تیراکی دماغ کو متاثر کرتی ہے اور ذہنی صحت کو تقویت

ہم سب جانتے ہیں کہ کس طرح آرام دہ سوئمنگ جا سکتا ہے. یہ آپ کے پٹھوں کو زیادہ آکسیجن اور فورسز آپ کو آپ کے سانس لینے کو ریگولیٹ کرنے میں داخل ہونے کی اجازت دیتا ہے. تیراکی - یہ بھی کشیدگی کم کرنے کے لئے ایک عظیم طریقہ ہے. پانی کے تحت، آپ کو ایک اور دنیا میں اپنے آپ کو تلاش کرنے کے لئے لگ رہے ہو. پانی آسمان اور ہیڈ کو مسخ، اور سورج کی کرنیں پول کے نچلے حصے پر ایک غیر معمولی پیٹرن بنانے کے لئے. یہ سوئمنگ بہت سے لوگوں کے لئے ایک پسندیدہ کھیل ہے کہ حیرت کی بات اس وجہ سے نہیں ہے.

کس طرح سفر کے دوران دماغ کرتا ہے؟

تیراکی ایک یاد مشق ہے. آپ کے دماغ کی تقریب ہپپوکیمپس، کشیدگی کے نتیجے کے طور پر کھو خلیات کی جگہ لے لے کرنے کے لئے آپ کے دماغ کی، جس کے دوران کی neurogenesis طور پر جانا جاتا عمل کے ذریعے بہتر کر رہے ہیں. آپ پانی میں حاصل کرتے ہیں، آپ کے موڈ کو فوری طور پر شکریہ ٹھنڈا پانی کے لئے، آپ کو تھکاوٹ اور ڈپریشن سے آزاد بنانے اگتا ہے.

مغربی آسٹریلیا کی یونیورسٹی سے ڈاکٹر ہاورڈ کارٹر (سپورٹس سائنس کے سکول) کی طرف سے کئے گئے ایک حالیہ مطالعہ، دماغ کے سفر کے دوران جواب کس طرح سے پتہ چلتا ہے. کارٹر کی قیادت میں سائنسدانوں کی ایک ٹیم نے صحیح دالان کی سطح تک پانی میں وسرجن دماغ میں خون کے بہاؤ میں اضافہ کر سکتے ہیں تجویز دی ہے کہ. صحیح دالان دل کے اوپری دائیں طرف ہے اور دل کے چار کھوکھلی چیمبروں میں سے ایک ہے. اعلی vena کی Cava کے اور کمتر vena cava: یہ دو اہم رگوں سے خون حاصل کرتا ہے. ان رگوں کے دونوں کے کام جسم کے مختلف اعضاء کو آکسیجن فراہم کرنے کے لئے خون واپس کرنے ہے. خون پھر دل کو واپس کیا جاتا ہے جس میں، ایک کم آکسیجن مواد ہے. کورونری ہڈیوں (دل کی دیوار میں چھوٹے ویانا) اور صحیح دالان میں خون پمپ.

"ہم نے دماغ کے لئے کہ خون کے بہاؤ کے مطالعہ کے شرکاء دل کی سطح پر، وہ زمین پر تھے جب کے مقابلے تک پانی میں ڈوبی رہے تھے جب سے زیادہ ہے پایا. یہ - عروقی صحت پر دماغ سوئمنگ اثر کا مزید مطالعہ کے لئے فاؤنڈیشن، "- ڈاکٹر ہاورڈ کارٹر نے کہا.

مطالعہ کے شرکاء، 14 فیصد کا اضافہ ہوا مشرق دماغی دمنی کے خون میں، پانی میں ڈوبی رہے تھے جب، جبکہ کولہوں دماغی دمنی میں خون کے بہاؤ - 9٪.

"اس طرح کی ایروبکس اور سوئمنگ کے طور پر پانی کے کھیل، کارڈیک تقریب اور دماغی خون کے بہاؤ پر مختلف اثرات ہو،" - کارٹر نے کہا.

اس کے علاوہ، سوئمنگ اپنی ذہنی بہبود کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں.

یہ آپ کو بیرونی stimuli کے جانے مدد کر سکتے ہیں

آپ کو پانی میں کودو ایک بار، بیرونی آوازوں کو کاٹ لیا. آپ محسوس کرتے ہیں صرف ایک ہی چیز اس کی جلد پر پانی ہے. اور تم پول کے سب سے نیچے، کے ساتھ ساتھ پانی کی آسانی پر آپ کے سانس لینے پر توجہ مرکوز. سب کچھ آپ کو تیرنا جب بہت آسان ہو جاتا ہے.

اس مشق کا ایک بہترین شکل ہے

پانی میں فسل اپنے دل کا کام سخت ہوتا ہے. تیراکی بھی پٹھوں اور پھیپھڑوں کے لئے بہت اچھا ہے، لیکن یہ جوڑوں پر ایک کم اثر ہے. جب آپ کو آپ کے جسم کی دیکھ بھال، جذباتی بہبود بہت بہتر. ایک ہفتے میں کئی بار تیراکی - یہ آپ کے موڈ کو بہتر بنانے اور ورزش سے لطف اندوز کرنے کے لئے ایک عظیم طریقہ ہے.

تیراکی ریلیز endorphins کی

ان کے پانی کی مشقوں کے دوران آپ کے دماغ بہبود، جس endorphins کی کہا جاتا ہے کے ہارمون کی پیداوار. تیراکی بھی کشیدگی والے ہارمون کی پیداوار کو روکنے کے کر سکتے ہیں. نتیجے کے طور پر دماغ کے خلیات کے نئے ترقی بھی کشیدگی کی رہائی کے لئے مدد کرتا ہے.