9 نشانیاں آپ کے جسم ناکافی وٹامن ڈی ہو جاتا ہے کہ

آپ مسلسل بیمار ہے، آپ بغیر کسی وجہ تھکاوٹ محسوس کر رہے ہیں تو، ہیں تیزی دباؤ کے تحت، اس کی وجہ وٹامن ڈی کی کمی ہو سکتی ہے

تم صحیح کھانے کے لئے (سنسکرین کا استعمال کرتے ہوئے، ظاہر ہے)، سورج میں وقت گزارنے کا ہر روز، کافی نیند آتی ہے. لیکن اگر آپ اسے صحیح کرتے یہاں تک کہ اگر، اس کے بعد کچھ غائب کیا جا سکتا ہے - وٹامن ڈی نادر اگرچہ، لیکن انتہائی کم سطح جو بچوں اور بڑوں میں osteomalacia (ہڈیوں کی نرمی) میں رکٹس کا باعث بن سکتی. علاج نہ کیا جائے تو ان حالات کی ہڈیوں میں درد، ان کے مردتا اور بنگرتا، کے ساتھ ساتھ پٹھوں کے درد اور کمزوری کا باعث بن سکتے ہیں. تاہم، حالیہ تحقیق میں وٹامن ڈی کے بھی اعتدال کم سطح اور ذیابیطس، osteoarthritis، اور کینسر سمیت حیرت انگیز صحت کے حالات، کی ایک بڑی تعداد کے درمیان ایک لنک ظاہر کی ہے.

یہاں ہے کہ آپ کو کافی مقدار میں نہیں ملتا چند عقلمند نشانیاں ہیں. آپ محسوس کرتے ہیں آپ کو کسی بھی علامات کا شکار ہیں کہ تو اپنے ڈاکٹر، سب سے زیادہ امکان آپ کو ایک خون کی جانچ کرتے ہیں مشورہ کریں گے جو سے بات کریں. یہ اصل میں درست طریقے سے وٹامن ڈی کی سطح کے بعد آپ معمول کی حالت پر کی سطح تک بڑھانے کے لئے کس طرح بات چیت کر سکتے ہیں اس بات کا تعین کرنے کا واحد طریقہ ہے. کھانے سے وٹامن سپلیمنٹ کی شکل میں سے بہت بہتر پچا کر رہے ہیں کے طور پر زیادہ تر مقدمات میں، آپ کو آپ کی خوراک کا جائزہ لینا چاہیے.

تم ہر وقت تھکا ہوا محسوس

اگر آپ کو کافی وٹامن ڈی حاصل نہیں ہے، تو یہ مکمل طور پر ختم فورسز، یہاں تک کہ اگر کافی نیند رات کو محسوس کر سکتا ہے. کہ اس کی کمی تھکاوٹ اور نیند کی خرابی کی شکایت کے ساتھ منسلک ہے ثبوت نہیں ہے، کا کہنا ہے کہ Ketrin Dzhekson، پی ایچ ڈی، اور کیلی فورنیا، فریسنو یونیورسٹی میں kinesiology اور جسمانی سائنس کے پروفیسر. مطالعہ، میڈیسن کی نارتھ امریکن جرنل میں شائع، وٹامن ڈی کی کم سطح کے تھکا ہوا محسوس کرنے والے لوگوں میں ایک عام بات تھی کہ کہتے ہیں. بڑی مقدار میں اسے لے، آپ ان علامات میں سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں.

آپ اداس ہیں

ڈپریشن کا احساس بھی وٹامن ڈی کی کم سطح حقیقت یہ ہے کہ اس کے رسیپٹرس ڈپریشن سے متعلق علاقوں بشمول دماغ کے کئی حصوں میں پایا گیا ہے کے ساتھ منسلک کیا جا سکتا ہے. علوم خون میں وٹامن ڈی کی کمی اور ڈپریشن کی علامات کے درمیان ایک لنک کے دکھاتے ہیں. لیکن اب بھی بالکل صاف نہیں اس تعلق پایا جاتا ہے کہ کس طرح: وٹامن ڈی کی سطح کے قطرے، ایک شخص اداس ہے، یا اس وٹامن کی کم سطح کے اصل بیماری کا باعث بن رہا ہے کیونکہ.

اکثر آپ کی پیشانی پسینہ آنا

آپ کے ماتھے تک پسینہ بھی جسم کے درجہ حرارت اور سرگرمی کی سطح نارمل ہے جب، آپ کو زیادہ وٹامن ڈی کی ضرورت ہو سکتی پر کہ محسوس کیا ہے تو پسینہ آ رہا پیشانی وٹامن ڈی کی کمی کا پہلا کلاسیکی علامات میں سے ایک ہے

آپ کی ہڈیوں کو نقصان پہنچے

بالغوں میں وٹامن ڈی کی مناسب مقدار میں نہیں ملتا ہے جو اکثر خاص طور پر موسم سرما میں، پٹھوں اور ہڈیوں میں درد کے ساتھ سامنا کر رہے ہیں. ان کے مقابل کو بھی صبح سخت ہو جاتے ہیں. اس طرح کے درد - یہ وٹامن ڈی کی کمی کا ایک کلاسک علامت ہوتی ہے، اور یہ غذائیت کی اکیڈمی اور Dietetics Angeloni صوفیہ کے ایک نمائندے کے مطابق، osteomalacia کی گواہی دیتا ہے. نرم ہڈیاں زیادہ کثرت سے توڑنے یا صحت مند اور ٹھوس ہیں جو ان لوگوں کے مقابلے میں، پھٹے جاتے ہیں.

