45 سال کے بعد وزن میں کمی کے لئے موثر غذا

اور 45 اور 70. 20 سال میں، لیکن یہ اس سال کے دوران اعداد و شمار تبدیل کرنے کے لئے شروع ہو رہا ہے باہر کر دیتا ہے؛: حقیقی عورت کسی بھی عمر میں اچھا نظر کرنا چاہتا ہے بھاری جسم، پرپورنتا اور پھیل - خوبصورتی کس قسم! اور چند اضافی کلو سے محروم کرنے کا ایک جوان آدمی ہے، تو یہ آسان کافی وزن بہت سست اور ان کے بالغ سال میں تذبذب کا شکار ہیں، اور یہاں تک کہ صرف اب بھی کھڑے جاتا تھا. ایسا کیوں ہو رہا ہے، اور یا زیادہ عمر کے 45 سال کے بعد وزن میں کمی کے لئے ایک غذا ہے؟ ان سوالات ہم ابھی جواب دینے کی کوشش کریں گے.

45 سال کے بعد عورتوں میں جسمانی تبدیلیاں

یہ ہے یا نہیں، لیکن چالیس پانچ سال اس قسم بیرون ملک ایک عورت کے لئے ہے کی طرح - وقت تقرب اور رجونورتی اس شرط کے ساتھ کہ سب کے ساتھ: موڈ چھلانگ، شہوت انگیز چمک، سر درد، وغیرہ مندرجہ بالا میں سے سب کے جسم میں ہارمون کی سطح میں تبدیلیوں کی وجہ سے ہے ...

چیزوں کو بدتر تیزی سے بھی اضافی وزن شامل کرنے کے لئے. تحول سست چربی پرت کے پٹھوں کی بڑے پیمانے میں ایک متوازی کمی اور اضافہ کے ساتھ. اس وقت بہت سی خواتین میں جیورنبل نمایاں جسمانی سرگرمی کے ساتھ ساتھ، کم ہے. مشکلات سوادج اور پیار سے کچھ کے ساتھ "پر قبضہ کر لیا" شروع، موٹر سرگرمی ، کم بھی اثر انداز ہوتا ہے جس کے اعداد و شمار کا بہترین طریقہ نہیں ہے. آخر میں، جب ایک عورت کو ایک بار پھر آئینے میں تنقیدی خود کی طرف دیکھ رہا ہے ایک وقت آتا ہے اور فیصلہ کرتا ہے کہ اس سے زیادہ جاری نہیں کر سکتے ہیں، اور 45 سال کے بعد وزن میں کمی کے لئے ایک اچھی خوراک نہیں ہے کہ آیا میں فعال طور پر دلچسپی شروع ہوتا ہے.

کورس کے، وہاں ایک نہیں ہے! آپ وزن کم کرنا شروع کر ذرا پہلے، آپ کو واضح طور پر جانا چاہیے کہ کلو گرام کی مقدار کی وضاحت کرنے کی ضرورت ہے.

وزن نارمل سمجھا کیا ہے

وزن کم کرنے کا فیصلہ، بہت سے بالغ لڑکیاں ویران مقامات جس میں 18-20 سال میں پریڈ اپنے پرانے کپڑے، جو کچھ بھی ان لوگوں کے دور کی ترتیبات کے تحت اس کی شخصیت کو فٹ ہونے کے لئے تھا میں فیصلہ لیا. - اگر آپ کو اس کے لئے کیا کر سکتے ہیں سب سے زیادہ بے وقوف چیز انٹرنیٹ پر تلاش کے انجن میں اسکور کرنے: "سخت غذا وزن کم کرنا ایک عورت کے 45 سال کے بعد." پایا اختیارات اپنے لاغر جسم ناقابل برداشت جسمانی تبشرم کے دوران اس پر عمل کرنے کی سب سے زیادہ انتہا پسند اور جنونی آغاز منتخب کرنے کے. کچھ وقت کے بعد، پیمانے پر اعداد، مقدس شخصیات کو رجوع شاید میں ماضی کی چیزوں میں حاصل کرنے کے لئے ممکن ہو جائے گا، لیکن ... آئینے میں خوش نہیں ہے گا - زخم اس کی آنکھوں کے تحت، ان کے چہرے haggard، blotchy جلد، وغیرہ ...

وقت بیوکوف بنا نہیں کیا جا سکتا، اور آپ کو فطرت کے خلاف جانا ہے تو، اس سے بدلہ لینے کے لئے اس بات کا یقین ہے. میری جوانی کے دن بدن میں سال کے دوران، 20-25 سال کی عمر گزر کے بعد سے بتدریج تبدیلی نہیں ہے، اور اس پر غور کرنا ضروری ہے. اس بات کا تعین کرنے کے لئے کبھی وہاں تو مثالی وزن مناسب فارمولا: "ترقی مائنس 110 کی تعداد اور مائنس نتیجہ کے ایک اور 10 فیصد،" 45 سال کے بعد کلاسیکی پر لاگو ہوں گے جو معقول ہے "آپ کی اونچائی - مائنس ایک سو." یہ ایک ہی وقت احساس میں اچھا اور خوبصورت نظر کرنے کے لئے کافی ہو جائے گا.

