B5 (وٹامن): استعمال کے لئے ہدایات، وضاحت

ہمارے صحت کو برقرار رکھنے کے لئے وٹامن کی اہمیت کو کم کرنا مشکل ہے. ان میں سے ایک - B5 - وٹامن، جو پوری جسم کو مکمل طور پر متاثر کرتا ہے، اور اس کی انفرادی عمل نہیں. یہ اتنا مفید کیا ہے، اس کے افعال کیا ہیں اور اس کے لئے کہاں نظر آتے ہیں؟ ہم ایک ساتھ سیکھتے ہیں!

B5 ایک وٹامن ہے جس میں فارماسسٹ اور ڈاکٹروں کو "پینٹوتینک ایسڈ" کہتے ہیں. یہ تقریبا تمام مصنوعات میں پایا جاتا ہے، یہ سبزیاں، پھل، بیر یا پنیر بنیں. بغیر کسی وجہ سے، "پینٹوتن" یونانی معنی میں "معروف" ہے. آئیے اس مفید وٹامن کے قریب سے واقف ہوں.

پینٹوتن کی دریافت

پینٹوتینک ایسڈ کی دریافت 1933 میں ہوئی اور سائنسدان راجر ولیمز سے تعلق رکھتے تھے. وٹامن B5 کے مصنوعی تعدد گزشتہ صدی کے وسط 40 کے دہائی میں سب سے پہلے سنتشدد کیا گیا تھا . یہ پیلے رنگ کا ایک پلاسٹک مادہ ہے جس میں درجہ حرارت 77-80 ڈگری سیلز ہے. پینٹوتین پانی اور اخلاقی الکحل میں مکمل طور پر گھلنشیل ہے، لیکن یہ فوری طور پر تمام خصوصیات کو کھو دیتا ہے جب یہ سختی سے گرم یا امیڈ اور الکلین ماحول میں ہوتا ہے.

قدرتی وٹامن B5 چھوٹے جسم کی اندرونی جذب کے ذریعہ ہمارے جسم میں داخل ہوتا ہے. وہاں سے، یہ خون میں داخل ہوتا ہے، سرخ خون کے خلیوں کی طرف سے اٹھایا جاتا ہے اور coenzyme میں موڑ جاتا ہے. وٹامن B5 کی باقیات پورے جسم میں آزادانہ طور پر سفر کرتے ہیں، اسی طرح پورے ؤتکوں میں تقسیم ہوتے ہیں.

Miraculous B5

B5 ایک وٹامن ہے جس میں کاربوہائیڈریٹ، امینو ایسڈ، چربی، کولیسٹرول، ہیموگلوبین اور دیگر مادہ کے چوببن میں ملوث ہے. B5 کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ سب سے اہم کام ادویاتی ہارمون کی پیداوار کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، جس میں جسم کو اس طرح کے سنگین بیماریوں سے الرجی، کولائٹس، دماغی انتشار اور گٹھائی کے طور پر تحفظ فراہم کرتی ہے. پینٹوتینوں کی مدد سے، جسم کو مختلف بیماریوں، خاص طور پر آرویویوں کے لئے فعال طور پر اینٹی بائیڈ اور مصیبت پیدا کرتی ہے. اس کے علاوہ یہ معجزہ وٹامن عمر بڑھنے میں کم ہوتا ہے اور زندگی کو طویل عرصے سے کم کرتا ہے.

کافی مقدار میں پینٹوتینک ایسڈ کے ساتھ، ایڈنالل کوانتیکس نے نام نہاد گلوکوکوٹیکوڈس پیدا کیا ہے. یہ ہارمون ہیں جو بدن میں تیزی سے سوزش کے تمام طریقوں سے نمٹنے میں مدد کرتی ہیں اور اسے اضافی اضافی، اضافی بیماریوں، انفیکشن اور مائکروبسوں سے بھی بچا سکتے ہیں.

یہ وٹامن B5 ہے جس میں بہت سے انزیمیں بنتی ہیں اور جسم کے اس طرح کے عمل میں بھی حصہ لیتے ہیں:

• توانائی کی توازن میں اضافہ؛
• بڑھتی ہوئی مصونیت؛
• جلد کی بازیابی، خروںچ اور زخموں کا علاج؛
• میموری کی توجہ اور توجہ کی حراستی؛
• دل کی پٹھوں کے مناسب کام کی حوصلہ افزائی.

