئی دودھ اور زیادہ شوگر) کے پانچ سرونگ تک کی اجازت دی.

یہ خصوصی طور پر ہے پروٹین غذا. یہ آپ کو تیزی سے اور مؤثر طریقے سے وزن پھینک کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس کے لئے شکریہ، آپ کو ایک ہی وقت میں پٹھوں کے نظام کو مضبوط بنانے کے کر سکتے ہیں.

سبزی غذا

آپ تین دن کی غذا کے تین کلو گرام تک کھو سکتے ہیں.

پاور منصوبہ: پہلا اور آخری (تیسری) دن ہم سبزیاں کھانے، دوسرا - پھل. (چینی کے بغیر پینے) نیبو کے ساتھ ناشتہ چار بیکڈ ٹماٹر اور سبزیوں کے رس، کافی یا چائے کے لئے دن کے سبزی کے دوران. دوپہر کے کھانے کے لئے، ککڑی ترکاریاں یا تو (ککڑی اور موسم بہار پیاز)، یا ایک سبز ترکاریاں کے ایک انتخاب. مشروبات جیسے ہیں. ڈنر ابلی یا ابلی سبزیاں (گوبھی، پالک اور ایک چھوٹی سی نیبو کا رس). نیبو کے ساتھ چائے پیو.

سیب، سنتری اور چکوترا کے دن ہونے ناشتا پھل کا ترکاریاں کے دوران. دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا اور تربوز ترکاریاں کے بائیں حصوں. ناشتا کے لئے آپ کو بھی نیبو کے ساتھ کافی یا چائے پینے کر سکتے ہیں. پھلوں اور سبزیوں کی کم کیلوری غذا، مؤثر 3 دنوں کے لئے اس غذا کی وجہ سے. اکثر پرجوش جائزہ. گوشت میں قتل کرنے کے عادی نہیں ہیں جو ان لوگوں کے لئے مشکل ہو جائے گا. کیونکہ جسم میں پروٹین کی ضرورت ہوگی. لیکن شاکاہاریوں کے لئے کامل غذا ہے!

ایکسپریس-غذا "تین تین"

3 دنوں کے لئے، تیز رفتار اور موثر غذا تین کلو میں نتائج دیتا ہے - کافی اچھا نتیجہ، دیا ترتیب میں اعداد و شمار کو لانے کے لئے فوری ضرورت ہے جب اس طرح ایک طریقہ کار استعمال کیا جاتا ہے، اور نہ آپ سنجیدگی ". خود پر لے" کرنے کا فیصلہ کریں تو

پہلا دن مینو

کاربونیٹیڈ پانی کے 500 ملی لیٹر کی بیداری کے بعد فوری طور پر پینے کے لئے آسان ہونا چاہئے. یہ عمومی اور عمل انہضام کے نظام میں جسم کو خاص طور پر کام کرنے کے لئے فائدہ مند قائم کرے گا. اس کے علاوہ، یہ دوپہر کے کھانے میں کیا overeat نہیں ہوں گے. ناشتا، راستہ، ایک گلاس دودھ طرف سے. اس میں، آپ کا ذائقہ شہد کا ایک چمچ یا کوکو کی ایک چمچ شامل کریں.

چند گھنٹوں کے بعد آپ چکوترا کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. ابلا ہوا چکن بریسٹ کے رات کے کھانے کے 200 گرام اور جو زیتون کا تیل کے ایک چمچ پر کرنے کی اجازت ہے تازہ سبزیاں، ایک ترکاریاں - چند مزید بعد.

کی ایک لیٹر کی ایک چوتھائی کم چکنائی والی دہی کا ناشتا اور کافی مقدار کو (پڑھیں: تمام آپ کی طرح، یا آپ کی مرضی) رات کے کھانے کے لئے سبزی شوربے. پانی کی ڈیڑھ لیٹر کے تناسب میں گاجر اور کئی کے طور پر ٹماٹر، اور ایک بلب کی ایک پونڈ لینے کے لئے کی ضرورت ہے: یہ مندرجہ ذیل تیار ہے. ہر ایک اپنے ذائقہ کے لئے مسالا اضافہ کر دیتی ہے، لیکن آپ کو نمک شامل نہیں کرسکتے. سونے سے پہلے آپ nonfat دہی کا ایک گلاس پینے کر سکتے ہیں.

مینو دوسرے دن

ایک بار پھر، فوری طور پر بیداری پر پانی پیتے ہیں. دہی کا ناشتا کپ، ایک سنیک گھنٹے ایک سو پچاس گرام کے ایک جوڑے کی کم چکنائی والی دہی کا یا کم وسا ھٹی کریم ایک سو ملیلیٹر (آپ کی پسند). دوپہر کے کھانے سبزی شوربے (رات کے کھانے کے پہلے دن کے طور پر ایک ہی ہدایت کے مطابق). ہم خوشی کے لئے کھا.

سنیک میں چکوترا رس کرتے ہیں. یہ دو اور ایک پھل juicer لیں گے کے لئے.

دو سو گرام یا ابلا ہوا ترکی یا پکی ہوئی مچھلی - رات کے کھانے کے لئے. یہ ترکاریاں میں شامل ہے.

