جسم میں ضروری ہے، اس کے لئے وٹامن B؟ وٹامن B1، B2، B3، B5، B6، B9 جسم کی ضرورت کیوں؟

کمپلیکس وٹامن ہمیشہ انسانی غذا میں موجود ہونا چاہئے. یہ آج کے معاشرے میں خاص طور پر اہم ہے، یہ بالکل قدرتی مصنوعات کو تلاش کرنے کے لئے مشکل ہے، اور XXI صدی میں لوگوں کے ایک گتہین طرز زندگی کی قیادت. بعد کام کے سب سے زیادہ لوگوں کی دماغی سرگرمی کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے میں سے ایک، کافی وٹامن حاصل کرنا چاہئے، اور وہ ورزش کرنے کا وقت نہیں ہے. اس کے علاوہ، غریب ماحول صحت کے مسائل کے لئے حصہ ہے. وٹامن چھوٹے مقدار میں جسم میں داخل، لیکن رقم اس کے تمام اعضاء کے شخص اور کام کی صحت کے ان کی ریاست پر منحصر ہے.

جسم میں ضروری ہے، اس کے لئے وٹامن B؟ خسارے کے نتائج کیا ہیں؟ ہمیں ایک دوسرے کے ساتھ ان سوالات کے جوابات تلاش کرتے ہیں.

وٹامن B کی دریافت

جسم میں ضروری ہے، اس کے لئے وٹامن B؟ اس سوال کا جواب دینے سے قبل کے اس کے افتتاح کے بارے میں بات کریں. یہ 1912 میں ہوا. وٹامن B کا خروج، ہم پولش سائنسدان Kazimiru Funku کرنے کے پابند ہیں. اس کی دریافت یہ نائٹروجن انو کی تشکیل میں مادہ کی ایک پیچیدہ بھی شامل ہے کہ مل گیا کے بعد. نائیٹروجنی مرکبات اپنے ہی نمبر ہے جن میں سے ہر وٹامن B، ہیں. گروپ کے ہر رکن کو اس کی اپنی خصوصیت خصوصیات ہیں کے طور پر، وہ عام میں ایک بہت ہے.

کمپلیکس کی وٹامن ڈی زیادہ مؤثر ہے. وٹامن بی کی کمی اکثر ایک غریب غذا کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے.

وٹامن بی کی پراپرٹیز

جسم میں ضروری ہے، اس کے لئے وٹامن B؟ انسان کھانے کے ساتھ ساتھ وٹامن B کی دکانوں ہو جاتا ہے. جسم ضرورت سے بڑی خوراک حاصل نہیں کرتا ہے. اس انتخاب کے عمل میں انسانی جسم سے حاصل کیا جاتا ہے. وٹامن کے سٹاکس باقاعدگی بھرنے کی ضرورت ہے. کئی کیفین، شراب، نیکوٹین، اور بہتر شکر کی ضرورت سے زیادہ کھپت کی وجہ سے اس گروپ میں وٹامن کی کمی کے ساتھ سامنا کر رہے ہیں. خطرے میں لوگوں کو جو،، خوراک کی پیروی روز مرہ کے معمول پر عمل نہیں کرتے نہ کرو بری عادت پڑے ہیں. وٹامن بی کی پیداوار کی وجہ سے اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی تپ دق کی ادویات. خاص طور پر اس کی ضرورت ہے، ان لوگوں کے جو مسلسل دباؤ حالات کے ساتھ سامنا کر رہے ہیں. ترکیب عمل السر، gastritis، کولٹس پریشان ہیں.

کا بنیادی مقصد

جسم میں ضروری ہے، اس کے لئے وٹامن B؟ انہوں نے کہا کہ ایک شخص کے تحول میں ملوث ہے. وٹامن بی خلیات کی اعصابی نظام، ترقی اور ترقی کے معمول کے کام کاج میں مدد. ان کا شکریہ، پٹھوں غذائی اجزاء جذب، بڑھنے اور بال باہر گر نہیں ہے کرنے کے لئے کام کر رہے ہیں، توانائی کا تبادلہ ہے. انہوں نے یہ بھی استثنی کی تشکیل میں ایک اہم کردار ادا.

