ملٹری پریس اور اس کے مختلف حالتوں

ملٹری پریس اتفاق سے اس کا نام ہے. حقیقت یہ ہے کہ حال ہی میں جب فوج نے ایک بار اور پینکیکس کے ایک کافی رقم مل سکتی ہے کہ ہے، لیکن بینچوں معمول benching لئے نہیں تھے. تو وہ کھڑے یا بیٹھے کے ساتھ نمٹنے کے لئے تھا. بنچ کھڑے - عظیم ورزش کندھے کی girdle تیار کرتا ہے کہ. اس کی ترقی کے لئے خاص طور پر اچھا ہے کے deltoids اور triceps. اس طرح کے سیشن کے دوران triceps کی تنی اور زیادہ سے زیادہ دباؤ کی جاتی ہیں. فوجی پریس کھڑے بعض قوانین کے مطابق کیا جاتا ہے. وہ ایک وجہ کے لئے ایجاد ہے، اور کھلاڑی کی حفاظت یقینی بنانے کے لئے کیا گیا تھا. ورزش کے نفاذ کے لئے ہدایات سے انحراف ناخوشگوار حالات کی ایک قسم کی وجہ سے ہو سکتا ہے.

اتفاق سے، بینچ پریس کے دوران صرف صورت میں بیمہ ہے جو ایک پارٹنر ہے کے لئے بہتر ہے. کسی نے سوچ سکتے ہیں ایک پارٹنر کے لئے صرف کی ضرورت ہے کہ بینچ پریس، اور کھڑے لوگوں نے خود کو سنبھال. کاروبار کے لئے یہ نقطہ نظر - ایک بڑی غلطی، اس صورت میں اس کا سامان توڑنے کے لئے ممکن ہے. ملٹری پریس ورزش کے بعد کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہے. یہ پٹھوں کو گرم اور کام کے لئے ان کے تیار کرنے کے لئے ضروری ہے. کھلاڑی تیار ہے، تو آپ کو ورزش شروع کر سکتے ہیں. یہ صرف ایک کام کر چھڑی وزن کی ضرورت ہے.

فوجی پریس پرفارمنگ، آپ کے علاوہ آپ کے پاؤں کندھے کی چوڑائی رکھنے کے لئے ہے. ہاتھ بار لینے کو بھی وسیع تنظیم نو گرفت نہیں ہے جبکہ. انہوں نے کہا کہ، بھی، کہیں کندھے کی چوڑائی سے کچھ زیادہ ہونا ضروری ہے. ورزش سینے پر کیا جاتا ہے. کچھ bodybuilders کی بینچ پریس لوہے اپ کے سر کے پیچھے سے، سینے سے ورزش محفوظ بنانے کے لئے انجام تاہم. بینچ پریس کر، آپ اپنے آپ کو ٹانگوں کی مدد اور واپس کم نہیں کر سکتے. بھی وکر ان کی ضرورت نہیں ہے. یہ چھوٹے کے وزن لینے کے لئے بہتر ہے، لیکن تکنیکی طور پر ورزش کرتے ہیں. یا آپ کو وقت کے ساتھ بوجھ میں اضافہ کر سکتے ہیں. کچھ صورتوں میں، فوجی پریس ایسا کرنے سے منع ہے. یہ ان لوگوں کی پیٹھ کے ساتھ مسائل ہیں، واپس پست رکھتے، جوڑوں اور کندھے کی girdle پر لاگو ہوتا ہے. زیادہ بوجھ چوٹ کی قیادت کر سکتے ہیں.

آرمی بنچ بیٹھے - یہ ورزش کی قسموں میں سے ایک. یہ ایک بنچ کی ضرورت ہے. یہ آپشن ورزش کمر اوورلوڈ نہیں کرنا چاہتے ہیں جو لوگوں کے لئے بہت اچھا ہے. اتفاق سے، بیٹھے پوزیشن میں لفٹ کی تکنیک کو توڑنے کے لئے بہت زیادہ مشکل ہے. اس صورت میں، کام زیادہ مشکل ہو جاتا ہے. یہاں، کھلاڑی بھی ایک ساتھی کی ضرورت ہوگی. ملٹری پریس - ایک شاندار ورزش. نہیں بیکار میں جو طاقت لفٹنگ میں داخل ہوتا ہے وہ یہ تھا. کھلاڑیوں حقیقت میں حصہ لیا ایک بار، جو آپ کے سر پر زیادہ لفٹ ہے. آج، زیادہ مقبول بینچ پریس، بیٹھنے اور deadlift.

ورزش بھی dumbbells کے ساتھ کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے، تاہم، اس اختیار کا تجربہ کھلاڑیوں رن وقت کی غلطیوں کا ارتکاب نہیں ہے کے لئے زیادہ مناسب ہے. dumbbells کے نیچے سے آسانی سے منتقل کرنا چاہئے اور راہ سے انحراف نہیں. اس کے علاوہ، اس کی بجائے dumbbells کے کے بعض اوقات وزن کا استعمال کریں. بینچ پریس وزن تک ایک وقت میں دونوں ہاتھوں ویٹ ورزش کے پروگرام کا حصہ تھا. بس قطب دوران کے طور پر، وزن کے ساتھ ورزش اور بیٹھ کر dumbbells کے کیا جا سکتا ہے. اس سے واپس hunched نہیں ہے کہ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے اہم ہے، اور کمر بکسوا نہیں کرتا.

سانس لینا وزن ضروری لفٹنگ جب. inhaling کے بار یا dumbbells کے کے گھٹانے کے دوران کیا جاتا ہے. زیادہ کام نہیں کرتے. یہ سانس روکنے کے لئے نہیں، خاص طور پر اہم ہے، دوسری صورت میں یہ ناخوشگوار نتائج پیدا کر سکتا ہے. ملٹری پریس کندھے کی girdle کے حجم میں اضافہ میں مدد ملے گی. کمر اور کندھوں کا ایک اچھا سوئنگ کے پٹھوں کی مدد سے. لیکن بہت سے مردوں کے طاقتور کاندھوں پر کا خواب. حالیہ برسوں میں، صاف اور پریس بیکار میں ایک ثانوی ورزش میں تبدیل کر دیا. سب کے بعد، انہوں نے مضبوط کر سکتے ہیں کندھے کے پٹھوں، پل اپ کے لئے کی ضرورت ہے. اس طرح ایک مشق کے analogues میں سے ایک - اوپری بلاک کے مسودے. تاہم، اس معاملے میں پٹھوں، ریورس کے اصول. بنچ اسلحہ کے پٹھوں کو مضبوط اور یہ کہ آپ کو بینچ پریس کے طور پر اس طرح کی مشقوں کے نتائج لینے یا بیلٹ ھیںچو کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے.