برطانوی غذا "21 دن": جائزے اور نتائج. 21 دنوں کے لئے برطانوی غذا: مینو

اس سے یہ حقیقت سے اختلاف کرنا مشکل ہے کہ حالیہ برسوں میں تمام بنی نوع انسان کے لیے اضافی وزن تشویش کی بات نہیں. یہ ان قوموں اسنیت پیٹو کے لئے ایک ساکھ تھی کہ کبھی نہیں کی طاقت میں ایک مثبت تجربہ دنیا بھر میں لوگوں کو اپنانے. برطانوی غذا "21 دن": - عام صحت مند کھانے، دیر دوپہر کے کھانے کی کمی، متوازن کھانا اس کے تمام طریقہ، جس میں ہم نے مندرجہ ذیل کے طور پر کال کی بنیاد قائم کی. جائزے اور نتائج ایک اچھا ابتدائی وزن کی کمی ہے، اور اخلاقی سندمن کی کمی غذا کے تنوع کے ذریعے حاصل کیا جاتا ہے.

کیوں رہائشیوں کرتے Albion کے ہمیشہ دبلی رہا ہے؟

برطانوی اور عقلی عادات میں سے ملنے کے لئے ان کا قیام. وہ یہ ہے کہ آپ کو ان کے اپنے نقصان کے لئے فربہ اور جنک فوڈ نہ کھانا چاہیے. واجب toasted روٹی، سبزیاں، پھل، چائے، سوپ کھیر کا ایک ٹکڑا کے ساتھ صبح دلیا کی ڈش جی ہاں - کہ تمام نعمتیں ہے. کبھی کبھی آپ کو ایک ٹکڑا کھانے کے لئے برداشت کر سکتے ہیں میمنے کی ٹانگ کی، اور اس وقت میں، اس کے کھانے کو محفوظ طریقے سے ایک دیر رات کے کھانے سے منسوب کیا جا سکتا ہے. تقریبا دبلی برطانوی کھانے کی تمام عادات 21 دنوں کے لئے برطانوی غذا کو اکٹھا. جائزے، مینو slimming کے، ہم قارئین اس مضمون کو متعارف کرائے گا.

طریقہ کار کا جوہر اور بنیادی اصولوں

بے شک، بہت طویل مدت - جتنا 3 ہفتوں. تاہم، اس لئے اس وقت کے دوران آپ کے جسم پھر ولی nilly، آپ کو ان قوانین کو خود پر عمل کرنا شروع کر دیں جس کی خوراک میں تبدیلی، کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. طریقہ کار کا راز اس شخص کاربوہائیڈریٹ یا چربی کے ساتھ اپنے آپ کو اور آپ کے جسم کو محروم نہیں کرتا، اور ایک متوازن اور عقلی میں ان کو فنا ہے. حقیقت یہ ہے کہ وزن کم رکاوٹوں اور privations کی غیر لچکدار فریم ورک میں خود کو ڈال نہیں کرتا ہے سے، برطانوی غذا "21 دن" (آراء اور نتائج ہم ذیل میں پیش) آسانی سے جسم کی طرف سے برداشت کیا جاتا ہے. دوسرے الفاظ میں، وہ سب (، وٹامن عناصر، معدنیات اور امینو ایسڈ ٹریس) توانائی اور اچھی صحت کے لئے کی ضرورت ہے، آپ کو کھانے سے مل جائے گا.

طریقہ کار کافی تیزی سے کی اجازت دیتا ہے وزن کم. اہم اصول نام نہاد آپسی سبزی پروٹین اور 2 یا 3 کے بعد 2 دن غذا میں تبدیلی کرنے کے لئے دیکھتے، طریقہ مجوزہ پریپریٹری خارج ہونے والے مادہ کی مدت کے لئے جسم 3. ذریعے ہے. اور نتائج پر تعمیر کرنے، تخلیق کاروں بتدریج باہر نکلیں تجویز پیش کی. یہ "21 دنوں" انگریزی غذا کا کیا مطلب ہے. جائزے، تجاویز، اور مینو کو ابھی پڑھا.