اصلاح کی طاقت

اور اب، جدا کرنے کے لئے ایک سادہ طاقت ایڈجسٹمنٹ کی مدد سے 45 سال کے بعد وزن کم کرنے کا طریقہ شروع کرتے ہیں. کہ یہ اب بھی ایک خوراک نہیں ہے، یاد رکھیں، لیکن نتائج بہت اچھا ہو سکتا ہے. آپ اپنے کھانے کی آدتوں کا تجزیہ کرنے کی ضرورت ہے. یہ ایک نوٹ بک اور پنسل یا قلم سے لیس کرنا ہے اور ایمانداری سب کچھ دن کے وقت کھانے پینے سے ریکارڈ بہتر ہے.

ایک اصول کے طور پر، اضافی وزن سے دوچار ہے جس میں خواتین مینو،، بہت زیادہ میٹھی، فربہ، starchy کھانے کی اشیاء شامل ہیں. اگر ایسا ہے تو، یہ پھل، سبزیاں، کم وسا دودھ کی مصنوعات کی خوراک میں اضافہ کے حق میں سب سے بڑھ کا حصہ کم کرنے کے لئے کافی ہو جائے گا؛ سرخ گوشت متبادل گوشت ترکی یا چکن، اپنے آپ کو سمندری غذا کی ایک قسم کے ساتھ باقاعدگی سے، اس کے بجائے چائے اور کافی کا لاڈ پیار، خالص پانی کی کافی مقدار پینے.

ہر روز نئے قوانین پر عمل کرنے کی تو، وزن آہستہ آہستہ رد کرنے شروع کر دیں گے. مصیبت خواتین، اکثر گریزاں تدریجی ہیں کہ وہ ایک فوری نتیجہ حاصل کرنا چاہتے ہیں اور اس کے لئے اس کی غذا کے تمام قسم کے ایجاد ہے.

45 سال کے بعد وزن میں کمی کے لئے سب سے بہترین غذا

ایک خوراک کے پروگرام کا انتخاب، جو رفتار، حفاظت کے ایک ترجیح بنانے اور کارکردگی کے ساتھ مل کر ایک ہی وقت میں سب سے بہتر نہیں ہے. اس طرح واضح طور پر روسی ماہر تغذیہ Margarity Korolevoy کی غذا ہے - "نو دن". اس کے فوائد کیا ہیں؟ سب سے پہلے، ایک طویل وقت کے لئے اس پر بیٹھ ضروری نہیں ہے، صرف کچھ 9 دن - متفق ہوں یہ محض ایک چھوٹی سی ہے کہ! دوسرا، اس وقت کے دوران، آپ کو وزن کے 10 کلو کھو سکتے ہیں. مؤخر الذکر کے اعداد و شمار ظاہر ہے، اندازا، T کی ہے. حیاتیات مختلف خواتین اپنے طریقے سے غذا کا جواب دے سکتے ہیں، لیکن ہم فرض کر سکتے ہیں کہ یہ اوسط انڈیکس ہے کرنے کے لئے.

مندرجہ ذیل کے طور پر طریقہ کار ہو جائے گا:

- سب سے پہلے تین دن آپ کو کھا سکتے ہیں ابلا ہوا چاول. دن کے لئے الاٹ چاول کی تعداد - 250 گرام سے زیادہ نہیں. ابلا ہوا، کورس کے، یہ ایک بہت زیادہ ہے. ہر دن کیلئے 5 کھانے ڈال دیا. ایک اضافی بونس - ہر دن شہد کے 3 چمچ. اور پانی (کم از کم 2 لیٹر) کی کافی مقدار پینے کے لئے یقینی بنائیں. 8 بجے کے بعد - کوئی کھانا!

- اگلے تین دن مکمل طور پر چمڑا اور چربی کے بغیر، ابلا ہوا چکن گوشت کے مالک تھے. گوشت نمکین اور مصالحے کوئی ساتھ تجربہ کار نہیں ہے. یہ ناممکن ہے اور شہد ہے. 20.00 کے بعد پانی کی کافی مقدار پینے نہیں ہے.

- اور آخر میں، آخری مرحلے - سبزیوں کے تین دن. ہر روز 500 گرام کھانے کے لئے اجازت دی. ابلا ہوا اور 500 GR. کچی سبزیاں. تیل اور نمک کے ساتھ منع ہے، لیکن ایک بار پھر، آپ کر سکتے ہیں شہد (3 جائز چمچ ایک دن)، اور کورس کی، پانی کی جاتی ہیں.

یہ پوری غذا ہے. "اور آپ کو اگلے کیا کرتے ہو؟" - آپ سے پوچھنا ... اور پھر آپ صرف تصحیح طاقت ہے، جس نے پچھلے پیراگراف میں بحث کی گئی میں منتقل کرنے کی ضرورت ہے. ڈائٹ '9 دنوں "ایک springboard، ایک نئی زندگی، جس میں وزن جمع، اور چھوڑ نہیں کرے گا کے آغاز ہے.