ویسے، دماغ کی سرگرمی بڑی حد تک اس اہم وٹامن پر منحصر ہے: B5 مادہ کی ترکیب میں فعال طور پر ملوث ہے جس کے ذریعہ نیروئن نیور سے منتقل ہونے والے برقی آلودگیوں کو منتقل کیا جاتا ہے. یہ مادہ نیورٹ ٹرانسمیٹر کہتے ہیں. ان کے بغیر، دماغ کو رابطے، بو، سماعت، نظر کے طور پر اس طرح کے احساسات سے حکم نہیں مل سکا. وٹامن B5 کی کمی ذائقہ اور بوء کے تصور میں کمی کی وجہ سے ہوسکتی ہے، اور میموری میں ڈیپس کی ظاہری شکل کو بھی دھمکی دیتا ہے.

ویسے، پینٹوتین اینٹی باڈیوں کو سنبھالتا ہے جو ہمارے دماغ کو شراب اور نیکوتین کے منفی اثرات سے بچاتا ہے، لہذا تمباکو نوشی کرنے والوں کو، خاص طور پر اگر وہ شراب کھاتے ہیں تو، وٹامن B5 ضروری ہے.

ہم آہنگی کا محافظ

جو لوگ ان کے وزن کی پیروی کرتے ہیں یا جسم کے وزن کو کم کرنے کے لئے ایک غذا کی پیروی کرتے ہیں، اس کے قابل ہے کہ B5 ایک وٹامن ہے جس میں لپڈ میٹابولزم کے معمول میں شامل ہوتا ہے. دوسرے الفاظ میں، یہ چربی کو توڑنے اور انہیں توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے. موٹاپا کے خلاف لڑائی میں پیچیدہ مدد میں ان وٹامن کے ساتھ کلین، وٹامن سی، ریبولوفینن، نیاسن اور وٹامن ڈی کے ساتھ مجموعہ میں خاص طور پر موثر.

ایک، دو، تین، چار، پانچ - میں B5 تلاش کرنے جا رہا ہوں!

چند دہائیوں سے پہلے، جسم میں B5 کی کمی کے ساتھ منسلک ہایپووٹامن امراض، کرین میں ہی کم از کم پایا جاتا تھا. لوگ کھانے کے طور پر ماحول دوست کھانے کی اشیاء کا استعمال کرتے تھے اور اس طرح پینٹوتن کی رقم کو تبدیل کر دیا. کیا کھانے کی اشیاء میں سب سے بڑی وٹامن B5 موجود ہے؟

1. دودھ کی مصنوعات: دودھ، کاٹیج پنیر، سڑنا کے ساتھ پنیر.
2. گوشت: گوشت، سیل، سور کا گوشت.
3. چکن انڈے.
4. مچھلی: ٹراؤنڈ، سامون، گلابی سیلون.
5. مشروم: شائیت، چترالس، شہد آثار قدیمہ، مشروم اور مشرق وسطی مشروم؛
6. پھل: خشک کیلے، قزاقوں، انجیر، اوسوڈس، تاریخ، خشک زرد، کیو، پرنس.
7. سبزیوں: خشک ٹماٹر، بروکولی، میٹھا آلو، گوبھی، لہسن، آلو، فرش، آرکچاک اور یروشلم آرکچاک.
8. اناج اور اناج: چاول، کٹ اور گندم کی چکن، مکئی، بالواٹ.
9. بیج اور گری دار میوے: فلاشی، پستا، مونگ، سورج کے بہاؤ کے بیج، ہیزلٹ، ہزلیٹ، کاج، اخروٹ، قددو کے بیج، بادام.
10. پھلیاں، پھلیاں، میو پھلیاں، مٹر، سویا بین، چکن، چپس.
11. الگا: کال، اگراں آگ، نوری، سرپل.
12. مصالحے، مصالحے، جڑی بوٹیوں: اںگانو، کالی مرچ، ٹھوس، تلسی، پٹکا، اجما.