قوانین اور ہدایات

• منتخب شدہ شیڈول طاقت اور سختی متبادل دنوں کبھی نہیں بدل.
• یہ ایک اصول چار بار کھانا بنائیں.
• 6 بجے کے بعد کھانا نہیں کھا کرو، انتہائی صورتوں میں، ایک اور گھنٹے کے لئے آخری کھانا منتقل.
• دن آپ کو پانی کی کم از کم دو لیٹر پینے چاہئے.
• صبح شروع ایک کپ کافی اور نیبو کا ایک ٹکڑا کے ساتھ ایک گلاس پانی نہیں ہے.
• جہاں تک ممکن ہو، اپنے نمک کی مقدار کو محدود.
• مینو کو تبدیل نہیں کیا جا سکتا ہے، تاہم، سلاد میں سبزی اجزاء کی ایڈجسٹمنٹ کی اجازت دی. اس طرح، آپ ایکرستا سے بچنے گا.
• ایک ملٹی وٹامن لے لو.
• کسی بھی حالت میں سوڈا، شراب، میٹھا پھل اور چینی نہیں پی سکتا.

دن کی طرف سے مکمل مینو

21 دنوں کے لئے برطانوی غذا (خیالات اور نتائج ہمیں اس طریقہ کار کی افادیت کے بارے میں بات کرنے کے لئے کی اجازت دیتے ہیں) خارج ہونے والے مادہ کے دو دنوں کے ساتھ شروع ہوتی ہے. ایک استعمال میں:

• nonfat دہی - 2 L؛
• ٹماٹر کا جوس - 1 کپ (یا ایک ٹماٹر)؛
• سیاہ اناج کی روٹی - 2 ٹکڑے ٹکڑے (150g کے).

دو دن، جب کوئی شخص زیادہ تر پروٹین کھانے کی اشیاء اوشوشیت کے بعد خارج ہونے والے مادہ کے دو دنوں کے بعد. پروٹین غذا دن میں شامل ہیں:

• ناشتا - چائے یا کافی کا ایک کپ کیفین، نصف شہد کا ایک چمچ اور سیاہ روٹی کا ایک ٹکڑا پر مشتمل نہیں ہے کہ.
• دوسری ناشتا چائے یا کم چربی مواد کے ساتھ ایک گلاس دودھ پر مشتمل ہے. پینے کے لئے، ایک بار پھر شامل کی جاتی ہے نصف شہد یا گری دار میوے کی ایک چھوٹی سی مٹھی بھر کے ایک چمچ.
• دوپہر کے کھانے - شوربے، ابلا ہوا گوشت (100 G)، براؤن روٹی - 1 ٹکڑا؛ آپ مچھلی، اور شوربے کا استعمال کرنے کے لئے انتخاب کرتے ہیں تو، بالترتیب، ایک مچھلی ہونا ضروری ہے.
• ڈنر (کوئی بعد میں 5 بجے کے مقابلے میں باہر لے جانے کے لئے درکار وقت) - سیاہ روٹی کا ایک ٹکڑا اور کم چربی کے ساتھ پنیر کا ایک ٹکڑا یا ابلا ہوا گوشت (مچھلی) کا ایک ٹکڑا - 100 G (دو ابلے ہوئے انڈے کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے). تھوڑی دیر کے بعد، کے kefir ایک گلاس پینا.

اگر آپ انگریزی غذا "21 دنوں" دیکھ سکتے ہیں پروٹین دنوں میں روٹی کا ایک کم از کم کی انٹیک ٹھرا (آراء اور نتائج اس کے اچھے کارکردگی دکھاتے ہیں). یہ dieters کے شخص کو کافی آرام دہ محسوس کی اجازت دیتے ہیں اور ایک جوردار طرز زندگی کی قیادت کریں گے. شہد اور گری دار میوے معمول معنی میں ایک بہترین متبادل پکوان اور ڈیسرٹ کے طور پر کام کرے گا. اگر کوئی شخص تمام ضروری معدنیات اور امینو ایسڈ حاصل کرتا ہے ایک بار، یہاں تک کہ کھانے کی ایک محدود رقم کے استعمال کرتا ہے. پروٹین کے دو دنوں کے دوران سبزیوں کا ایک اہم مواد کے ساتھ دو دن ہیں.

دن کی سبزی مینو

• ناشتا دو سیب یا دو سنتری پر مشتمل ہے. مصنوعات الجھن نہیں ہو سکتا.
• ظہرانے کے کیلے اور انگور کے علاوہ کسی بھی پھل کی اجازت دی.
• دوپہر کے کھانے کے ایک آلو مواد یا کسی بھی دیگر سبزی گرم برتن کے بغیر سبزیوں کے سوپ پر مشتمل ہے. یہ آلو کے بغیر ترکاریاں کے ایک چھوٹے سے حصے کو اجازت دے دی.
• ڈنر - ترکاریاں چوقبصور گوبھی یا گاجر اور دیگر سبزیوں، تیل کے ساتھ تجربہ کار شامل کرنے (1 چمچ.)؛ چائے.

