اور Pilates ورزش کے نظام - یہ کیا ہے؟

ایک صحت مند جسم - کہ اب کیا اہم بات ہے. فٹ اور مضبوط پٹھوں کو نہ صرف خوبصورت نظر کرنے میں مدد، لیکن یہ بھی صحت مند ہونے کے لئے! مثلا ہوائی فرض، فٹنس، یوگا اور Pilates مختلف کلاسوں، اس بڑی مدد ہے. لیکن بہت سے سوال پیدا ہوتا ہے: "اور Pilates - یہ کیا ہے؟" اس کے علاوہ، بہت سے، بہت سے شکوک و شبہات موجود ہیں اس کی افادیت اور ضرورت کے بارے میں غصے بحث ہیں، اور ابھی تک ایک ناقابل انکار حقیقت ہے: اور Pilates - یہ جو آپ کو ہمیشہ خوبصورت اور صحت مند ہونے کے لئے میں مدد ملے گی ہے.

اور Pilates: یہ کیا ہے؟

لہذا، اس سوال کا جواب کرنے کے لئے، یہ ضروری اپنی نوعیت سمت میں اس منفرد کی تاریخ معلوم کرنا ہے. انیسویں صدی کے اوائل میں خالق طریقہ بن گیا جوزف Pilates کے. انہوں نے کہا کہ مؤثر طریقے سے، واپس پٹھوں کو مضبوط لچک، پیٹ کے پٹھوں، اور زیادہ کو تیار کرنے میں مدد ملتی ہے جو ایک واحد نظام ہے، میں اچھی صحت کے کل اور ایروبکس کے عناصر کو جمع کرنے کا فیصلہ کیا. اور Pilates تو - یہ کیا ہے؟ یہ مشقیں ترقی اور واپس پٹھوں کی گہری پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے ڈیزائن کیا جاتا ہے کہ ایک ایسا نظام ہے. اہم بات یہ ہے کہ کلاسیں ایک سست، خاموش رفتار میں منعقد کر رہے ہیں اور یہ آرام کرنے بلکہ جلد اور مسائل سے بچنے کے لئے نہ صرف مدد کرتا ہے ہے.

خرافات کا ترک کرنا اور حقائق

اور Pilates - یہ کیا ہے؟ اس اکاؤنٹ پر، بہت سے افسانوں اور حقائق موجود ہیں. مثلا، افسانوں میں سے ایک ہے کہ Pilates کے نظام کو دعوی ہے - یہ کل کی ہے کہ کے طور پر ایک ہی ہے. نہیں، نہیں اور کوئی ایک بار پھر. ایک یوگا ڈیزائن کیا گیا اور جسم اور روح کے علم میں مہارت رکھتا ہے کے طور پر یہ بالکل مختلف سمتوں ہے. یہ ہے - ایک مذہب، جسم مندر کی عبادت. Pilates کے ایک ہی ہے - روزگار کے زمین قسم نیچے زیادہ. یہاں زور مناسب سانس لینے اور پٹھوں کے مناسب بتدریج مضبوط بنانے پر ہے.

کچھ لوگ Pilates کے مؤثر نہیں ہو سکتا ہے کہ پٹھوں کے لئے بہترین مشقوں، کارڈیو ہیں کیونکہ squats اور ایک تیز رفتار سے چل رہا ہے کا کہنا ہے کہ. یہ ایک غلط رائے ہے. اور Pilates میں بہت تیز ہے اور زیادہ مؤثر طریقے سے جسم لچک، پریس، اسی طرح کی ریڑھ نقل و حرکت کی ہڈی کثافت اور تیار کرنے کے لئے مدد کرتا ہے. اور اس نظام کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے کہ آیا؟ بدقسمتی سے، منفی میں اس سوال کا جواب. نہیں، یہ چربی جلانے کے عمل کو تھوڑا حصہ ہے. ایسا کرنے کے لئے آپ کارڈیو، نہیں اور Pilates رجوع کرے گا. مثال کے طور پر مطالعہ اسکول کے اوقات صرف 170-250 کیلوری، وزن کم کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے بہت کم ہے جو جلاتی ہے کہ دستاویزی ہے. لیکن پٹھوں کی بڑے پیمانے حاصل کرنا چاہتے ہیں جو لوگوں کے لئے، اس نظام کو سب سے بہتر ہو جائے گا! اس کے علاوہ، کلاسوں دل کی بیماری، اور حاملہ عورتوں کے ساتھ لوگوں کے لئے موزوں ہیں.

Pilates کے نظام میں ورزش کے فوائد

اور Pilates مشقوں کیا ہے؟ یہ نظام، ریڑھ کی ہڈی کی نقل و حرکت کو تیار کرنے میں مدد ملتی ہے، جس سے اس کے تمام پٹھوں کو مضبوط بنانے کے آپ کے جسم محسوس، ہڈی کثافت کو تیار کرنے کے لئے، ایک مختصر مدت میں آپ کی کرنسی کی سیدھ میں، کے ساتھ ساتھ پیٹھ میں درد سے چھٹکارا حاصل. کلاسز جو بیٹھے پوزیشن میں وقت کی ایک بہت خرچ کرتے ہیں، یا کمپیوٹر پر ان لوگوں کے لئے بہترین انتخاب ہو جائے گا. بوجھ میں بتدریج اضافہ beginners کے شروع کرنے میں مدد کریں اور آپ کے جسم کو تعمیر کریں گے. اس کے علاوہ، یہ بہت زیادہ کوشش کے بغیر تمام عضلات گروپوں کو تیار کرنے سست لیکن مستحکم رفتار میں مدد ملے گی. شٹ - صبر، طاقت اور اعتماد ہے. Pilates کے نظام - یہ آپ کی صحت، جوانی اور خوبصورتی ہے.