13 چیزیں آپ کو چلانے کے لئے شروع کرنے پر ہو گا کہ

ہم میں سے بہت سے ہماری صحت پر مثبت اثر چل رہے ہیں جانتے ہیں کہ. اس طرح، یہ، برداشت تیار کرتا ہے دل کے پٹھوں کو مضبوط اور کیلوریز جلانے میں مدد ملتی ہے. بالکل، چلانے اتنا آسان نہیں ہے. لیکن ہم باہر تلاش کرنے کے لئے اگر آپ اب بھی چلانے کے لئے ترجیح دیتے ہیں تو کیا چیزیں آپ کو کچھ نہیں ہوگا ایک حوصلہ افزائی کے طور پر پیش کرتے ہیں.

آپ کو بہت بہتر محسوس کریں گے

قطع نظر آپ کو ایک اچھے موڈ میں ہیں کہ آیا ہے یا برا، یہ بہتر چلانے ہوتا ہے. مثال کے طور پر مطالعہ ٹریڈمل پر چلنے ہر دن مدد کی یہاں تک کہ 30 منٹ کے ڈپریشن میں مبتلا لوگوں کو فوری طور پر آپ کا موڈ اٹھا کہ دکھاتے ہیں. آپ دوڑنا میں مصروف کبھی نہیں کیا ہے، تو اپنے آپ کو مزید سنگین کشیدگی تیار کرنے تیز چلنے اور دوڑنا ساتھ شروع.

آپ کی خود اعتمادی طلوع ہو گا

جو باقاعدگی سے تربیت کے بعد، پڑوس اور عمارتوں اور فطرت نہار کے گرد سیر لوگ اس طرح کی مشقوں کو نظر انداز جو ان لوگوں کے مقابلے میں ایک اعلی خود اعتمادی دکھاتے ہیں. لہذا ایک مناسب راستہ منتخب اور سڑک مارا!

آپ بہتر نظر آئے گا

ہر کوئی، کھیل کیلوریز جلانے کے لئے میں مدد ملتی ہے کہ جانتا اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے دیتا ہے. تاہم، ہر کوئی چلانے سے بھی آپ کی ورزش کے بعد کیلوری جلانے کے لئے کے قابل ہے کہ جانتا ہے. لہذا، باقاعدگی سے ورزش آپ کو بہت جلد شکل میں آپ کے جسم کو لانے کے لئے کی اجازت دے گا، آپ ہمیشہ کا خواب دیکھا.

آپ کی جلد بہت اچھی لگ رہی ہو گی

کھیل کی خبریں سرگرمیوں نہ صرف شکل کو بہتر بنانے کی بلکہ مسائل میں سے کچھ کی جلد چھٹکارا میں مدد. لہذا، باقاعدہ چلانے آپ مںہاسی اور مںہاسی کے بارے میں بھول کر دے گا. اس کے علاوہ، آپ کے چہرے تازہ اور صحت مند نظر آئے گا.

آپ کی کرنسی میں بہتری آئے گی

رننگ آپ نہ صرف وزن کم بلکہ کامل شکل میں آپ کے جسم کو برقرار رکھنے کے لئے کی اجازت دیتا. لہذا، حقیقت یہ ہے کہ اس کے علاوہ آپ کی کمر پتلی ہو اور کرنسی کو بہتر بنانے گا.

اپنے گھٹنوں مضبوط ہو جائے گا

ہڈی کی جسامت میں اضافہ اور جوڑوں میں عمر سے متعلق تبدیلیوں کو کم کرنے میں مدد جاگنگ. کورس کے، آپ کے پاس پہلے گھٹنے مسائل ہیں، تو پھر ان مشقوں نقصان دہ ہو سکتا ہے.

آپ کا دل کے پٹھوں کو مضبوط ملے گا

یہاں تک کہ اعتدال پسند باقاعدہ دوڑنا آپ کو برا کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور اچھے اضافے کی طرف سے قلبی نظام کا ایک معمول کی سرگرمیوں کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. اس کے علاوہ، آپ کو ایک ہائی بلڈ پریشر کے مسائل کے بارے میں بھول جائیں گے.

