کتنا وقت آپ پریس کو پمپ کر سکتے ہیں؟

کھیل کی خبریں - جدید زندگی کا ایک ضروری اور اہم حصہ ہے. لڑکیاں ایک فلیٹ اور سخت پیٹ کے خواب، اور فٹنس کے میدان میں جدید ترقی کو تیزی سے اور آسانی سے مطلوبہ نتائج حاصل کر سکتے ہیں. ایک عورت کو اس کے اعداد و شمار، بہت سے مسائل میں دلچسپی پر کام کرنے جا رہی ہے. لہذا، کتنا وقت آپ کر سکتے ہیں پریس کو پمپ؟ اس سوال کا جواب بہت مبہم ہے. یہ جیسا کہ عمر، اصل وزن کی جسمانی حالت اکاؤنٹ بہت سے عوامل میں لے جاتا ہے.

کے سوال پر زیادہ عین مطابق جواب بننے کی کوشش کرتے ہیں کہ آپ کر سکتے ہیں کتنا وقت پریس پمپ؟ آپ کی عمر 18 سال اور 30 کے درمیان ہے، اور بہت میٹھی آپ کے جسم کو، اور کوئی اضافی کلو، اچھا اور اگر ایک امدادی پریس باقاعدہ فٹنس کے 5-6 ماہ کے بعد توقع کی جا سکتی ہے. آپ کو اس عمر کے گروپ، لیکن آپ کا جسم اوسط میں ہیں اور اضافی چربی کے 5-6 کلو ہے تو، بہت اچھی خبر 6-8 ماہ میں ہو جائے گا. ذہن میں رکھیں، آپ کو صرف باقاعدہ ملازمت میں نتائج کا انتظار کر سکتے ہیں. کتنی بار آپ کو موٹاپے کی علامات کے ساتھ 18-30 سال کی عمر میں پریس شخص کو پمپ کر سکتے ہیں؟ کام پر 10 ماہ سے ایک سال کے لئے لے جائے گا.

آپ کی عمر 30 کے درمیان اور 45 سال کی عمر ہے اور اس سے اوپر پتلی کے جسم کو بلایا جا سکتا ہے، ایک اچھا نتیجہ 7-9 ماہ میں متوقع ہے. ایک ہی عمر کے زمرے اور فلایا پیٹ کی اوسط وزن میں 10-12 ماہ کے بعد ظاہر ہوتے ہیں. کتنی بار آپ کو پمپ کر سکتے ہیں 30-45 سال کی پریس شخص زیادہ وزن والے ہیں؟ یہ تقریبا 13-15 ماہ لگیں گے.

تم 45-60 سال، اور آپ کو اضافی چربی کی ضرورت نہیں ہے؟ تنگ پیٹ 10-12 ماہ میں توقع کی جا سکتی ہے. ایک ہی عمر کے زمرے اور اوسط وزن؟ پریس 13-15 ماہ میں ہو جائے گا. آپ ضرورت سے زیادہ چربی ہے، تو نتیجہ 16-18 قبل ازیں ماہ سے توقع نہیں کی جاسکتی.

وقت کی اس طرح ایک طویل مدت کے لئے مت ڈرو. مستحکم نتیجہ صرف طویل اور باقاعدہ مشقوں میں حاصل کیا جا سکتا ہے. تاہم، پیٹ کے پٹھوں پر کام کرنے کے لئے شروع، آپ کو آپ کے جسم پر کام کے بارے میں ایک مہینے کے بعد تبدیلی محسوس کریں گے. آپ کو صرف تھوڑا سا پیٹ، وقت سخت کرنا چاہتے ہیں، اس مقصد کے لئے یہ ایک بہت کم وقت لگے گا. کتنا وقت آپ پریس گرل فرینڈ کو پمپ کر سکتے ہیں؟ وقت تقریبا برابر ہو جائے گا. تاہم، سب سے زیادہ حصہ کے لئے، خواتین زیادہ پٹھوں ابڑا جاتے ہیں نہیں ہے، اور اس وجہ سے مطلوبہ نتائج کافی تیزی سے ہو جائے گا.

عمر اتنی کیوں ہے کی شرح پر اثر انداز ہوتا پٹھوں کی ترقی؟ ایک درمیانی عمر کا آدمی میں بتدریج کمی آ رہی ہے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح اور تحول، اس وجہ سے، جسمانی سرگرمیوں کے لئے وقت ایک جوان آدمی کے مقابلے میں زیادہ کی ضرورت ہوتی ہے.

جو پچھلے مہینے میں پریس کو پمپ کرنا ممکن ہے؟ آپ کو مشکل اور تربیت جب کھیلوں کی غذا ہے، آپ کو مطلوبہ نتائج حاصل کر سکتے ہیں. کورس کے، آپ ABS بہت نمایاں نہیں ہو گا، لیکن اس کے پیٹ خوبصورت اور اسپورٹی بن جائے گا. کیا مشقوں فوری نتائج حاصل کرنے کے لئے منتخب کیا جانا چاہئے؟ سیدھی ٹانگ اضافہ کا انتخاب کریں. ورزش vise میں، بار پر کیا جاتا ہے. بالکل، یہ کافی مشکل ہے، لیکن تربیت آپ ulnar loops کے، سامان کی دکانوں کھیلوں میں فروخت کر رہے ہیں جس کے حاصل کر سکتے سہولت کے لئے.

آپ میں دلچسپی رکھتے ہیں، جو پچھلے مہینے میں پریس کو پمپ کرنا ممکن ہے، یہ بھی یاد رہے کہ مشقوں کے غیر ضروری تکرار نہیں - سب سے بہترین حل. اس سے مطلوبہ نتائج کی قیادت نہیں کریں گے. ایک سیٹ میں 15-20 سے زیادہ repetitions کے مجبور نہ کرو. یہ آپ کو فلایا کو حاصل کرنے اور پٹھوں کو مضبوط کرنے میں مدد نہیں کرے گا، اور صرف غیر ضروری صحت کے مسائل پیدا کر دے گا. آپ کو کسی بھی صورت میں ورزش جب بھوکا کرنے کی ضرورت نہیں ہے. پلانٹ اور جانوروں کی پروٹین سے مالا مال ایک خاص غذا اٹھاو. یہ باقاعدگی سے کھانے کے لئے اور سادہ پانی کی کافی مقدار پینے کے لئے نہیں بھولنا ضروری ہے. آپ کو بھی تیزی سے نتائج حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں، پیشہ ور ایجنٹوں سے رابطہ کریں. کھیلوں محکمہ میں خصوصی کھانا خریدتے ہیں. یہ بالکل کوئی نقصان نہیں پہنچاتی ہے، لیکن ایک مضبوط 'مددگار' کے ساتھ پٹھوں کی ترقی معمول غذا کے مقابلے میں بہت تیز ہو جائے گا.