وزن میں کمی کے لئے بینس: کی ترکیبیں. یہ وزن میں کمی کے لئے پھلیاں کھانے کے لئے ممکن ہے؟

یہ وزن میں کمی کے لئے پھلیاں کھانے کے لئے ممکن ہے؟ یہ سوال بہت سی خواتین کی دلچسپی کو جو ان کی شکل ترتیب میں ڈال کرنے کے لئے جمع ہوئے تھے کے لئے ہے. اکثر مصنوعات کی وجہ سے اعلی کاربوہائڈریٹ مواد کے مینو میں سے خارج کر دیا جاتا ہے.

یہاں تک کہ غذائیت طویل وزن زیادہ مینو ہیں جو لوگوں میں پھلیاں شامل نہ کرنے کی سفارش کی ہے. لیکن تجربات کا ایک سلسلہ کے بعد، سائنسدانوں نے اس کی مصنوعات کو مؤثر طریقے سے کیلوری کو بلاک کرنے کے قابل ہے کے طور پر آپ، وزن میں کمی کے لئے پھلیاں کھا سکتے ہیں کہ دکھایا گیا ہے. جسم میں سیم کے استعمال میں بہت کاربوہائیڈریٹ کے جذب سست، اس طرح گرمی کی انٹیک کو کم کرنے. اس کی خاصیت کی مصنوعات وزن کم کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے مینو میں شامل کرنے کی اجازت دیتا ہے.

مفید خصوصیات

پھلیاں کافی متناسب اور متناسب مصنوعات کی ہے، اس معیار آپ کو ایک طویل وقت کے لئے بھوک کے احساس کے بارے میں بھول کرنے کی اجازت دیتا ہے. سوجن جس میں ان کے عمل انہضام سست کرنے کی طرف جاتا ہے سیم، کی تشکیل میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کی آنت میں پایا جاتا ہے، اور یہ سنترپتی کی ایک دیرپا احساس فراہم کرتا ہے وجہ یہ ہے. یہ ایک متناسب اور غذائیت سے بھرپور بنانے، دبلی پتلی پروٹین - اس کے علاوہ، اس کی مصنوعات کو کسی بھی غذا کا ایک بہت اہم جزو پر مشتمل ہے.

اس مواد اور دیگر مفید مادہ، نامیاتی تیزاب اور امینو ایسڈ، گروپوں کے وٹامن A، B، C، E، PP، مائکرو اور macroelements (کیلشیم، میگنیشیم، پوٹاشیم، کاپر، کرومیم، وغیرہ) کو آسانی سے ہضم کر رہے ہیں کہ وجہ سے پھلیاں قیمتی. کی مصنوعات کی طرح ایک ساخت، بلڈ کولیسٹرول اور شکر کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے میں گلوکوز کی مقدار کو آپ کے جسم کے وزن کو کنٹرول کرنے کی اجازت دیتا ہے کہ مستحکم.

اگھلنشیل فائبر سیم کے مواد کو اتیجیت کرنے کے لئے کی وجہ سے کی peristalsis، معدے کی نالی کو معمول پر لانے کو فروغ دیتی ہے، قبض حاجت. پھلیاں میں saponins کی دستیابی کینسر کے خلیات کی تخلیق نو کو روکنے کے لئے کے قابل ہے.

اس کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے تیار کیا جاتا ہے جس میں ہارمون cholecystokinin، جو چیاپچی عمل چالو ہو اور بھوک suppresses ہے.

وزن میں کمی کے لئے وائٹ پھلیاں

مثلا تانبے اور جست معدنیات، کے مواد کے مطابق، سفید سیم بہت سے دیگر غذائی مصنوعات میں رہنما ہے. جس کی مصنوعات پروٹین کا حصہ آسانی سے پچ ہے ہے. وائٹ پھلیاں ذیابیطس mellitus، دائمی لبلبے کی سوزش، gastritis کے، گٹھیا، ایکجما، ہے tyrosine، methionine، tryptophan کے، lysine، اور دوسروں کے مواد کی وجہ سے لوگوں کے لئے استعمال کرنے کے لئے مفید ہے. یہ سیم کی قسم کی ایک قدرتی موتروردک ہے.

atherosclerosis کے لئے مفید وائٹ پھلیاں، دل کے امراض، یہ پوٹاشیم پر مشتمل ہے کے بعد سے. کیلشیم اور میگنیشیم مواد دانت اور ہڈیوں کے لئے اس کی مصنوعات کو مفید بنانے.

پرانے لوگ، سیم کی اس قسم کو استعمال کرتے ہوئے اس میں موجود purine طور پر، جیسا کہ گاؤٹ اور ورم گردہ بیماریوں کی موجودگی کی صحت پر منفی اثرات مرتب کر سکتے ہیں وقت محتاط رہنے کی ضرورت ہے.