اسی وجہ سے ہم جسم کی ضرورت وٹامن B ہے؟ اس جذباتی اور ذہنی کشیدگی، دباؤ حالات، جو مناسب غذائیت کے بارے میں بھول والوں کی ایک بہت کے ساتھ لوگوں کے لئے بہت اہم ہے. اسے لے، ہم دل کی بیماریوں کی روک تھام.

کافی نہیں وٹامن B، تو یہ جلد کے مسائل، سست بال کی ترقی ہو جائے گا.

وٹامن B گروپ کی ساخت کئی عناصر شامل ہیں. وہ تمام مختلف افعال ہے اور عام انسانی زندگی میں اہم کردار ادا. تاہم، انہوں نے زیادتی نہیں کی جانی چاہیے. ایک ڈاکٹر کی طرف سے مشروع ہے تو وہ لے جایا جائے کرنے کی ضرورت ہے. جسم میں ایک زیادہ سے جو کمی سے بدتر ہے.

مطابقت کے مسائل

یہ thiamine جذب نہیں کیا جائے گا کے طور پر وٹامن B1، وٹامن B6 کے ساتھ مل کر میں استعمال نہیں کیا جا سکتا. کا مجموعہ وٹامن B12 اور B1 الرجک رد عمل کا خطرہ بڑھ جاتا ہے. وٹامن B9 کے بہتر انجذاب وٹامن B12 مدد ملتی ہے.

وٹامن B1

ایک جسم ہے کیوں وٹامن B1 ہے؟ Thiamine پانی گھلنشیل کیمیائی مرکبات سے متعلق ہے. یہ سب سے پہلے دریافت کیا گیا تھا. جسم روزانہ اس کی ضرورت ہے. یہ کھانے سے آتے آنتوں microflora کی طرف سے سنشلیشیت ضروری ہے. اس کی خصوصیت خاص طور پر جب دھات کے ساتھ رابطے میں، کھانا پکانے کے دوران اس کے غذائی اجزاء کے 1/4 کے نقصان ہے. ریڈکشن سکشن مضبوط شراب اور سائٹرک ایسڈ اور کاربونیٹ نمک میں اعلی کھانے کی اشیاء کو فروغ دیں.

ایک جسم ہے کیوں وٹامن B1 ہے؟ یہ سیلولر سطح پر تحول میں ملوث ہے. دماغ کی معمول کے کام کاج، عمل انہضام کے نظام، endocrine نظام کے لئے ضروری. انہوں نے کہا کہ انٹیلی جنس اور میموری پر مثبت اثر پڑتا ہے. اس کا شکریہ، اہم اعضاء کے پٹھوں کو اچھی حالت میں ہیں. وٹامن جینیاتی معلومات کے تبادلے میں ملوث ہے. Thiamine بہت کھانے کی چیزوں میں پایا جاتا ہے. اس میں سے زیادہ تر اناج اور اناج، آٹا، کھانا، خمیر میں ہے. تاہم، یہ اس کی خصوصیات فاسٹ فوڈ، اناج فلیکس، ہوئی muesli دلیہ کھو دیتا ہے. پلانٹ کی اصل کی مصنوعات گری دار میوے، پھلیاں، مٹر، آلو، گوبھی، بیٹ، گاجر، مولی، پیاز، پالک نشاندہی کی جا سکتا ہے. وٹامن B1 دبلی سور کا گوشت، انڈے اور دودھ میں پایا جا سکتا ہے.

