ٹریس عنصر - ایک اہم اتحادی ہے، زندگی مکمل نہیں ہو سکتا جس کے بغیر

عناصر اور وٹامن ٹریس - کہ آپ کے جسم کی معمول کی تقریب کے بغیر، ہر روز انسان چاہتا ہوں صرف ناممکن ہے. یہ ان میں سے بہت کم ہونا چاہئے اور وہ ایک دوسرے کے ساتھ آسانی سے ضم کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں جس میں نامیاتی نژاد کی مصنوعات کے ساتھ زیادہ کثرت سے، آئے. ٹریس عناصر - صرف ایک ایک گرام کے دس ہزارویں ضرورت ہے جس میں ایک کیمیائی عنصر،. خوراک کے علاوہ وہ ہوا، پانی کے ساتھ جسم میں داخل ہو جاؤ، اور مختلف اعضاء میں جمع.

وہ ضرورت کیوں ہے؟

میکرو اور غذائیت انجام ہے کہ کام کرتا ہے، کہ، صرف macronutrients زیادہ وقت لگ رہا ہے ایک گرام کے بارے میں ایک سوویں، مختلف ہیں. خامروں اور ان activators، انسانی جسم میں بہت اہم ہیں زندگی کے تمام عمل کو انجام دینے کے لئے ان کا استعمال کرتے ہوئے. ینجائم activators بس جس میں دو سو سے زائد ہو ٹریس عناصر، ہیں. ایک عدم توازن جسم میں پایا جاتا ہے تو، مائکرونیٹرینٹ مواد کمی واقع ہوتی ہے، اور نتیجہ کے طور پر، بیماریوں کی مختلف اقسام ہیں.

دھاتیں

دوری جدول میں دھاتیں بہت سے ہیں اور تقریبا تمام ان کے جسم کے عام کام کاج کے لئے ضروری ہیں. جسم میں پوٹاشیم کی زیادہ تر نمکیات، یہ اندرونی اعضاء، خون کی وریدوں کے لئے، یہ اضافی پانی کا استعمال کرتے ہوئے دکھایا جاتا ہے ضروری ہے. دل - اس کے بغیر، صرف پٹھوں اور جسم کے سب سے بنیادی کے عضلات کام نہیں کر سکتے. سب سے زیادہ پوٹاشیم پالک اور اجمود، خشک خوبانی اور کشمش اور دیگر پھلوں اور سبزیوں میں موجود ہے.

زنک کی ہڈیوں کی تشکیل میں ملوث ہے اور زخموں کی شفا یابی کو فروغ دیتی ہے. چوکر میں اس کے بہت سے، اناج گندم، سارا اناج کی روٹی انکرت.

آئرن ہیموگلوبن کا حصہ ہے اور خون کی کمی کے نتیجے میں، آکسیجن، اس کے مسلسل ہو رہا کے نقصان کی نقل و حمل میں ملوث ہے. اس کی ایک بہت کچھ آٹا، کھانا، سیاہ روٹی، اناج، سبزیاں، سلاد، سبزیاں اور گوبھی.

کاپر، مائلین کی جسم کو جذب لوہے، کے ساتھ ساتھ ایک حصے میں مدد ملتی ہے کہ وہ عصبی ریشوں کے چاروں طرف. یہ ٹریس معدنی سمندری غذا میں پایا، اور سبزیاں اور اناج کی روٹی.

لی نے پہلے گاؤٹ اور ایکجما، آج یہ ڈپریشن کے علاج کے لیے سائیکاٹری میں استعمال کیا جاتا ہے کے علاج میں انسانیت کی مدد کی. انہوں نے ایک سے زیادہ کاٹھنی اور دل کی بیماری کی روک تھام کرنے کے قابل ہے. لی معدنی پانی کے ساتھ جسم میں داخل ہوتا ہے، لیکن سب نہیں، اور کچھ، کے ساتھ سمندر یا ساتھ کے طور پر راک نمک، ٹماٹر اور آلو میں یہ معنی.

کیلشیم،، جسم میں ایک بہت اہم جگہ ہے ان کے فارم ہڈیوں اور دانتوں کی مدد سے، خون، کم سے کم ہے اعصاب تسلسل منعقد کیا جاتا ہے، دل کے کام میں حصہ لیا چکنائی اور کاربوہائیڈریٹ، ایک مناسب مدافعتی ردعمل کی تشکیل کی خرابی میں مدد ملتی ہے. آنت سے اس کا جذب وٹامن ڈی کی براہ راست مدد سے اس وقت ہوتی ہے، اور جسم کا ذمہ دار میں اس کے تبادلے کے لئے parathyroid غدود. کیلشیم دودھ اور دودھ کی مصنوعات، مٹر، سیب، پوری گندم، کھیرے اور ککڑی، تمام قسم کی گوبھی، مولی مشتمل.

جسم میں کرومیم - ایک اہم ٹریس عناصر، یہ تبادلے کاربوہائڈریٹ مرکبات کی ریگولیٹر ہے، اور دھول کے ایک زیادہ دمہ کا سبب بن سکتا ہے. اس کا بنیادی ذرائع ہیں brewer خمیر، اور جگر.

غیر دھاتیں

سیلینیم طویل عام طور پر ایک زہر سمجھا دیا گیا ہے، اور یہ سچ ہے، لیکن ایک گرام کی ایک سو ہزاروان اس عنصر کے ، مدافعتی نظام بڑھاتا ہے جس کے دل اور خون کی وریدوں کو متاثر کرتا ہے ایک ینٹیآکسیڈینٹ ہے. اس brewer خمیر اور لہسن سے جسم میں داخل ہوتا ہے.

