مناسب سانس لینے تیراکی کرتے ہوئے

تیر کو کس طرح جانتا ہے جو کوئی بھی، میں جانتا ہے، کبھی کبھی قوت تھوڑا تیرنا ہے کہ، لیکن یہ صرف سانس کی اجازت نہیں دیتا ہے. وہ نوسکھئیے تیراکوں سکھانے پہلی چیز ہے - کیوں مناسب سانس لینے ہیں.

اگر کوئی شخص پانی میں ہے تو اس نے سفر کے دوران پٹھوں کی ایک زیادہ سے زیادہ رقم ملوث ہے، جبکہ توانائی کا ایک بہت خرچ کرتا ہے. لہذا، آپ کو صحیح مسلسل سانس ایسا کرنے کا طریقہ سیکھنے نہیں ہے تو، تو اس بات کا امکان ہے کہ چند میٹر کے اندر اندر آپ کو پانی نگل جا اور صرف اقتدار سے نکال دیا جائے گا.

یقینی طور پر تقریبا تمام آپ کی جو وہ پانی پر منعقد ہے کہ فخر کر سکتے ہیں دوست ہیں. تاہم، اگر آپ تعدد جس کے ساتھ وہ کو روکنے اور اس کی سانس کو پکڑنے کے لئے سٹاپ واچ تو اس نتیجے پر واضح ہے - وہ ایک مناسب سانس لینے کی تکنیک کی ضرورت ہے. جو بھی اچھی حالت میں ہر جگہ ایک شخص کے طور پر، اس کے سوئمنگ سبق اقل نتیجہ دے گا یہ مناسب طریقے سے سانس لینے کے قابل نہیں ہے اور مسلسل پانی میں اسے چھوڑ کے خوف، راز سر میں رکھتا ہے تو.

یہ مت سوچنا کہ پیشہ ور تیراک کہ - الوکک صلاحیتوں کے مالک ہیں جو ایک الوکک. اولمپک مقابلہ دیکھ کر، صرف حیرت انگیز ہے کہ کس طرح آسان اور رفتار تیراکوں پوزیشن مسلسل پانی میں ڈوبی 50 میٹر، پر قابو پانے، اور کچھ سطح نہیں ہے. یہ سب کچھ، کورس کے، سوئمنگ سب پانی پر بہت زیادہ اعتماد رہنے کے لئے سیکھنے کے لئے مدد کرے گا، جبکہ طویل اور مشکل تربیت ہیں، لیکن مناسب سانس لینے کو فروغ دیں.

یہ بہت اہم ہے ایک ہموار اور پرسکون سانس لینے کو برقرار رکھنے سے تیر، جبکہ اس کے جسم میں خوف و ہراس اور کشیدگی سے بچنے گا. میں کوئ شک نہیں، تاہم، یہ ہمیشہ اس طرح ایک آلہ نہیں ہے ہاتھ میں ہے جس میں ایک خصوصی ٹیوب رہا ہوتا ہے تو اس کو آسان اور بہتر سانس لینے میں رکھنے کے لئے. کہ جیسے ہی کوچز طور تیراکوں کو تبلیغ کے لئے کوشش کر رہے ہیں بنیادی اصول: پانی پر ایسا کرنے کا ایک سانس، سانس چھوڑتے - پانی کے تحت.

ابھی سانس چھوڑنا کی مدت، سانس کے طور پر دو مرتبہ کے طور پر طویل ہونا چاہئے جس پر توجہ دینا. اور سب سے اہم، زمین پر صحیح سانس لینے کو تربیت دینے کے لئے نہیں بھولنا.

آپ کو بنانے، پانی کے ساتھ چہرہ میں Splash کرنا چاہتے بلکہ سانس چھوڑتے سکتے ہیں جب ایک سادہ اور عام مشقوں نام نہاد "دھونے" ہے.

ایک اور مشق کی مناسب سانس اور پھیپھڑوں کے حجم میں اضافہ بھی شامل ہے جو موجود نہیں ہے. یہ اتلی پانی میں کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہے. پانی میں چھلانگ لگانے اور اسی طرح کے طور پر آکسیجن کے پھیپھڑوں میں نہ رہنے کا آہستہ آہستہ سانس چھوڑتے ضروری سونگنا. ایمرجنگ دوبارہ ایک سانس اور ڈوبکی لے جانا چاہئے پانی میں. ورزش ایک قطار میں کئی بار بار بار کیا جائے چاہئے، ایک جوردار رفتار میں.

کسی کو پانی میں ہے جو سب کے لئے بہت اہم مہارت، فوری طور پر پرسکون بحال کرنے کی صلاحیت ہے. پانی پر کسی بھی غیر متوقع صورت حال میں بیکار میں جو اعصابی نہیں ہو اور (، طالبدق دل کی دھڑکن، اور تحریکوں کی کو آرڈینیشن، اور اس وجہ سے) مناسب سانس لینے کو برقرار رکھنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے نہیں.

کسی وجہ سے آپ کو پانی میں اعصابی حاصل کرنے کے لئے شروع، تو یہ بند کرو اور میری سانس اور دل کے سکون تال پکڑنے کے لئے کوشش کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے. یہ ایک سادہ اسکیم کا استعمال کرتے ہوئے کیا جا سکتا ہے: سب سے پہلے، ایک سست گہری سانس دکھانے پھر سانس روکنے سے 10 شمار اور آہستہ آہستہ سانس چھوڑتے.

یہ کہ کوئی شخص سفر کے دوران ایئر ویز میں پانی کے لاگ ان سے محفوظ ہے یاد کرنے کے لئے اہم ہے، لیکن آپ کو صحیح طریقے سے سانس لے رہے ہیں، ایک ایسی صورتحال تمام سوئمنگ عمل کا ایک تیز اور اچانک روکنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ کی تحریک کی معمول کی شرح کو برقرار رکھتے ہوئے، کھانسی کو روک یا خاموشی سے اس کا گلا صاف کرنے کے قابل ہو جائے گا.

کہنے کی ضرورت نہیں کہ یہ سانس لینے کی مشقیں صرف یقین سے پانی پر کھڑے نہیں ہوں گے، بلکہ مجموعی بہبود کو بہتر بنانے کے. جسمانی بوجھ کو دن کے دوران زیادہ آسان منتقل کیا جائے گا، اور آپ کو اچھی اسپرٹ اور صحت مند کا ذکر کرنا نہیں، طاقت اور توانائی سے بھر جائیں گے مضبوط خواب. صحت مند ہونا.