Ascorbic ایسڈ، یا وٹامن سی: جو سب سے زیادہ پر مشتمل ہے

وٹامن ہارمون اور خامروں کے سلسلے میں ایک کی حمایت تقریب انجام کہ نامیاتی مادہ ہیں. وہ ہمارے جسم میں واقع ہونے کے تقریبا تمام عمل میں ملوث ہیں. ایک وٹامن کی خوراک میں عدم موجودگی پر منفی صحت کو متاثر کر سکتا ہے.

بہتر کردار وہ ادا سمجھنے کے لئے، آپ سب سے پہلے عام طور پر وٹامن کیا ہیں کو سمجھنے کی ضرورت ہے. موجودہ درجہ بندی کے مطابق، رہائی ان کی قسم کے 3:

• چربی گھلنشیل؛
• پانی میں گھلنشیل.
• وٹامن کی طرح مادہ.

پہلے گروپ وٹامن A، D، E، K. ان خاصیت یہ حقیقت ہے کہ وہ چربی کی کافی مقدار پر مشتمل کھانے کے ساتھ کھانا کھا رہے تھے تو اس صورت میں صرف جذب کر رہے ہیں میں مضمر ہے بھی شامل ہے. مثلا، grated پر سب سے بڑا فائدہ گاجر وٹامن اے کرنے کے لئے، یہ ضروری خوردنی تیل شامل کرنا ہے. کچھ صورتوں میں، فطرت خود ہر چیز کا خیال رکھا. مثلا، میثاق جمہوریت جگر کے تیل وٹامن E. میں امیر ہے

وٹامن C، B، H اور پی پی پانی میں گھلنشیل ہے. یہ ان کے انجذاب کو کافی سیال کی ضرورت ہے.

ایک علیحدہ گروپ، جس میں وٹامن کی طرح مادہ نامزد کیا گیا تھا میں، فیٹی ایسڈ (B4)، inositol (B8) تھے پیرا aminobenzoic ایسڈ (B10)، Carnitine کے (B11)، orotic (B11)، pangamic (B15)، polyunsaturated فیٹی (F)، lipoic ایسڈ ( N)، bioflavonoids (P) methylmethionine (U). ان کی ساخت کے مطابق، وہ وٹامن SE فی سے کسی حد تک مختلف ہیں، لیکن کارروائی میں ان سے ملتے جلتے ہیں، اور افعال کو وہ انجام دیتے ہیں.

ascorbic ایسڈ

ایک اور طریقہ میں یہ کہا جاتا ہے وٹامن سی کہاں پایا جو سب سے زیادہ اور کیوں یہ ضروری ہے؟ کھانے کے ساتھ اس کی تیاری کے لئے ضرورت، کے ساتھ ساتھ کسی بھی دوسرے وٹامن، حقیقت یہ ہے کہ انسان کے جسم میں اس کی اپنی پیدا کرنے کے قابل نہیں ہے کی وجہ سے. یہ بھی معلوم ہے کہ وٹامن سی بہت سے کام کرتا ہے کے طور پر، اچھی صحت کے لئے بہت اہم ہے ہے:

• ہارمون ریگولیشن میں ملوث؛
• یہ ٹاکسن سے جسم کی حفاظت؛
• یہ ایک طاقتور ینٹیآکسیڈینٹ ہے.

موسم سرما میں وٹامن سی کی ایک بہت کے ساتھ ایک خوراک پر عمل پیرا ہے جو بیماریوں سے لوگوں کو کم حساس ہیں کہ سائنسی ثبوت سے پتہ چلتا ہے، یہ خاص طور پر اہم ہے. بے شک، بہت سے صرف سب سے زیادہ پر مشتمل سردی یا فلو پاؤڈر پیکٹ کے لئے فارمیسی، لکھا ہے جس پر جلدی کی علامات کے ظہور، جو کچھ ان میں وٹامن سی کی موجودگی، کے ساتھ اصل میں بیکار یا اس سے بھی نقصان دہ مادہ نہیں ہے. یہ ایک مصنوعی رنگوں اور ذائقوں ہے. لہذا یہ ہے کہ وٹامن سی قدرتی مصنوعات کا استعمال کرتے ہیں کے لئے بہتر ہے

سب سے زیادہ پر مشتمل ہے جس ascorbic ایسڈ کے، ہر کسی کو بچپن سے جانتا ہے. سب کے بعد، سوادج پیلے گولیاں کے ساتھ بوتل نیبو تیار کی. لیکن یہ اس کے اشارے پر ھٹی، اگرچہ رہنماؤں کے درمیان، لیکن ریکارڈ نہیں ہے، کیونکہ صرف ایک حصے میں سچ ہے.

کیوی، اور زمین پر - - اگر آپ کو سیاہ currant، دوسرا ہو جائے گا تیسری جگہ کا ایک علامتی تین جیتنے والوں کو فون تو ہے جس وٹامن سی کی ایک زبردست رقم ہے جس طرح ایک اہم معاملہ کا سب سے زیادہ پر مشتمل ہے میں شامل ہیں گلاب کولہوں،، یہ بہت اچھا بیری کے رس میں ہے . اس کے علاوہ، ascorbic ایسڈ کی ایک بڑی مقدار میں سبز، میٹھی سبز مرچ، سٹرابیری، raspberries اور پہاڑ راھ میں ہے.