حاملہ خواتین کے لئے پول: اس کے قابل ہے کا دورہ؟ کس طرح حاملہ خواتین کے لئے پول میں مشقیں منعقد کرنے کے لئے؟

چلا گیا حمل بستر میں انتظار کرنا ضروری ہے تھا کہ ایک بیماری سمجھا جاتا تھا جب دن ہیں. آج کل، دائیوں اور ڈاکٹروں کا اصرار ہے کہ تحریک - زندگی ہے. اس تحریک کی کمی کے ساتھ کہ ثابت کیا گیا ہے ہو سکتا ہے اسقاط حمل کے خطرے، لیبر اور بہتر وینکتتا کی کمزوری. لہذا، صرف حاملہ منتقل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے!

اس کے علاوہ، یہ پانی میں جانے کے لئے سب سے بہتر ہے. اس کی وجہ سے، ڈاکٹروں کا مشورہ دیتے فعال طور پر حاملہ خواتین کے لئے پول پوزیشن میں خواتین کو شرکت ہے. لیکن ہم کیوں ان کلاسوں کی ضرورت ہے؟ اور وہ حاملہ ماں اور اس کے بچے کو دے سکتے ہیں؟ یہ کیا ہم مزید بات کریں گے ہے.

تمام حاملہ کے لئے کلاسوں کا پانی یروبکس، ڈائیونگ اور تیراکی - پول میں خواتین 3 اہم گروپوں میں تقسیم کیا گیا ہے. یہ ایک اچھے موڈ اور صحت، اور بچے اور ماں کا مستقبل کھڑا ہے جس پر تین ستون ہیں.

تیراکی

یہ جانا جاتا ہے کے طور پر، پانی میں تمام اشیاء کو آسان بناتی ہے. یہ خاص طور پر پہلے سے ہی بڑے نفع کلو کا ایک چھوٹا سا تھکا ہوا ہے جو حاملہ ماں، محسوس کر سکتے ہیں. پانی اس کے ایک پنکھ کے طور پر روشنی کے طور پر محسوس کرنے کی اجازت دے گا. پانی آرام اور کشیدگی ضرور پیدا ہو گی اور بد امنی سے نمٹنے کے لئے مدد کرتا ہے.

ضرور، آپ، حاملہ خواتین، تم پانی پر جھوٹ جہاں کے لئے پول میں مشقوں دیں گے starfish کی پوزیشن لینے، آرام اور خوشگوار چیزوں کے بارے میں سوچنا. تم پانی آہستہ آپ کی حمایت محسوس کرے گا. ہم آپ کے طور پر درست طریقے سے اس احساس کو یاد ہے کہ جو بچے کی پیدائش کے دوران آرام کے لئے مفید ہے کیونکہ سفارش کرتے ہیں.

اس کے علاوہ، حاملہ کے لئے ایک سوئمنگ پول کا دورہ، آپ کو کلاس musculoskeletal نظام اور ریڑھ کی ہڈی خود unloaded ہے کہ محسوس کریں گے،، سینے کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کی صلاحیت میں اضافہ، اور ایک اچھی ورزش دے. اتفاق سے، تجربہ کار ڈاکٹروں اور دائیوں کا دعوی فعال طور پر ان کے "دلچسپ" صورت حال کے دوران تیر جو حاملہ خواتین بہت کم ستنپان کے مسائل کے ساتھ ہونے کا امکان ہے.

ڈائیونگ

حاملہ خواتین کے لئے ڈائیونگ، یہ بہت مددگار ہے اور ایک نفسیاتی اور نقطہ نظر کی ایک جسمانی نقطہ نظر سے، باہر کر دیا کے طور پر. ہم مندرجہ ذیل کرنے کی پیشکش: پانی میں اپنے آپ کو وسرجت ایک گہری سانس میں داخل ہونے اور اس کی سانس انعقاد، پانی کے چہرے میں چھوڑ. جھکنا اور اس کے گھٹنوں کو گلے لگا - یہ ایک پوز "فلوٹ" میں کودو کا سب سے بہتر ہے. جب تک ممکن ہو سکے کے طور پر اس کی پوزیشن پکڑو.

آپ کی مشق کرنا چاہتے ہیں تو اپنی سانس کا انعقاد، آپ بیکار کی کوششوں میں اسسٹنٹ ہو جائے گا جس سے، ہم آپ کا دورہ مشورہ ہے کہ حاملہ خواتین کے لئے صحت. اس طرح کی سرگرمیوں کے لئے پول - بہترین جگہ! ایک ہی وقت میں، بچے سنکچن کے دوران آکسیجن اور غذائیت اس کے جسم میں ہڈی کے ذریعے بہتا کرنے کے لئے ختم کے بعد سے، آکسیجن کی کمی کرنے کے لئے استعمال کیا جائے گا. اس کے علاوہ یہ رحم کے اندر hypoxia کو کے ایک عظیم روک تھام ہے.

پانی یروبکس

ایک بہت اہم کام ہے کرنے کے لئے حمل کے دوران جسمانی فارم اور اس کی بہتری کو برقرار رکھنے کے لئے ہے. لہذا، انتہائی بوجھ تھوڑی دیر کے لئے ملتوی کر دیا جائے ہے. تم سوئمنگ پول کا استعمال کر سکتے ہیں، زچگی فائدہ کافی ہے - یہ ایک بار نہیں بلکہ ایک ڈاکٹر سے زیادہ ثابت ہے. تم چل سکتے ہیں یا پانی میں چلاتے ہیں، گھٹنوں کے بل کے ساتھ اعلی بڑھتی ہوئی کرو ان کے پاؤں کو لات مار اور ہاتھوں.

