ایک blender میں اسموتھیز. اسموتھیز: فوٹو، ترکیبیں

blender میں اسموتھی چند منٹ میں بنایا. یہ مشروبات بہت بہتر تازہ جوس اور رس ہے. سب کے بعد، یہ انسانی جسم کے لئے ضروری ہے جس میں غذائی ریشہ، پر مشتمل ہے.

اسموتھیز بہت آسانی سے اپنے آپ کو تیار کریں. فائدہ مند اور غذائی سپلیمنٹس کے ساتھ یہ مشروبات کے ایک بڑے گلاس - پورے خاندان کے لئے ایک صحت مند اور فوری ناشتا ہے. ضروری نہیں کہ سختی سے نسخے پر یہ نہیں بناتا. سب کے بعد، ایک blender میں ایک مزیدار smoothie پکانا کرنے کے لئے، آپ کو کسی بھی بیر اور پھل کے گھر میں ہیں کا استعمال کر سکتے ہیں. اگر آپ چاہیں، مشروبات پھلوں کے رس، دودھ اور تازہ رس، دہی، دہی، اور اس طرح تو السی، سویا، چوکر، دلیا، گری دار میوے، پروٹین، شہد اور مفید اجزاء میں شامل کیا.

پہلی بار کے لئے blender میں ایک smoothie بنانے والوں کے لئے، ہم کچھ تفصیلی ترکیبیں، جس کی وجہ سے، سوادج صحت مند اور غذائیت سے بھرپور مشروبات کے لئے بنیاد کے طور پر کام کرے گا پیش کریں گے.

کاک "ھٹی فیسٹیول"

اس طرح ایک مشروب پہلے سے تیار کرنے کی ضرورت ہے کو تیار کرنے کے لئے:

• تازہ سنتری کا رس نچوڑا - 130 ملی لیٹر؛
• تازہ چکوترا رس - 60 ملی لیٹر؛
• میٹھی سٹرابیری تازہ - 13-15 پی سیز؛
• ادرک کی جڑ - لمبائی میں 1 سینٹی میٹر کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا؛
• گندم جرثومہ - 1 بڑا چمچ؛
• 50 ملی - رنجک بغیر قدرتی دہی.

تیاری کے عمل

blender میں ھٹی اسموتھیز ایک منٹ کے اندر اندر کیا جاتا ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو ڈنڈی سٹرابیری سے پاک کپ آلات، کٹی ادرک کی جڑ، اسی طرح تمام دوسرے اجزاء شامل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. ایک blender مصنوعات میں whisk ایک مضبوطی سے بند ڑککن کے تحت ہونا چاہئے. زیادہ سے زیادہ میں - پہلے 30 سیکنڈ کم رفتار سے اجزاء، اور باقی وقت اختلاط کرنے کے لئے ضروری ہے. ان اقدامات کے نتیجے کے خوشبودار کی ایک یکساں وسیع پیمانے پر ہو جانا چاہئے ہے کے طور پر، آپ کو شیشے میں ڈال اور فوری طور پر خدمت کرنا چاہتا ہوں.

متناسب مشورہ

کس طرح ایک، میٹھی سرد اور موٹی اسموتھی بنانے کے لئے؟ Blender کے لئے کی ترکیبیں اس کیس میں تازہ بیر، اور منجمد شامل نہیں ہونا چاہئے. اس کے علاوہ، اس کی بجائے سادہ دہی کی میٹھی شامل کیا جا سکتا ہے یا شہد کے ساتھ پہلے سے مخلوط.

ایک مزیدار اور دل کیلا smoothie بنائیں

کیلا - یہ پوٹاشیم سے مالا مال ہے کہ بہت متناسب اور صحت مند پھل ہے. اس سے کی جانے مشروبات، ایک بہت، دل سے موٹی اور سگندت. اس کے بنانے کے لئے، ہم تیار کرنے کی ضرورت ہے:

• overripe کیلا نرم - 2 پی سیز؛
• تازہ دودھ ایک کم از کم چربی مواد - 2 کپ؛
• جئ فلیکس - 4 بڑے چمچ؛
• پھول شہد یا چونے - 2 بڑے چمچ.

ناشتا کے لئے ایک جام کی تیاری

اس سے پہلے کہ آپ smoothies تیار، کیلا چھیل صاف اور ایک blender کی کٹوری میں بڑے ٹکڑے اور جگہ میں کاٹ. بھی تازہ بھیجنے کے لئے کی ضرورت ہے دودھ، جئ فلیکس اور شہد کی کسی بھی قسم کی. اچھی طرح اجزاء whisk ایک. نتیجے کے طور پر، آپ کو ایک موٹی، کھشبودار مشروبات، کینڈی گری دار میوے کے ساتھ ایک لمبا گلاس اور گارنش میں ڈالا یا گولہ باری کی جانی چاہئے جس میں ہونا چاہئے.

سٹرابیری کاک

بیر کی بنیاد پر کی گئی پیو، یہ ان کے اعداد و شمار کو دیکھ رہے ہیں جو ان لوگوں کے لئے خاص طور پر مفید ہے. اسٹرابیری Smoothie بعد کوئی اعلی کیلوری ہے، لیکن ایک ہی وقت اچھا میں انسانی جسم saturates.

لہذا، اس طرح کے ایک تازگی goodies آپ کی ضرورت ہو گی کی تیاری کے لئے:

• تازہ دودھ ایک کم از کم چربی مواد - 2 کپ؛
• سٹرابیری، تازہ یا منجمد - 12 پی سیز.
• raspberries کے - ایک چھوٹی سی مٹھی بھر؛
• تازہ ٹکسال - ایک چھوٹی سی ٹہنی؛
• پاوڈر دار چینی - 1/5 میٹھی چمچ؛
• کسی بھی قسم کی شہد - اختیاری (1-3 شیرینی چمچ) شامل کریں.

تیاری کے عمل

ایک مزیدار بیری پینے بنانے کے لئے حسن معاشرت اور سٹرابیری دھونا اور peduncle سے اس کو صاف کرنے کی درخواست کی جاتی ہے. اس کے علاوہ، ان اجزاء کے تمام بلینڈر کپ میں رکھا جا کرنے کے لئے ہے، اور پھر ایک منٹ کے لئے اعلی رفتار پر شکست دی. نتیجے کے طور پر، آپ کو روشن گلابی رنگ کا ایک یکساں وسیع پیمانے پر ہو جانا چاہئے. اس پودینے کی ایک ٹہنی کے ساتھ ایک لمبا گلاس اور گارنش میں ڈال کرنے کے لئے ضروری ہے. ، یہ مشروبات نہ صرف سوادج صحت مند اور غذائیت سے بھرپور ہے یہ بھی گرمی میں بہت تازگی ہے.

پھلوں اور سبزیوں اسموتھیز "Zelenka"

کس طرح ایک مزیدار پھل اور سبزیوں اسموتھی پکانا ہے؟ Blender کے لئے کی ترکیبیں مکمل طور پر مختلف اجزاء شامل ہیں. لہذا، اگر آپ کے مشروبات کی تیاری کے لئے مندرجہ ذیل اجزاء استعمال کر سکتے ہیں:

• گاجر کا مطلب کیا - 1 PC؛
• سنتری میٹھی چھوٹے - 2 پی سیز؛
• سیب سبز تلخ - 1 PC؛
• تازہ بروکولی - 4 پی سیز؛
• تازہ سنتری کا رس نچوڑا - 200 ملی؛
• پالک - 70

باورچی خانے سے متعلق متناسب پینے

کچھ لوگوں کو معلوم ہے، لیکن کاک (تصاویر، پینے کو اس مضمون میں پیش کی ترکیبیں) سبزیوں کی بنیاد پر پھل اور بیر کی ایک قسم سے نہ صرف تیار کیا جا سکتا ہے، لیکن یہ بھی. تاہم، ان اجزاء کی اس سب کے لئے پیشگی میں عملدرآمد کیا جانا چاہئے.

گاجر صاف کیا، اور پھر باریک کیوب میں کاٹ کی ضرورت ہے. بروکولی - چھوٹے florets میں تقسیم کیا گیا. سنتری - چھیل اور کٹر فلمیں. پالک اور سیب - چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ.

