چلائیں گھنٹے 7 گھنٹے کی زندگی میں توسیع؟

ایک نئے جائزے اور ورزش اور قبل از وقت موت پر گزشتہ تحقیقوں کے تجزیہ کے مطابق، چل رہا ہے بڑھتی ہوئی زندگی متوقع کے لئے سب سے زیادہ مؤثر ورزش ہو سکتا ہے.

آپ کو آپ کی زندگی میں توسیع کر سکتے ہیں کس طرح

ایک نئی تحقیق داوک، مزید تین سال رہنے کے وہ آہستہ آہستہ یا انیدوست چلانے، دھواں، پینے، یا زیادہ وزن والے ہیں یہاں تک کہ اگر کے لئے ہوتے ہیں کہ پایا. ورزش کے کسی بھی فارم، سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ، زندگی متوقع پر ایک موازنہ اثر نہیں تھا.

نتائج سائنسدانوں کے ایک گروپ ڈلاس میں کوپر انسٹی ٹیوٹ کی طرف سے منعقد طبی اور دیکھ بھال کے ٹیسٹ کے اعداد و شمار کی جانچ پڑتال کی ہے جس میں تین سال پہلے کئے گئے ایک مطالعہ کی بنیاد پر حاصل کئے گئے. ان کا تجزیہ ہے کہ تمام پانچ منٹ کی روزانہ چلانے متوقع عمر میں اضافہ کے ساتھ منسلک کیا گیا تھا ظاہر ہوا.

سوالات اور شکوک و شبہات

بعد کے نتائج شائع کئے گئے تھے، ان کے ساتھیوں اور عوام کے سوالوں کے ساتھ bombarded سائنسدانوں، بتھ-Chul کی لی، مطالعہ شریک مصنف ہے جو آئیووا سٹیٹ یونیورسٹی میں kinesiology کے پروفیسر نے کہا. کچھ لوگ حیران ہے جیسے چلنا ورزش کے دیگر اقسام،، موت کے خطرے کو کم کرنے کے لئے کے طور پر فائدہ مند ہو یا نہیں.

لوگ انتہائی چلانے والے نے سوچا کہ وہ بہت زیادہ کیا کر رہے تھے، تو کے بارے میں چاہے وہ دوڑ کے بعد کلومیٹر اور گھنٹے کے کسی بھی مخصوص تعداد دہ بن سکتے سوالات پوچھیں اور اس سے بھی قبل از وقت موت میں شراکت.

کچھ لوگ یہ حقیقت چلانے اصل زندگی متوقع میں اضافہ کرنے میں مدد کر سکتا ہے کہ پوچھ گچھ کی. وہ sneered تاکہ ایک سال میں موت کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ہے، یہ ٹریڈمل پر خرچ کرنا پڑے گا؟ شخص کی طرف سے موصول فائدہ پھر کیا ہے؟

قبل از وقت موت کے خطرے کو کم کرنے

اس طرح، نئی تحقیق، جس میں گزشتہ ماہ شائع کیا گیا تھا، جبکہ لی اور ان کے ساتھیوں کو باہر ان اور متعلقہ مسائل کو حل کرنے کے لئے مقرر. انہوں کوپر کے انسٹی ٹیوٹ سے اعداد و شمار کا دوبارہ تجزیہ منعقد کرنے، کے ساتھ ساتھ دیگر اہم حالیہ جائزوں جسمانی سرگرمی اور اموات کے درمیان ایسوسی ایشن کی جانچ پڑتال کی ہے کہ کی ایک بڑی تعداد کے نتائج پر غور کرنے کا فیصلہ کیا.

عام طور پر، اس نئے جائزے کے پچھلے جائزوں کے نتائج کا خلاصہ. مجموعی اعداد و شمار کو قبل از وقت موت کا تقریبا 40 فیصد کم خطرے کی طرف سے اس دوڑ (قطع نظر اس کی لمبائی یا ٹیمپو کے) ظاہر ہوا. محققین مثلا تمباکو نوشی، شراب کی کھپت اور اس طرح کے طور پر ہائی بلڈ پریشر یا موٹاپا صحت کے مسائل کی تاریخ اکاؤنٹ اضافی عوامل میں لے گئے اس وقت بھی جب یہ فائدہ سچ تھا.

