مقبول کم carb غذا: ہفتے کے لئے مینو

واپس گزشتہ صدی کے 70s میں، امریکیوں، کاربوہائیڈریٹ سے خوفزدہ گھبرانے ان سب کو اضافی پونڈ میں مجرم پر غور شروع کر دیا. اناج، روٹی اور وزن کم کرنے کے لئے پاستا povalny مسترد طور سوویت یونین کے ممالک میں صرف 90s میں شروع کر دیا. آپ خود کو بہت سے وٹامن اور کھنجوں کے ذریعہ سے محروم کر رہے ہیں کیونکہ - لیکن مکمل طور پر کھانے کاربوہائیڈریٹ نہیں ہونا چاہئے سے بچنے کے.

رجوع وزن میں کمی کے معاملے ذہن کرنے کے لئے ضروری ہے: آپ کو صرف کچھ کھانے کی چیزوں کو ترک نہیں کر سکتے یا اس سے بھی کھانا بند. جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے مناسب غذائیت وصول کرنے کی ضرورت ہے. لیکن آپ کو فوری طور پر اضافی کلو، کم carb کے ایک جوڑے سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو غذا، ہفتے کے لئے ایک مینو ہے جس کے لئے کھانے کی اشیاء کی ایک قسم آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرے گا بھی شامل ہے. لیکن تم بھوکے نہیں جائیں گے.

ان مرکبات کی کم مواد کے ساتھ کئی ڈائننگ اختیارات ہیں: روز مرہ خوراک میں 20 سے 60 جی ایسی کم carb کو ہو سکتا ہے غذا، ایک مینو ہے جس میں آپ اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے ہفتے کے لئے، آپ کو سات دن میں 2 کلو تک کم کرنے میں مدد. تاہم، اگر آپ اس میں سے ایک کم غیر لچکدار ورژن منتخب یہاں تک کہ اگر، آپ کے کھانے اب بھی دور متوازن سے ہوں گے. غذا پروٹین، عام طور پر کمزور کر گردے، جگر اور معدے کی نالی کو نقصان پہنچا سکتا ہے جس میں غلبہ گا.

آپ تصور کو کم carb غذا، ہفتے کے لئے ایک مینو بنانے کس طرح کی کوشش کرنے سے پہلے، یہ ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں، اور صرف ایک غذائیت، لیکن ایک ہنر مند تھراپسٹ کی ضرورت نہیں کا دورہ کرنا بہتر ہے. مجموعی طور پر تشخیص کے بعد یہ آپ کو اس کے جسم طرح کے تجربات پر باہر لے جا سکتا ہے کہ آیا، صحت کی حالت بتانے کے قابل ہو جائے گا.

کسی بھی قیمت پر اضافی وزن چھوڑ کرنے کے لئے تیار ہیں جو ان لوگوں سے بڑبڑانا جائزے کی ایک بڑی تعداد کے باوجود، بہت سے لوگوں کو کھانے کی ایک نتیجہ نہیں ہے کے طور پر اس حقیقت کا ذکر کرنا نہ بھولیں ایک خرابی، منہ سے ایک عجیب بدبو نہیں ہے. پیپلز معدے کی نالی کے ساتھ بعض مسائل ہیں جو اس طرح ایک پروٹین بوجھ برداشت نہیں کر سکتے. ایک کم carb ایک ہفتے کے لئے غذا، سنگین نتائج کا سبب نہ ہو، لیکن اس سے دماغ اڑانے نتائج کی توقع نہیں ہے. لیکن طویل مدتی کی فراہمی میں تبدیلی گردے کے مسائل پیدا، قبض یا اس کے برعکس، اسہال کا سبب بن سکتا ہے.

کیا تصور کرنے کی کوشش کرنے کا فیصلہ کرنے سے کم carb غذا، ایک مینو ہفتے کے لئے ایک تجربہ کار مشیر کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ ہونے کے لئے بہتر ہے. حقیقت یہ ہے کہ اقتدار کی تیز تبدیلی مطلوبہ نتائج نہیں دے سکتے ہیں. آہستہ آہستہ کرنا چاہئے کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کم کرنے کے لئے. یہ جسم آہستہ تبدیلیوں کو اپنانے کے لئے میں مدد ملتی ہے، اور وزن کو تیزی سے جانے کے لئے شروع ہوتا ہے. ایک عام خوراک لے بھی بڑھتی کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو فی ہفتہ 10 سے زائد گرام نہیں ہے آہستہ آہستہ ہونا ضروری ہے.

آپ کو تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور آپ کو لگتا ہے اس مقصد کے لئے سب سے بہترین کم carb غذا، پروٹین، چربی، کاربوہائیڈریٹ اور مختلف مصنوعات کی کیلوری مواد کی مقدار دکھا ایک میز ناگزیر ہو جائے گا کہ تو. اس کے ساتھ آپ کو آپ کی ترجیحات کی بنیاد پر ایک مینو حاصل کرنے کے قابل ہو جائے گا. لیکن، پھل اور اناج بسم کہ اگرچہ محدود مقدار میں، یہ اب بھی ضروری ہے نہ بھولنا.