کس طرح کھانے کے لئے اور چربی نہیں ملتا؟ کیوں لوگوں کو چربی حاصل کروں؟ مناسب غذائیت

مسئلہ اضافی وزن کے بہت سے جدید لوگوں کے لئے متعلقہ ہے. ہر سال موٹے مردوں اور عورتوں کی تعداد میں اضافہ. اس کی وجوہات، وہاں بہت سے ہیں، اور یہ ہمیشہ زیادہ کھانے کی نہیں ہے. اس مضمون میں ہم مناسب غذائیت کے بارے میں، اضافی وزن کے مسئلے کے بارے میں بات کریں گے، اسی طرح کسی بھی مصنوعات کی اس کی وصولی کے لئے امکان ہے، لیکن جس سے اس کے برعکس، وزن کم کرنے کے لئے.

موٹاپا کی وجوہات

کیوں لوگوں کو بہت زیادہ چربی حاصل اسباب، اس کے تمام کی فہرست ناممکن ہے. اکثر لوگ اس حقیقت سے ان کی زندگی کو نام نہاد گرین ہاؤس کے حالات میں ہے کہ کی طرف سے بہتر ہو. سستی خوراک، فاسٹ فوڈ، ورزش کی کمی، اپنے آپ کو اور آپ کی صحت کی دیکھ بھال کے لئے انچرچھا بھی شامل ہے - مسئلہ کے بنیادی اجزاء ہیں. موٹی آہستہ آہستہ جسم میں جمع، یہ بالکل قدرتی اور ناقابل واپسی عمل ہے. اضافی کیلوری ایک شخص استعمال نہیں کرتا کہ کمر، کولہوں، کولہوں، پیٹ پر ذخائر کی شکل میں رہتے ہیں ... یہ جینیاتی سطح پر رکھ دیا گیا ہے. زیادہ کھانے کو اضافی چربی کے جمع ہو جانے کی حوصلہ افزائی کرے گا. اس کے علاوہ، آپ کو ڈرامائی طور پر کھانے کے لئے اپنے آپ کو محدود کرنے کے لئے شروع تو بدن بھی اس کے "ذخائر" ہے جس کی وجہ سے بہت سے غذا کو صرف غیر موثر ہیں کریں گے، اور کئی بار پھینک دیا سے بڑے ہونے کے بعد وزن میں واپس آتا ہے، اور.

اس کے کھانے اور چربی حاصل نہیں کرنا ممکن ہے؟

کئی کھانے کے لئے اور کس طرح چربی حاصل نہیں کے سوال کا جواب معلوم کرنا چاہوں گا. بدقسمتی سے، اس بات کا یقین کے لئے کہنا یہ کھانے کی ایک لامحدود رقم استعمال کرنے کے لئے ممکن ہے اور یہ بہتر نہیں ملتا، یہ ہر شخص کے جسم مختلف ہے اور اس کی اپنی خصوصیات ہیں، کیونکہ ناممکن ہے کہ آیا. سب سے پہلے، آپ کو ایک بہت کھاتے اور چربی حاصل نہیں کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو مکمل طور پر فعال کھیلوں میں مشغول کرنا، گھڑی پر کھانے، آپ کی زندگی کے شیڈول کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. مثالی ویرینٹ - ماہرین، ایک غذائیت اور ٹرینر کے لئے اس مسئلہ کو حل کرنے کے لئے. اپنی غذا کھانے بنانے کے لئے سب سے پہلے مرضی مدد اور کھا جانا چاہئے کر سکتے ہیں کہ مصنوعات کو منتخب. اس کے علاوہ، ڈاکٹر آپ کو راز اور مناسب خوراک کی ایک بہت کچھ بتانے کے قابل ہو جائے گا.