میگنیشیم مدافعتی نظام کی تقریب میں شامل ہے، یہ protivotoksicheskoe، مخالف کشیدگی، اینٹی الرجک اور سوزش اثر فراہم کرنے کے قابل ہے. یہ ٹریس عناصر - وٹامن B6 کو جذب کرنے کے لئے جسم کی مدد کرتا ہے کہ ایک اتپریرک. میگنیشیم کی کمی ذہنی عوارض کی ترقی کر رہے کے ساتھ، اور ان کی کمی کے لئے، انہوں نے ہڈیوں سے بہاؤ شروع ہوتا ہے. ذرائع گری دار میوے اور گرینس، دلیا، مٹر، چاکلیٹ، کوکو اور مکئی ہیں.

کوبالٹ خون کے خلیات کی ساخت میں شامل ہے اور یہ بھی لبلبہ میں حصہ لیتا ہے، خون میں چیاپچی عمل اور جوش بڑھانے باقاعدہ، اس طرح B12 طور پر بہت سے وٹامن کی ایک حصہ ہے. اس کا شکریہ، تانبا اور مینگنیج بال سفید بعد میں ہیں، جسم ایک سنگین بیماری کے بعد بہتر شکل میں آتا ہے. بنیادی طور پر، اس ٹریس عناصر ھٹی دودھ، گردے، انڈے، گندم، buckwheat کے، کوکو، مکئی کے ساتھ فراہم کی جاتی ہے.

ہڈیوں اور دانتوں کی طاقت ان میں فلورین کی موجودگی کے بغیر تصور نہیں کیا جا سکتا، جس کی کمی، کے برعکس دانت کشی، اضافی وجوہات کی nodules کی شکل میں ہڈی کے overgrowth فروغ دیتا ہے. یہ بہت سے مصنوعات، خاص طور پر چائے کے ساتھ جسم میں داخل ہوتا ہے.

سنکھیا زہر اور دوا ہو سکتا ہے، اس کی کمی کی الرجی کا سبب بنتا ہے. انہوں شیلفش اور مچھلی کی بعض اقسام کے ساتھ جسم، کے ساتھ ساتھ بہتر چینی کے علاوہ دیگر تمام مصنوعات، کے ساتھ جاتا ہے.

مینگنیج حیاتیات کے خلیات کے ساتھ مناسب طریقے کی ترقی، اور پچا وٹامن B1، لوہے اور تانبے، جس hematopoiesis کو میں ملوث ہیں. یہ عنصر antitoxic اثر ہے، اور cranberries، شاہ بلوط اور کالی مرچ کے ساتھ جسم میں داخل ہوتا ہے.

سلیکن، یا سلکان،، ہڈیوں کی معمول کی ترقی کو فروغ دیتی ہے connective ٹشو کا حصہ ہے. اس کمی کو خشک جلد، آسانی سے ٹوٹنے والی بال اور ناخن، مزاج اور صحت میں کمی کر رہے ہیں کی وجہ سے. انہوں نے کہا کہ ان کے پارگمیتا اور بنگرتا کو کم کرنے، رگیں پر کام کرتا ہے. سلکان کی ایک بڑی تعداد اسپ دم اور اس طرح کے طور پر ماں اور سوتیلی ماں، nettle کے، سوفی گھاس دیگر دواؤں کی جڑی بوٹیاں، میں پایا. ان کا ادخال جسم میں سلکان کی کمی کے لئے معاوضہ کرنے کے لئے مدد کرتا ہے. چوکر، دلیا اور رائ بریڈ، ٹماٹر، پیاز، شلجم، میں سلکان ہے سورج مکھی کے بیج اور اجمود.

وینیڈیم مدافعتی نظام، اس کا شکریہ، phagocytes، جراثیم سے جسم کی حفاظت کرنے والے سیلز، ٹشو میں منتقل کرنے کے قابل متاثر کرتا ہے. اس براؤن چاول، مولی، گاجر، رائی، بیٹ، چیری، سٹرابیری، buckwheat کے، آلو ترکاریاں اور گیلا کے ساتھ مل کر جسم میں داخل ہوتا ہے.

سب سے زیادہ مشہور

حقیقت یہ ہے کہ جسم آیوڈین کی ضرورت ہے، ہر کسی کو اسکول سے جانتا ہے، وہ تائرواڈ ہارمون کی ترکیب میں ملوث ہے. اس کی کمی ہے کہ جسم کے ساتھ منسلک ہے اور پوری حیاتیات کے عام حالت کو متاثر کر رہے ہیں کہ بہت سے بیماریوں کی ترقی کی طرف جاتا ہے. آئوڈین خاص طور پر سمندری سوار اور ایک خاص نمک کے ساتھ، سمندری غذا کے ساتھ آتا ہے. یہ ٹریس عناصر - تمام توانائی عمل میں شریک، تائرواڈ ہارمون شامل.

قیمتی دھاتیں

عظیم ٹریس عناصر چاندی اور سونا ہیں کی طرف سے، وہ بہت کم کی ضرورت ہے. سونے چاندی کے bactericidal اثر میں اضافہ کرنے کے قابل ہے، یہ بھی مدافعتی نظام کے معمول کے کام کاج میں ملوث ہے. چاندی اس کے antibacterial اور ینٹیسیپٹیک، سوزش خصوصیات کے لئے قدیم زمانے سے جانا جاتا ہے. نام سے جانا جاتا انسانی بیکٹیریا کی زیادہ تر اپنا اثر و رسوخ کے تحت غیر جاتا ہے، یہ وائرس، اور protozoa کے خلاف مؤثر ہے.