ایتھلیٹکس کے بنیادی قوانین

ایتھلیٹکس - کامل کی خبریں، انہوں نے لوگوں کے لئے ورزش کے سب سے زیادہ قدرتی قسم ہے کے بعد سے. لہذا ایتھلیٹکس کے کیا اصول ہیں؟ پہلی نظر میں، یہ وہ موجود نہیں ہے کہ لگتا ہے، اور یہ کوئی بڑی بات نہیں ہے، لیکن یہ ہوا ہے؟ اس معاملے پر "زمین" کیا جا کرنے کے لئے، آپ کو اچھی طرح مقابلہ کے مراحل سمجھ اور ان کے لئے تیار کرنا ہوگا.

کورس کی اقسام

اصل میں، چل رہا ہے - یہ سب ایتھلیٹکس نہیں ہے. مقابلہ کے قواعد (چلانے، کود، پھینک) تھوڑا اسی طرح، لیکن ایک دوسرے سے اب بھی مختلف. چلانے کے بعد سے - اہم ٹریک اور فیلڈ کھیل ہے، یہ توجہ مرکوز ہونا چاہئے.

کراس کے نظم و ضبط نہ صرف پیشہ ور کھلاڑیوں کی مشق، بلکہ جو لوگ صرف ان کی صحت کو برقرار رکھنے اور ان کی جسمانی حالت بہتر بنانے کے لئے چاہتے ہیں لوگوں کے لئے. رننگ - یہ توانائی کی کھپت اور کشیدگی کے درمیان ایک کامل توازن ہے.

بنیادی اقسام:

• سپرنٹ. 100 سے 400 میٹر کے فاصلے کے لئے ڈیش.
• میں Steeplechase. بہت مختصر فاصلے اور عام طور پر 400 میٹر کی حد سے تجاوز نہیں کرتے.
• درمیانی فاصلے اور طویل. زیادہ سے زیادہ فاصلے - 3 کلومیٹر. یہاں تک کہ راہ میں حائل رکاوٹوں کے ساتھ کبھی کبھار طویل نسلوں کے ساتھ.
• کراس (کراس کنٹری).
• ریلے. اکثر مختلف فاصلے پر. یہاں تک کہ 10 کلومیٹر موجود ہیں.
• میراتھن. 42 کلومیٹر کے فاصلے پر طویل رنز.

اس پر فاصلے کی دوڑ کے لحاظ سے، کھلاڑی کے لئے مختلف ضروریات ہیں، جو کہ کہے بغیر چلا جاتا ہے. یہ ایک سپرنٹ ہے، تو کھلاڑی کے پٹھوں کو سمنوی اور ٹانگ کے لئے تیار کیا جانا چاہئے، لیکن میراتھن ریس برداشت اضافہ کی ضرورت ہوتی ہے.

ایتھلیٹکس کے بنیادی قوانین

پر منحصر چلانے کی قسم مختلف قوانین لاگو ہوتے ہیں.

1. کھلاڑیوں کو ایک مختصر فاصلے کو چلانے کے لئے ہے، تو ٹریک براہ راست ہونا پڑے گا. زیادہ طویل فاصلے سرکلر پٹریوں پر کئے گئے.
2. ریس اپ 400 میٹر کے فاصلے پر مقرر کیا گیا ہے تو، ہر کھلاڑی ایک سختی سرشار بینڈ پر چلتا ہے. فاصلے کی دوڑ کے 600 میٹر سے زیادہ ہے تو، تمام کھلاڑیوں نے اس کی پٹریوں میں ہے اور یہ ان کے متعلقہ لین چھوڑنے کے لئے کی اجازت ہے جہاں موڑ، پر منتقل کرنے کے لئے شروع.
3. دوڑنے میں ایتھلیٹکس مقابلوں میں دوسرے قوانین موجود ہیں. مثال کے طور پر، فاصلے کھلاڑی ایک ٹریک کے ساتھ، ایک عام آغاز کی اجازت دی ہے، 1000 میٹر سے زیادہ ہے.
4. دوڑ پٹریوں پر سختی سے فراہم مقابلہ کے قواعد، تو ان کی تعداد ایپلی کیشنز ایتھلیٹس کی تعداد سے واضح طور پر مختلف ہونا چاہئے.
5. فاصلے کی دوڑ کے 200 میٹر سے زیادہ ہے، تو مقابلہ میں 8 سے زائد افراد شرکت نہیں کر سکتے.

مقابلے کے فاتح سب سے تیزی سے ختم لائن پر قابو پانے کی ہے جو ایک کہا جاتا ہے. لمبی دوری، ختم لائن کو پار کی مقررہ تعداد تو.

آغاز

ایسا لگتا ہے کہ شروع کرنے کے لئے آسان ہو سکتا ہے کرے گا؟ لیکن ایتھلیٹکس مقابلے کے قوانین اور اس مرحلے ریگولیٹ.

ریس میں مزید 400 سے زیادہ نہیں میٹر کے فاصلے پر کیا جاتا ہے تو، یہ تین کمانڈز فراہم کرتا ہے:

• "آپ کے نمبر پر". ایتھلیٹ شروع کرنے کی پوزیشن لے.
• "توجہ". ایتھلیٹ آئندہ پیش رفت کے لئے پوزیشن لے.
• "مارچ". تحریک شروع ہوتی ہے.