کیوں بہت بہتر حاصل کروں: ممکنہ وجوہات

اضافی وزن کا مسئلہ تو بات کرنے کے لئے اپنے سر میں، پیٹ میں نہیں ہے. اور ابھی تک، لوگوں کو کیوں چربی حاصل کروں؟ حقیقت یہ ہے کہ ہماری بھوک کو کنٹرول کرتا ہے جس hypothalamus کی میں ایک مرکز ہے کہ وہاں. یہ پوری طاقت میں کام نہیں کرتا تو کسی شخص کو صرف اس سے کتنا کھاتا ہے کو کنٹرول نہیں کر سکتے، یہ پرپورنتا کا احساس کرنے کے لئے نہیں آیا ہے. عمر بھی اضافی کلو کے ظہور میں ایک کردار ادا کرتا ہے. تیس سال بعد، چیاپچی کی شرح آہستہ آہستہ کم کیا جاتا ہے، اور طاقت ہی رہتا ہے. لہذا، اضافی وزن نہیں ہے. اس سے بچنے کے لئے ہے، یہ ڈرامائی طور پر عام طور پر آپ کی غذا اور طرز زندگی کے موڈ تبدیل کہا عمر کے حصول کے لئے ضروری ہے. یہ بالکل کھیلوں میں ملوث دفتر میں کام کرتے ہیں اور شاذ و نادر ہی ہے یا نہیں جو لوگوں کی خاص طور پر سچ ہے. جسم میں داخل ہے، اور نہ کہ حرارے مکمل طور پر جسم کے مختلف حصوں پر چربی کے طور پر جمع خرچ. اور یہاں تک کہ کیوں لوگ چربی حاصل وجہ جان کر بہت سے لوگوں کو ان کی بری عادت اور طرز زندگی کی تبدیلیوں میں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، یہ لگتا ہے، اگرچہ اس کے بارے میں پیچیدہ کچھ بھی نہیں حاصل کرنے کی کوشش نہیں کرتے. لگتا ہے کہ شاید واقعی اپنی غذا پر نظر ثانی کرنی چاہئے کہ مستقبل میں اضافی وزن کا مسئلہ آپ کو باہر چھوڑ دیا ہے.

کیوں پتلی بہتر نہیں ملے؟

کچھ لوگوں کے برعکس سوال پوچھ رہے ہیں، یعنی: "میں نے کھانے اور چربی نہیں - کیوں ہو رہا ہے؟" اس کو صرف نہیں جانتے وزن حاصل کرنے کے لئے کس طرح. بالکل، یہ صورت حال بالکل انسانی ہے، اگر کوئی خاص ضرورت نہیں ہے. لیکن کسی ہمیشہ کھانے اور وزن حاصل کر رہا ہے، تو ہو سکتا ہے کہ اس سے محروم ہیں، یہ خطرناک بیماری کی علامت ہو سکتے ہیں. اس صورت میں، آپ کو فوری طور پر پورے جسم کے مناسب امتحان لے اور وجوہات معلوم کرنے کیلئے ایک ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہیے. کورس کے، ایک خوش قسمت چند خود کے کہہ سکتے ہیں: "میں نے کھانے اور چربی نہیں." اکثر، اس طرح ایک بیان لوگوں اشارہ کرنے کے لئے برداشت کر سکتے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ ان میں سے بہت سے فطرت کی طرف سے ہیں کہ تھوڑا سا کھا لو، اور ایک بہت ہی اعلی تحول ہے. جیسا پتلی لوگ اکثر کشیدگی کیلوری کھانے پر قبضہ کرنے کی عادت نہیں ہے. بہت بری عادت - آپ کی پلیٹ میں کیا ہے کے ساتھ ان کے جذبات وابستہ کرنے کی. کئی چربی لوگوں کو ان کے لئے جو کھانا تسلیم - خوشی کا تقریبا واحد ذریعہ ہے، یہ کوئی تعجب کی بات پر ایک خوشگوار احساس حاصل کرنے کے لئے بار بار، وہ آٹے، چینی، فربہ اور دیگر اعلی کیلوری کھانے پر اشارہ خواہش یہ ہے کہ.