0،5-2 مگرا - بالغوں کے لیے thiamine شرح 1-2.5 ملی گرام، بچوں کے لئے ہے. ایک بڑی رقم مضر ماحول، شراب کا غلط استعمال کرنے والے تمباکو نوشی کرنے والوں میں کام کرنے والے لوگوں کے لئے ضروری ہے. Thiamine زہریلا نہیں ہے. زندگی کی زیادہ مقدار خطرے کی صورت میں نہیں ہے. تاہم، ضمنی اثرات الرجک رد عمل کی شکل میں ظاہر ہو سکتا ہے. کچھ صورتوں میں، پسینہ میں اضافہ ہوا.

وٹامن B1 قلبی بیماریوں، تحول کے عوارض کے لئے مشروع ہے. اس سے اعصابی نظام کی بیماریوں، عمل انہضام کے نظام کے ساتھ مسائل کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. یہ جلد کے مسائل اور بصری خرابی کے لئے نشاندہی کی جاتی ہے.

ربوفلیون

وٹامن B2 ہے ایک جسم ہے کیوں؟ ربوفلیون یہ توانائی تعلیم میں شامل ہے ایک پیلے رنگ اورینج گھلنشیل مادہ ہے. اس کے اچھے کا شکریہ، زخم مندمل، جسم لوہے جذب کے ساتھ ساتھ بڑھنے اور بچوں کی ترقی، وہ چپچپا جھلیوں پر ایک فائدہ مند اثر ہے. B2 بھی جلد کی حالت کے لئے ذمہ دار ہے. لہذا، یہ اکثر antidandruff کہا جاتا ہے.

ایک جسم ہے کیوں وٹامن B2 ہے؟ اس خسارے بگڑتی ہوئی آنکھوں کی روشنی، scaly جلد میں سوجن ہونٹ اور زبان کے ساتھ. بے چینی اور غنودگی، چکر نہیں ہے.

کھانے ربوفلیون کی تیاری کے دوران اس کے فائدہ مند خصوصیات کا پانچواں حصہ کھو دیتا ہے. defrosting کے دوران بالائے بنفشی شعاعوں کی شرکت کے ساتھ ٹوٹ جاتا ہے. وٹامن B2 تلاش پتیدار سبزیاں، اناج، گلاب، سبز مٹر، گوبھی میں ہو سکتا ہے. ربوفلیون آسانی انڈے، گردے، جگر، مچھلی، دودھ سے جذب کیا جاتا ہے.

1-3 ملیگرام - بچوں کے لئے 2-6 مگرا کے ایک بالغ کے لئے ربوفلیون شرح. زیادہ وٹامن خون کی کمی، gastritis کے، جگر کی سروسس، آنکھ کی بیماریوں کے مقدمات میں لیا جانا چاہئے. اس کا اضافی، نہیں ہو سکتا نظام ہضم یہ روکتا ہے.

وٹامن B3

وٹامن B3 - سفید پاؤڈر، پانی میں گھلنشیل، ایک ہیٹ ٹریٹمنٹ، بالائے بنفشی شعاعوں اور alkalis کے لئے تمام گروپوں کے سب سے زیادہ مستحکم ہے. انسان امینو ایسڈ tryptophan کے کی ترکیب کی طرف سے کھانے سے یہ ہو جاتا ہے.

وٹامن B3 کیوں ایک جسم ہے؟ nicotinic ایسڈ خامروں شامل 50 کے رد عمل پر ایک شریک ہے. اس ہارمون کی تشکیل کے لئے ضروری ہے. اس کے اہم افعال میں سے ایک توانائی کی رہائی، کاربوہائڈریٹ تحول کی ایکٹیویشن ہے. نیاسین دماغ کی معمول کے آپریشن کو، یہ جینیاتی نقصان کو روکتا حصہ ہے. قلبی نظام پر ایک فائدہ مند اثر.

ایک کافی رقم میں nicotinic ایسڈ دبلی پتلی گوشت، انڈے، خوردنی تیل میں پایا جا کرنے کے لئے. سبز سبزیاں، سبز، سیم، مشروم میں یہ کم.
بچوں کے لئے 20-60 مگرا - - نارما بالغوں کے لیے نیاسین 5-20 مگرا. وٹامن کی ضرورت سے زیادہ مقدار جگر کے ساتھ مسائل کی طرف جاتا ہے.