کھلاڑی مناسب حکم پر منتقل کرنا شروع کر دیا نہیں کیا ہے، تو وہ سب سے پہلے انتباہ ہو جاتا ہے. انتباہ کی آواز سن کر مدمقابل اپنے ہاتھ اٹھا کھڑا کرنا چاہئے. یہ سوائے اس کے کہ ایک انتباہ دو بار کیا گیا ہے، اگر کھلاڑی نااہل قرار دے دیا جاتا ہے کے قابل ہے.

کراس کنٹری میں سب کے ارد گرد تین تنبیہات موصول کرنے کی اجازت دی.

تحریک

قواعد ایتھلیٹکس مقابلوں کی وضاحت کھلاڑیوں کو منتقل کرنے کے لئے ہے کہ کس طرح.

لہذا، نسل کھلاڑیوں کی تحریک کی ضرورت ہوتی ہے اگر سختی بینڈ کے، کھلاڑی منتخب ٹریک کے مطابق سختی سے چلایا جائے ضروری ہے. کھلاڑی نادانستہ طور پر ایک ملحقہ ٹریک پر منتقل ہو گیا ہے تو، لیکن وہ فوری طور پر ان کی لین میں واپس آئے اور ایک دوسرے کے مدمقابل کے ساتھ مداخلت نہیں کرتے ہیں تو اس سے یہ حقیقت کی خلاف ورزی نہیں سمجھا جاتا.

ملحقہ گلی پر کھلاڑی کی ممنوعہ گزرنے گھیر. ایک کھلاڑی کے اس اصول کی خلاف ورزی اور ملحقہ ٹریک چند قدم بائیں طرف پھیر دی تو وہ نااہلی کا سامنا ہے اس کے بعد کیا جاتا ہے فاصلے میں کمی پر غور کیا. متعدد اقدامات دائیں لین میں بنایا گیا ہے، تو یہ سزا کی طرح کے ایک ایکٹ کے لئے فراہم نہیں کرتا.

ختم

کس طرح درست طریقے سے کھلاڑی کو ختم کرنا چاہئے بھی ایتھلیٹکس مقابلوں میں تیار قوانین کا احاطہ.

فاتح شریک پہلی پٹی کو پار کر ہے. عام طور پر یہ خیالی ہے. کراس بینڈ سر، گردن، بازو سوائے جسم کے کسی بھی حصہ ہو سکتا ہے. ایک کھلاڑی پہلے آئے اور گر گئی، تو اس کا نتیجہ بھی درست ہے، لیکن صرف وہ اکیلے ختم لائن کو پار کر گیا.

کبھی کبھی یہ ہوتا لائن کی ایک ہی وقت میں کئی کھلاڑیوں کی طرف سے تجاوز کر گئی ہے. کبھی کبھی ایک تصویر ختم، لیکن یہ فاتح کا تعین کرنے میں مدد نہیں کرتا تو اس صورت میں، جج ڈیش فیصلہ.

مقابلہ منعقد کیا جاتا ہے تو، اور وقت جس میں ایک اصول کے طور پر اس کے بعد، سٹاپواچ ماپا جاتا ہے، نتیجہ، ایک دشملو جگہ پر گول مثال کے طور پر، کھلاڑی 12.36 سیکنڈ میں 100 میٹر بھاگ گیا ہے، انہوں نے 12.4 سیکنڈ کی نتیجے شمار. ہر ایک کے مدمقابل کے لئے ایک ہی وقت میں ایک الگ اور انگریزی زبانیں وقت فاتح تین گنتی میں تصدیق کی جاتی ہے ہونا ضروری ہے.

تیاری کے مرحلے

کرنے کی تیاری سے پہلے طویل فاصلے کے لئے چلائیں، جو مخصوص تربیت کے عمل کرنے کے لئے ضروری ہے. حقیقت یہ ہے کہ نسلوں، بھاری دل کے پٹھوں اور خون کی وریدوں کے ساتھ بھری ہوئی چند کلومیٹر ہیں کہ کھلاڑی مناسب طریقے سے ان کی کوششوں مختص کرنے کے قابل ہونا ضروری ہے تا کہ. طویل فاصلے کے لئے آپ ٹیمپو ورزش باری، ایک طویل وقت کے لئے تیار کرنے کی ضرورت ہے.

قواعد ایتھلیٹکس مقابلوں کھلاڑیوں آپ کی اپنی تکنیک کے لئے اپنے آپ کو تیار کرنے کی اجازت دیتے ہیں. یہ قدم ریگولیٹ نہیں ہے.

داوک، بنیادی طور پر ٹانگوں اور بازوؤں میں پٹھوں کی ترقی کے لئے تربیت حاصل کی.

تیاری کا ایک اور علیحدہ مراحل سپرنٹ ضرورت ہوتی ہے. ایک بہت ہی مختصر فاصلے پر صرف اچھی طرح تربیت یافتہ کھلاڑیوں جو صرف جسمانی طور پر اچھی طرح سے تیار کر رہے ہیں، بلکہ توجہ مرکوز کرنے کے لئے کس طرح جانتے ہیں، اور شاندار ہے پیداوار کی نقل و حرکت کی کو آرڈینیشن. ایک اصول کے طور پر، سپرنٹ مقابلے کے فاتحین - عظیم صلاحیت کے ساتھ تجربہ کار داوک ہیں.