تیسرے دن کے مینو

روایتی طور پر فوری طور پر بیداری کے بعد پانی پیتے ہیں. شہد یا کوکو کے ایک چمچ کے ساتھ دودھ کا ایک گلاس - ناشتا پہلے دن ناشتا کی طرح ہے. ایک سنیک کے بغیر رہیں اور چند گھنٹے بعد ہم کم وسا پنیر یا کم چکنائی والی دہی کے ایک اسی رقم سے سو پچاس گرام کھانا، ایک پروڈکٹ آپ تھوڑا سا شہد شامل کر سکتے ہیں، اس کے بعد کے kefir ایک گلاس پینا.

وہاں اسنیک بار پھر (تیسرے دن دوسرے کے مقابلے میں زیادہ سخت طور پر بیان کیا جا سکتا ہے، لیکن ایک ہی وقت میں، یہ ایک دل سے ناستے / رات کے کھانے سے فائدہ).

ڈنر سبزی تین سو گرام کا ترکاریاں رقم (ریفئل کچھ بھی ناممکن ہے) یا ترکی کے Fillet، ابلی (دو سو گرام).

پھل کے ساتھ ڈائٹ ھٹی دودھ

پانچ کلو گرام کا ایک کم از کم: کتنا آپ کو ایک تین روزہ غذا زائد کھو سکتے ہیں.

غذا مینو پر مشتمل غذا بیکڈ دودھ خمیر بن جاتا ہے. یہ ایک پسندیدہ ڈیری مصنوعات کی ہے تو، اس طرح ایک بجلی کی فراہمی کے نظام کو تقریبا کامل ہے. مینو بھی ایک غذا، کم چربی گوشت اور پھل / سبزیوں ہے. تو 3 دن کے لئے مؤثر پھل غذا اچھی غذا کو "ان" کے طور پر درجہ بندی ہو سکتی ہے. بجلی کی فراہمی سرکٹ - دن میں تین بار.

پہلے دن

سردی خمیر سینکا ہوا ناشتا - اور درمیانے درجے کے سیب (قطر = تقریبا سات سینٹی سو گرام) (حصہ سو ملیلیٹر نصف ایک گلاس جہتی).

دوپہر کے کھانے کے لئے ایک مزیدار بنانے پھل کا ترکاریاں امید ہے کہ ایک بھرنے کے طور پر ایک سو گرام کل رقم، آدھے ھٹی دودھ کا ایک کپ کے ساتھ کیوی، سٹرابیری اور اناناس کی.

ڈنر گوشت - گوبھی یا گاجر (یا دونوں کا ایک مجموعہ)، ٹماٹر، کھیرے اور ککڑی، سے Burak - $ 100 اسی سے ہم کسی بھی کم کیلوری سبزیوں کا ایک سبزی ترکاریاں شامل کریں - چکن، ترکی یا خرگوش، کی طرف سے منتخب کرنے کے لئے. یہ بھی صرف ایک سو گرام (اس کی غذا کا ایک معیاری سرونگ) ہونا ضروری ہے. نیبو کا رس کے ساتھ بھرا جا سکتا ہے.

بستر پینے کے لئے گرم ھٹی دودھ کی ایک اور خدمت جانے سے پہلے.

دوسرے دن

ناشتا + کسی بھی دلیہ (سوجی نہیں!) کے لئے خمیر سینکا ہوا دودھ، تمام ایک سو گرام.

دوپہر کے کھانے کے کل کی ترکاریاں - 200 گرام.

غذائی گوشت اور کولسلا (ایک سو گرام) کے 150 گرام رات کا کھانا.

(ایک معیاری ناشتا کے طور پر کی خدمت میں) گرم خمیر سینکا ہوا دودھ، دوبارہ سونے سے پہلے.

تیسرے دن

ناشتا ھٹی دودھ یا تربوز پھل کا ترکاریاں (سیب انناس + + کیوی = 200 گرام) کے تین سلائسین پر مشتمل ہے.

رات کے کھانے کے لئے بار بار ترکاریاں، لیکن اس بار جیسے انناس، سٹرابیری، کیوی اور کیلے پھل سے ryazhenka. حصے میں ضروریات جیسے ہیں.

دبلی پتلی، سینکا ہوا مچھلی (150 گرام) اور گوبھی لیٹش کے ایک سو گرام، نیبو کا رس کے ساتھ بھرا دسترخوان.

سونے کا وقت ھٹی دودھ اور تازہ بیر (کل 200 ملی لیٹر، ایک کے لئے ایک کا تناسب) کے کاک کرتے ہیں.

جائزہ

3 دنوں کے لئے بہت مؤثر غذا، کورس کے، آپ کلو گرام کی مخصوص تعداد کو صاف کرنے کی اجازت دیتا ہے، لیکن اس کے بعد وہ واپس نہیں ایک پریمیم میں، یہ احتیاط غذا کی پیروی کرنے کے لئے ضروری ہے کے بعد آیا کرنے کے لئے.

بنیادی طور پر، مثبت جائزے، خاص طور پر ھٹی دودھ پر تین روزہ غذا اور پروٹین غذا کے بارے میں - بلکہ چربی خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اور بہت بھوک محسوس نہیں کیا. اس کے علاوہ، تمام غذا بہت سوادج اوپر بات چیت کر رہے ہیں.

خوشی کے ساتھ وزن کھو!