کیا کھانے کے لئے اور بہتر نہیں ملے؟

کھانا کس کے لئے اور نہ وزن، بہت سے لوگوں میں دلچسپی رکھتے ہیں، لیکن اس مسئلہ کا حل تلاش کے سوال کا جواب ان کے انفرادی خصوصیات پر مبنی ہونا چاہئے. اس کے علاوہ، یہ خیال کیا جاتا ہے وزن اور انسان کے آئین جینیات پر براہ راست انحصار ہے. لہذا، پتلی آدمی ٹھیک نہیں یہاں تک کہ اگر، اس نے جلدی سے ان کا وزن معمول پر واپس دوبارہ حاصل کر سکتے ہیں. مکمل، اس کے برعکس کی طرف سے، آخر میں زیادہ وزن حاصل کرنے کے خطرے چلتا ہے. موٹے لوگ آپ مسلسل خود کو، اپنی روز مرہ کا معمول ہے اور غذا کی نگرانی کرنے کی ضرورت مطلوبہ باڈی مہینے انڈیکس برقرار رکھنے کے لئے. ہم پر تجاویز اور مشورے اٹھایا ہے ذیل میں کس طرح کھانے کے لئے اور چربی نہیں ملتا ہے. خاص طور پر، یہ تفصیل سے غور کیا گیا ہے عقلی اور مناسب غذائیت اور طرز زندگی کا سوال، لوگوں کو ان کی زندگی بھر پتلا رہنے کے لئے اجازت دیتا ہے.

Slenderness - مناسب غذائیت کا نتیجہ ہیں اور ایک صحت مند طرز زندگی

مطلوبہ نتائج کو برقرار رکھنے، یا وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو صحیح کھانا چاہیئے. یہ سچ سب کو معلوم ہے، لیکن یہ سب کے سب نہ رہنا. فوڈ سٹینڈرڈز کا ابتدائی استعمال اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کریں اور ان کی صحت کو بہتر بنانے گا. لہذا، غذا سے صرف فرائیڈ کھانے کی اشیاء، کو ختم کرنے کی ضرورت ہے ، آٹے کی مصنوعات کو زیادہ سبزیاں اور تازہ پھل کھا لو. ایک ماہر سے مشورہ کرنے کی اس کے بارے میں سب سے بہترین بات یہ ہے، کیونکہ اس سے بھی پھل نہیں، کھایا جا سکتا ہے. مثال، کیلے fattening اور اناناس کے طور پر، اس کے برعکس، اضافی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا. صحت مند نیند میں کم از کم 7-8 گھنٹے روزانہ جسم آرام اور کشیدگی سے بچنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے - یہ کافی نیند حاصل کرنے کے لئے بھی اہم ہے. اس کے اوپر یہ اکثر اداس ہے کہ ذکر کیا گیا تھا، اعصابی دباؤ اور کئی وجوہات کے لئے منسلک حالات بھوک میں اضافہ ہوا. ورزش کے فوائد کو برقرار رکھنے کے لئے ایک صحت مند جسم کے وزن انمول ہے - ایک ہفتے میں تین بار فٹنس کے 20-30 منٹ کر، آپ کو اچھا لگ جائے گا، آپ کے پٹھوں کے toned کیا جائے گا اور آپ کی جلد صحت چمک جائے گا. ان آسان تجاویز کو نظرانداز نہ کریں.

غذا اور صحت مند کھانے

بہت سے غذا اور غذائیت قواعد وزن کو ایڈجسٹ کرنے اور اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی کہ نہیں ہیں. کیا آپ واقعی تمام فی دن کھا کر دے گا جس میں ایک کھانے کی ڈائری بنا سکتے ہیں. آپ ناشتا، دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے کے لئے استعمال کیا ہے کہ ایک واضح کیلوری کی گنتی، تم نہیں وصولی کے لئے، کتنا اور کیا کھانے کے لئے کو سمجھنے میں مدد کرے گا. مثال کے طور پر، کچھ مصنوعات ایک نام نہاد منفی کیلوری ہے. یہ ان کو ہضم کرنے کے لئے، جسم ضائع کیلوریز کے نتیجے میں، اضافی توانائی خرچ کرتا ہے. اس طرح کی مصنوعات، مثال کے طور پر، پالک، اجوائن، سب سے زیادہ سبز سبزیاں، ھٹی پھل اور بہت سے ابلا ہوا انڈے ہیں. وہ وزن حاصل کرنے کے لئے بہت جلد ہو سکتا ہے کے طور پر، یہ کھانے کی اشیاء کو مکمل طور پر ترک کرنے کا سب سے بہتر ہیں - خاص طور پر توجہ آٹے اور بیکری کی مصنوعات کے لئے ادائیگی کی جائے گی. کھانا کھانے کے لئے سب سے بہتر ہے پوری گندم کی روٹی. اس کے علاوہ، اس کی وصولی یہ تقریبا ناممکن ہے، یہ بہت مفید ہے اور آنتوں کی صفائی پیش کرنے میں مدد کرتا تھا. کیک، کینڈی، کوکیز اور دیگر چیزیں ہیں، یا ایک کم از کم کرنے کے لئے ان کی کھپت کو کم کرنے کے - تم نے بھی مٹھائی ترک کرنے کی ضرورت ہے. یہ اعتدال پسند مقدار میں استعمال کیا جا سکتا galetnoe بسکٹ اور اعلی کوکو مواد کے ساتھ ڈارک چاکلیٹ. یاد رکھیں ایک دن ایک بار سے اور بڑی تعداد میں اکثر تھوڑا بہتر نہیں ہے.