بالکل 20 ردوبدل جوڑ بنانے پروٹین اور سبزیوں کے دنوں منعقد کی جائے گی کے بعد، تیاری کے خارج ہونے والے مادہ کے مینو کا اعادہ ہے جس میں 21 دنوں کی باری ہے، آتا ہے. یہ پتہ چلا ہے برطانوی غذا، "21 دن" (آراء اور نتائج اب ہم تصور کر رہے ہیں) انٹری بہت طویل ہے، اور واپسی کے ایک طویل عمل کی بھی زیادہ ضرورت نہیں ہے کہ.

کس طرح حاصل نتائج کو مضبوط کرنے کے لئے؟

اس سے تین ہفتے کا وقت کے سب کاموں کو رد کرنے کے قابل ہے، اور باقاعدہ مینو میں ایک تیز منتقلی، پر مشتمل یاد کرنا ضروری جائے اور تلی ہوئی، آٹا، اور میٹھی. اس کے علاوہ، جسم باغی سکتا ہے اور آپ کی زندگی میں اس لمحے میں 21 دنوں کے لئے برطانوی غذا کے پاس آیا اس سے پہلے تمہارے پاس تھا اس سے بھی زیادہ وزن حاصل.

رائے اور لوگوں کے نتائج، اس طریقے کی کوشش کی ہے جو مندرجہ ذیل ہے: نئی سے باہر غذا بتدریج ہونا چاہئے. سب سے اہم بات - روز مرہ خوراک کو کم کرنا ہے. دوسرے الفاظ میں، ہمیشہ کی طرح راشن کم از کم دو میں تقسیم کیا جانا چاہئے. کھانا ہمیشہ اعتدال پسند ہونا چاہئے، اور غذا میں - سبزیاں، غالب کاربوہائیڈریٹ bystrousvaivaemye نہیں. کورس "20-21 دنوں کے لئے انگریزی غذا" کی تکمیل کے بعد پہلی بار (جائزے، نتائج ہمارے مضمون میں پایا جا سکتا ہے) ایک کھانا جو 250 گرام کی جگہ لے لے کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے چربی مفت دہی. تین ہفتے کے کورس کے لئے 12 کلو گرام وزن نقصان ایک بہترین نتیجہ سمجھا جا سکتا ہے.

لوگوں تک پہنچنے

اس طرح، طریقہ کار پیش کی نئی طاقت کے جسم کے دھارے میں ایک ہموار منتقلی پر غور کیا جا سکتا ہے. کورس کا اشارہ منتقل کرنے کے لئے، طویل مدتی ذہنیت کی ضرورت نہیں ہے اور ایک مٹھی میں جمع ہوں گے. سب کچھ وزن میں کمی کے اس قسم کے بہت سارے پیروکار کیوں ہے، مؤثر طریقے سے آسانی سے اور ایک ہی وقت میں چلتا ہے. "21 دنوں کے لئے برطانوی غذا" کے لئے جائزہ پورے کورس کے لئے 12 کلو گرام کی اوسط کا نقصان اس بات کی نشاندہی ہے، اور ہر سمجھتا ہے کہ وزن کم کرنے کے منتخب کردہ راستے کی ایک مختصر مدت کے علاج کے طور پر نہیں ہے. زیادہ تر لوگوں کو مکمل طور پر gastronomic نعمتیں کو خود اجازت دی ہے، آپ کی خوراک کا جائزہ لینے کے صرف کبھی کبھار.

اختتام

یہ طریقہ نوجوانوں میں اور دونوں میں استعمال کیا جا سکتا بڑھاپے، کسی خاص حد کے، متعدی بیماریوں اور pathological کی موجودگی، سوائے ڈاکٹروں مل گیا ہے. وزن کم کرنے کے انگریزی طریقہ کار کی کوشش کریں، اور اس کا نتیجہ زیادہ وقت نہیں لگے گا. شاید آپ نے بعد میں کھانے کے معیار پر اپنے خیالات پر نظر ثانی کی!