فائدہ، کے استعمال پر جائزے اور سفارشات

کھیل کے لئے وسیع معنوں میں واقف نہیں ہیں وہ لوگ جو کے لئے، لفظ "فائدہ" غیر واضح ہے. یہ عجیب بات یہ ہے کہ کیا ہے، اور اس کے لئے کیا ہے؟

انگریزی سے "فائدہ" "بڑھانے" یا "بڑھانے" کے طور پر ترجمہ کیا جاتا ہے. یہ وزن کے لئے ڈیزائن کیا کھیل غذائیت کی اقسام میں سے ایک ہے.

یہ کیوں ضروری ہے؟

اس کی مصنوعات کی ساخت ایک پروٹین، کاربوہائڈریٹ، ایک چربی، وٹامن، معدنیات اور خامروں (خامروں) ہے، بہت امیر ہے. تاہم، مختلف فرموں کا مطلب ہے کے اجزاء کی فیصد ایک دوسرے سے کافی مختلف ہو سکتا.

تیزی سے، اچھی طرح سے توانائی کی روزانہ کی فراہمی دوبارہ بھر ایک کاک عضلات بڑے پیمانے پر میں اضافہ پینے سے، توانائی کا ایک پھٹ ہے. یہ مشروبات کر سکتے ہیں ایک کھانے کی جگہ لے لڑکیوں اور عورتوں کو.

کیا فائدہ انتخاب کرتے ہیں؟

یہ سب انسان کے مقصد پر منحصر ہے. وہ بہتر فوری طور پر حاصل کرنے کے لئے چاہتا ہے، تو آپ اعلی کاربوہائڈریٹ کا ایک ذریعہ کی ضرورت ہے. اسی مقصد تو - ایک خوبصورت امدادی پٹھوں - یہ ایک پروٹین ہونا ضروری فائدہ، جائزے یہ تو اچھی بارے میں.

مرکب ایک اعلی glycemic انڈیکس کے ساتھ کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے جس، اور آسانی سے فوری طور پر تربیت کے بعد وصولی کے لئے موزوں چھینے پروٹین ہضم کر رہے ہیں. اور ایک کم کے ساتھ کاربوہائیڈریٹ glycemic انڈیکس اور کثیر جزو پروٹین آہستہ آہستہ خون میں داخل اور اس سے زیادہ دن کے وقت استعمال کے لئے ڈیزائن کر رہے ہیں.

کاک میں سے کچھ کے حصہ کے طور پر سوڈیم ہے، اور وہ جسم پانی میں برقرار رکھا جانا جاتا ہے، اور یہ کہ وزن میں اضافہ کی وجہ سے اضافی پانی کے لئے، لیکن پٹھوں کی بڑے پیمانے کی ترقی کی قیمت پر نہیں ہے باہر کر دیتا ہے.

بعض ایتھلیٹس creatine کے لے. یہ مؤثر طریقے سے وزن حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. چیاپچی عمل کے ایک رکن کے طور پر، اس مادہ یٹیپی کی تشکیل کو فروغ، اور یہ کہ توانائی خیال کیا جاتا ہے. ضرورت تربیت کے دوران اس کو بڑھاتا ہے، تو یٹیپی کی رقم انسانی جسم میں پیدا ہونے، کافی نہیں ہے. اس مواد فائدہ خریدی ہے تو، creatine کے اکیلے لینے کی ضرورت نہیں ہے. اس کے کاک زیادہ سے زیادہ رقم کے ایک حصے کے کے طور پر.

، فائدہ کا انتخاب جس کے جائزے انٹرنیٹ پر پائے جاتے ہیں، آپ کو کارخانہ دار کے لئے توجہ دینے کی ضرورت ہے. یہ طویل عرصے سے کھیلوں غذائیت مارکیٹ میں موجود ہے جس میں ایک بڑی کمپنی، ہونا ضروری ہے. دیکھنا دکان میں بیچنے والے کی ضرورت نہیں ہے امید ہے. ہو سکتا ہے وہ کسی خاص مصنوعات کی فروخت میں دلچسپی رکھتا ہے.

کیا ہے اس بات کا یقین کے لئے کہنا بہترین فائدہ، تم نہیں کر سکتے. ایک کردار ادا بھی ترجیحات ذائقہ، یہ بھی کھانے کی ایک قسم ہے. یہاں تک کہ کاک ٹیل سب بہت خوشی کے ساتھ پیتے ہیں کہ کسی خاص شخص کو پسند نہیں کر سکتے ہیں، اور اس سے اس کے بارے کوئی تعلق نہیں ہے.

کس طرح وزن فائدہ اٹھانے کے لئے کس طرح؟

ورزش سے پہلے 1 گھنٹے کے لئے اسے پی لو. لوگ کاک، جس کو بحال کرنے کا ارادہ کر رہے ہیں، آپ کی ورزش کے بعد لیا 15-20 منٹ.

یہ آپ کو وزن میں فائدہ کا استعمال کرنے سے پہلے حصے کو شمار کرنا بھی ضروری ہے. جائزے اور انفرادی لوگوں کی سفارشات آپ چربی ٹشو کی وجہ سے وزن میں ایک مضبوط اضافہ حاصل کر سکتے ہیں، کیونکہ قابل غور نہیں ہیں. ماہانہ وزن کی زیادہ سے زیادہ 2 کلو گرام نہیں ہونا چاہئے. ایک اور اصول - وزن میں اضافہ اضافہ کمر کے ساتھ نہیں کیا جانا چاہئے، اس صورت میں، کاک کی تعداد صحیح طریقے سے منتخب کیا.

بہترین ایک تین بار استقبالیہ ہے: ناشتا اور دوپہر کے کھانے سے پہلے کے درمیان اور ورزش کے بعد.

فائدہ کے ضمنی اثرات

ان مشروبات آدمی کی مردانگی سمیت anabolic سٹیرائڈز، صحت کے لئے نقصان دہ ہیں، جس کے ساتھ الجھن میں نہیں ہونا چاہئے. فائدہ، جائزے جس میں زیادہ تر مثبت، اس طرف کا اثر نہیں ہے. لیکن یہ الرجی ہو سکتی ہے. یہ ایک کاک قضاء کہ ذائقے کی وجہ سے ہے. اس کے علاوہ، الرجک رد عمل کا جزو پروٹین (سویا پروٹین، اور چکن میٹر پی) دے سکتے ہیں.

اس کے علاوہ، اضافی پروٹین گردوں رکاوٹ ڈال رہی ہے، تو آپ کو روزانہ کی خوراک کاک کی حد سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے.

فائدہ جو ستولتا مائل کر رہے ہیں ان لوگوں کو استعمال کرنے کے لئے سفارش کی نہیں ہے.