45 سال کے بعد کیا کرنا نہیں

1. نام پر فاسٹ وزن میں کمی. روزے کی حالت میں ایک ڈاکٹر کی نگرانی میں، صرف طبی وجوہات کی بناء پر کیا جانا چاہئے.

2. ایک کٹر طویل مدتی خوراک پر بیٹھ کر، بہت سے مصنوعات کے خاتمے کا مطلب ہے. اس عمر میں، یہ مکمل طور پر غذائی اجزاء کی ایک قسم کے ساتھ جسم کی فراہمی کے لئے ضروری ہے، دوسری صورت میں یہ سنجیدہ ردعمل ظاہر کر سکتے ہیں اعصابی تعطل اور بیماریوں.

3. ڈرنک گولیاں بھوک کو کم کرتا ہے. جی ہاں، منشیات موجود ہیں، وہ اکثر وزن کم کرنے پر تلے نوجوان لڑکیوں کا فائدہ اٹھانے، اور محبوباؤں، وزن کم کرنے کا طریقہ سے باہر تلاش. اس طرح کے غیر معمولی اقدامات کے 45 سال کے بعد ناکامی میں ختم ہو سکتی ہے. کیا؟ اس کشودا مسائل کے لیے وقف ٹی وی پر پروگرام اور ٹاک شوز دیکھ کر سیکھنے کے لئے یہ ممکن ہے. لیکن ایک نوجوان کے جسم تو، یہاں تک کہ ایک بہت ہی نازک صورت حال میں، وہاں اب بھی بعد کے سالوں میں وصولی کے لئے ایک موقع ہے، اس موقع پیش نہیں کیا جا سکتا ہے.

جسمانی سرگرمی

تیز تر نتائج کے لئے، اور، پٹھوں کو مضبوط لچک میں اضافہ، اور اسی طرح کی. E. کو ایک ہی وقت میں، آپ کو جسمانی سرگرمی کی دستیاب کی قسم منتخب کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. صرف ایروبکس تھکا نہیں - یہ چھوٹے ہیں وہ لوگ ملوث کیوں نہ ہو. جی ہاں، اس طرح ایک سادہ معاملہ - وزن میں کمی 45 کے بعد! کس طرح وزن کھیلوں کی مدد سے 45 سال کے بعد کھونے کے لئے؟ ہم ذیل میں پیش کرتے ہیں کہ ٹھیک کھیلوں، ایک ٹکڑے کہا جا سکتا ہے، لیکن پھر بھی ... کہ سب سے بہتر سوٹ خواتین بالغ وہ یہ ہے:

• عبارت فلیکس.
• فعال چلنے.
• Callanetics.
• تیراکی.
• یوگا.
• رقص کی کلاسیں (بہت اچھا فٹ بیلی ڈانسنگ).
• نورڈک گھومنا.

آپ کو وزن روزہ کس طرح کھو سکتے ہیں

اضافی کلو کے بارے میں مزید ایک شخص، تیزی سے وہ پگھل رہے ہیں - وہ ایک مارکس کا اختلاف ہو گیا ہے. لیکن یہ اس وقت کو سست یا اس سے بھی مکمل طور پر رک جاتا ہے (تھوڑی دیر کے لئے) صرف پہلی نظر میں ہے. ڈاکٹروں کا خیال ہے سب سے محفوظ وزن میں کمی کی رفتار ہے کہ - ایک کلو اور فی ہفتہ ڈیڑھ. ظہور کے لئے نقصان دہ کی تیز شرح (جلد اپ کو پکڑنے کے لئے وقت نہیں ہو گا، اور sagging کے) اور صحت. اور جب (اگر آپ کورس کے، کوشش کرے تو) 45 سال بہت تیزی سے ہو سکتا ہے کے بعد وزن کم، لیکن یہ بھی بہتر کرنا ہے. ایک بتدریج آرام سے وزن میں کمی کے حق میں ایک اور دلیل - یہ صرف کے طور پر فوری طور پر واپس آنے کے فوری طور پر وزن پھینک دیا جاتا ہے. اور وہ لوگ جو اس کی ضرورت ہے؟

اختتام

ایک آرام دہ اور پرسکون صحت مند، اور آرام سے جسمانی سرگرمی کے ساتھ مل کر - لہذا، ہم 45 سال کے بعد وزن میں کمی کے لئے غذا کیا ہونا چاہئے پتہ چلا. وزن کرنے کے لئے یہ نقطہ نظر گر واقعی چند لباس کے سائز postroynet مدد اور ایک درجن سال کے لئے چھوٹے نظر آتے ہیں. ہم اپنے قارئین کے اہداف ہے کہ وہ خود کو قائم کیا ہے کے حصول کے لئے ضروری چاہتے ہیں، اور ہم ہیں کہ ہمارے کاغذ اس میں ان کی مدد کرے گا امید ہے.