ہوپ صحیح تبدیل کرنے کے لئے کس طرح پر تجاویز

اپنی کمر پرامن اور خوبصورت ہو گیا ہے کے لئے، ایک خوبصورت، آسان اور موثر صلاحیت عام ہوپ hulahup نہیں ہے. اس کے ساتھ، آپ کو آپ کے اعداد و شمار کو زیادہ پرکشش بنانے کے نہ صرف، بلکہ قلبی نظام اور سانس کی مضبوط بنانے کے لئے. اس کے علاوہ، ہوپ گھما اضافی کیلوری سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کریں اور آپ کی صحت کو بہتر بنانے گا. اس طرح کی ملازمت کے پس منظر لچک کی ترقی، کو آرڈینیشن بہتر ہو رہی ہے کے خلاف، جلد سر.

بدقسمتی سے، ہر کوئی ہوپ موڑ کرنے کا طریقہ جانتا ہے. لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا. ہم آپ کو اس سوال کا جواب تلاش کرنے میں مدد کریں گے. مناسب طریقے سے انجام دینے کے لئے ایک ہوپ کے ساتھ مشقیں، سیدھے پاؤں کندھے کی چوڑائی کے علاوہ، انگلیوں تھوڑا باہر کر دیا کے ساتھ بننے کے لئے. آپ کا وزن یکساں طور پر پورے پاؤں پر تقسیم کیا جانا چاہئے. اب ایک hulahup قبضہ اور کمر سطح پر اسے ٹھیک کریں، اور آپ ہوپ کے اندر اپنے آپ کو مل جائے گا. ہوپ جاری کریں اور ایک ہی وقت میں یہ باری باری دکھائے کرنے کے لئے شروع. اس مقصد کے لئے، باہر کام ایک کتابچہ کی تحریک کولہوں اور کمر کی. آپ کے جسم کو مکمل طور پر گردن تک، کام میں ملوث ہو گا پیروں سے. گردشیں یکساں کشیدہ دوران کولہوں کے پٹھوں کو کمر اور پریس.

آپ ہوپ باری سے پہلے، آپ کو یہ فیصلہ کرنا چاہئے استعمال کیا جانا چاہئے hulahup کس قسم. ایک پتلی کمر، شاید ہی مناسب پلاسٹک کے غلاف بنانے یا ان کو ہلکا پھلکا دھات بنانے کے لئے. لیکن ہلکے پلاسٹک یا المونیم hoops کے ابتدائی مرحلے میں ٹھیک ہونا چاہئے. وقت گزرنے کے ساتھ، یہ بھاری ماڈل پر منتقل کرنا ممکن ہو جائے گا. یہ بہت اچھی طرح تہ hoops کے، جو نہ صرف قطر کے مطابق ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے مناسب ہے، بلکہ اس طرح آپ hulahup نیچے وزنی، ریت کھوکھلی خطے کے ساتھ ان کو بھرنے.

چند اہم نکات کیا آپ ہوپ موڑ سے پہلے جاننا مفید ہو گا کہ ہیں. اس کی کمر اور کولہوں - سب سے پہلے، آپ کے جسم کے مسئلہ علاقوں کے آغاز کا تعین کرنے کے لئے. پھر آہستہ آہستہ زیادہ شدید hulahupu پر منتقل، دھات ہوپ کے ساتھ مشق کر شروع سے شروع کرنا. اندر پر مساج کی سطح کے ساتھ لپیٹ - ایک اور آپشن نہیں ہے. آپ کو وزن کم کرنے کے لئے ایک ہوپ موڑ پر جا رہے ہیں، تو پھر آپ کی کلاس میں زیادہ مؤثر ہو جائے گا جس میں ایک خصوصی غذا کے بارے میں مت بھولنا. مٹھائی اور چربی کو ختم کر دینا، پانی کی کافی مقدار پینے. لہذا اگر آپ کو ٹاکسن کے جسم کو صاف، اور اس طرح اپنے وزن کو تیزی سے معمول.

کوئی صورت میں، ایک مکمل پیٹ پر ورزش نہیں کرتے ہوپ موڑ صرف روزہ رکھا حالت میں ہونا چاہئے. ورزش کرتے ہوئے اپنے آپ کو اوورلوڈ نہیں ہے. تم نہیں جانتے تو ہوپ تبدیل کرنے کے لئے کتنا، تو جواب یہ ہے کہ ایک کو آہستہ آہستہ آدھے گھنٹے کے لئے وقت میں اضافہ، ایک سے پانچ منٹ کی ورزش کے ساتھ شروع کرنا چاہئے.

ٹوئسٹ لفاف مسئلہ علاقے. آپ کمر پتلی بنانے کے لئے فیصلہ کرتے ہیں تو، اس کے بعد موڑ ہوپ یہ ہے، ایک دوسرے کے ساتھ پاؤں رکھتے ہوئے اس کا مطلب ہے. لہذا اگر آپ کو پیٹ اور کولہوں پر سارا بوجھ منتقل. تحریکوں ہموار ہونا چاہئے، باری باری دکھائے گا hulahup گھڑی ہونا چاہئے. اپنی پیٹھ کو چوٹ پہنچانے کا نہیں تو، اچانک تحریکوں نہ کرو.

اب آپ ہوپ موڑ کرنے کا طریقہ معلوم ہے. لیکن ترتیب میں جامع وزن کم کرنے کے سوا ان مشقوں کے پاؤں اور ہاتھوں کے لئے جمناسٹکس کیا جانا چاہئے. صبح کے وقت چلانے اور ورزش کے لئے بہت مفید ہے. اس موڈ میں اپ کو پکڑنے، آپ کو وزن کم کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہو، آپ کے اعداد و شمار پتلا ہو جائے گا.

بہت سے لوگ ہوپ مددگار تبدیل کرنے کے لئے یا نہیں حیرت ہے. بالکل، یہ مفید ہے. تم نہ صرف وزن کھو دیں گے بلکہ صحت مند ہو جاتے ہیں. اگرچہ بدقسمتی سے، اس طرح کے روزگار کے لئے کچھ تضادات موجود ہیں. یہ حمل، کے ساتھ ساتھ معدے کی نالی سے متعلقہ بیماریوں. آپ ہوپ تبدیل کرنے کے لئے فیصلہ کرتے ہیں تو، یہ اس ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے لئے، آپ اس طرح کی ملازمت کے لئے کسی بھی contraindications ہے چاہے وہ سب سے بہتر ہے. اگر نہیں تو، اس خوشگوار اور موثر تربیت کے لیے آگے بڑھنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں. خوش اور پرجوش، پر آپ نے ہمیشہ صرف ٹھیک محسوس کرے گا.