اس کے علاوہ، بیسن، آپ کے اور ligaments زیادہ لچکدار بنانے کے کر سکتے ہیں محنت اور نفلی مدت کے دوران ہاتھ میں آئے گا جس میں گرم پانی کی طرح پھیلا ہوا باہر لے جانے کے لئے بہت اہم ہے. آپ متفق ہونا ضروری ہے کہ آپ کے طور پر تیزی سے ممکن ہو سکے کے طور پر ان کے پچھلے فارم واپس کرنا چاہتے ہیں کریں گے.

اگلے پول دیوار پر کھڑے ہو جاؤ اور handrail کے قبضہ: کولہوں کے تربیت یافتہ اندرونی پٹھوں کو، چلانے، مثال کے طور پر، مندرجہ ذیل ورزش کرنا. آپ کے پیروں پر زیادہ سے زیادہ ممکن حد تک دیوار کے خلاف تیاریاں شروع کر دیں پاؤں اٹھا، ان کے علاوہ پھیل گیا. کہ کولہوں کپڑا بڑھاتے کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے اس طرح کی پوزیشن میں ایک چھوٹی سی تاخیر. اس کے بعد آپ الگ کرتا ہے کیا کرنا چاہتے ہیں کے طور پر اگر اس کی ٹانگیں پھیلا بھی وسیع کوشش کریں.

سوئمنگ پول میں حفظان صحت

بالکل، جب دوروں تالاب میں، حاملہ خواتین کا ایک اہم صحت کا مسئلہ ہو جائے گا کے لئے شروع ہو جائے گا. حال ہی میں، گھریلو عوامی پول میں آتشک انفیکشن کے مقدمات ہیں. اور پانی لے جانے کے لئے، پول چھوٹا ہے خاص طور پر اگر آسان بیمار پودوں کے لئے حصہ ہے کیونکہ.

تالابوں میں پانی مہینے میں ایک بار تبدیل کر دیا گیا ہے اور لوگوں کو وہاں بہت مختلف جاؤ. اس کے علاوہ، ان اداروں حاملہ خواتین (جائزے، تاہم، اور مشترکہ بیسن جس میں حاملہ ماؤں سے زیادہ حصہ صرف مثبت لئے مصروف ہیں پر) کے لئے ایک علیحدہ پول مختص نہیں ہے. پبلک تالابوں میں ہوتا ہے، لوگوں کو خریدا سرٹیفکیٹ کے پاس جانے یا اس کے بغیر. لہذا، آپ کو ایک ڈاکٹر کے سرٹیفیکیٹ، اور دوسروں کی ضرورت نہیں ہے تو یہ مانگ ہونے کا امکان نہیں ہے.

بڑے عوامی پول کے اینٹی بایوٹک شامل کر رہے ہیں میں، کہ حفظان صحت کے معیار کی طرف سے باقاعدگی سے کیا جاتا. اس سے آپ بستگی مخالف، کلورین، کے ساتھ ساتھ اینٹی بائیوٹکس نہ صرف حاملہ خواتین میں، بلکہ اس کے اپیمی بچے کے لئے مستقبل میں الرجک رد عمل اور قلاع کھڑے ہو سکتے ہیں کہ مسئلے کے حل میں مصروف ہو جائے گا کہ یقینی بناتا ہے.

تیراکی کے تالابوں کا انتخاب

تم حمل اور بچے کی پیدائش آپ کو پانی میں کلاسیں پیش کر سکتے ہیں کے لئے تیاری میں تقریبا ہر بڑے اسکول کے بعد سے، کسی بھی پول میں جانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. لہذا ہم صرف ایک خصوصی ورژن منتخب کرنے کے لئے آپ کو مشورہ. جی ہاں، اور دیگر حاملہ خواتین کی کمپنی میں ایسا بہت زیادہ مزہ اور آننددایک ہے.

خود کے لئے ایک انسٹرکٹر کا انتخاب کرتے وقت آپ کو وہ کس طرح کلاسوں کا انعقاد دیکھنے کے لئے کی ضرورت ہے. اس کے انسٹرکٹر کے مناسب عمل کی نگرانی کے لئے نہ صرف ٹیم دیتا ہے ایسا ہوتا ہے - یہ آپ کے لئے سب سے بہترین آپشن نہیں ہے. ایک تجربہ کار انسٹرکٹر ہر ایک حاملہ انفرادی پروگرام کے لئے اٹھا اور یہ کہ کس طرح ہر ورزش صحیح کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہے کی نگرانی کے لئے اس بات کا یقین ہونا چاہئے.

تضادات

برانن hypoxia کو یا دھمکی دی اسقاط حمل - کوئ شک نہیں، سمندر میں دونوں اس کے تضادات، زیادہ تر مقدمات میں حمل میں بعض عوارض کے ساتھ منسلک رہے ہیں ہے. دوسری صورتوں میں، تضادات کی نشاندہی کی گئی ہے، لہذا آپ کو محفوظ طریقے سے صحت سے خطرے کے بغیر حاملہ خواتین کے لئے سوئمنگ جا سکتے ہیں.

تاہم، یہ ذہن پانی میں آپ کے جسم ٹھنڈا کیا جائے گا کہ حقیقت یہ ہے کی قیادت کر سکتے جو آپ کو مناسب طریقے سے جسمانی تھکاوٹ کا اندازہ کرنے کے قابل نہیں ہو گا کہ میں برداشت کرنے کے لئے اہم ہے. لہذا، حاملہ کے لئے مشقیں عورتوں سختی سے تجربہ کار انسٹرکٹر سے dosed کیا جانا چاہئے. ان اصولوں کے ساتھ عمل کرنے میں ناکامی بعض ناخوشگوار پیچیدگیاں ہو سکتا ہے - پریشر، چکر میں کمی، اور یہاں تک fainting کرنے.