ڈسک کی صحت - تمام عمر گروپ کے لئے ورزش

موٹاپا کے خلاف جنگ دنیا بھر میں کیا جا رہا ہے، اور تقریبا ہر شخص کو وزن کم کرنے کی کوشش کر. اس میں سے کچھ غذا کے تمام قسم پر بیٹھے ہیں اور دیگر فٹنس مراکز میں خود تشدد. جم میں کلاسز - یہ ان کے لئے وقت نہیں ہے تو، اچھی طرح سے ظاہر ہے، ہے. لیکن ایک ہی کامیابی کے ساتھ گھر میں، ہر مفت منٹ میں، آپ کو ایک روشنی اور کہا جاتا کمپیکٹ سمیلیٹر خریدنے اگر عمل کیا جا سکتا "ڈسک صحت." اس منی سمیلیٹر پر مشقیں نہ صرف "چربی ہلا" کرے گا، بلکہ مسلسل فٹ رکھنے.

گزشتہ صدی کے 50th سال میں ہے - اس معجزہ سمیلیٹر نسبتا حال ہی میں آگئی. اور کی اہم خصوصیت ڈسک کی صحت اس کی سادگی ہے. یہ جس بیرنگ کا ایک نظام سے جڑے ہوئے ہیں دو دھاتی پلیٹوں پر مشتمل ہے. زیریں ڈسک فرش پر اوندھے کھڑا ہے، اور سب کو آسانی سے 360 ڈگری کی طرف سے اپنے محور کے گرد گھمایا جا سکتا ہے. لیکن یہ سادگی اس سمیلیٹر کے امکانات کو کم نہیں کرتا. مشقیں صحت ڈرائیو ڈرامائی نتائج حاصل کرنے کے لئے اجازت دینے کے لئے.

یہ سادہ سمیلیٹر جوڑوں اور انسانی ٹانک اثر کے پٹھوں پر ہے. اس شرونیی اعضاء میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے. اس پر باقاعدہ کلاس کے بعد ایک چربی "جمع کو" پیٹ میں آہستہ آہستہ غائب. اس کے علاوہ، صحت ڈرائیو کی مدد پر مشقوں ذہنی کشیدگی حاجت اور موڈ بلند کرنے کے لئے. اور جو لوگ "seasickness" کا شکار ان لوگوں کو، اس سمیلیٹر پر ان کی تربیت دینے کے لئے کر سکتا vestibular نظام. مجموعی طور پر، اس طرح کی ملازمت کے بعد فگر slimmer اور زیادہ خوبصورت چال بن جاتا ہے. اور اس ڈسک پر تربیت دینے کے لئے بھی سب سے چھوٹی خلا سے کسی میں ہو سکتا ہے.

اور اس سمیلیٹر کے "پرستار" کی عمر تقریبا لامحدود ہے. یہ بنیادی طور پر حقیقت یہ ہے کہ بھاری بوجھ، عام طور پر ایسا کرنے کی خواہش کی حوصلہ شکنی، جو یہاں لاپتہ ہیں کی وجہ سے ہے. لہذا، نوجوان لڑکیوں کو ان کی شخصیت کو بہتر بنانے کے لیے اس سمیلیٹر کا استعمال. درمیانی عمر کے لوگوں کو یہ جسم کے toned رکھنے میں مدد ملتی. اور بڑی عمر کے لوگوں کو بھی، ڈسک کی صحت کا استعمال کرنے کے لئے کیا جائے گا. اس پر مشقیں جوڑوں کے امراض کی ایک اچھی روک تھام ہو جائے گا.

اور حال ہی میں، ان ڈرائیوز زیادہ فعال ہو گئے ہیں. اس ڈرائیو کی ایک مثال "فضل" کے طور پر خدمت کر سکتے ہیں. اصول میں، یہ ایک کلاسیکی صحت ڈرائیو سے مختلف نہیں ہے. لیکن سب ڈسک میں سرایت نادر زمین میگنےٹ کے سسٹم پر موجود انسانی پاؤں اضافی اثرات. سب سے پہلے تو ان میگنےٹ ان سے مساج کر رہے ہیں، اور دوسرا، وہ ایک آرام دہ اور احتیاطی سیشن magnitoterepii خرچ کرتے ہیں. یہ ایک شخص کے پاؤں پر حیاتیاتی فعال پوائنٹس پر میگنےٹ کے اثر و رسوخ کی وجہ سے اس وقت ہوتی ہے. اور اب دیگر صحت ڈرائیو مینوفیکچررز اس بدعت کو گود لیا ہے، اور بھی اس طرح کے نادر زمین میگنےٹ کے ساتھ ان کے ماڈل جاری کیا.

