سویڈش غذا مینو، تجاویز اور reuzltaty

سویڈش خوراک - موٹاپا مقابلہ کرنے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر نظام میں سے ایک. یہ حقیقت ہے کہ مجوزہ مینو آسان ہے کی وجہ سے ہے. ایک بار اس غذا پر بیٹھ گیا جو ان میں سے بہت سے، ہمیشہ کی طرح خوراک انسانی استعمال کی مصنوعات کے لئے فٹ کے طور پر مختلف اور مفید ہیں کے لئے ایک بنیاد کے طور پر یہ لے لو.

سویڈش خوراک: خصوصیات اور نتائج

کیونکہ یہ فیٹی کی جگہ پر مبنی ہے ڈائٹ، عام کہا جا سکتا پروٹین کے ساتھ کھانے کی اشیاء. لہذا، یہ تقریبا کچھ بھی ہو سکتا رہنا. قدرتی طور پر، آپ، آٹے کی مصنوعات کے بارے میں بھول جانا بڑی تیزی نمک اور چینی کے استعمال، کے ساتھ ساتھ کاربونیٹیڈ مشروبات اور شراب کو محدود ضرورت ہے. سویڈش غذا "7 دنوں" اضافی وزن بالکل واپس نہیں کیا جاتا ہے جن میں سے 3 سے 5 کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرے گا. لیکن ضروری جسمانی سرگرمیوں کے بارے میں مت بھولنا مطلوبہ جلد سر حمایت کریں گے کہ

سویڈش خوراک: مینو

تو یہاں آپ کے سسٹم کی یومیہ، ہفتہ وار مینو کی پیشکش کی جائے گی.

دن ون

ناشتا: دہی ایک کپ یا اجازت دودھ + buckwheat کے تھوڑا سا ہے. لنچ: ترکاریاں + + چھوٹے گلاس دودھ پنیر (100 گرام).

رات کے کھانے پکا آلو (نہیں زیادہ سے زیادہ 3 ٹکڑے ٹکڑے) + ابلی بیٹ کھایا جا سکتا ہے.

دن دو

ناشتا پہلے دن کے طور پر ایک ہی ہے.

دوپہر کے کھانے کے: ایک ابلا ہوا آلو ابلے ہوئے مچھلی (200 گرام)، اور ایک ہری ترکاریاں شامل کرنا چاہئے.

ڈنر: گوبھی (کوئی 200 سے زائد گرام) + + 2 گلاس گیندوں (چھوٹے) دودھ.

دن میں تین

ناشتا: پنیر کا ایک تھوڑا سا (60 گرام)، سیاہ روٹی کا ایک ٹکڑا + دودھ کا ایک گلاس.

لنچ: تلا ہوا چکن (300 G) + سبزی ترکاریاں (کچی سبزیاں) + رس کا گلاس (جیسے سیب).

دن میں چار

ناشتا کے لئے آپ کو رس (ترجیحا سیب) کے ایک گلاس ٹوسٹ (زیادہ سے زیادہ - دو) پینے اور کھا سکتے ہیں.

ابلا ہوا گوشت کا ایک ٹکڑا کے ساتھ دوپہر کے کھانے کی اجازت buckwheat کے (کوئی 100 سے زیادہ گرام) کے طور پر، غذا میں شامل کر دیا ہے، اور پھل - 200 گرام (سیب / سنتری).

رات کے کھانے میں چاول اور تیل + دہی کے ایک گلاس کے ساتھ بھرا ہوا ہونا چاہئے جس میں ٹماٹر کی ترکاریاں، کھانا چاہیئے.

دن میں پانچ

ناشتا: ایک سنتری.

دوپہر کے کھانے: ابلا ہوا آلو (چینی کے بغیر بالکل،) گوشت کٹلیٹ (! نمک کے ساتھ یہ زیادہ نہیں ہے) + سبز چائے کا ایک کپ کے ساتھ؛

ڈنر: اسٹرابیری (کوئی 150 سے زیادہ گرام) + گلاس + کسی بھی پھلوں کے رس (سب ایک جیسے، سیب).

دن چھ: مینو بالکل پہلے دن کے طور پر ایک ہی ہے.

ساتویں دن (غذا کے آخری دن)

ناشتہ کے طور پر، ایک گلاس دودھ پینے اور چاول (150 گرام) کھانے کے لئے اجازت دی.

دوپہر کے کھانے کے لئے اجازت دی ابلا ہوا مچھلی ابلی ہوئے آلو + سیب / سنتری کا رس کے ساتھ (مزید 200 سے زیادہ نہیں گرام) (اورینج پینا بہتر) سے + منتخب کرنے کے لئے.

رات کے کھانے کے لئے، ایک چھوٹی سی سور کا گوشت چاپ اور سبزی ترکاریاں (، صرف خام سبزیاں ہمیشہ کی طرح) کھانا پکانا.

سویڈش کی غذا ہے، جس کے جائزے انٹرنیٹ پر تلاش کرنے کے لئے بہت آسان ہے، نہ روزہ، بلکہ کھانے کی ایک کافی انتہائی استعمال پر ڈیزائن کیا گیا ہے. کیوں اس غذا کو وقت کی ایک کافی طویل مدت کے لئے بہت سے کھلاڑیوں کی طرف سے اشتراک کیا جاتا ہے. کے اعلی مواد پروٹین کھانے کی اشیاء کو اس کے باقاعدہ غذائیت کے لئے ایک عظیم کے علاوہ ہے - سویڈش ڈائٹ، کیونکہ تربیت کے عمل کو زیادہ مؤثر بنانے کے. یہ کرنے کی کوشش کریں اور آپ کو اس سے محبت کرے گا!