بیکڈ پولک

بہت سوادج بیکڈ پولاک مندرجہ ذیل ترکیبیں کے مطابق تیار کیا جا سکتا ہے. وہ بھی سب سے زیادہ ناتجربہ کار خاتون خانہ کو اچھا لگے گا.

مچھلی - ایک بہت ہی مفید مصنوعات، تو اس سے باہر برتن بچوں کی خوراک میں ہونا ضروری ہے. بچوں کو یہ ایک ہی دریا میں سے زیادہ ہڈیوں کے بہت کم تعداد ہے، کیونکہ سمندر میں مچھلی کھانا پکانا کرنے کے لئے اس سے بہتر ہے. سب سے زیادہ مقبول مچھلی پولک کو بلایا جا سکتا ہے. وہ اکثر بالواڑی میں فراہمی کے لئے استعمال کیا. پولاک آمدورفت کی ایک بہت وسیع اقسام کو تیار کرنا ممکن ہے. مثال کے طور پر سبزیوں کے ساتھ سینکا ہوا پولاک.

پولاک کی افادیت

کسی وجہ سے، ہمارے لوگوں پولاک کو کافی برا رویہ تیار کیا ہے. اور بے فائدہ اس کے استعمال بڑی ہے کیونکہ. یہ تائرواڈ گلٹی پر مثبت اثر پڑتا ہے خون میں شوگر کی مقدار کو منظم کرتا ہے، بہترین ینٹیآکسیڈینٹ خصوصیات ہیں. اس کے علاوہ، بیکڈ پولاک وہ موبائل تنفس میں حصہ لیتا ہے، عمل انہضام اور اعصابی نظام کے لئے صرف ضروری ہے. اور وٹامن اور معدنیات کی بڑی رقم ان میں موجود ہے اور نہ کہنے! پولک نقطہ نظر کے لئے بہت مفید ہے، یہ ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط، قلبی نظام اور جگر کی حمایت.

امید ہے کہ ان دلائل پولاک کی غیر معمولی افادیت کے لئے آپ کو اس بات پر یقین کر لیا ہے، اور آپ بیکڈ پولاک پکانا کرنا چاہتے ہیں، جس میں سے ہدایت مضمون میں دیا جاتا ہے. آرٹیکل 2 ایک نسخے فراہم کرتا ہے. دونوں آمدورفت کم کیلوری اور بہت مدد گار ہیں، اور چاہتے ہیں جو لوگوں کے لئے اس وجہ سے مناسب ہیں وزن کم.

پولاک، ورق میں سینکا ہوا

اجزاء:

- 5 ٹکڑے ٹکڑے پولاک کا گوشت ؛

- ایک گاجر؛

- 6 چمچوں ھٹی کریم؛

- پنیر کی 100 گرام.

- چمچ مکھن؛

- جڑی بوٹیاں اور نمک (آپ کے لئے صحیح رقم کو ذاتی طور پر).

تیاری:

گاجر چھیل اور کدو کش چھوٹے پر گھسنا. ٹماٹر دھو لیں اور ایک موٹے grater پنیر پر انہیں سلائسین میں کاٹ، مسح، dill کے کاٹنا.

آہستہ سے کسی بھی اضافی نمی کو دور کرنے کے لئے ایک کاغذ تولیہ کے ساتھ مچھلی کا گوشت عوامی تحریک. سالٹ گرینس اور گاجر کی ایک چھوٹی سی رقم کے وسط پر پولاک اور جگہ میں سے ہر ایک ٹکڑا. اس کے بعد رول میں مچھلی رول.

ٹماٹر بجتی کی سلائسین بنائیں، احتیاط سے بیج اور گودا نکال دیں.

داخل کریں مچھلی رولس ، ٹماٹر کے رنگ میں ایک مناسب سائز منتخب کریں.

ابھی تیار فہرستوں اس پر مکھن اور جگہ کے ساتھ ایک بیکنگ ٹن چکنائی. میش کے اوپر ھٹی کریم سے بنا اور grated پنیر کے ساتھ چھڑکی ہونا ضروری ہے. ایک ڑککن کے ساتھ ورق یا شیٹ شکل کے ساتھ احاطہ اور 180 ° C. پر ایک preheated تندور میں ڈال دیا

بناو پولک کے بارے میں 25 منٹ کی ضرورت ہے، اس کے بعد ورق یا ڑککن کو ہٹانے اور ایک اور پانچ منٹ کے لئے تندور کے سب dopech.

پولاک، سبزیوں کے ساتھ پکایا

ہم آپ کو ایک اور ہدایت بیکڈ پولاک پیش کرتے ہیں. اس وقت، چھید میں اور سبزیوں کے علاوہ کے ساتھ پولک.

ڈش تیار کرنے کے لئے بہت آسان ہے. اس کے علاوہ، یہ ایک سائڈ ڈش، اور مچھلی دونوں کو یکجا کیا. سبزیاں، سینکا ہوا مچھلی، شاندار خاص بات پولاک کا ذائقہ.

اجزاء:

- 2 ٹکڑے ٹکڑے پولک (تقریبا 650 گرام)؛

- دو گاجر؛

- دو بلب؛

- نصف نیبو؛

ون ٹماٹر؛

- کالی مرچ، نمک، چینی، زیتون کا تیل اور اجمودا.

تیاری:

ترازو سے کلین پولاک، اس کا سر اڑا دیا. اس کے بعد، پانی اور خشک کپڑے کے ساتھ دھونا. چینی، نمک، کالی مرچ، اجمود آمیزہ اور دونوں باہر اور اندر مچھلی کی نتیجے میں مرکب رگڑیں.

پیل اور پیاز اور گاجر دھو. ، گھسنا کرنے کے مؤخر الذکر کی ضرورت کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں پیاز کاٹنا. اب، دھونے اور تمام ٹماٹر، نمک نرد، کالی مرچ کے ساتھ چھڑک اور اختلاط.

تیار سبزیوں میں جگہ بیکنگ کے لئے آستین. ایک قطار میں ان میں تھوڑا لکھیں پولک منتقل کریں. زیتون ڈالو (ہو تو نہیں، پھر سبزی) تیل، نیبو کا رس کے ساتھ بوندا باندی، آستین کو قتل اور 200 ڈگری کے لئے ایک preheated تندور میں ڈال. باورچی خانے سے متعلق وقت - کے بارے میں 40 منٹ.