ان نمبروں کا استعمال کرتے ہوئے، سائنسدانوں پھر کہ اگر ہر شخص نہیں چلا گیا ہے جس کا مطالعہ، میں حصہ لینے والے، یہ کر شروع کر دیا، ہلاکتوں کی تعداد مجموعی طور پر 16 فیصد کی طرف سے کم کیا جائے گا کا تعین کیا، اور جان لیوا دل کے حملوں کی تعداد میں 25 فیصد کی طرف سے گرا دیا ہے. (ایک انتباہ: ان کے مطالعہ میں شرکاء زیادہ تر سفید درمیانے طبقے کے لوگوں کے تھے.)

داوک کے لئے خالص فائدہ

شاید سب سے زیادہ دلچسپ محققین کے حساب، شماریاتی ریٹرن لوگوں کی زندگی کے لئے زیادہ وقت چلانے کے جو ایک گھنٹہ کے مطابق لیتا ہے کے مقابلے میں ہیں. کوپر انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، اوسط شخص ایک ہفتے میں دو گھنٹے چلتا ہے. شماروں زندگی کے 40 سال کے لئے ایک عام رنر چلانے کے لئے کم سے کم چھ ماہ کے خرچ کرنے کے لئے ہے، لیکن 3 سال اور 2 ماہ کی متوقع عمر میں اضافہ پر اعتماد کر سکتے ہیں دکھانے کے. اس طرح، "خالص فائدہ" تقریبا 2 سال اور 8 ماہ کی ہے. کنکریٹ شرائط میں، اعدادوشمار ٹہلنا ایک گھنٹے میں سات گھنٹے کی زندگی کا دورانیہ lengthens ہے، محققین کی رپورٹ.

پابندیاں

کورس کے، ان اضافوں "لامحدود نہیں ہیں،" لی خبردار کیا ہے. رننگ لوگوں امر نہیں ہے. زندگی متوقع میں فائدہ تقریبا تین اضافی سال تک محدود ہے، انہوں نے کہا.

اچھی خبر یہ ہے کہ طویل مدت کے اعداد و شمار کے سائنسدانوں کا جائزہ لیا ہے جو کے مطابق، انسداد پیداواری نہیں ہو جاتا ہے. عام طور پر زندگی متوقع میں اضافہ لی کے مطابق، مستحکم ہو گئی ہے (لیکن کمی واقع نہیں) اس شخص نے ایک ہفتے میں چار گھنٹے بھاگ گیا.

چلانے کے فوائد

ایک ہی وقت میں، یہ بھی ایک زندگی بھر کے لئے اس کے استعمال کی طرف سے نام سے جانا جاتا ہے جس میں مشقوں کے دیگر اقسام،، کے محققین کو معلوم نہ دوڑنا طور پر مؤثر ہے. ، چلنے کے سہارے سائیکلنگ اور ورزش کی دیگر اقسام، چلانے صرف 12 فیصد قبل از وقت موت کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ہوتے ہیں کے طور پر وہ ایک ہی وولٹیج کی ضرورت ہوتی ہے، چاہے. رن جلد موت کے خلاف اتنی منفرد طاقتور ذریعہ واضح نہیں رہتا کیوں تھا، لی نے کہا. لیکن راز کو شاید یہ حقیقت وہ جلد موت، ہائی بلڈ پریشر اور اضافی چربی سمیت لئے مشترکہ خطرے والے عوامل میں سے کئی کے ساتھ لڑتا ہے کہ خاص طور پر کمر کے علاقے میں واقع ہے. اس کے علاوہ، چلانے شدید یروبک ورزش سے مراد، اور وہ انسانی صحت کے سب سے زیادہ مشہور شخصیات میں سے ایک ہیں.

کورس کے، اس نئے سروے کے نتائج یہ ہے کہ، وہ داوک اب رہنے کہ بحث، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ یہ براہ راست چل رہا ہے زندگی متوقع میں اضافہ کے لئے حصہ ہے، ساہچری ہیں. داوک بھی ایک صحت مند طرز زندگی کی قیادت کرنے کے لئے ہوتے ہیں، اور یہ موت کے خطرے کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کر سکتا ہے.

لیکن پھر بھی اکاؤنٹ میں اس امکان لینے، آپ کو دوڑنا ہماری زندگی کو اضافی سال کا اضافہ کر سکتے ہیں دکھانے کے جو اعداد و شمار ،، سے اپنی آنکھیں بند نہیں کر سکتے.