مشقوں کے تمام اقسام کی صحت کے لئے اچھے ہیں

یہ امکان نہیں کسی کو سانس ہے کہ بحث کرنے کے قابل ہو جائے گا ہے - کہ زندگی ہے. پانی کے بغیر کسی شخص کو کھانے کے بغیر کچھ دنوں کے زندہ رہنے کے کر سکتے ہیں - ماہ کے ایک جوڑے، لیکن ہوا کے بغیر صرف چند منٹ. جمناسٹکس ہسٹری بھارتی یوگیوں ایک عام شخص سے زیادہ وقت کے لئے سانس لینے کے بغیر جانے کے قابل ہیں کہ کہتے ہیں. مالک سانس لینے ریاست حاصل یا اتیجنا زیادہ سے زیادہ نرمی کی جاسکتی ہے.

سانس کے نظام انسانی مرضی کے تابع ہو سکتی ہے. سانس لینے میں تبدیلی ایک گہری سانس کے ساتھ کے طور پر، پورے جسم پر اثر انداز ہوتا ہے اور ڈایافرام اعضاء، خون کے بہاؤ میں اضافہ پر ایک میکانی اثر ہے چلتا ہے. خون گیس کی تعداد میں وقت خلاف ورزی میں سانس لینے یا اس کی برطرفی کو تبدیل کرنے جب ہو سکتا ہے. اس کی وجہ سے جسم کے آپریٹنگ سسٹم کو تبدیل. مثال کے طور پر سانس روک دل سست کر سکتے ہیں. بڑھا سانس رقم میں کمی واقع ہوتی ہے جب کاربن ڈائی آکسائیڈ کا خون اور نفسیاتی حالت پر اثر انداز ہوتا ہے جس کہ بگڑتی ہوئی خون کی گردش، کے دماغ میں. آج مشقوں کی مختلف اقسام، آپ کو سب سے زیادہ مناسب منتخب کر سکتے ہیں جن سے موجود ہیں.

مشقوں تنفس جیسے سانس لینے کا اپریٹس پر اثر دو اہم مقاصد، فراہم کرتا ہے اور اس کی فعالیت میں اضافہ. سانس پر اداکاری کے نظام اور اعضاء میں تبدیلی واقع ہو سکتی ہے. قدیم زمانے سے استعمال کیا جاتا مشقوں سانس لینے. مختلف اوقات میں، مشقوں مختلف طریقوں سے علاج کیا گیا ہے، لیکن ان میں دلچسپی کھو نہیں ہے. کئی ممالک میں، ماہرین مشقوں کی بعض اقسام کی بیماری کے خلاف مزاحمت میں اضافہ کر سکتے ہیں اور عام طور پر جسم کو بہتر بنانے یقین ہے کہ. اور یہ بالکل سچ ہے.

جمناسٹک کے تمام قسم میں ایسے اجزاء کے طور پر شامل ہیں:

- گہرائی اور سانس لینے کے تعدد؛
- inspiratory وقت کے تناسب، expiratory اور کو روکنے کے؛
- چھاتی اور diaphragmatic سانس لینے؛
- ناک یا منہ کے ذریعے ہوا کی سمت؛
- ہوا کے بہاؤ کے خلاف مزاحمت.

inspiratory اور expiratory وقت سب سے اہم حصہ ہے. اس سے سانس کی مشقوں کی مندرجہ ذیل اقسام پیدا:

- کے ساتھ ایک مکمل سانس چھوڑنا اور سانس وردی کے ساتھ مشقیں سانس ہولڈ چند سیکنڈ کے لئے. یہ آپشن ایک صحت مند جسم کے لئے موزوں ہے اور آکسیجن کی ضروری رقم کے وقفے کے دوران اضافی کاربن ڈائی آکسائیڈ اور باقی کو واپس لینے کے لئے کے ساتھ اسے فراہم کرنے کے قابل ہے.
- گہری سانس لینے کے ساتھ مشقیں. اس کے بعد، سانس خصوصیت شور تک بتدریج گہرا کے ساتھ، مستحکم ہو جاتا ہے. inspiratory وقت اور expiratory ایک ہی ہے، ایک توقف کے بغیر. اس، مفت سست اور طالبدق میں سانس لینے.
- ورزش قریب آنا ٹریفک کے ساتھ سانس لے. inhaling کے، اٹھا کے سینے اور پیٹ مکر. باہر تنفس، برعکس سچ ہے. آہستہ آہستہ سانس، دل کی گہرائیوں سے اور یکساں طور پر.

ایک مکمل سانس چھوڑنا اور سانس کے ساتھ مشقیں یکساں کمزور اور شدید بیمار لوگوں کے زیر انتظام کیا جا سکتا. گہری سانس لینے کے ساتھ مشقوں کی اقسام معدے کی نالی کی بیماریوں کے لئے استعمال کیا جا سکتا،، کی خرابی کی شکایت سو استثنی اور تھکاوٹ کمزور. قریب آنا ٹریفک کے ساتھ لفظیات ہائی بلڈ پریشر، برونکائٹس، نمونیا اور دیگر ناخوشگوار کافی serzno اور بیماریوں کے علاج میں استعمال کیا جا سکتا ہے.