کھیل کود میں زیادہ سے زیادہ کیا ہے؟

زیادہ سے زیادہ کیا ہے جب ان سے پوچھا، آپ کا جواب کر سکتے ہیں - محور نقطہ کرنے کے لئے جسم کے رشتہ دار، مختلف کھیلوں میں استعمال کی تربیت کا ایک عام عنصر کا ایک ایک تحریک. یہ الگ الگ یا مجموعہ ورزش میں کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے. دوسرے الفاظ میں، سادہ تحریکوں اسکول فزیکل ایجوکیشن کلاس میں کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں کہ میں.

مختلف ایپلی کیشنز

یہ عنصر کئی سمتوں کے کھلاڑیوں کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے. ماہی، نوکاین، مارشل آرٹ، جمناسٹکس میں استعمال کیا سب کے ارد گرد، تیراکی. خاص طور پر پرکشش متحرک تحریکوں ضروری سمیولیٹر اور کھیلوں کے سامان کی استعمال کی ضرورت نہیں ہے. مختلف مختلف حالتوں کی ایک بڑی تعداد کی مدد سے آپ کو مؤثر طریقے سے ھیںچ جب زیادہ سے زیادہ بوجھ پیدا کرنے کے پٹھوں کو باہر کام کر سکتے ہیں. سب سے زیادہ سستی، آسان اور مؤثر مشقوں میں سے ایک ہے - اس کی زیادہ سے زیادہ ہے. اس عنصر کی قدر بہت کھیلوں کوچز کی طرف سے کی تعریف کی ہے، یہ اکثر aerobic ورزش یا ورزش کے طور پر استعمال کیا. ٹریفک کی کئی اقسام، جن میں سے ہر پٹھوں گروپوں کی ایک قسم کا مقصد ہے ہیں.

بنیادی مشقوں میں سے ایک ایک مختلف ورزش یا - ایک کھلاڑی کے لئے زیادہ سے زیادہ کیا ہے؟ یہ تمام حتمی مقصد تعاقب جاتا ہے پر منحصر ہے. Mahy حصے میں،، کے ساتھ یا لوڈ، اسلحہ یا ٹانگوں کے بغیر کارکردگی کا ملازم صرف ایک جسم کے حصہ کے بعد عنصر الگ تھلگ رہے. اس صورت میں، ایک مخصوص پٹھوں گروپ پر بوجھ کے امکان کو مؤثر طریقے سے عضلات کی امداد کو اپنی طرف متوجہ کر سکتے ہیں. تنہائی مشقوں چوٹ کی وجہ سے مکمل صلاحیت میں تربیت نہیں کر سکتے ہیں جو کھلاڑیوں کے لئے سفارش کی کر رہے ہیں.

مردوں کے لئے ماہی

ہم سے bodybuilders Mahi کی دیگر مشقیں تمیز کرنا مشکل ہے کے طور dumbbells کے معیار مطالعہ کے deltoids کے لئے استعمال کر رہے ہیں کے ساتھ. پرائمریز کا بنیادی مقصد امداد کے عناصر کو بہتر بنانے کے لئے ہے. وہ فارم پیسنا کرنے کے لئے کی صلاحیت ہے. یہ بھی وزن کے ساتھ مشقوں کہ خیال کیا جاتا ہے - پٹھوں عدم توازن کے لئے سب سے بہتر علاج. صرف کے ساتھ بڑھانے کے لئے مشکل جھولوں کے biceps کا حجم. وہ بنیادی طاقت کی تربیت کے ساتھ جامع باہر کیا جانا چاہیے. اہم کھیلوں سائنس کے اثر کا طریقہ کار غذائی اجزاء اور ہارمونز کے ساتھ ٹشو کی ایک مکمل سنترپتی ہے ایک حجم بھرنے کیشکا نیٹ ورک پٹھوں گروپ کام کیا جا رہا ہے کی وضاحت کرتا ہے. آپ کے خون بھرنے میں طاقت مشقوں کو انجام جب سب سے زیادہ حصہ، بڑے وریدوں کے لئے، حصہ لینے کے. نتیجتا، ماہی - پٹھوں کی عمارت کی بنیاد ہے.

لڑکیوں ورزش کے لئے ایک عنصر کے طور Mahy

ہم سوال پوچھنا تو کیا زیادہ سے زیادہ، لڑکی ہے، وہ اعتماد کے ساتھ جواب دے گا - اس gluteal پٹھوں کے وزن میں کمی اور تفصیلات کے لئے بہترین aerobic ورزش ہے. جھولوں جم جا کی ضرورت نہیں ہے کی ایک قسم کے ساتھ تربیت، آپ آرام سے گھر پر خرچ کر سکتے ہیں.

ضرورت سے زیادہ جسم کی چربی کو دور کرنے کے لئے، کارڈیو اضافہ. چالوں کے ساتھ ورزش نہیں کرے گا. ضمانت یافتہ نتائج درست تکنیک فراہم کرے گا. کوئی encumbrances ساتھ، rhythmically منتقل کرنا چاہئے اوسط شرح سے اوپر. بڑے پیمانے پر کی ایک سیٹ کے لئے ایک مختلف نقطہ نظر سے لیتا ہے. پٹھوں کی ترقی کے لئے سب سے بہترین اثر repetitions کی ایک بڑی تعداد کے ذریعے حاصل کیا جاتا ہے. صرف درست طریقے سے کیا، جب کام کر عضلات خون کی فراہمی ایک خاص سطح تک پہنچ جاتا ہے. مجاز نقطہ نظر اور باقاعدہ ورزش آپ ہم آہنگی کے حصول میں مدد ملے گی، ایک شخصیت toned اور کشش بنانے کے لئے.

لفظ کے معنی "زیادہ سے زیادہ"

اور ابھی تک، کھیل کود میں کیا ایک سوئنگ اور کس کے لئے ہے؟ یہ عنصر ناقابل یقین حد تک فعال تربیت ہے - یہ تحول کو تیز کرنے میں ملوث پٹھوں کی ترقی کا مقصد ہے، کوآرڈینیشن کو بہتر بناتا ہے اور، جوڑوں اور پٹھوں کے نظام کی حالت کو مستحکم کرنے ھیںچ طرح چوٹ کے خطرے کو کم کرنے. ماہی عملی، اضافی ہارڈ ویئر کے حصول کے اخراجات کی ضرورت نہیں ہے. لفظ "زیادہ سے زیادہ" کھیل میں کے معنی ایک واضح تعریف ہے - بعض عضلات گروپوں کام کرنے کی تنہائی تحریک ہے.

ہم بھول جائیں نہ، ماہی تنہائی مشقیں ہیں، اور تاکہ وہ فنڈز کے ساتھ مل کر، انجام دینا چاہئے. وہ فرد پٹھوں گروپوں کی تفصیلات کا مقصد ہے، کیونکہ یہ ان کی بنیادی تربیت کو بڑھانے کے لئے سب سے بہتر ہے.