اور اب کس طرح کی ڈسک کی صحت کے استعمال کرنے کے بارے میں. اس سمیلیٹر پر ورزش، گردش کے ساتھ منسلک اس کی تعمیر، سے واضح ہے کے طور پر. اور میں فرسٹ کلاس چکر کے دوران اس پر ہو سکتا ہے. اس سے بچنے کیلئے، یہ سر تیزی مروڑ نہیں ہے کہ یقینی بنانے کے لئے یہ ضروری ہے. جی ہاں، اور سب سے پہلے کچھ تو ہے جس کی انشورنس پر چوٹ نہیں. یہ ایک کرسی یا میز ہو سکتا ہے. اس طرح کے لئے ایک تعاون گرنے سے بچنے کے لئے ضبط کر سکتے ہیں. ایک ٹرینر غیر پرچی سطح پر نصب کیا جانا چاہئے (ربڑ کی چٹائی، قالین) یا ننگے فرش پر. یہ ڈرائیو فلیٹ یا تھوڑا سا زاویہ میں جھوٹ بول سکتا. یہ کارکردگی کا مظاہرہ ورزش کس قسم پر منحصر ہے. یہ کلاسیں خون کی گردش کو اتیجیت کرتا ہے جو گرم پانی کا ایک گلاس پینے کے لئے شروع کرنے سے پہلے بھی 15 منٹ کے لئے یہ ضروری ہے.

یہاں آسان مشقوں اس سمیلیٹر پر کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے کی ایک فہرست ہے:

• ڈسک پر دو فٹ ہو اور ٹورسو انجام بائیں اور دائیں مڑتا ہے، اس کے ہاتھوں کے ساتھ اپنے آپ کی مدد کرتے ہوئے کرنے کے لئے؛
• اسی موڑ پر عمل، صرف بار پر ہاتھ پکڑے.
• ایک پیر اپنے بیلٹ پر، ڈسک رہتا ہاتھوں اور محور کے ارد گرد آزاد پاؤں باری؛
• فرش پر تکیہ اور ٹورسو کو باری باری دکھائے کرنے کے لئے ڈرائیو بازوؤں پر گھٹنوں بننے کے لئے؛
• یہ فرش پر ہے کہ ایک سیر پر جاتے ہیں اور فرش پر اپنے ہاتھوں کو بڑھاتے کرنے کے لئے ضروری ہے. اور اس کے ہاتھ آگے بڑھ کے بغیر، گھومنے ڈسک؛
• تم آگے ایک چھوٹا سا جھکنا، سمیلیٹر پر کھڑے ہیں اور حمایت کی پکڑ لیتا ہے. اس صورت میں، ڈسک پاؤں سے گھمایا جاتا ہے؛
• آپ دو ڈرائیوز پر کھڑے ہیں اور ان کے نیچے باری باری دکھائے. دونوں ایک طرفہ، اور پھر ہر ایک مختلف سمتوں میں.

اور یہ ڈسک کی صحت کے طور پر سمیلیٹر کی تمام خصوصیات نہیں ہے. ان مشقوں کو بہتر بنانے اور خود کے لئے اپنانے کر سکتے ہیں. اور ایک بار میں ان میں سے سب میں مہارت حاصل کرنے کی کوئی ضرورت نہیں. 3-4 منتخب کریں اور ایک منٹ میں 20 موڑ تک انجام دیتے ہیں. اس کے بعد یہ آہستہ آہستہ 2-3 منٹ تک بڑھانے کا وقت ہے. اور ان مشقوں automatism کرنے سے آئے گا، جب یہ ان کی ترقی شروع کرنے کے لئے ممکن ہو جائے گا. آپ ایک دن اور وقت چند منٹ مشق کر سکتے ہیں سب سے پہلے، یہ آہستہ آہستہ کم از کم 20 منٹ میں اضافہ کرنا ضروری ہے.