خواتین کا لاکھوں کا سوال - ایک پتلی کمر بنانے کے لئے کس طرح

، پتلی نازک اور مکرم کمر طویل نسائی خوبصورتی کی علامت رہا. لیکن قدیم زمانے میں ایک کمر کو لڑکیوں کی خواہش، ان کے دکھ اور درد کا ایک بہت کی وجہ سے جسم میں پیچیدگیوں کے نتیجے میں. ، اور کیا کرنا ہے ایسے فیشن تھا کیونکہ - سب ان دنوں میں خواتین انگوستر پہنا تھا کہ جانتا ہے.

لیڈی یا لڑکی، ایک کارسیٹ نہیں پہنے تھے، بھی اسراف بھی boorish سمجھا. آج، چیزیں بہت آسان ہیں - انگوستر طور فیشن نہیں ہیں. "کس طرح ایک پتلی کمر بنانے کے لئے؟" لیکن آج کے سوال کے جواب کے بہت سے ہیں اور اس کی صحت کو پہنچنے والے نقصان کے بغیر حاصل کیا جا سکتا ہے.

آپ کے سوال کے جواب کے لئے نظر آتے ہیں اس سے پہلے کہ ایک پتلی کمر بنانے کے لئے کس طرح، آپ کو اس کے حجم کا ایک فرد کی شرح کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے. ایسا کرنے کے لئے، وہ یہ ہے کہ ترقی کی ان کی اپنی ایک میٹر، ایک سو سینٹی میٹر سے منہا کرنا ضروری ہے. ایک بڑی تعداد ایک عام کمر کی طرف سے ظاہر کیا جائے گا. مثال: 65 سینٹی میٹر ایک عورت کی اونچائی 165 سینٹی میٹر ہے، تو کمر ہونا چاہئے، یہ تھوڑے زیادہ یا پتلی ہو سکتا ہے آئین کے لحاظ سے .. لڑکی ہڈیوں وسیع ہیں، تاہم یہ پتلی کمر کرنے کی کوشش کر رہا ہے، نتیجہ نہیں ہو گا - ہڈی پتلی ہے نہیں کرے گا.

کس طرح ایک پتلی کمر بنانے کے لئے؟ ہم سب سے پہلے اضافی دور کرنے کی ضرورت ہے جسم میں چربی (پیٹ کی دیوار پر، کورس کے) پیٹ اور کمر کے پٹھوں کو مضبوط بنانے پر کام جس کے بعد. سب سے بہترین آپشن - ہوائی فرض یا دیکھ بھال کرنا. اس طرح، ان لوگوں کو اضافی کیلوری جلا. تم نے بھی جم پسند کر سکتے ہیں.

کیا ہیں ایک پتلی کمر کے لئے مشقیں سوٹ بہترین؟ کیونکہ جسمانی سرگرمی کا اضافہ کیوں کمر بڑھ جاتی ہے جو اپنے پیٹ کے پٹھوں میں اضافہ کرے گا، کے، ابتدائی عرصے میں میڈیا کے پمپنگ پر کام کرنے میں مدد کرنے کا امکان نہیں ہے. پریس پمپ اضافی چربی جائیں گے، جب ہونا پڑے گا. گھر کے لئے مشقوں کے مثالی سیٹ واپس پٹھوں اور پریس پر ایک بوجھ کے پر مشتمل ہوتا ہے - تو نتیجہ تیز ہو جائے گا. لیکن جلدی نہیں ہے، مشقیں، حراستی، پرسکون اور، سب سے اہم بات یہ ہے کے ساتھ کیا کیا جانا چاہئے - باقاعدگی. اس ایک ماہ کے لئے ہر دن میں مشغول کرنے کی کوشش کرنی چاہئے، اور ایک ورزش کی عادت بن جائے گا کے بعد، یہ اس طرح ہر دوسرے دن کے طور پر، ایک چھوٹا سا کم اکثر ان کے انعقاد کے لئے یہ ممکن ہو جائے گا.

کلاسز وارم اپ کے ساتھ بہتر ہے شروع - تو جوڑوں، زیادہ موبائل بن پٹھوں کو گرم اور معیار کی تربیت کے لئے ایڈجسٹ کرے گا. ورزش آپ کو کوئی کیا کر سکتا - .. وارم اپ کے آخر میں، ٹہلنا وغیرہ، زمین پر چلنے کے پٹھوں کو مسلسل محسوس کرنے کے لئے ہاتھ میں موڑنے ٹرنک کے ایک جوڑے بنانے کے لئے ضروری ہے. اس کے بعد اس کے ہاتھ کے ساتھ چند ہاتھ کی نقل و حرکت اور گردن کے لئے ایک وارم اپ مت روکو.

کس طرح ایک پتلی کمر بنانے کے لئے؟ ہم نہ صرف باقاعدگی سے ورزش کے اوپر پیچیدہ دہرانے چاہئے، بلکہ حق کھانے کے لئے. نہیں، یہ ایک خوراک نہیں ہے. تم آٹے کے استعمال کاٹنے کے لئے، زیادہ پانی (قدرتی، مصفا) اور چربی جلانے وٹامن کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے. یہ پانچ کے بعد شام کو یہ کرنا ہی کافی نہیں اس کے ترک کرنے، بالکل ضروری نہیں ہے.

مندرجہ بالا سفارشات کو لے کر میں، آپ کو صرف ایک نہیں بنا سکتا خوبصورت کمر، لیکن عام طور پر، ان کی صحت کو بہتر بنانے کے بہتر اور زیادہ کامل محسوس ہوتا ہے.