پکایا کیلوری پاستا تیزی سے وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے

پاستا کی ایک بار آپ کی زندگی میں، جی ہاں، شاید ایک سے زیادہ بار، ہم میں سے ہر ایک کی کوشش کی. وہ قریب سے نگرانی کرنے کی ضرورت نہیں کیا گیا تھا جس میں بہت تیزی سے تیاری کی طرف سے خصوصیات ہیں. لیکن سب نہیں پاستا اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء ہیں کہ احساس. تو کتنے پکایا پاستا میں کیلوریز؟ پاستا کی 100 گرام 366 kKalory پر مشتمل ہے. لیکن کیا اتنے مطمئن کیا جائے گا، 100 گرام ہے؟ شاید ہی. ان کی پلیٹ میں کم سے کم، ہم عام طور پر کے بارے میں 300 گرام، 1098 kKaloriyam کے برابر ہے جو رکھ دیا. لیکن، آپ کو دیکھ، ہم سب مختلف ہیں، اور اس وجہ سے حصے کے سائز مادی مختلف ہو. یہ پکا ہوا پاستا کی گرمی مواد بھی رقم پر انحصار کرے گا کا مطلب ہے کہ.

اور جنہوں نے بہت کم خالی پاستا کھانے والوں، ہم عام طور پر مکھن میں ان کو شامل کرنے کی عادت ہے، اور پاستا ایک اعلی کیلوری مواد ہے کے طور پر اس کے ساتھ ساتھ ہے. اس کے نتیجے کے طور پر، کہیں سے 500 کیلوریز کو پاستا اور مکھن کیلوری کی رقم کے بارے میں ہمارے 100 گرام. اور تم 300 گرام، کا ایک مکمل سرونگ کھا تو 1500. میں سے سب کہاں یہ کیلوری پاستا پکایا کرتی ہے؟ بات یہ ہے کہ وہ آٹا، انڈے اور مکھن، جس میں کیلوری کی ایک بڑی رقم ہے، اور اختلاط، حاصل کی جاتی ہے کے طور پر اگر ہم بنس کھایا سے بنا رہے ہیں.

بہر حال، یہ پاستا وزن میں کمی کے لئے سب سے بڑی نتیجہ کرتے تھے. پاستا خوراک - بہترین میں سے ایک کے طور پر تسلیم کیا جاتا ہے. لیکن کیوں ہو رہا ہے؟ کے سمجھنے کی کوشش کرتے ہیں.

بہت سے لوگ جانتے ہیں پاستا کی پیداوار کاربوہائیڈریٹ کی ایک ذریعہ ہیں. لیکن ان کاربوہائیڈریٹ دیگر مصنوعات میں کے طور پر روزہ کے طور پر نہیں ہیں. یہ وقت کی ایک بہت میں پاستا ہضم کرنے میں مدد ملتی ہے. اور یہ ہوتا ہے کیونکہ یہ ایک مادہ ہے ہمارے خون میں glycogen کے بہت آہستہ آہستہ آتا ہے کے طور پر. یہ پاستا کھانے، ہم نے ہمیشہ اچھی طرح کھلایا جانا اور ایک طویل وقت کے لئے بھوک محسوس نہیں کیوں، ہے. یہ پلس ہم خوراک کا ایک اور حصہ کے لئے فرج یا رجوع کرنے شروع کرنے کے امکانات کم ہیں اس حقیقت کے لئے حصہ ہے.

لیکن یہ صرف مثبت چیز نہیں ہے. دوسرا فائدہ پاستا کھانے "خوشی کے ہارمون" سیروٹونن نامی کی ترقی کے لئے حصہ ہے اس حقیقت میں مضمر ہے. اس سے ہماری ڈپریشن پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے جو اس نے کی تھی.

ایک اور پلس - پاستا بہت چھوٹی مقدار میں چربی پر مشتمل ہے. اس کے ساتھ ساتھ اسلحہ، سپتیٹی، گولے اور نوڈلس کے تمام قسم کے پر مشتمل ہوتا ہے جس کے مینو، کے طور پر، برتن کی ایک بڑی تعداد ہے. تاکہ غذا نیرس اور بورنگ نہیں ہے.

لیکن یہ باںکا اور کھانے میں اختلاف پاستا اجزاء مشکل گندم ہیں صرف استعمال کیا جانا چاہئے یاد کیا جانا چاہئے. جی ہاں، اور وہ صرف ہدایات کہ پیکیج پر پڑھا جا سکتا ہے کے مطابق کھانا پکانا کرنے کی ضرورت ہے. اوسط کھانا پکانے 10 سے 12 منٹ کا ہے.

کسی بھی صورت میں شکر نہیں کھا سکتا میں پاستا غذا، اور نمک کے دوران، یہ پتھر یا سمندر کی جگہ لے لے کرنے کے لئے یہ ضروری ہے. اس صورت میں، آپ کو سب کچھ پینے کر سکتے ہیں، لیکن حلق چھوٹے ہونا چاہئے.

آپ کو ایک سخت غذا کی پیروی کرتے ہیں، پکایا کیلوری پاستا قدرے مختلف ہوگی. مثلا، ناشتہ عام طور پر 250 کیلوری، اور ایک چھوٹا سا ناشتا، 50 کلو کیلوری کے بعد ہے جس کے ارد گرد کچھ ہے. دوپہر کے کھانے کے ایک رات کے کھانے کے بعد ہے ایک دوسرے کے ساتھ 350 کلو کیلوری پر مشتمل ہے. نتیجہ فی دن 1000 کلو کیلوری پر منحصر ہے. اب مجھے سمجھ میں سے ہر ایک کے بعد توازن میں اعداد و شمار کم وزن کیوں، اور موڈ مسلسل ہے غیر یقینی بلندیوں تک اضافہ.

میں نے بھی پکایا اور خشک کیلوری پاستا پر توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں. حقیقت یہ ہے جبکہ وقت کے اسی رقم میں ان کی کیلوری مواد کم ہے کہ پاستا کھانا پکانے جب خود دگنا ہے ہے. پاستا fattening کے غلط کے اس کے ورژن. subcutaneous چربی کاربوہائیڈریٹ میں تبدیل جو انسولین، پر مشتمل مصنوعات کے fattening. یہ ان اعمال میٹھا کھانے والوں کے ساتھ جگہ لے جاتا ہے.

باںکا، اس کے برعکس کورس کے آپ ان کو کچھ چیکنا چٹنی پلایا یا انہیں مکھن کا ایک ٹکڑا پھینک دیا نہیں کر رہے ہیں جب تک، نقصان وزن میں شراکت. لہذا حق کھانے اور صحت پر وزن پاستا کھو بھی کیلوری پاستا پکایا اور چھوٹا نہیں ہے کیونکہ، تاہم، یہ تھا پاستا کیلوری آپ وزن حاصل کرنے اور یہاں تک کہ اس کے برعکس تیزی سے وزن میں کمی کو فروغ ملے گا کی اجازت نہیں دیں گے.