آپ erectile dysfunction کے کا سامنا ہے

آپ جنسی ساتھی erectile dysfunction سے متاثر ہو رہا ہے، تو ارد گرد وٹامن جریدے میں شائع D. ایک حالیہ مطالعہ کی کمی الزام عائد کرنا ہو سکتا ہے "جنسی میڈیسن" پایا شدید erectile dysfunction کے ساتھ مردوں قدرے نرم کے ساتھ، وٹامن ڈی کی نمایاں طور پر کم سطح تھا کہ مریضوں کے مقابلے بیماری کی صورت. اس تشخیص کے ساتھ مرد اکثر دل کے امراض، بھی وٹامن ڈی کچھ ماہرین کی کمی کے ساتھ منسلک کر رہے ہیں جس میں مبتلا وٹامن ڈی کی کمی سے علاج erectile dysfunction کے کی ترقی کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں مشورہ ہے کہ.

تم تحلیل کا شکار ہیں

یہ ہڈی صحت کے لئے آتا ہے جب زیادہ تر لوگ کیلشیم کی کمی کے بارے میں سوچنا، اور یہ سچ ہے. تاہم، وٹامن ڈی کیلشیم بغیر مناسب طریقے سے جذب نہیں کیا جائے گا، Dzhennifer Giamo، ایک غذائیت اور نیویارک میں ایک ذاتی ٹرینر کہتے ہیں. وٹامن ڈی، کیلشیم کے جذب کو بڑھاتا ہے جس میں خاص طور D3، میں، یہ ہڈیوں کی thinness اور بنگرتا کی روک تھام کرنے کے لئے آتی ہے تو فیصلہ کن اہمیت کا حامل ہے. مطالعہ، جرنل میں شائع "سرجری کے پاؤں اور ٹخنوں،" کہ ہڈی پر اعلی اثر سے متعلق سرگرمیوں میں مصروف ہیں جو لوگوں کو،، وٹامن ڈی کی زیادہ کھانے کے فریکچر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے کرنا چاہئے پایا.

آپ کھیلوں کی کارکردگی بہتر ہو سکتا ہے

وٹامن ڈی کی کمی برداشت اور پٹھوں کی تقریب کے آپ کی سطح پر اثر انداز کر سکتے ہیں. تم نے یہ بھی نہیں سمجھ سکتا کہ کیا بہتر نتائج حاصل نہیں کر سکتے کیونکہ، سے Paige وینر، ایک مصدقہ ذاتی ٹرینر اور ورزش کے میدان میں ایک ماہر کا کہنا ہے. اسپورٹس میڈیسن کے امریکی کالج کی طرف سے شائع ایک تحقیقی مضمون میں، حقیقت یہ ہے کہ اضافی وٹامن ڈی کے لوگوں کی کمی کی تشخیص کی گئی ہے جنہوں نے ورزش کی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے کہ مراد ہے. اس وٹامن کے نقصان میں بھی اضافہ سوزش کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے. شدید ورزش کے بعد آپ کے جسم میں سوجن ہے، Giam کہتے ہیں. خون میں وٹامن کی ایک کافی رقم ہے تو، جسم کی وصولی کا عمل بہت زیادہ شدید ہو جائے گا. لیکن یہ امکان نہیں ہے کے بعد سے اس معاملے میں آپ کو ان کھیلوں کی کارکردگی یا بحالی کی رفتار کو بہتر بنانے کے لئے قابل ہو جائے گا، آپ کو اس وٹامن کی کمی کا سامنا نہیں کر رہے ہیں تو سپلیمنٹس نہیں لیتے. وٹامن ڈی جسم سے excreted کیا نہیں ہے کہ چربی گھلنشیل ہارمون ہے، لہذا آپ کو اس سے بہت زیادہ کھاتے تو ممکنہ طور پر خطرناک، Giam کہتے ہیں.

تم سو نہیں سکتا

محققین وٹامن ڈی کی کافی مقدار میں لینے والے لوگ، نیند کے مسائل کی ایک 16 فیصد کم خطرہ تھا کہ پایا. ایک اور مطالعہ، جس میں جو انہوں نے محسوس دو سال، نیند کی خرابی کے اندر اندر 1،500 اعصابی مریضوں،، وٹامن ڈی سپلیمنٹ کے ساتھ علاج کیا جا سکتا ہے کے مطابق ڈاکٹر جیکسن شرکت کا کہنا ہے کہ.

آپ تمام انفیکشن پکڑنے

سردی، وائرس، فلو. ان تمام امراض کو بہت آسانی سے آپ کے لئے رہنا. وٹامن ڈی کی کمی مدافعتی نظام کے ڈپریشن سے منسلک ڈاکٹر جیکسن کا کہنا ہے. آپ کے مدافعتی نظام کو ٹھیک سے کام نہیں کر رہا ہے تو، آپ کے ارد گرد پرواز ہے کہ ہر چیز کو پکڑنے گا. مطالعہ "اندرونی طب کی آرکائیو"، بالغوں میں وٹامن ڈی کی کم سطح ہے، جو سردی، کھانسی یا اوپری سانس کی نالی کے انفیکشن پکڑنے کے لئے زیادہ امکان ہے کہ ملا. وٹامن ڈی کی اعلی سطح بھی فلو سے وصولی کے وقت کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.