آدھے گھنٹے کے لئے ابال، پھلیاں (1 کپ) پانی (4 کپ) میں رات بھیگی: لوک طب میں اس ہدایت پر وزن میں کمی کے لئے کھانے پھلیاں سفارش کرتے ہیں. ہر کھانے سے پہلے کہ آپ نصف شوربے کا ایک کپ پینے کے لئے کی ضرورت ہے. ناشتہ یا دوپہر کے کھانے کے جوش پھلیاں اور کچھ سبزیاں کے 100 G کی طرف سے تبدیل کیا جاتا ہے. ایک ذائقہ کے لئے، آپ کو خوردنی تیل کے چند قطرے شامل کر سکتے ہیں. دیگر کھانے آپ چکن، مچھلی، پروٹین، انڈے، سبزی ترکاریاں کے ساتھ پنیر کھا سکتے ہیں. ڈنر پھل کے ساتھ تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. وزن میں کمی کے لئے پھلیاں سے برتن پیٹ میں مبتلا افراد کے لئے استعمال کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے.

سرخ سیم غذا

اس کی مصنوعات کو کیونکہ thiamine، tryptophan کے، lysine، arginine کے، ہے tyrosine، histidine، وٹامن سی، انسانی جسم کے لئے لوہے اور معدنی تیزاب کی بڑی مقدار کے مواد کے لئے مفید ہے. یہ مرکب انیمیا کا شکار ہیں وہ لوگ جو کے لئے یہ مفید ہوتا ہے. سرخ پھلیاں - نوجوانوں کا چشمہ کیونکہ یہ ینٹ کی ایک بڑی مقدار پر مشتمل ہے.

خشک پھلیاں میں سے ایک سو گرام - 290 کیلوری، اس کے باوجود، یہ وزن میں کمی کے لئے بہت سے پروگراموں میں جگہ کے فخر ہے. مزید برآں، اس کی مصنوعات، اینٹی نیوپلاسٹک خصوصیات ہیں خون میں گلوکوز کی سطح کے استحکام کے لئے حصہ ہے اور ٹاکسن ختم جس کے ٹشو کے ذریعے ناقابل تردید فائدہ ہے.

سیم کی باقاعدہ استعمال کے ساتھ، آپ کو وزن میں کمی، کے علاوہ، حاصل کر سکتے ہیں اور مدافعتی نظام، اعصابی نظام کو مضبوط بنانے کے، جلد کی بہتری کے حصول کے لئے.

اس کی مصنوعات کی بنیاد پر ایک غذا، تمام کھانے سنبھالی ہے. ابلا ہوا پھلیاں (1 کپ) کی غذا میں سے زیادہ تر. غذا 7 دنوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. لہذا ناشتے میں جڑی بوٹیوں کے علاوہ اور 1 گھنٹے کے ساتھ پکی پھلیاں 150 گرام بسم. L. زیتون کا تیل. دوپہر کے کھانے میں کوئی بھی بیر (200 G)، یا ایک ہی پھل (unsweetened) کھانے کے لئے اجازت دی. دوپہر کے کھانے کے پہلے ناشتہ، اس کے علاوہ ایک ترکاریاں میں تازہ سبزیوں کے طور پر سیم کے اسی تعداد پر مشتمل ہے. رات کے کھانے کے لئے، آپ کو پھلیاں (100 G) اور اسی رقم میں گوشت یا مچھلی، کے علاوہ سبزیاں (تازہ یا مدہوش) متبادل کر سکتے ہیں. اگر آپ چاہیں، پھلیاں تبدیل کیا جا سکتا براؤن چاول ہی رقم، یا چاول اور پھلیاں کا ایک مرکب میں (2: 1).

فرانسیسی سیم

ماہرین کا کہنا ہے کہ وزن میں کمی کے لئے پھلیاں ہے - سب سے زیادہ قابل قبول آپشن. اس کی مصنوعات کیلوری اور غذائی اجزاء کے مواد کی کم از کم رقم پر زیادہ سے زیادہ ممکن حد تک ہے. اس کے علاوہ، یہ ایک طویل وقت کے لئے ذخیرہ کیا جا سکتا ہے.

وٹامن سے بھرپور پیلا اور سبز پھلیاں کے طور پر اے، ای، بی، سی، پروٹین، ریشہ، فولک ایسڈ، اور اس شخص کے لئے ضروری ٹریس عناصر کی ایک قسم.

سبز پھلیاں دیگر اقسام کے مقابلے میں زیادہ پروٹین پر مشتمل ہے. اس کی مصنوعات کی ایک بہت بڑا پلس یہ اس کی ترقی اور پرپاک کے دوران مٹی سے زہریلا مادہ جذب نہیں ہوتا ہے. لیکن، اس کے باوجود، اس طرح پھلیاں کے ہیٹ ٹریٹمنٹ کی ضرورت ہے.

