پروگریسو تربیت Hyu Dzhekmana

زیادہ تر لوگ جو باقاعدگی سے جم میں شرکت نہیں کرتے کہتے یہ جگہ بہت مثبت نہیں ہے کے بارے میں ہے، وہ کہتے ہیں، بورنگ اور uninteresting ہے. لیکن ان کی صحت کے بارے میں دیکھ بھال کرنے والے ان لوگوں کو، اس کے رہنے والے، محبت کرتے ہیں اور اس جگہ کا احترام. مؤخر الذکر کو بجا طور Hyu Dzhekmana، جو صرف اپنے آپ کو نظر آپ کو ایک نئی بلاک بسٹر فلم کر شروع کرنا چاہتے ہیں دینے کے لئے میں جم سے باہر نہیں آیا ہے شامل ہیں. ( "میں Wolverine: امر") ہم اس کی جسمانی فارم 2000 موجودہ کرنے کے لئے ( "X مرد") موازنہ کریں تو نتیجہ صرف حیرت انگیز ہے. ہالی ووڈ اسٹار اور ان کی بہت متاثر کن جسمانی حالت کی کامیابی کی وجہ کیا ہے؟

سب میں سے ایک

ورزش Hyu Dzhekmana (بعد میں ان کے بارے میں) نہ صرف درست اور موثر مشق کو کم کر رہے ہیں. اس طرح ایک نتیجہ حاصل کرنے کے لئے بنیادی شرائط میں سے ایک - مناسب غذائیت. ہیو ایک دن میں 6 بار کھلایا. ہر کھانے چکن بریسٹ، ستارہ کا کہنا ہے کہ کے طور پر، جس پر مشتمل ہے، انہوں نے "رکھتا ہے" خود ایک آخری کوشش کے ساتھ. پورے دن میں، Hyu Dzhekman پانی اور جوس کا ایک منصفانہ رقم پیتا ہے. اس کے علاوہ، وہ کبھی کبھار مشق وقفے وقفے سے روزے، جوہر جن میں روزہ رکھنے اور 8 گھنٹے کھانا "ونڈو" کے 16 گھنٹے.

Dwayne جانسن، جو، یہ غور کرنا چاہیے، گزشتہ مدت میں بھی podnabrat عضلات بڑے پیمانے پر - ورزش Hyu Dzhekmana اور ان کی غذا ان کے دوست کے مشورے کی مدد سے کمال کے لئے لایا گیا تھا.

اس طرح، غذائیت ایک خوبصورت جسم کے حصوں کا ایک بنیادی تعمیر. ٹھیک ہے، دوسرا سب سے اہم تفصیل تربیت خود Hyu Dzhekmana، 4 hdnevny تقسیم میں تقسیم کیا جاتا ہے ہے.

پہلے دن کارکردگی پر سینے کے لئے مشقیں منگل اور triceps اپ پمپ. بدھ - ایک دن جس میں ہیو ان کی توانائی اور پٹھوں بحال کرتا ہے. جمعرات تمہاری پیٹھ اور biceps پر مشقوں پر مشتمل ہوتا ہے، اور جمعہ کو پریس پمپ اور کمدوں.

ہر بار ایک ہی اور منتخب پٹھوں گروپ پر بنیادی مشقیں تین الگ تھلگ کے ایک رکن. اس طرح، Hyu Dzhekmana ٹریننگ پروگرام کے تمام عضلات گروپوں پر بوجھ، یکساں طور پر ہفتہ بھر ان میں تقسیم بھی شامل ہے.

تمام مشقوں superset مظاہرہ کر رہے ہیں. ہر چیز کے لئے ایک گھنٹہ اور ایک نصف لیتا ہے، لیکن یہاں 20 منٹ تک رہتا جس میں ایک 10 منٹ وارم اپ اور وارم اپ، کے طور پر شامل کیا جاتا ہے.

اس مشق Hyu Dzhekmana ممکن سب سے بڑا شدت کے ساتھ ایک ناقابل یقین حد تک تیزی میں ہیں کہ یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکتا ہے.

ہفتے کے آخر میں ہالی وڈ اداکار وقف مکمل طور پر آپ کی توانائی اور جسم کو بحال کرنے کے لئے اپنے فارغ وقت یوگا.

تربیتی پروگرام میں بنیادی مشقوں کے پاس آیا بینچ پریس، squats کے، فوجی پریس اور لوہے کے biceps اٹھانے.

ایک تنہائی مشقوں حملوں، جھولے، جوش اور پل اپس کی ہر طرح سے کئے جاتے ہیں کے طور پر.

آج اداکار 100 کلو وزن، اور ان کے جسم پر اضافی چربی کے تھوڑا سا نہیں ہے. بہترین شکل میں ہیو ان کی شرکت کے عنوان کے ساتھ فلم دیکھ، اپنی آنکھوں سے دیکھ سکتا ہے "میں Wolverine: امر"

خوبصورتی اعداد و شمار - Hyu Dzhekman طرف سے موجود بہت سے فوائد میں سے ایک ہے. ٹریننگ، انہوں نے تیار کیا جاتا ہے جو ایک شخص کے ذہن میں کیا ہو رہا ہے پر بنایا ستارہ، کی طرف سے دعوی اور میں قابل تھا کے طور پر.