شلا لیٹش: کاربوہائیڈریٹ، کیلوریز فائدے

ہماری غذا - ایک صحت مند اور طویل زندگی کی کلید ہے، یا کئی امراض کا سبب ہے. پاور انسان مختلف ہو اور سبزیاں شامل کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہے. وہ جسم کے لئے ضروری وٹامن، سجیوتا اور توانائی کے انچارج دے. آج ہم جانتے مفید ترکاریاں کیا ہے شلا. اس سبزی کی تصاویر ایک عام گوبھی سے ملتا ہے. لیکن حقیقت میں، اس کی مصنوعات بہت زیادہ مفید اور غذائیت سے بھرپور ہے.

اس کا ذائقہ سب سے زیادہ عام کی یاد تازہ ہے لیٹش. تاہم، شلا ایک حیرت انگیز موہک کمی ہے. یہ مختلف قسم کا نام "krisphed"، "برف پہاڑ"، "برف ترکاریاں" کے تحت زیادہ سے جانا جاتا ہے.

ساخت اور کے استعمال

کیا اس سبزی کے لئے بہت مفید ہے؟ اول، فولیٹ کثرت. لہذا، شلا لیٹش صرف حاملہ خواتین کی خوراک میں شامل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. اسے اور دودھ پلانے والی ماؤں کو ترک نہ کریں. مزید برآں، شلا لیٹش، ایک بہت ہی کم کیلوری، وٹامن اے، کیلشیم اور لوہے سے مالا مال ہے جس میں. جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، سادہ ظہور برامک ہے. اور اس کی مصنوعات کی وٹامن سی باقاعدہ کھپت کا ایک بہت میں لیٹش قسموں جسم میں ہیموگلوبن کی سطح کے لئے حصہ، نمک کی جمع کو کم کر دیتا. اور مفید ہیں نہ پتیوں بلکہ بیج سمجھا. ان میں سے ایک کاڑھی ستنپان بڑھاتا نرسنگ ماؤں میں. اس سبزی 1.5 سال کی عمر سے ایک بچے کو دیا جا سکتا ہے.

اور کیا دلچسپ ترکاریاں ہے شلا؟ کاربوہائیڈریٹس ایک بہت چھوٹی رقم (100 جی سبزی تقریبا 1.77 G) میں اس میں شامل تھا. موٹی، یہ بھی قدرے - 0.14 G لیکن سبزیاں اس کی ساخت میں وٹامن اور معدنیات مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے جسم کی ضرورت کا ایک بہت کچھ شامل ہے.

اور اس تازہ شلا کی ہر پتی میں موجود غذائی اجزاء کی ایک مکمل فہرست نہیں ہے. فہرست بہت متاثر کن ہے. لیکن کیلوری کی ترکاریاں 100 گرام فی صرف 14 کلو کیلوری ہے. لہذا، اس کی مصنوعات کو ان کے اعداد و شمار کو دیکھ رہے ہیں جو ان لوگوں کے لئے مثالی ہے. آپ کو ایک ہلکے کے لئے تلاش کر رہے ہیں، لیکن ہیں تو اسی وقت مفید اور غذائیت سے بھرپور سبزیوں میں، شلا لیٹش منتخب کریں. کاربوہائیڈریٹ اور چربی اس میں شامل کیا جاتا ہے، جسم پر بند نہ ڈالو. لیکن جسم کے لئے پرہیز کی مدت کے لئے ہاتھ میں آ جائے گا.

شلا لیٹش تحول کو بہتر بنانے کے لئے کے قابل ہے اور اعصابی نظام کو مضبوط. یہ باقاعدگی سے کشیدگی کے سامنے ہیں جو ان لوگوں کے کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. یہ ترکاریاں بھی شدید ڈپریشن اور جذباتی کے ساتھ مدد ملے گی عوارض. آپ کو ایک نیند کی خرابی کی شکایت سے دوچار ہے شلا، کھانے کے لئے بہت اچھا ہے. یہ ذیابیطس کے مریضوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

کیا اور کس طرح کے ساتھ کھانے کے لئے؟

شلا لیٹش، کاربوہائیڈریٹ اور چربی شخصیت کے لئے ایک مسئلہ نہیں ہو جاتا ہے، جو بالکل کسی بھی دوسری مصنوعات کے ساتھ مل کر. یہ سمندری غذا، گوشت اور ابلی انڈے کے ساتھ خدمت کی جا سکتی ہے. سبز پتے ایک ہلکے سبزی نمکین اور رسیلا سلاد کے لئے ایک بہترین بنیاد کے طور پر کام کرے گا. شلا اکثر سینڈوچ میں ڈال دیا. اس قسم کا استعمال کیا جاتا ہے جہاں سب سے زیادہ مقبول ترکاریاں ہدایت، کا نام "کیسر" ہے. یہ بھی مہنگی ریستوران میں خدمت کی ہے.

منتخب کرنے کے لئے کس طرح

کس طرح درست طریقے شلا لیٹش کا انتخاب کیسے؟ کاربوہائیڈریٹ، وٹامن اور کھنجوں صرف ان سبزیاں، حصول کو مناسب طریقے سے قبل ذخیرہ کیا گیا ہے جس میں محفوظ رہے ہیں. تو لیٹش کے ظہور پر توجہ دینے کی بات کا یقین ہو. پتے سبز ہونا چاہئے. بہت تنگ کے برعکس، ڈھیلے سر لے یا نہ کریں. درمیانے ویرینٹ پر آپ کی پسند کرنا بند کرو. ریفریجریٹر میں تقریبا 3 ہفتوں کے لئے ذخیرہ کیا جاتا ہے. پتیوں اسی رسیلی اور کرکرا تھے، لفاف پلگ کپڑا گیلا.