وٹامن B5 ہے ایک جسم ہے کیوں؟

Panthenol پانی گھلنشیل وٹامن سے متعلق ہے. جسم خوراک کے ساتھ مل کر ہو جاتا ہے. یہ بھی جزوی طور پر گٹ میں سہجیوی بیکٹیریا کی ترقی کر رہا ہے. آسانی بیرونی stimuli کے اثر و رسوخ کے تحت تباہ کر دیا.

ایک نہیں ہے کیوں وٹامن B5 ہے جسم؟ پینٹوتھینک تیزاب کاربوہائیڈریٹ اور چربی کو توڑنے میں مدد ملتی ہے. acetylcholine کو اعصابی نظام کی ترقی کی بدولت آسانی سے کام کرتا ہے. اس کے علاوہ، یہ زخم کی شفا یابی کو فروغ دیتی ہے، یہ cortisone کے فارمز erythrocytes سے پیدا.

وٹامن کے ذرائع گوشت، سارا اناج، چوکر، چکن، پھلیاں، سبز سبزیاں، سبز چائے ہے. وٹامن B5 کی برداشت کی خوراک - 5-15 مگرا. Panthenol خسارے کا امکان نہیں ہے.

وٹامن B6

یہ پانی میں گھلنشیل کیمیکل، pyridoxine کی طرح. مصنوعات کے ساتھ اس شخص پر گر، بعض صورتوں میں - سہجیوی سوکشمجیووں کی ترکیب کے عمل میں. ، گرمی مزاحم روشنی کے لئے حساس ہیں. گرمی کے علاج کے دوران ان کی خصوصیات سے محروم ہوجائیں. ان قلت اکثر اینٹی بایوٹک لینے کے ساتھ منسلک ہے.

وٹامن B6، جسم کے لئے کی ضرورت ہے؟ انہوں نے کہا کہ، پروٹین، خامروں، خون کے اجزاء کی تشکیل میں حصہ لیتا ہے دل کی تقریب کنٹرول کرتا ہے. انہوں نے کہا کہ جلد اور بال، ناخن کی حالت کے لئے ذمہ دار ہے. pyridoxine کمی سے atherosclerosis کے، جلد کی سوزش، خون کی کمی نظر کی وجہ سے، جسم کی حفاظتی افعال کم.

وٹامن B6، جسم کے لئے کی ضرورت ہے؟ کیا کے ساتھ مصنوعات کو اس کے اسٹاک replenished کر کیا جا سکتا ہے؟ وٹامن B6 گوشت، پولٹری، اناج، آلو، پالک، گوبھی، سٹرابیری، روٹی، فلیان، گری دار میوے، ھٹی پھل میں پایا جاتا ہے. pyridoxine کی روزانہ کی ضرورت - 2-6 مگرا. زیادہ مقدار اعصابی عوارض کا باعث بن سکتی. وٹامن کی کمی کے بارے میں بات کی نشاندہی آسانی سے ٹوٹنے والی ناخن، بال باہر گر رہی. ایک شخص متعدی امراض کے لئے حساس بن جاتا ہے. Pyridoxine کے antibacterial منشیات کے علاج میں لیا جانا چاہئے. مصنوعی کھانا کھلانے پر بچوں، حاملہ کے لئے سفارش کی ہے.

وٹامن B9

وٹامن B9 کیوں ایک جسم ہے؟ Folacin یا میں فولک ایسڈ ایک روشن پیلے رنگ ہے. کئی جو حمل کے دوران وٹامن کہتے ہیں. حمل کی منصوبہ بندی کر جب یہ تفویض کریں. حاملہ مائیں جو آنے والے بچے کی معمول کی ترقی کے لئے ضروری ہے. اس برانن زندگی کے پہلے مہینے میں نیورل ٹیوب کی تشکیل میں حصہ لیتا ہے. اس کے علاوہ، وٹامن B9 جب ضرورت پروٹین تحول، erythrocytes سے پیدا کرنے کے لئے leucocytes.

