میں Steeplechase یا رکاوٹ ریس

3000 میٹر میں Steeplechase یا رکاوٹ ریس - یہ چلانے ایتھلیٹکس پروگرام میں شامل مضامین میں سے ایک ہے. یہ نظم و ضبط ایتھلیٹس ہارڈی، مستعد، تکنیکی طور پر، tactful ہو کرنے کے لئے سکھاتا ہے.

یہ سرکاری طور پر برطانیہ، رن کے نتائج 3218 میٹر کی دوری پر آکسفورڈ طالب علموں ریکارڈ کیا گیا جہاں میں 19th صدی کے وسط کے ارد گرد شائع میں Steeplechase.

میں Steeplechase سمر کی فہرست میں شامل ہے اولمپک گیمز 1920 ء میں مردوں کے لئے اور عورتوں کے لئے - 2008 میں، اور بھی شامل ہے: راہ میں حائل رکاوٹوں پر قابو پانے "پانی کے ساتھ گڑہی"، راہ میں حائل رکاوٹوں کے درمیان چل رہا ہے.

کل 35 کھلاڑی پانی کے ساتھ سات کنوئیں سمیت مختلف رکاوٹوں پر قابو پانے کرنا ہوگا.
دنیا کی خبریں آج معروف پوزیشنوں کینیا اور روس سے لڑکی داوک سے مردوں داوک کی طرف سے قبضہ کر رہے ہیں.

ایتھلیٹکس کے اس قسم کے اہم مشکل تمام 7 راؤنڈ کے لئے طاقت کا ایک ہی تقسیم کے علاوہ راہ میں حائل رکاوٹوں پر قابو پانے کے اضافی جسمانی صلاحیت کے تحفظ سمجھا جاتا ہے. کھلاڑی (نمایاں طور پر وقت گزارا کم کر دیتا ہے) اس کے قدموں کو چھونے کے بغیر کی طرح ایک رکاوٹ سے زیادہ کود، اور اس کے پاؤں کے ساتھ اس پر قدم رکھنے کی اجازت ہے.

جبکہ یہ کھلاڑی چل رہا ہے صرف تمام 35 ختم لائن کرنے کے عزم جو رکاوٹوں پر قابو پانے کے لئے ایک عظیم فاصلے کو چلانے کے لئے کی ضرورت ہے، لیکن یہ بھی نہیں کیونکہ میں Steeplechase، اتھلیٹکس کا سب سے مشکل subtypes کے میں سے ایک سمجھا جاتا ہے. یہ زیادہ سے زیادہ برداشت اور جسمانی طاقت کی قیمت کی ضرورت ہے.

400 میٹر رکاوٹوں - ایک سپرنٹ مردوں اور عورتوں کے لئے. یہ ایک معیاری دائرے میں ہے. خواتین کے لئے - اس فاصلے 10 رکاوٹوں کو مقرر وقت، ہر ایک کی اونچائی اور 76.2 میٹر مردوں کے لئے 91.4 میٹر ہے. حریف عزم جو رکاوٹوں پر قدم اور سزا کے بغیر رکاوٹوں کے نیچے گولی مار کرنے کی اجازت ہے.

110 میٹر رکاوٹوں - ایتھلیٹکس کے سب سے زیادہ پیچیدہ فارم. 83،3 میٹر - مردوں کے لئے رکاوٹ اونچائی 106،7 میٹر اور عورتوں کے لئے ہے. رکاوٹوں کے درمیان فاصلے کو تبدیل کر دیا اور 9.14 میٹر کے برابر ہے نہیں ہے. پہلی رکاوٹ کے مقابلے میں تھوڑا زیادہ سے 13.72 میٹر کے برابر کرنے کے لئے شروع سے صرف دوری.

مشروط کھلاڑی کی رفتار کو تبدیل 4 حصوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے: شروع اور رن کے آغاز کے بعد؛ عزم جو رکاوٹوں پر قابو پانے. راہ میں حائل رکاوٹوں اور تکمیل کے درمیان چل رہا ہے.

بنیادی طور پر روایتی کی ٹیکنالوجی کے لئے اسی طرح کی تکنیک کھیل steeplechase لمبی دوری چلانے. پھر بھی، کچھ مستثنیات موجود ہیں. فرق یہ بعد فوری طور پر ایک رکاوٹ کے سامنے زمین سے نفرت کا زاویہ تبدیل کرنے کے لئے صحیح طریقے سے حساب کرنے کے لئے کھلاڑی کی صلاحیت میں اور ایک بروقت انداز میں مضمر ہے، اور. آپ یہ بھی ایک چھلانگ کے بعد ایک دوسرے نمبر پر چھلانگ اور لینڈنگ کو درست کرنے کی صلاحیت کی ضرورت ہے. ناکام تحریکوں ممکن مختلف موچ اور زخمی ہیں. اخترشک رکاوٹ کو 210 سے زیادہ کے لئے میٹر ہونا چاہئے.

گھٹنے میں رکاوٹ کھلاڑی دوڑنا ٹانگ مڑی ہوئی گزر رہی اور جڑتا کو کم کرنے کے لئے جسم کو ھیںچتی ہے. لینڈ ہیل پٹریوں کو چھونے نہیں ہے، پیر کو ہونا چاہئے.

ایک کھلاڑی کے لئے آرڈر صحیح میں Steeplechase انجام دینے کے لئے سیکھا ہے میں، سال، طریقوں کے دوران تیار، بعض سے ہیں:

• ساتھ سامان تعارف کھلاڑی ایک رن پر ایک رکاوٹ ؛
• تکنیک سیکھنا رکاوٹوں پر قابو پانے کے .
• تربیت تکنیک اور تال راہ میں حائل رکاوٹوں کے درمیان چلنے؛
• آغاز کے بعد تکنیک کم شروع اور ایکسلریشن سیکھنے؛
• تربیت تکنیک رکاوٹوں چل رہا ہے اور طریقوں میں چلانے کو بہتر بنانے کے.