اضافی وزن کی وجوہات کے بارے میں تھوڑا

آلسی - بہت سے ڈاکٹروں اور غذائیت وزن زیادہ ہونے کی ایک اور وجہ بلایا ہے. لوگ اپنے آپ کو مفید اور صحت مند کھانے کے لئے کھانا پکانا کرنے کے لئے مقابلے میں ایک سینڈوچ یا فاسٹ فوڈ کھانے کے لئے آسان بناتی ہے. یہ ان "نمکین" چربی سے تیز رفتار کی شکل میں جمع کیا جاتا ہے اور بہت مشکل کے بعد ان سے چھٹکارا حاصل ہے. اس کے علاوہ، جدید انسان کے طرز زندگی کے وزن کو معمول پر لانے میں اہم کردار ادا نہیں کرتا. کھیل اور چلنے کی کمی، گتہین کام، کمپیوٹر کے پیداوار، کھلی ہوا میں نہیں - یہ سب ہمارے وزن پر منفی اثر پڑتا ہے. یہ صرف محنت اور ایک عظیم خواہش وزن کم کرنے کے لئے ایک مکمل شخص کی مدد کرنے کے قابل ہو جائے کرنے کے لئے یاد کرنا ضروری ہے.

وزن کی بچت. خلاصہ اور نتائج

آپ کو وزن کم کرنے کے لئے منظم کریں، تو اسے اس نتیجہ رکھنے کے لئے اور اضافی وزن اس کے بعد شدید اور طویل غذا ڈبل یا اس سے بھی ٹرپل رقم کو واپس کر سکتے ہیں حاصل نہیں بہت اہم ہے. منتخب شدہ غذا کی پیروی، صرف "صحیح" کھانے کی اشیاء کھانے. سب سے اہم بات -، بڑی مقدار میں نہیں کھاتے وزن کھونے کے بعد آپ کو کنٹرول کھو سکتے ہیں کیونکہ. تمام بنیادی اصولوں پر عمل کریں، اور پھر آپ کو کھانے کے لئے اور کس طرح چربی حاصل نہیں کر اپنے لئے سب سمجھ جائے گا. اس کے علاوہ زیادہ ممکن رکھنے کی کوشش فعال طرز زندگی، جم تک رسائی، صبح میں ٹہلنا، تازہ ہوا میں چلنے - یہ سب کامل حالت میں آپ کے وزن میں کمی اور وزن برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرے گا. لوگوں جیسے مسائل ہیں جو کے ساتھ زیادہ بات چیت. آج کل، بہت سے کلب، اسی طرح کے مفادات کے ساتھ مل کر لوگوں کو لانے کے لئے جو موجود ہیں. اس قسم کی تنظیمیں وزن کم کرنے کے لئے چاہتے ہیں کے لئے ہے. ، بات چیت کو ان کے تجربے کو اشتراک، دوسروں کے مشورہ سننے - یہ صرف فائدہ ہو گا. اگر ضروری ہو تو، ایک ماہر سے مشورہ کریں. ایک مضبوط مرضی اور حیرت کام کر سکتے ہیں اپنے آپ کو تبدیل کرنے کے لئے ایک عظیم خواہش. اور اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ اصل وزن کم کر سکتے ہیں، تو آپ کو یقینی طور پر ایسا! ایک بہت ہے اور حاصل نہیں چربی صرف ایک سو سے باہر چند لوگوں کو ہو سکتا ہے، کیونکہ آپ کی خوراک دیکھیں.