وٹامن B9 کیوں ایک جسم ہے؟ کیا پروڈکٹس میں موجود ہے؟ وٹامن B9 سبز سبزیاں، چکر، لیٹش، asparagus کے، کیلے، گندم کی جسم میں داخل. انڈے کی زردی سے تھوڑا کم. ہر دن، جسم 400mg folacin کرنا چاہئے.

cyanocobalamin

Cyanocobalamin ایک روشن سرخ رنگ ہے، پانی میں گھلنشیل ہے. وہ جگر میں بڑی مقدار میں ہے. گرمی کے علاج میں فعال کی خصوصیات کو کم کر دیتا. شخص فی دن cyanocobalamin کے 3 ملی گرام حاصل کرنا چاہئے. وٹامن B12 مچھلی میں پایا جاتا ہے، سمندری سوار. تھوڑا سا دودھ کی مصنوعات کھانے کے لئے. توانائی کا تبادلہ، خون کی تشکیل - وٹامن B12 کی بنیادی کام. انہوں نے کہا کہ فولک ایسڈ کو جذب کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ خون کی کمی، ذہنی سرگرمی، ذہنی بیماری کے ساتھ مسائل کی شدید کمی ہے تو.

کیا وٹامن B کی کمی کا سبب بنتا ہے؟

وٹامن B1 کی کمی یہ تباہ thiaminase سے مالا مال ہے کہ کھانا کھانے سے ایک نیرس غذا کی وجہ سے. thiamine کی کمی کے ساتھ اکثر شراب کا سامنا کر رہا ہے. سنگین مقدمات میں، وٹامن بی کی کمی ایک خوفناک بیماری beriberi کے، جس میں ایک ناخوشگوار علامات اور اعصابی نظام دوچار نتیجے میں نہیں ہے. شخص بن جاتا چڑچڑاپن، برے اسٹورز، سانس لینے میں shortness کے ساتھ سامنا کرنا پڑا، سر درد، پردیی polyneuritis، کبج، ورم میں کمی لاتے میں مبتلا دل درد، بھوک میں کمی واقع ہوئی. کئی اعصابی عوارض thiamine کی کمی کے ساتھ منسلک رہے ہیں. یہ ڈپریشن، بے خوابی کی وجوہات میں سے ایک ہے.

وٹامن B2 کی کمی پر ہونٹ اور منہ کے چپچپا جھلیوں، بار بار جلد کی سوزش، lacrimation، آنکھوں جلانے کی سوزش کی طرف اشارہ کرتا. ربوفلیون کی کمی بھوک، سر درد، نشکریتا کے نقصان کی طرف جاتا ہے.

وٹامن B3 کی کمی - قلبی نظام، تائرواڈ گلٹی کے ساتھ مسائل کے معدے کی نالی کی بیماریوں میں ایک بار بار رجحان.

حاملہ میں فولک ایسڈ کی کمی ہونے والے بچے میں ممکنہ بیرونی malformations کی اس کمی کی وجہ سے، جنین کی مناسب ترقی میں رکاوٹ ہے. مردوں کی وجہ سے وٹامن کی کمی کی وجہ سے میں تصور کے ساتھ مسائل ہو سکتا ہے. میں cyanocobalamin کی شدید قلت خون کی کمی ہے، ذہنی سرگرمی، ذہنی بیماری کے ساتھ مسائل ہو سکتی ہے.

نیاسین کی کمی کے ساتھ میموری کے مسائل، نیند کی خرابی کی شکایت، پیلا جلد، ذائقہ کے مسخ شدہ احساس کی وجہ سے ہو سکتا ہے. سنگین مقدمات میں، ایک بیماری pellagra کی، پیٹ اور عمل انہضام کی نالی کے گھاووں کی طرف سے خصوصیات ہے. ذہنی عوارض ہیں.