آپ کی صلاحیت میں اضافہ

باقاعدگی سے کلاسوں آپ کو آپ کی ورزش زیادہ دلچسپ اور مفید بنا دے گی کہ صلاحیت میں اضافہ کرنے کی اجازت دے گا. یہ بھی آپ کو پھیپھڑوں کے فنکشن کو بہتر بنانے کی اجازت دے گا. لہذا آپ سب سے پہلے ورزش دم گھٹنے کے دوران کیسے بھول، اور ہوا کے لئے gasping لیں گے. اب آپ طویل فاصلے پر ہے اور ایک تیز رفتار سے چلانے کے لئے کے قابل ہو جائے گا.

بہتر نیند محسوس کریں گے

بے خوابی میں مبتلا لوگ نیند کی گولیاں لینے اور ایک تھراپی کے طور پر ٹہلنا روکنا چاہئے. یہ تم سو تیزی سے گر ہے کہ یقینی بناتا ہے. یہ سائنسی تحقیق کی طرف سے اس بات کی تصدیق کی گئی ہے. اس طرح، تجربات کے دوران میں یہ ہے کہ لوگوں کو دن رن بنا دیا جو 17 منٹ کی اوسط خرچ پر سوتے باہر پایا گیا. کھیلوں میں ملوث نہیں ہیں وہ لوگ جو، 38 پہلے کے مقابلے منٹ سونے کے لئے نہیں جا سکتے تھے. لیکن چل رہا یہاں تک کہ ان لوگوں کو ہم میں مدد کر سکتے ہیں اندرا کے ساتھ مسائل کی ضرورت نہیں ہے. ان تمام بوجھ کے بعد صرف سو گر وقت کو کم نہیں کر رہے ہیں، بلکہ نیند زیادہ مضبوط بناتے ہیں. اس کے مطابق، ہم بہتر رات آرام کرنے کے قابل ہیں.

توجہ مرکوز کرنے کو آسان ہو جائے گا

ہماری ذہنی صلاحیتوں پر انتہائی مثبت اثر جاگنگ. مثال کے طور پر، ایک مطالعہ ہے جس میں برطانیہ سے کارکنوں نے شرکت کی، دن میں دکھایا گیا ہے کہ جب لوگوں کو چلاتے تھا، یہ ان کی ذمہ داریوں پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے آسان تھا. انہوں نے یہ بھی غیر تربیت دنوں کے مقابلے میں زیادہ productively کم غلطیوں اور کام بنا دیا.

آپ نئے لوگوں سے ملیں گے

کچھ داوک آزادانہ تربیت دینے کے لئے ترجیح دیتے ہیں، امن و خلوت سے لطف اندوز. تاہم، بہت سے لوگوں کو نئے جاننے والوں کو بنانے کے لئے موقع لینے کے لئے خوش ہیں. لہذا، اگر آپ کسی دوست یا مشترکہ تربیت کے لیے لوگوں کے ایک گروپ کو تلاش کر سکتے ہیں. ایک ساتھ مل کر، آپ کے اہداف مقرر کرنے اور ان کو حاصل کرنے کے لئے جا سکتے ہیں. اس کے علاوہ، ایک پارٹنر ہونے تربیت جاری رکھنے کے لئے اضافی حوصلہ افزائی فراہم کرتا ہے.

تم پیسے بچانے کے کریں گے

آپ ایک جم کی رکنیت متحمل یا ایک فیشن ٹرینر نہیں خرید سکتے تو فکر نہ کرو. سب کے بعد، آپ کو کیا جوتے کی ایک جوڑے ٹہلنا کے لئے کی ضرورت ہے.

آپ دوسروں کی مدد کرنے کا موقع ملے گا

جاگنگ بھی اچھے کام میں شراکت کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر، بہت سے خیراتی واقعات نسلوں یا میراتھن کی شکل میں آج منعقد. ان واقعات کے دوران، صدقہ کرنے کے لئے فنڈز اکٹھے کرنے کے لئے منعقد. لہذا، ان میں حصہ لینے، آپ کی مدد کی ضرورت ہے جو ان کی مدد کرے گا.

اس طرح، ہم چلانے فوائد کی ایک بہت ہے کہ ملا. لہذا کسی بھی زیادہ شک نہیں ہے! مناسب جوتے پر ڈال دیا، راستے کا انتخاب کریں اور ایک رن کے لئے جانا!