صحیح کھائیں. کیا گندگی سب سے زیادہ مفید؟

پرانے خوشی کے دن کے کاروباروں کو ابھی تک ایک صحت مند غذا کے دائرے میں داخل نہیں کیا تھا جب میں، سب سے اچھا ناشتا ، دلیہ قرار دیا گیا مکھن کا ایک ٹکڑا کے ساتھ ذائقہ. یہ حجم، کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور کھانے کی اشیاء توانائی کے ساتھ جسم لیتا ہے اور آپ کو آپ کو دوپہر کے کھانے تک مکمل احساس رکھنے کے لئے اجازت دیتا ہے. اناج، روزانہ کی خوراک کا اہم حصہ ہیں وٹامن، معدنیات اور غذائی ریشے کے ساتھ ہمیں فراہم کرنے کے. یہ کہنا انتہائی مفید اناج ہے جو مشکل ہے، کسی بھی پچھلا حصہ کی قسم اویوادی فوائد کی ایک بڑی تعداد ہے.

گندم

گندم اناج - جس پروٹین، وٹامن B گروپ، ای اور پی پی کی ایک قابل ذکر رقم پر مشتمل ایک قابل قدر صحت کی مصنوعات. سوجی اور گندم: پروسیسنگ جب اناج کی دو قسمیں ہیں. کیا ایک سب سے زیادہ مفید پنگا ان میں سے؟

1. انکرت اناج میں موجود ضروری ٹریس عناصر کی سب سے بڑی تعداد ہے. ایسا کرنے کے لئے کسی گرم جگہ میں فی دن دھویا grits رکھنے اور اوپری پرت شاید ہی لیپت ہے تاکہ پانی شامل کریں. ہیچ انکرت، اناج ایک blender میں کچل دیا اور ابلتے پانی ڈال رہے ہیں جب. وٹامن ای کی بہتر جذب کے لئے تیل شامل کرنے کی سفارش کی ہے.
2. گندم دلیہ، روایتی انداز میں پکایا، بھی بہت مفید ہے. یہ ٹاکسن کے جسم سے آزاد کرنے میں مدد کرتا استثنی میں اضافہ کولیسٹرول کم.
3. سوجی غذا کے لئے سفارش کی جاتی ہے. یہ ایک نرم ہموار مستقل مزاجی ہے اور لوگوں کو پیٹ کے مسائل ہیں جو لوگوں کے لئے بہترین ہے. 70٪ نشاستے اور ریشہ میں کم - اس پر مشتمل ہے. کھچڑی چند منٹ پکا ہوا، تو معدنیات، پروٹین اور وٹامن کھانا پکانے کے بعد محفوظ رہے ہیں. تاہم، ایک سال سے کم عمر بچوں کو اس کا کھانا نہ مناسب ہے: پچھلا حصہ میں موجود phytin لوہا اور میگنیشیم کے کیلشیم جذب عمل کی خلاف ورزی ہوتی. اس کے علاوہ وٹامن ڈی، رکٹس کی ترقی کا باعث بن سکتی ہے جس کی جذب کم.

دلیا

برطانوی اناج کی کس قسم میں سب سے زیادہ مفید ہے، کے بارے میں حیرت نہیں تھی. آپ کی صحت کی دیکھ بھال، وہ اناج کی تمام اقسام دلیا ترجیح دیتے ہیں. یہ زنک، کوبالٹ، بوران، تانبا، لوہا، مینگنیج، اور وٹامن بی کی ساری پیچیدہ خاص طور بایڈٹن غور کرنا چاہیے مشتمل جلد کی شرط پر بہت فائدہ مند اثر و رسوخ ہے.

کھچڑی ساخت viscous اور یکساں. آہستہ پیٹ پر چھا، gastritis اور السر کی ترقی کو روکتا ہے. بیٹا glucan کولیسٹرول کم، فائبر خون میں شکر normalizes ہے. دلیا، ڈپریشن حاجت میں مدد ملتی ہے تحول کی وصولی، آنتوں کی آدتےن میں مسائل کو ٹھیک کرتا ہے. بالکل، ناستے کے لئے سب سے زیادہ مفید اناج - دلیا اور رولڈ جئ.

دلیا - ایک پوری اناج، انجیر مشابہت. ایک طویل وقت، 30-40 منٹ کے لئے پیسا. یہ مستقل استعمال کے لئے موزوں غذائی اجزاء کی ایک بہت پر مشتمل ہے.

ہرکیولس - steaming اور سارا اناج اور چپٹا کرنے کی طرف سے بنائی گئی ایک نیم تیار مصنوعات. بہت جلدی پکایا یا صرف ابلتے پانی ڈال. سارا اناج سے کمتر مفید خصوصیات کے لئے وقفے وقفے سے استعمال، کے لئے مناسب.

buckwheat کے

کیا دلیہ کا ذکر کرتے ہوئے بہت ہی مفید ہے، اس کے قابل خاص طور سے ذکر buckwheat کے لئے ہے. اس شائستہ پلانٹ لوگوں پانچ ہزار سال سے زیادہ کھانے کے لئے استعمال کرتے ہیں، اور کاشت اور پروسیسنگ میں بدنام زمانہ نئی ٹیکنالوجی کا اطلاق نہیں کرتے.

پلانٹ کی پروٹین اور پروٹین کے دیگر اناج متوازن مواد پر اعلی قسم کا اناج اور خوراک میں گوشت کی جگہ لے سکتے ہیں.

دلیہ میں موجود Lipotropic مرکبات، خون کی وریدوں اور جگر کی دیواروں کو مضبوط بنانے. اناج، radionuclides اور گٹی مادہ کے جسم دکھاتا ہے تاکہ رہائشیوں ماحول ناسازگار علاقوں کی سفارش کی.

پوٹاشیم اور میگنیشیم، دل کے پٹھوں کو مضبوط بنانے، فاسفورس مضبوط ہڈیوں، لوہے نمک خون ساخت کو بہتر بنا ہوتا ہے. buckwheat کے دلیہ کا مسلسل استعمال اعصاب پرسکون، اندرا سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے اور دماغ کی سرگرمی کو اتیجیت کرتا ہے.

باجرا

جوار grits جوار سے بنایا. اس سے باہر کے کھانوں سوادج، متناسب اور کوئی contraindications ہے. Pshenko میں سبزی پروٹین چاول، buckwheat کے اور بھی Perlovka سے زیادہ. یہ ذیابیطس، طاقت کا نقصان، شدید دماغی کام کے لئے غذا کے لئے سفارش کی جاتی ہے. سب سے زیادہ مفید کے طور پر بچوں کے لئے دلیہ، باجرا اس بات کا یقین کے برتن پری سکول کے اداروں کے مینو میں شامل کیا جائے.

B1 اور B5 وٹامن بڑی تعداد میں پچھلا حصہ میں موجود، بلڈ پریشر normalizes ہے، بال اور ناخن کی حالت بہتر بنانے کے مںہاسی اور خشکی کو ختم. پچھلا حصہ میں موجود ٹریس عناصر کے امیر فہرست دل کے پٹھوں کے کام کو معمول پر لانے میں مدد ملتی ہے. ماہرین امراض قلب خون کی وریدوں اور دل کی بیماریوں کے لئے بحالی کی تھراپی کے حصے کے طور جوار دلیا سفارش کرتے ہیں.

اس کے علاوہ، Pshenko کے استعمال، وزن میں کمی کو فروغ الگ کرتا ہے اور حد سے زیادہ چربی کے دکھاتا ٹاکسن اور اینٹی بایوٹک کے جسم پاک کرتا ہے.