کتنی ہی آلو میں اور کس طرح بہتر تیار کرنے کیلوریز

آلو، تقریبا تمام کچن اور ممالک میں پایا جاتا ہے کہ ایک بڑے پیمانے پر پلانٹ کے طور پر. صرف tubers کے استعمال کیا جاتا خوراک، لیکن اس کی انتہائی زہریلی اور بہت خطرناک صحت کے لئے کا پھل ہے. کئی پسندیدہ سبزی شاید جس میں تقریبا ہر میز پر پایا جا سکتا ہے سب سے زیادہ مقبول کھانا، ایک ہے. اس نے یہ بھی دوسری روٹی اس کی اہمیت اور افادیت کو بلایا. غذائیت ہے کہ آپ ایک دن میں ابلا ہوا آلو کے صرف تین سو گرام پئیں گے تو پھر یہ کاربوہائڈریٹ، پوٹاشیم اور فاسفورس کے ساتھ جسم کی فراہمی کے لئے کافی ہوگی. آلو تیار کریں تاکہ بہت سے برتن ہیں اور درج نہیں کر رہے ہیں کہ ہو سکتا ہے. تاہم، اکثر پکایا آلو، ابلا ہوا سینکا ہوا اور تلی ہوئی. اور، کورس کی، بہت اچھا میشڈ آلو، جس کا ذائقہ معلوم اور بچپن سے محبت ہے. لیکن کتنے کیلوری آلو میں، اعداد و شمار پر عمل کرنے کی کوشش کریں وہ لوگ جو سوچتے ہیں.

روسی ریاست اتنی مقبول الو شہنشاہ پیٹر میں، جنہوں نے سب سے پہلے ہالینڈ سے گھر لے آیا کی کوششوں کو صرف شکریہ شائع ہوا ہے. سب سے پہلے، ایک غیر ملکی سبزیوں پکڑے نہیں ہے، لیکن پھر اشرافیہ اور عام لوگوں کے طور پر میز پر ایک فرم جگہ لے لی.

تو کس طرح بہت سے آلو میں کیلوریز؟ جواب اس کے tubers کی تشکیل میں مضمر ہے. آپ، آپ کو کھانے کے لئے ایک غذا پر جانے یا نہیں کرنا چاہتے ہیں، آلو کے پکوان کے ساتھ ہوشیار رہنا چاہئے تاکہ دوسری صورت میں نتیجہ متاثر ہو گی جو کی بنیاد، نشاستے ہے. 100 گرام فی 83 کلو کیلوری: معیاری آلو منصفانہ کاربوہائڈریٹ مواد کے اعلی کی شرح میں. لیکن ڈر نہیں ہے: ایک آلو میں، زیادہ سے زیادہ یہ ہے کہ کس طرح پکایا ہے پر انحصار کرتا ہے کہ کس طرح بہت سے کیلوری.

غذائیت کی یقین دہانیوں پر، سب سے زیادہ مفید، کم کیلوری اور قیمتی ڈش سادہ ابلے ہوئے آلو ہے. سب کے بعد، یہ کسی بھی چربی یا تیل پر مشتمل نہیں ہے. ابلا ہوا آلو کے ایک سو گرام کے بارے میں 80 کلو کیلوری کے لئے اکاؤنٹ. تاہم، بھون آلو، تو دائیں 320 کلو کیلوری تک اس کی کیلوری مواد کو بڑھاتا ہے. تاہم، یہ بدترین شخصیت نہیں ہے. آپ cracklings شامل ہیں، چربی مواد کو نمایاں طور پر اضافہ ہو جائے گا. آلو کے سٹو کے سلسلے کے ساتھ، اس کے بعد کی صورت حال بہتر ہے: ایک سو گرام میں اس کی قیمت تقریبا 250 کلو کیلوری ہے. آپ کو ایک بیکڈ آلو میں کتنے کیلوری کے بارے میں سوچتے ہیں، تو جواب بہت مثبت ہے: مصنوعات کی 136 سو فی کلو کیلوری صرف گرام.

کیلوری کے کتنے میں آلو فرائز، اس سے بھی خوفناک ذکر کرنا. یہ ایک انتہائی مقبول ڈش ہے اور آج یہ اس سے اجتناب کرنے پر زور دیا جاتا ہے، تقریبا ہر کیفے اور ریستوران کے مینو میں موجود ہے. سب کے بعد، فرنچ فرائز بھاپ، اور اکثر ایک بہت طویل وقت تبدیل نہیں ہوتا ہے جس میں تیل، میں پکایا. اس طرح ایک گرمی آلو کے نتیجے میں تقریبا 500 ککال کو بڑھاتا ہے. لہذا، فرنچ فرائز کھانے - یہ شاید کمر بند کو ختم کرنے کا بہترین طریقہ ہے.

یہ اتفاق سے، کہ غور کرنا چاہیے آلو (،، یہ ایک بہت طاقتور ینٹیآکسیڈینٹ ہے جوانی prolongs ہے، صحت کے تحفظ کے ٹیومر کی ترقی کو روکنے، خون کی وریدوں کی حفاظت اور یہاں تک کہ خلیوں کی دیواروں کو مضبوط بنانے) میں اس وقت وٹامن سی اور bioflavonoids ساتھ دھندلاہٹ ہے: بہت زیادہ مفید ہیں. اس کے ایک جوڑے کے لئے بہتر تیار کریں، یہ سب قدر سبزیوں میں پایا جاتا ہے اس کے تحفظ کے لئے مدد کرتا ہے. یہ ہم نے ایک آلو میں، آپ کو صرف غذائیت اور مینو میں ایک توازن کا مشاہدہ کرنے کی ضرورت ہے کہ کس طرح بہت سے کیلوری کے بارے میں فکر نہیں کرنا چاہئے کہ تو بہت اچھا مصنوعات کی ہے.