کمی B5

آج کل، جب ہم میں سے بہت سے خوراک نیم تیار شدہ مصنوعات پر مشتمل ہوتے ہیں، اور زیادہ تر مصنوعات میں جی ایم اوز، کھانے کی اشیاء میں وٹامن B5 مشتمل ہے، اگر موجود ہو تو، بہت کم مقدار میں ہے. نتیجے کے طور پر، پینٹوتینک ایسڈ کی کمی اکثر ہوتی ہے اور اس طرح خود کو ظاہر کرتی ہے:

• دائمی تھکاوٹ؛
• انکار، ڈپریشن، جلدی
• اندرا
• صلاحیت میں کمی، طاقت کا نقصان
• سر درد، متلاشی؛
• بھوک کمی
• پٹھوں میں درد، ٹانگوں میں اضافہ
• انگلیوں کی نالی
• پیٹ میں درد، اسہال.

اس کے علاوہ، وٹامن B5 کی کمی میں مصیبت کی کمزوری کی وجہ سے، اس وجہ سے مختلف بیماریوں کے خلاف جسم کی حفاظت کو کم کر دیتا ہے.

یہ بھی دلچسپ ہے کہ پینٹوتینک ایسڈ خاص امینو ایسڈ تیار کرنے میں مدد کرتا ہے جس میں مختلف منشیات کے ضمنی اثرات کو نمایاں طور پر کم کر دیتا ہے.

زیادہ نہیں ہوتا؟

اور کیا ایک ہائپر وٹامنامنس موجود ہے، یہ وٹامن V5 کی زیادہ کثرت ہے؟ یہ صرف ایسا ہوتا ہے اگر انجکشن کورس غلط طریقے سے مقرر کیا جاتا ہے. ہائپر وٹامنامنس نس ناستی اور جلد کی چمک سے ظاہر ہوتا ہے. پیشاب کے راستے کے ذریعے زیادہ کثرت سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے.

ملی میٹر میں وٹامن B5 ماپا جاتا ہے. بالغوں کے لئے، پینٹوتینوں کا روزانہ معیار 10-12 ملی گرام ہے، حاملہ اور دودھ دار بچوں کے لئے 15-20 ملی گرام، اور بچوں کے لئے 2-4 ملی گرام. وٹامن B5 کی بڑھتی ہوئی خوراک کی ضرورت ہوتی ہے جو لوگ سرجری سے گزر چکے ہیں، صدمے، ورزش، یا ہضم کے مسائل کو برقرار رکھتی ہیں.

کون کی ضرورت ہے؟

پینٹوتینک ایسڈ کے لئے جسم کی ضروریات کو عام بنائیں. گولیاں میں وٹامن B5 poprinimat کافی ہے. یاد رکھو کہ خود کی دوا ناقابل برداشت نتائج کی قیادت کر سکتا ہے، لہذا دوا لینے سے پہلے آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے!

اس اشارے پر کیا گولیاں میں وٹامن B5 لینے کے لئے ضروری ہے؟

• مختلف میٹابولک عملوں کی خلاف ورزی؛
• نالجیک بیماریوں؛
• جلد کی چمڑیاں، مثال کے طور پر، ایکجما؛
• تیز اور دائمی برونچائٹس، دمہ؛
• گھاس بخار؛
• الرجک ردعمل
• Atopic dermatitis؛
• ریاستوں کو جلا دیں؛
• ٹریفک السر؛
• نریض؛
• جزو کی بیماری اور جگر کی بیماری؛
• حمل میں ٹاکسیمیا.

ایک بار پیمائش کریں ...

میں کتنی مقدار میں وٹامن B5 لیتا ہوں؟ استعمال کے لئے ہدایات، ایک اصول کے طور پر، ڈالنے پر تیاری اور چھپی ہوئی تشریح میں ہیں. عام طور پر منشیات کی روزانہ خوراک ایک بالغ کے لئے 40-80 ملی گرام اور بچوں کے لئے 10-40 ملیگرام ہے.

تاہم، اشارہ شدہ ڈاکٹروں کے باوجود، حاضری کے ڈاکٹر کی پیشکش کے مطابق گولیاں کی تعداد مختلف ہوتی ہے.

مجھے انجیکشن سے ڈر نہیں ہے.

بعض صورتوں میں، گولیاں کی بجائے، ایک ڈاکٹر آٹومین بیول انجکشن کے لئے امپولس میں وٹامن B5 کا بیان کرسکتا ہے. ویسے، مائع B5 کا تعارف بہت تکلیف دہ ہے، لیکن یہ غیر معمولی طریقہ آپ کو پینٹوتین کی کمی کو جتنا جلد ممکن ہو سکے کو بھرنے میں مدد دیتا ہے. ویلیوں میں کم از کم خالص وٹامن B5 پایا. استعمال کے لئے ہدایات عام طور پر دیگر بی وٹامن کے بارے میں معلومات ہیں جو انجکشن مائع کا حصہ ہیں.

