نقصان پروٹین: جہاں - ایک متک ہے، اور جہاں - ایک حقیقت؟

سب سے زیادہ کھلاڑیوں پٹھوں کی عمارت بسم پروٹین ہلاتا اور قدرتی پروٹین. پروٹین - جسم میں نئے اسٹیشنری مرکبات کی ترکیب کے لئے بنیاد تشکیل دیتا ہے جس میں ایک توجہ پروٹین،. فوائد اور پروٹین کے نقصانات بیان کیا ہے کہ بہت سے مضامین موجود ہیں. چلو ان کو سمجھنے کی کوشش کرتے ہیں.

اتنی مفید ہونا معلوم ہوتا ہے کہ ایک پروٹین لے رہا ہے، آپ کو وہ دیتا ہے جس کے جسم، کے لئے ممکن ضمنی اثرات میں سے کچھ کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے.

پروٹین کو پہنچنے والے نقصان، بنیادی طور پر ان کے داخلے کہ اقدام ضروری ہے حقیقت میں پر مشتمل ہوتا ہے، ورنہ یہ نشہ ہو سکتا ہے. اوسطا، spotrsmena-باڈی بلڈر کے لئے اس کے معیاری روزانہ کی خوراک - 300-500gr.

ابتدائی طور پر، سوویت دور میں، پروٹین anabolic سٹیرائڈز کی ایک بڑی تعداد میں پیش کیا گیا تھا ہمارے زمانے میں اکثر اس کی طرف تیزی سے منفی رویہ پایا جاتا ہے کرنے کے لئے تو. تاہم، تمام اتنی بری طرح سے. اصولی طور پر، پروٹین، کے ساتھ ساتھ کسی دوسرے کی مصنوعات کو پہنچنے والے نقصان، "زیادہ مقدار" میں مکمل طور پر دکھایا جا سکتا ہے. لیکن، پھر، یہ کسی بھی طرح یا کھانے کی اشیاء کی طرف سے ہو سکتا ہے.

پروٹین کے مناسب استعمال کو یقینی بنانے کیلئے اس کی اہم خصوصیات میں سے چند ایک کے بارے میں علم ہونا چاہئے. اس طرح، ہم نوٹ کریں کہ 60٪ کی طرف سے اور صرف کاربوہائیڈریٹ کی ایک مقررہ رقم کے ساتھ مجموعہ میں جسم میں جذب کیا جاتا ہے. سب سے زیادہ قابل قبول مطابقت فارمولا - 30 فیصد پروٹین مرکبات، کے بارے میں 60٪ کاربوہائڈریٹ اور 10٪ شحمیات. لیکن یہ حقیقت میں حاصل کرنے کے لئے مشکل ہے. ایک اصول کے طور پر، فقدان واضح طور پر پروٹین ہے.

معمول پر لانے اور پروٹین سے بھرپور انجذاب کے لئے یہ یاد رکھنا ضروری ہے:

1. پروٹین کو لے لو شام میں سفارش کی نہیں ہے. یہ بیکار ہے، یہ جذب نہیں ہے. فوری طور پر ورزش کے بعد صبح - استقبالیہ کا بہترین وقت. جسم سر اور اضافہ پٹھوں کی بڑے پیمانے کی بحالی: اس کے بعد یہ ایک ڈبل اثر حاصل کر لیا.
2. داخلہ پروٹین شیک دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے کے درمیان بنایا جا سکتا ہے. لیکن یہ سب سے سستا کی تیار کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، پروٹین پاؤڈر دوسری صورت چہرے پر ہو جائے گا پروٹین ہلاتا کو نقصان پہنچا - وہ صرف نہیں سیکھا ہے یا جسم اسے قبول نہیں کریں گے.

ایک پروٹین، یا خریدا syrovotochny یا کے استعمال میں مندرجہ ذیل ضمنی اثرات کا تجربہ ہے جو بہت سے لوگ سویا مصنوعات. پیکر کے ممکنہ رد عمل - ایک الرجک ددورا. لیکن یہ خطرناک نہیں ہے. ددورا نایاب انفرادی عدم برداشت. دوسری صورتوں میں، کوئی مسائل ہیں.

یا کھلاڑیوں کے لئے پروٹین بہتر خاص دکانوں حاصل، انٹرنیٹ کے ذریعے. بچت وقت اور پیسے اور ایک بہتر بگ پیکیج خرید.

بہت زیادہ لیا جاتا ہے تو پروٹین نقصان لگتے کر سکتے ہیں. یہ جگر اور متاثر کرتی ہے دل کے پٹھوں. ہر جگہ اہم اقدام، اور اس طرح ایک سنگین معاملہ میں - بھی زیادہ.

ایک اور nuance کے وصول پروٹین پینے: اسے پینا صرف ایک تنکے کے ذریعے کی ضرورت ہے. حقیقت یہ ہے کہ یہ دانت تامچینی کو خارج کر دیتا ہے کہ اس کے ذریعہ دانتوں کی سنویدنشیلتا میں اضافہ.

سائنسدانوں کی طرف سے مطالعہ گردوں کو پروٹین نقصان. مضامین پروٹین کرایا گیا جو جانوروں کو ابتدائی طور پر منتخب کیا گیا. امریکہ اور بیلجیم میں، اسی طرح کے تجربات پیشہ ور کھلاڑیوں کی شرکت کے ساتھ کئے گئے. گردے پر کوئی ضمنی اثرات نہیں ملے تھے. تجربات کہ اس طرح کے خدشات مشورہ نہیں ہیں کو دکھایا گیا ہے. تاہم، ثبوت پروٹین پاؤڈر کھانے کی ہڈیوں سے کیلشیم کے leaching کی طرف جاتا ہے ہے. اس طرح، آپ کو پیچیدہ میں قدرتی اور مصنوعی پروٹین لینے کی ضرورت ہے. پاؤڈر کھلاڑی زیادہ نہیں دو بار سے زیادہ ایک دن "کھا" ضروری ہے.

حقیقت یہ پروٹین کے استعمال سے ضمنی اثرات صرف اس کی ضرورت سے زیادہ استعمال ظاہر ہونے کے باوجود، کہ آپ اعتدال برتنے تو، پروٹین supplementation کے لئے ضروری نہیں ہے یاد ہے. اگر آپ - ایک باڈی بلڈر، جسم کی لاگت اور امینو ایسڈ کی ضرورت کو قضاء ضروری ہے. زیادہ پروٹین، زیادہ پٹھوں کی ترقی.

یاد رکھیں کہ تمام اہم اقدام اور سمجھدار نقطہ نظر ہے کہ! پھر تم سب کو ملے!