خشک مصنوعات کی ایک سو گرام کوئی مزید 25 سے زائد کلو کیلوری پر مشتمل ہے کیونکہ وزن میں کمی کے لئے سبز پھلیاں، بہت مؤثر ہے. سبز پھلیاں کے استعمال کو معمول پر لانے کو فروغ ہارمون پس منظر، جگر اور گردے، سانس اعضاء کی بہتری. اس کے علاوہ، اس کی مصنوعات کے باقاعدہ استعمال جلد اور بالوں کو بہتر بناتا ہے. مفید سٹرنگ پھلیاں دوران رجونورتی، حمل اور بلوغت کی غذا میں شامل کرنا.

وزن میں کمی کے لئے بینس سلاد اور garnishes میں کھایا جا سکتا ہے. لیکن ان کی آمدورفت میں اضافہ ہوا پیٹ میں مبتلا لوگوں کے لئے موزوں نہیں ہیں. سیم کو عدم برداشت کی غذا، اس کی مصنوعات شامل ہیں جس کو چھوڑ، یا ایک سبز سیم غذا منتخب کرنے کے لئے بہتر ہے. سیم کے اس قسم کے ساتھ کی ترکیبیں بہت مختلف ہیں، لیکن، یہ کبج اور bloating روکتا نہیں بھولنا کہ غذا کے دوران آپ کو پانی کی ایک بہت پینا چاہئے.

عام طور پر، سیم کی آمدورفت باقاعدگی سے آپ کے ڈیسک ٹاپ پر، آپ کو وزن یا نہیں کھونا چاہتے چاہے ظاہر ہونا چاہیے. اور وزن میں کمی کے لئے پھلیاں تیار کرنے کا طریقہ، مزید وضاحت.

سبز پھلیاں ابلی

اس ڈش کے لئے سبز پھلیاں (200 G)، زیتون کا تیل کی ایک چھوٹی سی رقم میں خشک دونی (2 گھنٹے. L.) نیبو کا رس کے ایک چمچ لے. پھلیاں 10 منٹ، جس کے دوران گھاس زیتون کا تیل اور نیبو کا رس کے ساتھ ملا کے لئے ابلی ہوئے. قدرے ostuzhennoy بیجوں کی چٹنی پر ڈالا. چکن یا مچھلی کے ساتھ کھا سکتے ہیں.

سیب کے ساتھ ترکاریاں

اس ڈش کے لئے ایک سیب، پائن گری دار میوے (2 چمچ. L.)، سبز پھلیاں (150 G)، dill کے، خشک ادرک، زیتون کا تیل (1 گھنٹہ. L.) اور ضرورت سرکہ (2 گھنٹے. L.). بڑے خلیات کے ساتھ ایپل گھسنا، پھلیاں 2 سینٹی میٹر، کٹی dill کے ٹکڑوں میں کاٹ. تمام تمہیں ادرک کے ساتھ چھڑک اور اختلاط کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. صرف ایک بار تیل اور سرکہ استعمال کریں.

ترکاریاں "رات کے کھانے کے لئے"

اس ڈش کی ضرورت کے لئے سفید اور سبز پھلیاں (100 G)، اجوائن (50 جی)، چیری ٹماٹر، تلسی، زیتون کا تیل (قددو متبادل کر سکتے ہیں) ابلا ہوا. تیل تلسی کے ساتھ ملا اور اصرار، grated پر اجوائن کو شامل کریں اور مکس. ٹماٹر حصوں، مخلوط پھلیاں کاٹ اور چٹنی ڈال.

مختلف سبزیاں

یہ ترکاریاں کی تیاری کے لئے پھلیاں (200 G)، ایک چھوٹی سی چوقبصور، گاجر (3 پی سیز.)، آلو (2 پی سیز.)، ڈبے مکئی (100 G)، لہسن، لیموں کا رس، سرسوں کا تیل، ایک چھوٹا سا سمندری نمک کی ضرورت ہے. پہلے سے پکی ہوئی سبزیاں کیوب میں کاٹ کر ان سے مکئی کا اضافہ. ترکاریاں پسے ہوئے لہسن، لیموں کا رس اور تیل کا ایک مرکب کے ساتھ تجربہ کار. نمک اور جڑی بوٹیاں شامل ذائقہ.

تضادات

وزن میں کمی کے لئے پھلیاں، اس کے فوائد کے باوجود میں، یہ معدے کی نالی کے امراض ہے جو ان لوگوں کو استعمال کرنے کے لئے ناپسندیدہ ہے. اس کے علاوہ، اس کی مصنوعات کے قلبی نظام کے مسائل کے ساتھ لوگوں کے لئے موزوں نہیں ہے. Contraindication سیم کی idiosyncrasy ہے.