تمام اجزاء کو تیار ہیں کے بعد، ایک blender کی کٹوری میں رکھا ہے ہو جائے، اور پھر تازہ نچوڑا سنتری کا رس، اور زیادہ سے زیادہ رفتار سے ایک اچھا بیٹ ڈال. ان اقدامات کے نتیجے کے طور پر، آپ کو کرنا اجزاء مصنوعات کے ساتھ interspersed موٹی اور خوشبودار پینے سبز حاصل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. ایسا لگتا ہے کہ اس ڈش میں وٹامن اے، سی اور بی کی کمی کا سامنا کر رہے ہیں ان لوگوں کے لئے خاص طور پر موزوں ہے غور کرنا چاہیے

خشک پھل سے اسموتھیز

یہ مشروبات ایک بہت ہی اعلی کیلوری اور غذائیت سے بھرپور سمجھا جاتا ہے. یہی وجہ ہے کہ یہ ایک سخت غذا پر بیٹھ کر رہے ہیں جو ان کا استعمال کرنے کے لئے سفارش کی نہیں ہے یہ ہے کہ.

لہذا، خشک پھل کاک کی تیاری کے لئے، ہم نے کی ضرورت ہے:

• اندھیرے پر seedless کشمش - ½ کپ؛
• کسی بھی قسم کی شہد - 1 بڑا چمچ؛
• میٹھی خوبانی - ½ کپ؛
• بادام دودھ ، 2 کپ - (آپ ہمیشہ کی طرح گائے کے لے جا سکتے ہیں)
• دلیا - 3 بڑے چمچ.

پروسیسنگ کی مصنوعات

آپ کو ایک غذائیت سے بھرپور کھانا بنانے سے پہلے، اچھی طرح تاریک کشمش اور میٹھی خوبانی دھونا، اور پھر ابلتے پانی ڈال اور مصنوعات vzbuhnut تک انتظار اور نرم ہیں. اس کے بعد وہ ٹھنڈے پانی میں کللا اور چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹنے کے لئے مزید وقت کی ضرورت ہے.

تیاری اسموتھیز

علاج خشک apricots اور کشمش بلینڈر کپ میں رکھا جانا چاہئے، شہد، دلیا اور بادام دودھ اس کے لئے شامل کریں. تمام اجزاء ایک یکساں آٹا جب تک زیادہ سے زیادہ رفتار سے کوڑا کی ضرورت.

چاکلیٹ اسموتھیز

کے لئے، اپنے بچوں کو متناسب اور مزیدار ناشتا خوش کرنے کے لئے ان کے لئے یہ ایک چاکلیٹ کیلے Smoothie بنانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. ایسا کرنے کے لئے تیار کریں:

• دودھ کی زیادہ سے زیادہ تازگی - 800 G؛
• پکا ہوا کیلا، نرم - 2 پی سیز؛
• ڈارک چاکلیٹ - 1 بار؛
• پاوڈر دار چینی - 1 چوٹکی.

تیاری کھانے

آپ کو ایک lakomtsvo کو تیار کرنے سے پہلے آپ کے ساتھ حسن معاشرت، کیلا چھیل صاف کرنے کے لئے پھر ایک blender کی کٹوری میں چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں اور جگہ میں ان میں کمی کی درخواست کی جاتی ہے. اس کے علاوہ، ٹکڑوں میں چاکلیٹ کے ایک بار توڑ کئی چمچ دودھ کے ساتھ آگ پر کٹورا اور پگھلا تامچینی میں ڈال کرنے کی ضرورت ہے.

تیاری اسموتھیز

glaze کے لئے تیار ہے کے بعد، یہ ضروری ہے کو فوری طور پر، تازہ دودھ کے ساتھ ساتھ ایک blender کی کٹوری میں ڈال زمین دار چینی کی ایک چوٹکی شامل کریں اور اس کے بعد ایک یکساں وسیع پیمانے پر جب تک زیادہ سے زیادہ رفتار سے ہلا. عمل کے اختتام پر ایک لمبا گلاس میں ڈال اور grated ڈارک چاکلیٹ کے ساتھ چھڑک اور sliced کیلے کے ساتھ سجانے کے پینے کے لئے تیار ہونا ضروری ہے. ویسے، آپ کو علیحدہ سے ایک blender میں بجائے اس کے، glaze کے تیار کرنے کے لئے اس وقت کے لئے نہیں کرنا چاہتے تو، آپ کوکو پاؤڈر یا خشک قسم "کلون SpongeBob" کا اضافہ کر سکتے ہیں. تاہم، اس اسموتھی رنگ میں یکساں بھوری نہیں، اور ایک دکھاوا کے ساتھ.