ایک فائدہ کیا ہے

کے لئے تربیت جب وزن کے مختلف کھیلوں additives کے فائدہ سمیت، استعمال کیا جاتا ہے. ابتدائی طور پر، یہ پروٹین، شکر اور چربی کی سستے قسم کے بنایا گیا تھا. غذائی اجزاء کی ایک اعلی مواد کے ساتھ زیادہ سے زیادہ اعلی معیار اور متوازن اقسام کے طور پر وقت، دوران.

فائدہ کیا ہے؟

یہ اصطلاح لفظ سے حاصل کی، جس میں انگریزی میں اضافہ کرنے کا مطلب ہے کہ میں ترجمہ سے ماخوذ ہے. اصل میں، اس وزن کے لئے استعمال کیا جاتا کھیلوں غذائیت کی قسموں میں سے ایک ہے. فائدہ کیا ہے کے سوال پر، آپ کو یہ ایک کاربوہائڈریٹ پروٹین مرکب ہے اس کا جواب کر سکتے ہیں. اثر حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے پر منحصر ہے، کاربوہائڈریٹ، پروٹین اور چربی کے ارکان کی فیصد مختلف ہو سکتے ہیں. پروٹین - تو، وزن حاصل کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے، یہ بہتر کاربوہائیڈریٹ کی ایک اعلی مواد کے ساتھ ضمیمہ منتخب کرنے کے لئے جو وزن کم کرنے کے لئے چاہتے ہیں ان لوگوں کو ہے، اور.

فائدہ کیا ہے، اور اس کے مواد کیا ہے؟

زیادہ حد تک یہ 75٪ سے 50٪ کے لئے اکاؤنٹس جس کاربوہائیڈریٹ کی ایک مرکب پر مشتمل ہے. ایک پروٹین اور 5-20٪ چربی - 20-30٪ باقی. ساخت بھی فائدہ مختلف توانائی سپلیمنٹس اور وٹامن اور معدنی سپلیمنٹ بھی شامل ہے. کاربوہائڈریٹ جزو - مختلف اجزاء کا ایک مرکب. یہ چینی، آلو نشاستے، راھ، اور دوسروں کو ہو سکتا ہے. کاربوہائیڈریٹ پروٹین اور کیلوریز کی فراہمی جسم کی بہتر جذب کے لئے کی ضرورت ہے. انڈے، سویا، چھینے، دودھ، کیسین: پروٹین حصہ پروٹین کی ایک مرکب پر مشتمل ہے. عام طور پر، 3 کے استعمال پروٹین کی اقسام، جسم کی پروٹین فراہم کرنے. تیاری فائدہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے سبزی چربی، اور مچھلی کبھی کبھی استعمال کیا جا سکتا ہے.

فائدہ

کاربوہائیڈریٹ کی بڑی رقم اس میں شامل ہونے کی وجہ سے یہ کیلوری کی ضروری رقم جسم کو فراہم کرے گا کے بعد سے فائدہ ضمیمہ، بہت مفید ہے. مرکب تیزی سے جذب اور توانائی کی کمی کا تدارک کرنے کا وقت کی ایک مختصر مدت کے لئے اجازت دیتا ہے. پروٹین سخت ورزش کے بعد وصولی کے لئے کی اجازت عضلات بڑے پیمانے پر، انہوں نے مزید کہا میں شراکت. اس کے علاوہ ان کا وزن بڑھانے کے لئے چاہتے ہیں کے لئے کی ضرورت ہے.

چوٹ

تم پٹھوں کی ترقی، چربی کی ظاہری شکل کے علاوہ میں،، کیلوری کی ایک بڑی مقدار پر مشتمل ہے کہ اس کا فعال استعمال کی قیادت کر سکتے کے ساتھ وزن فائدہ کے طور پر سپلیمنٹس کے انتخاب کو صحیح نقطہ نظر کی ضرورت ہے. لہذا، یہ جو ستولتا مائل کر رہے ہیں ان لوگوں کو بنانے کے لئے ضروری نہیں ہے. یہ بھی درست طریقے سے فی دن کیلوری کی ضروری رقم کو شمار کرنا چاہئے.

چاہے اس ضمیمہ نقصان دہ ہے سوال کا جواب کرنے کے لئے، بھی ایک ایسی فائدہ کہ سمجھا جا سکتا ہے. یہ غذائیت صرف قدرتی خوراک کے اجزاء پر مشتمل ہے کے کھیل، تو یہ مردوں اور عورتوں دونوں کی طرف سے استعمال کیا جا سکتا ہے. نامناسب اسٹوریج ممکن کھانے کی وینکتتا بیکٹیریا کی ضرب کی وجہ سے.

فائدہ اٹھانے کے لئے کس طرح

3 گنا دن 1 کے لئے اسے استعمال کریں. صبح میں - زیادہ طاقتور بن اور کیلوریز کی مطلوبہ رقم حاصل کرنے کے لئے؛ تربیت سے پہلے ایک گھنٹے - ورزش کی کارکردگی اور برداشت کو بہتر بنانے کے لئے؛ اس کے بعد - پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کی کمی کے لئے بنانے کے لئے، inflating کے پٹھوں کے نتیجے میں. ان لوگوں یا دیگر اضافی اجزاء کے مواد پر منحصر ہے، وہ ایک مختلف اثر پیدا کرے گا. لہذا، ترتیب میں مشکل تربیت، کے ساتھ بہترین مناسب فائدہ کھیلوں غذائیت سے وصولی کے لئے چھینے پروٹین، کے ساتھ ساتھ عضلات بڑے پیمانے پر زیادہ سے زیادہ کرنے کے - ساتھ ضمیمہ creatine کے monohydrate.

کون فائدہ کی ضرورت ہے؟

انہوں باکسر، باسکٹ بال کے کھلاڑیوں، فٹ بال کھلاڑیوں، ایتھلیٹس اور جو طویل کا نشانہ بنایا جاتا دیگر کھلاڑیوں کو فٹ aerobic ورزش. یہ ان کے بعد کھیل اور کھیلوں کے دوران توانائی کے بہاؤ، کے ساتھ ساتھ اقتدار کی بحالی کو فروغ دیتی ہے. مناسب پرہیز اور سپلیمنٹس کی عقلی استعمال کے ساتھ مطلوبہ سطح پر ایک مسلسل وزن کو برقرار رکھنے کے کر سکتے ہیں.