وضع دار بال کی جھاڑی

الگ الگ، بال کے لئے وٹامن B5 کے فوائد کا ذکر کرنے کے قابل ہے. یہ کچھ نہیں ہے کہ عملی طور پر مشترکہ شیمپو اور مکس کے ساتھ تمام بوتلیں ایک نوٹ میں "وٹامن B5 پر مشتمل ہے". یہ کیا اچھا ہے اور اس کا کیا اثر ہے؟ حقیقت یہ ہے کہ یہ بال کی ترقی، اور ان میں تاخیر کی نمی کو بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے، جس سے ان کی افادیت کو کم کر دیتا ہے. اس وٹامن کے لئے شکریہ، ناکام ہونے والی بال ڈریسنگ مریضوں جیسے ڈسولپوریشن یا کیمیائی لہر کے بعد بال بحال کیا جاتا ہے. B5 کے صحیح استعمال کے ساتھ، بال زیادہ چمکدار اور سرسبز ہو جاتا ہے. B5 + B6 وٹامنز بہت اچھی طرح سے یکجا ہیں: یہ "tandem" بال کو مضبوط بناتا ہے اور ان کے نقصان کو روکتا ہے، وہ ہموار، ریشم اور پائیدار ہوتے ہیں.

خوبصورتی کی ترکیبیں

بالوں میں مدد کرنے کے لئے، ampoules میں وٹامن B5 کی ضرورت ہے. پاؤڈر میں بھی گولولس، یہاں تک کہ حقیقت کا تیل بھی نہیں ہوتا. وٹامن B5 کو کیا مقدار میں شامل کیا جانا چاہئے؟ ہدایت آسان ہے:

1. ایک مناسب کنٹینر میں دھونے کے لئے شیمپو کی مقدار سے ڈالو.
2. وٹامن B5 کے تیل کے حل کے کچھ ڈراپ شامل کریں.
3. اچھی طرح سے moisturized بال پر شیمپو کا اطلاق، اچھی طرح سے foaming، 3-5 منٹ کے لئے حوصلہ افزائی اور کللا.
4. اگر ضرورت ہو تو، آپ اس طریقہ کار کو بام یا بال ماسک کے ساتھ دوبارہ کر سکتے ہیں.

وٹامن B5 کا یہ استعمال، خاص طور پر اگر یہ باقاعدہ طور پر ہوتا ہے، بال کی حالت میں نمایاں طور پر بہتر بنائے گا، اس میں نرمی اور افادیت اضافہ ہو جائے گی، برتن کو ختم کرنا، تجاویز کے کراس سیکشن کو روکنے اور ان کی زندگی اور صحت کو فروغ دینا ہوگا.

صحت اور لمبی عمر کو بچانے کے لئے ایک کورس

صحت مند رہنے اور جتنا حد تک جتنا رہنے کے لئے، احتیاط سے آپ کی صحت کو سنبھالنے کے لئے. اگر آپ وٹامن B5 کی کمی کے اوپر علامات کو دیکھتے ہیں تو مشورہ کے لۓ اپنے ڈاکٹر پر جائیں. شاید آپ کے خدشات کی تصدیق کی جائے گی، اور آپ کو علاج کا طریقہ مقرر کیا جائے گا. وٹامن B5 لینے کے آغاز کے چند ہفتوں میں، آپ کو آپ کی حالت میں بہتری محسوس ہوگی.

وٹامن B5 کے توازن کو برقرار رکھنے کے لئے، خشک زرد اور خیمے کھاتے ہیں، خود کو مچھلی کے ساتھ مچھلی کے ساتھ خراب کریں اور سبزیوں کے لئے بہت طویل کھانا پکانا نہ کریں. اور اگر ڈاکٹر ابھی تک آپ کے لئے پینٹوتینک ایسڈ کا ذکر کرتا ہے، تو یاد رکھیں کہ B5 ایک وٹامن ہے، جس میں ہدایت اس میں بیان کی گئی نردجیکرن سے زیادہ نہیں ہے. اور پھر صحت کی لمبی عمر کے ساتھ ساتھ یقینی بنایا جائے گا!