ہم مصنوعات کی وصولی کے لئے میگنیشیم استعمال کرتے

یہ مضمون جیسے میگنیشیم اہم ٹریس عناصر پر مرکوز ہے. لیکن ہمیں یاد کی مصنوعات میں اور جس میں موجود میگنیشیم، کیا کردار یہ ہمارے جسم میں ادا کرتا ہے کہ آیا یہ ضروری ہے اور صحت کے لیے ضروری ہے کہ اگر ایسا ہے تو تعین کرنے کے لئے آگے بڑھنے سے پہلے.

فوری طور پر یہ کئی طریقوں سے بہت سخت بھی معروف اور مفید کیلشیم، میگنیشیم کہ غور کرنا چاہیے. میگنیشیم کی موجودگی کے بغیر، کیلشیم، اصولی طور پر جذب نہیں کیا جا سکتا کہ یہ جسم میں کافی ہے، چاہے. میگنیشیم کیلشیم اندراج کے توازن کے لئے حصہ ہے اور اس کے اخراج کو روکتا ہے. (- پوٹاشیم، کیلشیم، سوڈیم دوسرے تین معدنیات) یہ ہماری اعضاء اور نظام کے کام کاج کے لئے خاص طور پر ضروری ہے، سب سے اوپر چار معدنیات کے درمیان بھی ہے. میگنیشیم ہڈی کے ٹشو کے لئے اہم ہے. انسان کے جسم میں اس کی کل مواد کا اہم حصہ بالکل دانت اور ہڈیوں پر آتا ہے.

میگنیشیم - اہم طاقت انجینئرنگ خلیات میں سے ایک. اس دباؤ اور کشیدگی سے اعصابی نظام کی "تحفظ" منعقد کرتا ہے. میگنیشیم کے خلیات میں اور جسم کے سیال میں دونوں، یہ اینٹی الرجک اور سوزش کارروائی ہے استثنی کی دیکھ بھال کے لئے حصہ ہے. اس کی موجودگی نمایاں طور پر تحول کو تیز کردیا. یہ مؤثر طریقے سے بلڈ پریشر کم پتھر کی تشکیل روکتا ہے.

آپ دیکھ سکتے ہیں، اس ٹریس عناصر ، ہم تو صرف اہم. خاص طور پر اب، جب جسم میں اس کی کمی کی وجوہات سے بھی زیادہ ہو گیا ہے. لہذا، آپ کو اس کے لئے اور قدرتی ذرائع کی مدد سے اپ بنانے کے لئے، میگنیشیم پر مشتمل ہے جس میں جاننے کی ضرورت ہے. ایک پیکر میں ایک میگنیشیم کی کمی کا سبب بنتا ہے:

• بہتر کھانے کی اشیاء، "فاسٹ فوڈ"؛
• مٹھائیاں، fizzy مشروبات؛
• کیفین (کافی، چائے، چاکلیٹ، کولا، وغیرہ) کی ایک اعلی مواد کے ساتھ فوڈز؛
• انتہائی زراعت مٹی ختم؛
• Contaminant مٹی ایجنٹوں (مختلف کھادیں، بھاری دھاتیں، صنعتی فضلہ، کیڑے مار ادویات، وغیرہ)؛
• میگنیشیم کے جسم کی ضرورت میں اضافہ (ذہنی اور جسمانی دباؤ، نفسیاتی و جذباتی کشیدگی، کشیدگی کے ساتھ)؛
• اسہال، کبج، گیسٹرو آنتوں کی نالی، جلاب کے غلط استعمال کی وجہ مالابسورپشن؛
• گردوں کی طرف سے ضرورت سے زیادہ میگنیشیم اخراج (ذیابیطس، گردوں acidosis کے، شراب، diuretics کے) ؛
• مثال کے طور پر بعض ادویات، کارڈیک glycosides کے، مانع حمل گولیاں، بیٹا blockers، estrogenic کے استعمال ACE inhibitors کے، اینٹی بایوٹک، antituberculosis منشیات، cytostatics؛
• مختلف غذا، خاص طور پر پروٹین، تیزی سے جانوروں کی پروٹین کے استعمال کو بڑھاتا ہے جس میں Overreliance.

لہذا، اس کے نتائج کے جسم میں اس کی کمی کے تمام قسم کی روک تھام کے لئے کھانے کی اشیاء میں میگنیشیم کا استعمال کرنے کی کوشش کریں. جسم میں میگنیشیم، نمک اور پانی کے ساتھ کیا جا سکتا ہے. تاہم، امیر اس کے ذریعہ - غذا.

میگنیشیم (پہلی جگہ میں فائدہ مند ٹریس عناصر کے سب سے زیادہ ارتکاز پر مشتمل ہے جس میں ان لوگوں کے) کے ساتھ مصنوعات:

- نارجیل

- hazelnuts کے؛

- سویا؛

- پھلیاں اور دیگر فلیان بیج؛

- کچھ پودوں کے بیج، مثال کے طور پر پوست؛

- گری دار میوے (جنگل کے علاوہ)؛

- سبز،

- راب؛

- بغیر کاروائی شدہ اناج؛

- انجیر؛

- سیاہ سبز سبزیاں، گوبھی، بیٹ (اگر ضروری ہو تو، یہ ضروری ہے تاکہ مقناطیس دھونا نہیں ہے، بہت تیزی سے کھانا پکانا کرنے کے لئے ہے)؛

- کیلے؛

- گندم جرثومہ ؛

- چوکر؛

- جگر؛

- خمیر؛

- پنیر؛

- انڈے کی زردی؛

- آلو؛

- مچھلی.

- پنیر، ھٹی دودھ، ھٹی کریم.

ایک متوازن صحت مند غذائیت شخص کے ساتھ فی دن 300 مگرا میگنیشیم تک حاصل کرنے کے قابل ہے. تاہم، اس کی ضرورت کو ٹریس لوگوں کی اکثریت بہت زیادہ ہے (اور کبھی کبھی 600 مگرا نہیں کافی ہے). لہذا، کھانے میں میگنیشیم - یہ بہت اچھا ہے، لیکن وقت وقت پر چوٹ نہیں کرتا، اور منشیات کے لئے اسے حاصل کرنے کا ایک کورس.

کھانے کی چیزوں میں میگنیشیم صحت، طاقت اور اعلی اسپرٹ دے، آپ کی میز سے غائب ہو نہیں کرے گا کرتے ہیں!